孟振業(yè)
打保齡球是一種能使全身肌肉、骨骼得到鍛煉的球類運(yùn)動(dòng),對(duì)人體的心肺、四肢功能,以及身體各部位的協(xié)調(diào)性有很重要的健身功效,是老年朋友喜愛(ài)的一種體育運(yùn)動(dòng)。老年人打保齡球要格外注意以下一些安全問(wèn)題。
準(zhǔn)備工作要做好
老年人打球前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng),如蹲腿、揉腕、轉(zhuǎn)踝等。
另外,出手的瞬間,需要有一個(gè)向前的滑步,緩沖膝蓋受到的壓力,防止受傷,所以,打球前一定要換上專業(yè)的保齡球鞋,并避免保齡球鞋底沾水或者弄臟,這樣可減少鞋和助走道的地板之間的摩擦力,這對(duì)老年人的安全很重要。
選好球很重要
球的重量和球孔的大小要適合老年人,否則,不但會(huì)消耗體力,影響成績(jī),時(shí)間長(zhǎng)了拇指還可能出現(xiàn)變形。
經(jīng)常打球的老人最好備有自己的專用球,這樣就能按照自己手指的粗細(xì)打孔,能有效防止運(yùn)動(dòng)傷害。
由于老年人的關(guān)節(jié)相對(duì)僵硬,容易發(fā)生韌帶拉傷,最好不要練習(xí)一些有翻腕動(dòng)作的球技,如“飛碟球”等。
注意運(yùn)動(dòng)量的把握
運(yùn)動(dòng)量要依據(jù)老人的身體狀況而定,不宜過(guò)大,可間歇地稍作休息,一般10局左右即可。
由于保齡球場(chǎng)的球道非常光滑,老人如果走進(jìn)球道,會(huì)發(fā)生很大的危險(xiǎn)。
老人在打球的過(guò)程中,出球的瞬間,應(yīng)該是平穩(wěn)步速向前走,切忌急躁。另外,取球時(shí),也要防止對(duì)手的損傷。