張華

【摘 要】本文通過對(duì)我們寧海中學(xué)的部分籃球選修課的學(xué)生，在從事籃球運(yùn)動(dòng)后受傷情況的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，同時(shí)對(duì)體育教師在籃球教學(xué)課中發(fā)生損傷的各類相關(guān)的因素，有針對(duì)性的進(jìn)行了系統(tǒng)的分析。對(duì)如何采取相應(yīng)的預(yù)防措施，進(jìn)行了較為詳盡的論述，為以后籃球教學(xué)及訓(xùn)練、比賽提供了理論性的依據(jù)。

【關(guān)鍵詞】學(xué)生；運(yùn)動(dòng)損傷；籃球運(yùn)動(dòng)；預(yù)防

0 前言

運(yùn)動(dòng)損傷是指在體育運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。它的發(fā)生與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練安排、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與技術(shù)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平等因素有關(guān)。籃球運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要集中在膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)及腕關(guān)節(jié)，這是由籃球的專項(xiàng)技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)造成的，這些損傷包括肌肉、肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)囊等。在籃球教學(xué)中，由于對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷缺乏足夠的重視和采取必要的預(yù)防措施，運(yùn)動(dòng)損傷正嚴(yán)重困擾著籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。隨著我國籃球運(yùn)動(dòng)職業(yè)化的深入與發(fā)展，普通的籃球運(yùn)動(dòng)愛好者的訓(xùn)練強(qiáng)度和對(duì)抗性日益增強(qiáng)，他們發(fā)生損傷幾率也隨之增加。這種情況越來越引起體育工作者的重視。探索其運(yùn)動(dòng)損傷的規(guī)律，分析其發(fā)生原因，提出有效的預(yù)防措施，以最大限度減少損傷發(fā)生，有極其重要的現(xiàn)實(shí)價(jià)值。通過對(duì)我校參加籃球選修課學(xué)生的受傷情況的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，對(duì)其在籃球教學(xué)中損傷發(fā)生的各種相關(guān)因素進(jìn)行了針對(duì)性分析，以便采取相應(yīng)的預(yù)防措施，為我們以后進(jìn)行籃球教學(xué)訓(xùn)練和比賽提供理論性的指導(dǎo)依據(jù)。

1 調(diào)查對(duì)象和方法

1.1 調(diào)查對(duì)象

南京市寧海中學(xué)高一、高二選修籃球課的部分學(xué)生，調(diào)查時(shí)間為2015年6月10日。

1.2 調(diào)查方法

①采用問卷調(diào)查法。要求學(xué)生如實(shí)逐項(xiàng)填寫運(yùn)動(dòng)損傷調(diào)查表，共發(fā)放調(diào)查表334份，收回298份（其中男生196人，女生102人），占當(dāng)天籃球選修課人數(shù)的89.2%。②采用數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，對(duì)原始數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理。

2 調(diào)查結(jié)果與分析

在調(diào)查對(duì)象中，298人僅有22人無損傷史，在276人中共發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷430人次，平均每人1.55次，受傷的幾率較多。隨著鍛煉年限的增長、其受傷率和發(fā)病率也呈上升趨勢(shì)。從我們所獲得的數(shù)據(jù)中可以看出，受傷部位以各關(guān)節(jié)的損傷居多，占總數(shù)的59.5%，主要是踝、膝和腰的受傷，其中踝關(guān)節(jié)損傷占關(guān)節(jié)損傷的43.8%，膝關(guān)節(jié)占28.9%，腰部占17.9%；四肢和軀干的受傷中以背部和手腕較多，背部占其中的32.2%，手、腕占37.9%。

3 損傷原因分析

3.1 場(chǎng)地器材的因素

在本次籃球選修課學(xué)生的調(diào)查中，有96例損傷因場(chǎng)地器材等原因造成，占總發(fā)生率的21.7%。同時(shí)，從本次調(diào)查中了解到，基層中學(xué)的體育設(shè)施參差不齊，只有少部分的學(xué)校鋪設(shè)了木板地，部分學(xué)校還在使用水泥地（71%），使用磚土地（15%）。因此，大部分地區(qū)的場(chǎng)地條件和設(shè)施應(yīng)盡快改善，標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的場(chǎng)地是必需的，也是減少學(xué)生損傷的物質(zhì)保證。

3.2 學(xué)生訓(xùn)練水平的因素

從調(diào)查的結(jié)果可以看出，訓(xùn)練水平不夠也是導(dǎo)致?lián)p傷的主要原因之一。一些學(xué)生訓(xùn)練水平太低，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。相當(dāng)一部分學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作不熟練、不規(guī)范，甚至技術(shù)動(dòng)做錯(cuò)誤，違反了人體的結(jié)構(gòu)及運(yùn)動(dòng)力學(xué)原理，在運(yùn)動(dòng)時(shí)又盲目追求一些高難度的動(dòng)作，極易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。經(jīng)分析，部分學(xué)生由于專項(xiàng)的某些技術(shù)掌握不夠，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作不合理。這些技術(shù)上的缺點(diǎn)和錯(cuò)誤，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和各器官系統(tǒng)功能活動(dòng)的規(guī)律，將極度的應(yīng)力施加于某個(gè)關(guān)節(jié)或機(jī)體某部位上使骨、關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶的負(fù)荷過度而導(dǎo)致?lián)p傷。

3.3 準(zhǔn)備活動(dòng)不充分的因素

準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，使人體從相對(duì)靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)，為正式運(yùn)動(dòng)做好充分準(zhǔn)備。但許多學(xué)生由于在課外體育運(yùn)動(dòng)中缺乏教師的科學(xué)指導(dǎo)，準(zhǔn)備活動(dòng)不認(rèn)真或者根本不做準(zhǔn)備活動(dòng)，僅憑一時(shí)的沖動(dòng)和興奮馬上進(jìn)行比賽，這為運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生留下了潛在的危險(xiǎn)。在本次調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，由于準(zhǔn)備活動(dòng)不充分而導(dǎo)致的損傷病例占了所有損傷發(fā)生的原因的23.5%，占有相當(dāng)大的比重。準(zhǔn)備活動(dòng)的生理學(xué)意義是克服人體生理惰性，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，增強(qiáng)各器官、系統(tǒng)的功能，使人體從相對(duì)安靜狀態(tài)順利進(jìn)入到最佳的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。準(zhǔn)備活動(dòng)方面存在的主要問題有：運(yùn)動(dòng)前未做準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；準(zhǔn)備活動(dòng)與正式活動(dòng)的內(nèi)容結(jié)合不好；準(zhǔn)備活動(dòng)距正式活動(dòng)的間隔時(shí)間過長，以致準(zhǔn)備活動(dòng)的生理作用消退；準(zhǔn)備活動(dòng)的量過大或強(qiáng)度安排不當(dāng)?shù)?。這樣不僅起不到積極促進(jìn)的作用，反而會(huì)加速運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生。

3.4 運(yùn)動(dòng)量安排的因素

在季節(jié)的轉(zhuǎn)換時(shí)期，如冬天轉(zhuǎn)入春天，鍛煉中的強(qiáng)度大小要掌握好，此時(shí)如果忽視鍛煉中的循序漸進(jìn)的原則，出現(xiàn)訓(xùn)練強(qiáng)度忽大忽小，或長期保持較高強(qiáng)度，就會(huì)引起機(jī)體過度疲勞現(xiàn)象。由于春季氣溫的回升，學(xué)生的興奮性較高，往往掩飾了機(jī)體的這種不適應(yīng)現(xiàn)象，因而在一些強(qiáng)度較大的的鍛煉中，最容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)的損傷。在上籃球?qū)＿x課前，每一位學(xué)生都要有較好的身體素質(zhì)基礎(chǔ)，體力充沛。要調(diào)整一些躍躍欲試的狀態(tài)，在上課前如果不注意適時(shí)的調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度，同樣會(huì)出現(xiàn)上述類似的損傷。

3.5 必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)缺乏因素

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不足有很大關(guān)系。有些學(xué)生參加體育活動(dòng)時(shí)，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的有關(guān)基礎(chǔ)知識(shí)，忽略安全準(zhǔn)則，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷造成的危害認(rèn)識(shí)不足，思想上麻痹大意。有的學(xué)生睡眠或休息不好，身體疲勞，帶傷帶病也在參加活動(dòng)。在活動(dòng)時(shí)又因缺乏教師的正確引導(dǎo)，未采取有效的預(yù)防措施，損傷后又不能及時(shí)分析原因，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，這些認(rèn)識(shí)上的不足，不可避免地導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。籃球運(yùn)動(dòng)的損傷大多數(shù)是閉合性軟組織急性損傷。在損傷的時(shí)刻，由于傷部尚未腫脹，反射性的肌肉松馳與感覺神經(jīng)的傳導(dǎo)暫停，疼痛較輕，所以較易檢查。一旦腫脹和疼痛加劇或肌肉發(fā)生痙攣，則檢查困難，掌握必要的運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)對(duì)于預(yù)防和診斷運(yùn)動(dòng)損傷具有極其重要的意義。一旦損傷，早期科學(xué)的、正確的檢查和處理能夠避免損傷惡化，促進(jìn)損傷加速恢復(fù)，否則將影響損傷的修復(fù)。另外在損傷尚未完全恢復(fù)時(shí)，過早投入大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，則會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷加重。因此，應(yīng)采取合理的機(jī)體恢復(fù)鍛煉。

3.6 分隊(duì)比賽時(shí)隊(duì)員間的沖撞因素

籃球運(yùn)動(dòng)中，尤其是激烈的比賽中，身體對(duì)抗性很強(qiáng)，隊(duì)員之間的沖撞很容易造成損傷，在比賽中，不懂規(guī)則，動(dòng)作粗野，對(duì)方的隊(duì)員惡意犯規(guī)，是造成損傷的重要原因。因此，在比賽中學(xué)生應(yīng)增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)，同時(shí)注重技、戰(zhàn)術(shù)的配合，摒棄盲目依靠身體沖撞的做法。同時(shí)加強(qiáng)體育理論教學(xué)，掌握較全面的體育運(yùn)動(dòng)基本安全衛(wèi)生知識(shí)、裁判知識(shí)和科學(xué)的自我保護(hù)措施。

4 結(jié)論

在籃球選修課的教學(xué)與訓(xùn)練中，尤其是對(duì)于普通學(xué)生的教學(xué)訓(xùn)練，首先要求有標(biāo)準(zhǔn)的場(chǎng)地設(shè)施，對(duì)于不規(guī)范的場(chǎng)地應(yīng)及時(shí)修補(bǔ)，避免場(chǎng)地不平、過滑、過粘，盡量減少不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

總之，我們應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生各方面知識(shí)和自我保護(hù)意識(shí)的培養(yǎng)，盡最大可能避免損傷。一旦發(fā)生損傷，應(yīng)采取合理措施，以盡快取得恢復(fù)。

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[責(zé)任編輯：湯靜]