◎瞿曙琨

百歲國醫(yī)朱良春

◎瞿曙琨

國醫(yī)大師朱良春教授是國寶級的人物，他現(xiàn)在已近百歲高齡，仍然精神矍鑠，思維敏捷。朱老的養(yǎng)生之道可以用他自己總結(jié)的16個(gè)字來概括，即：生活規(guī)律，情緒樂觀，運(yùn)動(dòng)適量，飲食合理。

生活規(guī)律。朱老認(rèn)為，合理的作息時(shí)間應(yīng)該是這樣的：辰時(shí)得起，午時(shí)小憩，按時(shí)進(jìn)食，亥時(shí)得眠。按照中醫(yī)學(xué)理論，子時(shí)膽經(jīng)最旺，丑時(shí)肝經(jīng)最盛?，F(xiàn)在有些人喜歡熬夜，則會(huì)導(dǎo)致肝膽不和，女性還會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)及乳房腫塊等癥。有些年輕人喜歡晚上熬夜打游戲，白天睡到中午還不起床，更是嚴(yán)重影響身體的陰陽平衡。此外，有些人經(jīng)常不吃早飯，導(dǎo)致胃酸分泌過多、膽汁濃稠，極易誘發(fā)胃潰瘍、十二指腸潰瘍及膽結(jié)石等疾病。

情緒樂觀。朱老認(rèn)為，保持樂觀、健康、積極的情緒很重要。古人云：“笑一笑，十年少?！狈粗绻刻斐蠲疾徽?，則會(huì)肝氣郁結(jié)，并影響肺、脾、腎等臟腑的工作，擾亂機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

運(yùn)動(dòng)適量。朱老每天早晨醒來后，并不急于起床，而是先做一些簡單的面部運(yùn)動(dòng)，如揉臉、搓耳等，使面部的穴位得到充分按摩，氣血得到充分暢通。即使年事已高，頭發(fā)稀疏，起床之后，梳頭也是他的必修功課。朱老常說，發(fā)為血之余，經(jīng)常梳頭，是調(diào)理血液循環(huán)的好方法。朱老每天騎自行車上下班，一直堅(jiān)持到80多歲。此外，他還發(fā)明了一套每天晚上看新聞聯(lián)播時(shí)做的四肢運(yùn)動(dòng)操，雖然運(yùn)動(dòng)量不大，卻能保證從手指到腳踝每個(gè)關(guān)節(jié)都得到充分活動(dòng)。

飲食合理。朱老說，飲食宜清淡、溫和、易消化，切忌肥甘厚味之品。他常常鼓勵(lì)大家多吃五谷雜糧，由他自創(chuàng)的“良春養(yǎng)生粥”更是價(jià)廉物美、補(bǔ)養(yǎng)皆宜的養(yǎng)生佳品?！傲即吼B(yǎng)生粥”配方：綠豆10克，薏米50克，白扁豆50克，蓮子50克，大棗30克，枸杞10克，加水熬成粥即可食用。朱老說，現(xiàn)代人的養(yǎng)生誤區(qū)在于對疾病的過度恐懼，有病就補(bǔ)，沒病也補(bǔ)，加上市面上營養(yǎng)保健品良莠不齊，效果往往不如這樣一碗粥。

（摘自《祝您健康》2016年第9期 圖/趙勝?。?/p>