澳大利亞一項研究發(fā)現(xiàn)，每天快跑8分鐘比慢跑1小時的減肥效果更好。研究人員分析指出，快跑可以使身體釋放更多的特種激素“兒茶酚胺”，使體內(nèi)儲存的脂肪得到更大程度的消耗。

8分鐘快跑屬于中高強度的有氧運動，能提高機體無氧代謝能力，增強腿部肌肉力量。快跑最好在平坦筆直的路上進行。跑前要做10分鐘左右的拉伸運動和熱身運動。