文 姚人為

我的養(yǎng)生20字訣

文 姚人為

今年4月，在家人的陪同下，我游覽了黃山，登上了海拔1800多米的天都峰。我上山乘纜車，游覽一圈之后，就嘗試徒步下山。走走停停，我花了近3個小時才到山腳下。在旁人看來，已經(jīng)92歲高齡的我完全是在給自己找罪受。但我認(rèn)為，有志不在年高，況且我對自己的身體非常有信心。因?yàn)?，我一直信守養(yǎng)生20字訣，身體保持在較好的健康水平。我的養(yǎng)生20字訣是：

精神有寄托。我的精神寄托，在于書法、繪畫、閱讀、寫作。寫字、作畫時，我姿勢端正，提肘懸腕間不僅健腦，還強(qiáng)健了身心。我非常喜歡閱讀，一天不看書報(bào)就不舒服，有人笑我是書呆子，我倒頗以為榮。我不僅愛看，還愛寫。自20世紀(jì)50年代起，我就堅(jiān)持向各報(bào)刊投稿，很多文稿都得以發(fā)表。

生活有規(guī)律。我每天早晨6點(diǎn)準(zhǔn)時起床，先喝一杯涼開水，再做20分鐘熱身運(yùn)動，然后去公園晨練一個半小時。如果天氣不好，我就在室內(nèi)運(yùn)動。我午睡時間為1個小時。晚飯后，我一般會選擇散步，散步回來看電視或閱讀書報(bào)，10點(diǎn)準(zhǔn)時睡覺。

動靜相結(jié)合。我日常生活有靜有動，張弛有度。雖然我每天都堅(jiān)持早晨鍛煉，晚上散步，平時還愛打乒乓球，但每周，我都會選擇一兩個半天在書店、公園、畫院待一會兒。離休后，我還常去省外旅游，游覽祖國的大好河山，感受祖國發(fā)展的巨大成就，既開闊了眼界，身體也得到了鍛煉。

心態(tài)保平衡。人的生理年齡不可逆轉(zhuǎn)，但心理年齡并不一定要與生理年齡同步老化。青春常駐不可能，但心理年輕完全可由自己掌握。我的人生旅途也是充滿坎坷的，在婚姻中，我就經(jīng)歷了生離死別之痛，但我振作精神，坦然面對，很多事情慢慢都看開了，畢竟“人生不如意事常八九”，何必苦心追求十全十美呢？

責(zé)編/花語