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        防老年斑從中年開始

        2016-04-06 12:22:36
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年3期
        關(guān)鍵詞:皮膚癌老年斑日光

        人在50歲以后,皮膚上會(huì)漸漸出現(xiàn)一種脂褐質(zhì)色素斑塊,俗稱老人斑。其形成原因包括皮膚功能逐漸衰退、自由基排除能力下降、內(nèi)分泌紊亂、內(nèi)臟功能差、血液循環(huán)差及長(zhǎng)期受日光照射等。中年人若是日曬過(guò)多或飲食不當(dāng),也可能提前形成老人斑。所以從中年開始,就要預(yù)防老年斑。

        預(yù)防老人斑的關(guān)鍵,在于避免長(zhǎng)時(shí)間日光曝曬和異常刺激。老人如果出門曬太陽(yáng),盡量選擇避開上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)的時(shí)段;曬時(shí)可以多曬后腦勺和后背部位;應(yīng)從年輕時(shí)就開始積極注意防曬,除能有效預(yù)防各種皮膚曬傷、延緩老化的發(fā)展、色素沉淀外,對(duì)于預(yù)防皮膚癌也有幫助。

        調(diào)整食物中脂肪的含量也很重要,應(yīng)多吃新鮮蔬果;多攝取如西紅柿、柑橘、檸檬、柿子、胡蘿卜、南瓜等。同時(shí)補(bǔ)充維生素E,有助體內(nèi)抑制不飽和脂肪酸生成脂褐質(zhì)色素。還應(yīng)加強(qiáng)面部肌肉運(yùn)動(dòng),如吃東西時(shí)細(xì)嚼慢咽,也可改善臉部血液循環(huán)和皮膚代謝。

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