張世蔚

有人稱“健康是金”，意即貴重、難得。但似乎除了中老年人和疾病患者，其他人群并不重視。很多中青年人忙于學(xué)業(yè)、事業(yè)而廢寢忘食；有的人經(jīng)濟(jì)寬裕，就追求醉生夢(mèng)死的夜生活，把健康拋到九霄云外。殊不知，只有擁有“健康”這一生命的基礎(chǔ)，才能享受高質(zhì)量的生活，精神愉快，承擔(dān)更多、更復(fù)雜和更重要的任務(wù)，老而不衰，延年益壽。

健康不僅僅是不生病、抵抗力強(qiáng)、器官功能好等，還要處事樂觀和應(yīng)變能力強(qiáng)，這都需要一個(gè)人的智慧發(fā)揮作用。智慧是一個(gè)人的才智，即才能和智謀的通稱。增進(jìn)智慧一定要勤學(xué)習(xí)、多思考、不斷實(shí)踐、善于總結(jié)。要善于待人接物，多交益友，取長(zhǎng)補(bǔ)短，而且要按長(zhǎng)壽八字訣“善良、豁達(dá)、淡薄、寬容”為人處世。不做好人的人，無(wú)智慧可言。

記憶力是智慧的基礎(chǔ)，有記憶才能增加知識(shí)和理解能力，在實(shí)踐中發(fā)揮聰明才智。人到老年，記憶力會(huì)變差，但一般不會(huì)影響自己的才智，記憶力也可以訓(xùn)練變好。對(duì)需要記憶的事物重視、理解、有興趣，便容易記憶。重復(fù)不僅能增強(qiáng)記憶，而且會(huì)增加理解和興趣。寫備忘錄、作筆記，是增強(qiáng)記憶的好習(xí)慣。

大腦用進(jìn)廢退，越用越靈活，但必須休息好。睡眠要達(dá)到深睡，而不是淺睡或迷迷糊糊的似睡非睡；除了夜班、加班等特殊的工作要求外，要保證在晚上11時(shí)前熟睡。體育鍛煉、音樂、正當(dāng)娛樂活動(dòng)等都能使大腦細(xì)胞得到休息，也可調(diào)節(jié)生活情趣，應(yīng)該合理安排，勞逸結(jié)合。

開發(fā)腦功能還可用手。凡右手著力的人，可有意多用左手工作；凡習(xí)慣使用左手的人，可多用右手。還可玩健身球、做精細(xì)手工等。

健腦食品雖然不會(huì)吃出智慧，但能為增進(jìn)智慧提供幫助。常見食品如牛奶、 雞蛋、魚類、貝類、瘦肉、核桃、花生、大豆、木耳、橘類、菠蘿、胡蘿卜、黃花菜、大蒜、小米、玉米等，能供應(yīng)大腦需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。相反，經(jīng)常吃高脂肪、低碳水化合物的食物，會(huì)對(duì)大腦功能造成損傷，使記憶力衰減。因?yàn)楦咧臼澄飼?huì)通過促進(jìn)對(duì)胰島素的抵抗而影響大腦的功能，使大腦功能和記憶力減退。缺少碳水化合物的食物會(huì)切斷大腦的能源——葡萄糖的供應(yīng)，也會(huì)使大腦神經(jīng)信號(hào)傳遞受阻，最終導(dǎo)致大腦功能衰退。

有健康方面的智慧，才會(huì)感受到健康對(duì)自身、家庭和事業(yè)的重要性，哪些事該做或應(yīng)當(dāng)避免，明白怎樣利用和創(chuàng)造自身有利條件，完成各項(xiàng)任務(wù)，達(dá)到健康長(zhǎng)壽。