◎ 蘇蘭教主

你為手臂做過(guò)啥

◎ 蘇蘭教主

十幾歲的時(shí)候，你的手臂線條或許不夠圓潤(rùn)，但是健美有力。到了二十多歲，手臂呈現(xiàn)出美麗的弧形。但是隨著年齡的增大，你的手臂很可能出現(xiàn)早衰現(xiàn)象。

在日常生活中，你為手臂的保養(yǎng)做過(guò)什么嗎？我們先來(lái)看看究竟是什么原因?qū)е率直奂∧w松弛——

東方女性以嫻靜為美，過(guò)于奔放和熱烈的女性畢竟是少數(shù)。這些嫻靜的女性每天所做幅度最大的動(dòng)作就是穿衣服，而穿衣服的過(guò)程僅僅幾分鐘就完成了。如果你愛(ài)看電視，很可能會(huì)靠著或躺著，使雙臂處于休閑的狀態(tài)。當(dāng)你在電腦前縮著雙臂，幾個(gè)小時(shí)不怎么活動(dòng)，很可能不僅腿部感到酸麻，手臂也很酸。

長(zhǎng)時(shí)間冷而僵的手臂逐漸喪失了活力。手臂上原來(lái)的肌肉逐漸變成了脂肪，手臂渾圓的造型因?yàn)槿狈﹀憻捴饾u改變。這種改變是悄無(wú)聲息的，等到你發(fā)現(xiàn)，支撐手臂線條的肌肉基本上已經(jīng)沒(méi)有了。

不得不承認(rèn)，手臂肌肉的下垂是我們心理造成的巨大疏忽。想要改變已經(jīng)下垂、松弛的手臂肌肉是一件非常不容易的事，你需要制定一個(gè)計(jì)劃。

要做的第一件事就是恢復(fù)力量的鍛煉。你需要先好好活動(dòng)關(guān)節(jié)，讓關(guān)節(jié)部位溫暖起來(lái)，之后才開(kāi)始鍛煉肌肉。如果直接進(jìn)行鍛煉，一直僵直的肌肉會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的酸痛，影響鍛煉的成果。關(guān)節(jié)感到溫暖以后，拿兩個(gè)五斤重的啞鈴，輕輕伸縮，把你的手臂從提三分鐘重物就感到酸痛練到能提十分鐘。每次鍛煉強(qiáng)度不要太大，手臂部位肌腱的力量恢復(fù)需要大約兩個(gè)月的時(shí)間。

手臂的鍛煉不像其他部位那樣容易反彈，當(dāng)肌腱逐漸強(qiáng)壯起來(lái)，能夠?yàn)槟愕氖直壑纬銎恋幕⌒魏螅@種成果很容易保持。

（摘自《童顏教主美肌養(yǎng)成法》南海出版公司）