竅門(mén)QIAOMEN

站姿不對(duì)傷身體

排隊(duì)或久站時(shí)，許多人習(xí)慣弓著腰、挺著肚子，雖然這樣舒適省力，但對(duì)身體傷害不小。

日本東京木津按摩脊柱療法醫(yī)院院長(zhǎng)木津直昭稱(chēng)，這種姿勢(shì)會(huì)令腰部前傾，偏離人體重心，導(dǎo)致腰部肌肉緊張，會(huì)引發(fā)腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關(guān)節(jié)痛等，久而久之會(huì)引起駝背、內(nèi)臟下垂等嚴(yán)重后果。為此，木津直昭介紹了一套簡(jiǎn)便易行的鍛煉法，幫你鍛煉站姿。

首先，腰部挺直，手掌輕貼壁面；輕輕抬起腳跟，大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起，下腹部應(yīng)有受力感；保持該狀態(tài)片刻，然后恢復(fù)站立姿勢(shì)。每天按照自己能承受的強(qiáng)度重復(fù)做幾遍，長(zhǎng)期堅(jiān)持，對(duì)全身的骨架有很好的調(diào)校效果，可有效預(yù)防站姿不正帶來(lái)的一系列癥狀。

流鼻血時(shí)應(yīng)低頭

流鼻血時(shí)，一般人都習(xí)慣于將頭向后仰，鼻孔朝上，認(rèn)為這樣做可以有效止血，其實(shí)是錯(cuò)誤的，如此做只是眼不見(jiàn)血外流，但實(shí)際上血還是繼續(xù)在向內(nèi)流。

我們的鼻腔其實(shí)是和咽喉部相通的，當(dāng)出血后頭后仰出血是不會(huì)停止的，反而會(huì)使鼻腔內(nèi)已經(jīng)流出的血液因姿勢(shì)及重力的關(guān)系向后流到咽喉部。流入咽喉部的血液會(huì)被吞咽入食道及胃腸，刺激胃腸黏膜產(chǎn)生不適感或嘔吐，嚴(yán)重者甚至誘發(fā)胃炎或胃潰瘍。當(dāng)出血量很大時(shí)，還容易吸嗆入氣管及肺內(nèi)造成吸入性肺炎，甚至堵住呼吸氣流引起窒息的危險(xiǎn)。

建議大家在流鼻血時(shí)首先頭要稍稍低下，使鼻內(nèi)的血液從鼻孔流出，然后用大拇指和食指緊緊捏住鼻翼部5～10分鐘或更長(zhǎng)些，指壓的力度應(yīng)該以略感到鼻痛。出血者張口呼吸為宜，同時(shí)可用濕毛巾或冰塊冷敷出血一側(cè)的鼻部和頸部，以縮短止血時(shí)間。若10分鐘后還無(wú)效，應(yīng)立即到醫(yī)院就診。

秋冬交界的時(shí)節(jié)，多數(shù)鼻出血可能是因?yàn)樘鞖飧稍铮ㄗh大家平時(shí)多吃新鮮蔬果，多喝水，少吃煎炸、燒烤、油膩、辛辣食物。當(dāng)鼻腔干燥發(fā)癢時(shí)，不要用手摳鼻子，可用溫?zé)岬牡}水沖洗鼻腔，或滴一兩滴薄荷油。如果老是流鼻血，建議及時(shí)就醫(yī)。