王軍

一、引言

隨著全民健身計(jì)劃的實(shí)施，群眾消費(fèi)水平不斷提高和鍛煉健身意識的增強(qiáng)，越來越多的人認(rèn)識到體育鍛煉對生活、學(xué)習(xí)、工作的重要性。暑假期間臨翔區(qū)大朝山基地游泳館游泳培訓(xùn)班的火爆就是其中一個(gè)縮影。父母或是帶著孩子學(xué)游泳，或是選擇游泳教練員一對一或者一對二的私教，這推動(dòng)了游泳運(yùn)動(dòng)在臨滄的發(fā)展。但游泳教學(xué)又是一個(gè)較為復(fù)雜的過程，安全問題、衛(wèi)生條件、師資力量都必須考慮，其中又以教學(xué)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)；在游泳教學(xué)過程中青少年兒童的學(xué)習(xí)心理、學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)興趣、掌握技能能力等方面都較成年人有所差異，所以對青少年兒童初學(xué)者采用的教學(xué)方法、手段、教學(xué)策略等要區(qū)別對待。筆者于兩年前加入了業(yè)余游泳教練員的隊(duì)伍，在保證安全的前提下，通過對每個(gè)學(xué)員10次課（每次課90分鐘）的教學(xué)，能使孩子學(xué)會(huì)一種泳姿，并能游到25米以上的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談點(diǎn)個(gè)人的看法。

二、研究對象與研究方法

（一）研究對象

臨滄市臨翔區(qū)大朝山基地游泳館6—13歲青少年兒童游泳私教班學(xué)員。

（二）研究方法

1.實(shí)踐教學(xué)法

通過筆者親身的教學(xué)實(shí)踐，從最基本的熟悉水性開始進(jìn)行游泳教學(xué)，循序漸進(jìn)地指導(dǎo)學(xué)員學(xué)會(huì)蛙泳。

2.文獻(xiàn)資料法

通過兩年多的游泳教學(xué)實(shí)踐，圍繞怎么樣才能在較短的時(shí)間內(nèi)讓青少年兒童學(xué)會(huì)蛙泳這個(gè)問題，觀看大量的教學(xué)視頻和查閱了數(shù)篇與此相關(guān)的教學(xué)論文和書籍。

3.專家訪談法

向游泳館高級游泳教練員李天文、曾定國請教，與他們交流，認(rèn)真聽取他們對游泳關(guān)鍵技術(shù)的總結(jié)和歸納，并記錄他們的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。

三、對蛙泳教學(xué)的實(shí)踐初探

（一）對泳姿的選擇

初學(xué)者先學(xué)什么姿勢，這必須根據(jù)教學(xué)任務(wù)和初學(xué)者的情況來定。青少年兒童游泳培訓(xùn)班的主要任務(wù)正是讓學(xué)員在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)一種泳姿并能游一定距離，因此培訓(xùn)班宜選擇蛙泳教學(xué)。另外，蛙泳的呼吸是正面呼吸，比較簡單，初學(xué)的青少年兒童易于掌握；蛙泳動(dòng)作內(nèi)部循環(huán)節(jié)奏有明顯的間歇，游起來省力，一旦學(xué)會(huì)后能游較長距離；同時(shí)，學(xué)會(huì)蛙泳后，可較方便地學(xué)會(huì)踩水和反蛙泳，實(shí)用性強(qiáng)。

（二）過怕水關(guān)

在最短時(shí)間內(nèi)克服怕水心理，過好怕水關(guān)是至關(guān)重要的一環(huán)，教學(xué)中應(yīng)做好以下幾方面。

1.思想教育

游泳學(xué)習(xí)中初學(xué)者容易受環(huán)境的影響而出現(xiàn)各種不同的心理障礙，這些障礙的形成往往直接影響到學(xué)習(xí)及把握游泳技能，主要障礙是：對水有恐懼感，怕水心理嚴(yán)重，缺少信心，這就要求教師講明游泳運(yùn)動(dòng)的意義，講授技術(shù)原理、水的特性及游泳的健身價(jià)值和社會(huì)價(jià)值，讓他們對游泳產(chǎn)生間接的認(rèn)識，使心理障礙經(jīng)過認(rèn)真引導(dǎo)得到調(diào)節(jié)、控制，直接消除。教練的一個(gè)眼神，一個(gè)微笑、一個(gè)動(dòng)作都是給他們一個(gè)暗示和鼓勵(lì)。使他們更有信心學(xué)習(xí)游泳?？刹捎煤粑僮寣W(xué)生把握呼吸—閉氣—吸氣的正確方法和節(jié)奏，及時(shí)消除怕水心理，增強(qiáng)自信心，順利完成教學(xué)任務(wù)。

2.循序漸進(jìn)，熟悉水性

熟悉水性練習(xí)中，進(jìn)行常規(guī)練習(xí)的同時(shí)，筆者認(rèn)為應(yīng)從孩子爭強(qiáng)好勝、愛表現(xiàn)的心理特點(diǎn)出發(fā)，多加入一些有趣味性的比賽練習(xí)方法，使孩子由不肯練或不敢練到敢練、愛練。如水中行走速度、比頭浸入水中憋氣時(shí)間等，在實(shí)際教學(xué)中都取得了較好的效果。

3.精密組織，耐心誘導(dǎo)

前兩次課更應(yīng)精密組織，避免由于教學(xué)組織不當(dāng)造成學(xué)生怕水。第一次課教練要特別耐心細(xì)致，尤其是下水一環(huán)，對初學(xué)的青少年來說，游泳教練最好是站在水中，給學(xué)生做示范、壯膽，保護(hù)學(xué)生。先讓其扶池邊站立練習(xí)，在這個(gè)基礎(chǔ)上，再進(jìn)行各種熟悉水性練習(xí)，盡快消除怕水心理。

（三）過水中漂浮關(guān)

在過了怕水關(guān)的基礎(chǔ)上，筆者認(rèn)為應(yīng)盡快地使學(xué)生能把身體俯臥平浮于水面。主要通過扶池邊下蹲憋氣、蹬壁滑行、同伴拉住練習(xí)者雙手向前拖拉、團(tuán)身雙手抱膝等各種練習(xí)使學(xué)生浮起來，再過渡到手腳伸展平浮于水面。這期間老師或?qū)W生互相多運(yùn)用雙手幫托練習(xí)同學(xué)的軀干或大腿，有助于較快完成漂浮關(guān)。

（四）過動(dòng)作關(guān)

1.腿部動(dòng)作

水中主要以蹬壁滑行后的兩臂前伸蹬蛙泳腿練習(xí)和帶游泳圈兩臂前伸蹬蛙泳腿練習(xí)為主，檢查其蹬腿路線和效果，游泳教練要求學(xué)員每次蹬腿后有一段滑行距離。具體練習(xí)時(shí)，可讓學(xué)生憋一口氣蹬蛙泳腿的遠(yuǎn)度或規(guī)定距離以最少的次數(shù)蹬到，以提高蹬水效果和動(dòng)作的流暢。對個(gè)別學(xué)生出現(xiàn)的錯(cuò)誤動(dòng)作應(yīng)耐心細(xì)致地給予逐一糾正，嚴(yán)把腿部動(dòng)作關(guān)。

2.手腳配合

基本掌握蛙泳腿部動(dòng)作后，緊接著教手臂動(dòng)作，可在陸上練習(xí)劃、抱、伸；水中以齊胸深處練習(xí)邊行走邊劃水，體會(huì)劃水感覺，手臂動(dòng)作對初學(xué)的青少年來說宜小不宜大。為了集中孩子的注意力，避免動(dòng)作不協(xié)調(diào)，開始帶游泳圈著重訓(xùn)練手腳配合和提高蹬水效果，待學(xué)員完成一定的距離掌握手腳配合后，再加上呼吸、手腳配合的完整技術(shù)動(dòng)作練習(xí)。之后把輔助工具游泳圈換成臂圈或背漂繼續(xù)練習(xí)。最后完全去掉輔助工具，練習(xí)的距離由短到長，這樣逐漸增加游進(jìn)距離。

（五）過呼吸關(guān)

1.早抬頭

早抬頭即兩手一分開向后劃時(shí)應(yīng)抬頭，利用兩手后下劃水的反作用力幫助完成抬頭動(dòng)作，否則會(huì)影響身體平衡。在實(shí)踐中就有個(gè)別學(xué)生由于抬頭較遲，一抬頭換氣，下體下沉，軀干就豎起來了，嚴(yán)重破壞了動(dòng)作結(jié)構(gòu)和身體平衡。

2.用力吐氣

游泳教學(xué)中常發(fā)現(xiàn)頭抬起來了，嘴也張開了，其它動(dòng)作沒什么問題，但就是游不遠(yuǎn)；這一現(xiàn)象關(guān)鍵就是沒有用力吐氣，從而換不到氣。針對培訓(xùn)班青少年的年齡特點(diǎn)，用嘴吸氣，往往難以完成，在教學(xué)中，可強(qiáng)調(diào)用力吐氣，不強(qiáng)調(diào)吸氣，讓孩子在水下吐氣基礎(chǔ)上，嘴露出水面后再用力吐氣，把嘴張大，并發(fā)出“嗚”的聲音，這樣一閉嘴就自然的吸到一口氣。

四、游泳教學(xué)的效果和建議

在近三年的游泳培訓(xùn)班教學(xué)實(shí)踐中，運(yùn)用上述方法和步驟，95%以上的青少年兒童學(xué)員都學(xué)會(huì)了游泳，個(gè)別未學(xué)會(huì)的是因?yàn)檎n時(shí)沒有上完和身體素質(zhì)較差。

游泳培訓(xùn)教學(xué)過程中應(yīng)做到以下幾點(diǎn)。

教練員要極富愛心、耐心、責(zé)任心。

加強(qiáng)學(xué)生在水中自我安全保護(hù)能力的培養(yǎng)。

應(yīng)重視加強(qiáng)潛泳練習(xí)，增加水下?lián)煳锲返慕虒W(xué)內(nèi)容，對實(shí)用游泳能力的培養(yǎng)有重要意義。

重視學(xué)生在“玩水”中學(xué)習(xí)游泳，如睜眼練習(xí)，水中翻跟斗，水中倒立等等……

對心理素質(zhì)和身體素質(zhì)較差的學(xué)員要借助游泳圈、臂圈、背漂等輔助工具多加練習(xí)。