張建

（中國(guó)民用航空飛行學(xué)院，四川廣漢618300）

采茶健身操在高校體育中的發(fā)展

張建

（中國(guó)民用航空飛行學(xué)院，四川廣漢618300）

為了豐富高校體育教學(xué)相關(guān)的內(nèi)容，滿足高校對(duì)校園文化的需求。本文即從采茶健身操入手，研究分析了采茶健身操的健身價(jià)值，討論采茶健身操對(duì)高效體育教學(xué)的作用以及對(duì)大學(xué)生身體健康的影響。除此之外，高校學(xué)生也可以通過(guò)學(xué)習(xí)采茶健身操更加深刻地了解采茶戲的文化以及相關(guān)的民俗。

采茶健身操；高等學(xué)校；體育教學(xué)

在高校的體育教學(xué)之中，體育教師在教授采茶健身操之前需要充分的了解采茶戲。首先，我們要對(duì)采茶戲的音樂(lè)和動(dòng)作進(jìn)行分析，從中挑選出合適的動(dòng)作及音樂(lè)融入到健身操當(dāng)中，而后進(jìn)行合理的編排；其次，還要將高校原有的體育課內(nèi)容融入進(jìn)去，通過(guò)學(xué)生在體育課上對(duì)采茶健身操的學(xué)習(xí)，檢驗(yàn)學(xué)生的健身效果以及學(xué)生對(duì)采茶健身操的認(rèn)可程度；最后，學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)采茶健身操，能夠更加的了解采茶文化。

1　采茶健身操的健身價(jià)值

隨著社會(huì)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)身體健康的要求也越來(lái)越高，科學(xué)的進(jìn)入讓人們的觀念更新越來(lái)越快，人們對(duì)于健身的觀念本身就建立在整個(gè)世界的整體觀上，整體觀中包括有人類、自然以及社會(huì)系統(tǒng)，并且還要注重人類與社會(huì)之間的平衡，還可以擴(kuò)大到生物范疇，能夠體現(xiàn)出現(xiàn)代科學(xué)的健身觀以及現(xiàn)代體育的教育理念?，F(xiàn)代體育教育理念是“健康、快樂(lè)、終身體育”，而采茶健身操在高校體育中的應(yīng)用就能夠很好地闡釋現(xiàn)代體育的教育理念。

1.1采茶健身操的生理價(jià)值

采茶健身操與傳統(tǒng)的健身操在本質(zhì)上并沒(méi)有太大的區(qū)別，都是通過(guò)走、跑、跳、轉(zhuǎn)四個(gè)動(dòng)作變化組合形成一套完整的健身操，健身操本身是全身性的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每一個(gè)動(dòng)作都有其意義，從而達(dá)到健身的效果，發(fā)揮著獨(dú)特的作用，有的動(dòng)作能夠協(xié)調(diào)大關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，有的動(dòng)作又是關(guān)于小關(guān)節(jié)的活動(dòng)。若是按照運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度來(lái)對(duì)采茶健身操進(jìn)行有效的分類的話，那么它屬于有氧身體運(yùn)動(dòng)，在強(qiáng)度上屬于中等。因此，在高校的體育教學(xué)的健身操之中融入采茶戲的相關(guān)動(dòng)作，對(duì)心肺功能有好處，更是通過(guò)對(duì)大學(xué)生有氧的耐力訓(xùn)練，更能夠提高大學(xué)生的節(jié)奏感和身體肢體的協(xié)調(diào)性，對(duì)于身體內(nèi)部關(guān)節(jié)的靈活度提高也有幫助。

1.2采茶健身操的心理價(jià)值

鍛煉的方式分為很多種，而采茶健身操作為一種集體的鍛煉方式，能夠?yàn)榇髮W(xué)生的人際交往做出貢獻(xiàn)，它能夠創(chuàng)造條件來(lái)幫助大學(xué)生從各自的家庭之中脫離出來(lái)，也能夠幫助學(xué)生從固定的交往環(huán)境之中解脫，有利于學(xué)生交到更多熱愛健身操運(yùn)動(dòng)的朋友，擴(kuò)大交友的范圍，開拓眼界的同時(shí)也為自己的生活注入新的活力。采茶健身操的動(dòng)作和節(jié)奏都比較快，也比較輕盈，人的身體和思維在音樂(lè)之中得到合理的釋放，隨著音樂(lè)而舞動(dòng)，幫助學(xué)生減緩緊張的心理，放松自己的肢體，有效地展現(xiàn)出大學(xué)生應(yīng)有的健康與活力，不僅能夠在自信心的培養(yǎng)上獻(xiàn)出力量，更能夠幫助學(xué)生在身體和心靈上都實(shí)現(xiàn)合理發(fā)展，還能夠提高學(xué)生的社交能力。

2　采茶健身操對(duì)高校體育教學(xué)的作用

2.1豐富高校的體育教學(xué)內(nèi)容

健身操教學(xué)在高校體育教學(xué)之中的應(yīng)用，從實(shí)際的調(diào)查分析之中發(fā)現(xiàn)，健身操教學(xué)在短時(shí)間內(nèi)就得到了學(xué)生的喜愛，但是隨著時(shí)間的增加，學(xué)生對(duì)健身操的認(rèn)可程度逐漸的降低，主要是受到健身操教學(xué)內(nèi)容的影響，由于其過(guò)于單一的形式導(dǎo)致學(xué)生在短時(shí)間內(nèi)產(chǎn)生的熱情隨著時(shí)間的延長(zhǎng)逐漸消磨，降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，不利于學(xué)生對(duì)于體育學(xué)習(xí)的興趣培養(yǎng)。高校的大學(xué)生都是來(lái)自中國(guó)的各個(gè)城市，共同考入到同一所學(xué)校之中，因此對(duì)于當(dāng)?shù)氐奶厣袼孜幕急в袕?qiáng)烈的好奇心，喜歡探索新的事物，接受新鮮事物的能力也較強(qiáng)，所以采茶健身操進(jìn)入到高校體育教學(xué)之中，能夠豐富現(xiàn)有的體育課程教學(xué)內(nèi)容，地方的特色容易受到學(xué)生的喜愛。

2.2滿足高校文化表演和競(jìng)賽的需求

在高校的校園之中，各種各樣豐富多彩的文化生活讓大學(xué)生活過(guò)的多姿多彩，高校的主要文化表現(xiàn)形式都體現(xiàn)在載歌載舞上，人們?cè)诠?jié)日到來(lái)的時(shí)候都通過(guò)各種文體活動(dòng)來(lái)表達(dá)自身的情感。作為一項(xiàng)獨(dú)特的健身操運(yùn)動(dòng)，采茶健身操將采茶戲的風(fēng)情保存了下來(lái)，更在健身操運(yùn)動(dòng)過(guò)程之中表現(xiàn)其鮮明的個(gè)性，具有較強(qiáng)的觀賞性，與普通的健身操運(yùn)動(dòng)不同，所以在各項(xiàng)文體活動(dòng)之中采茶健身操的表演，既能夠滿足學(xué)生的情感抒發(fā)的目的，又能夠滿足學(xué)校舉辦活動(dòng)的需求。

3　采茶健身操在高校體育教學(xué)中的實(shí)踐研究

3.1采茶健身操對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)指標(biāo)的影響

作為一名大學(xué)生，我們要想提高自己的身體形態(tài)，就要進(jìn)行合理有效地體育鍛煉，體育鍛煉對(duì)我們的影響是十分重要的。我們現(xiàn)在主要將身高、體重作為指標(biāo)，選擇一些相近身高或體重的學(xué)生來(lái)作為比較對(duì)象，對(duì)采茶健身操對(duì)學(xué)生的身體形態(tài)影響進(jìn)行評(píng)價(jià)。

首先是采茶健身操對(duì)學(xué)生身高的影響。人體是一個(gè)縱向分布的個(gè)體，由于人體的身高隨著時(shí)間的流逝而逐漸生長(zhǎng)，身高作為人體發(fā)展的重要指標(biāo)，能夠影響到人體未來(lái)的生長(zhǎng)和發(fā)育。人體的生長(zhǎng)發(fā)育高峰期主要有兩個(gè)：首先是嬰兒時(shí)期；其次是青春期。嬰兒時(shí)期的生長(zhǎng)主要靠對(duì)外界飲食的養(yǎng)分吸收，而青春期間，人體的身高大概會(huì)增加10～12厘米，平均身高可增加7～8厘米。采茶健身操引入高校體育教學(xué)中，對(duì)學(xué)生的身高會(huì)造成一定的影響，能夠更好的鍛煉學(xué)生的身體，促進(jìn)學(xué)生生長(zhǎng)發(fā)育。

其次是采茶健身操對(duì)于學(xué)生體重的影響。作為橫向的指標(biāo)，體重能夠在人體發(fā)育的過(guò)程之中反映內(nèi)臟的器官和肌肉、以及骨骼等等，綜合的顯示出人體發(fā)育情況的重量整體指標(biāo)。采茶健身操引入高校體育教學(xué)中，歡快的動(dòng)作能夠更好的幫助學(xué)生降體重控制在健康的范圍內(nèi)。

3.2采茶健身操對(duì)大學(xué)生身體機(jī)能指標(biāo)的影響

身體機(jī)能包括有三個(gè)方面：一是人體的整體；二是各個(gè)系統(tǒng)的組成；三是各個(gè)器官的組成，三個(gè)方面所表現(xiàn)出的生命活動(dòng)能力能夠有效的衡量身體是否健康。以下主要將評(píng)價(jià)的主體設(shè)定為安靜的環(huán)境下的人體心律指標(biāo)，大學(xué)生的身體機(jī)能是否有采茶健身操的影響來(lái)作為研究的依據(jù)。

心臟能夠在人體處于安靜狀態(tài)之時(shí)進(jìn)行平穩(wěn)的跳動(dòng)，而其在第一聲跳動(dòng)的時(shí)候就開始為時(shí)一分鐘的次數(shù)計(jì)算，而一分鐘內(nèi)的心臟跳動(dòng)次數(shù)就稱為心率，而心率的大小能夠有效地反映出人體的心臟功能，所以受到人們的一致關(guān)注。只有在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，才能夠有效增加對(duì)心臟的輸出量，這樣我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候就不會(huì)出現(xiàn)能量對(duì)身體需求供應(yīng)不足的情況出現(xiàn)，只有重新對(duì)血流量進(jìn)行分配，才能夠及時(shí)的供應(yīng)需求，幫助增加骨骼肌的血流量。采茶健身操引入高效體育教學(xué)中，學(xué)生在學(xué)習(xí)采茶健身操并不斷練習(xí)的過(guò)程中，能夠小幅度地使得平均心率得以降低，從而提高了學(xué)生的身體機(jī)能。

3.3采茶健身操對(duì)大學(xué)生呼吸系統(tǒng)的影響

人體每時(shí)每刻都處于新陳代謝的狀態(tài)，而這個(gè)過(guò)程就是通過(guò)吸取氧氣，排出二氧化碳，這一個(gè)過(guò)程就稱為呼吸。在整個(gè)呼吸的過(guò)程之中，我們可以將其分為三個(gè)環(huán)節(jié)：第一是人體對(duì)外界的呼吸；第二是氣體在血液之中的載運(yùn)；第三是人體內(nèi)部的呼吸。在最大限度的吸氣之后，用盡力氣呼出氣體量稱為肺活量，它能夠有效的反映人體的肺部在一次通氣時(shí)的最大能力，可以作為通氣功能的指標(biāo)。

通過(guò)將采茶健身操引入高效體育教學(xué)中，學(xué)生在練習(xí)采茶健身操的同時(shí)肺活量的指數(shù)都有所增加。采茶健身操具有有氧的力量耐力練習(xí)的特點(diǎn)，在長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，學(xué)生可以在有氧練習(xí)之中保持長(zhǎng)時(shí)間的節(jié)奏型，從而達(dá)到平衡呼吸的作用，隨著不斷加深呼吸的強(qiáng)度，有利于擴(kuò)大人體的胸廓，增加呼吸肌彈性的同時(shí)，增加機(jī)體攝氧能力，還可以有效的提高運(yùn)氧能力，儲(chǔ)蓄氧氣的能力也會(huì)隨之提高，個(gè)體的提高也將導(dǎo)致整個(gè)呼吸系統(tǒng)功能的提高。

3.4采茶健身操對(duì)大學(xué)生靈敏素質(zhì)指標(biāo)的影響

采茶健身操對(duì)于大學(xué)生的靈敏素質(zhì)也有作用，人體在迅速的改變體位的過(guò)程中反映出來(lái)的速度就可以體現(xiàn)出身體的靈敏度，學(xué)生在轉(zhuǎn)換動(dòng)作的時(shí)候以及面對(duì)突發(fā)動(dòng)作時(shí)隨機(jī)應(yīng)變的能力也能夠明顯的體現(xiàn)出靈敏程度，這種復(fù)雜的素質(zhì)能夠綜合表現(xiàn)出運(yùn)動(dòng)員在各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之中的技能強(qiáng)弱，也能夠體現(xiàn)其身體的素質(zhì)。

我們從動(dòng)作上分析發(fā)現(xiàn)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)采茶健身操，可以加強(qiáng)全身上下肢體的協(xié)調(diào)，由于現(xiàn)代器材的局限性，人體的左右手動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)的方式存有極大的差異，通過(guò)采茶健身操可以提高學(xué)生的靈敏度。同時(shí)我們還發(fā)現(xiàn)，練習(xí)采茶健身操可以幫助學(xué)生協(xié)調(diào)生理上的統(tǒng)一，大腦皮層能夠形成更多的反射，人體在感知和肌肉的應(yīng)用、神經(jīng)的傳導(dǎo)更加的統(tǒng)一。

4　結(jié)語(yǔ)

采茶健身操具有科學(xué)性和合理性，通過(guò)采茶戲在高校體育健身操教學(xué)中的運(yùn)用，不僅健身的效果較高，還能夠發(fā)展采茶健身操之中帶有的地方文化，豐富了學(xué)校體育教學(xué)的健身手段，適合各種年齡段的人群鍛煉，為全民健身的推動(dòng)獻(xiàn)出力量。

［1］楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究［D］.贛南師范學(xué)院，2013.

［2］鄧茗丹.大眾健身操在社區(qū)體育中的優(yōu)勢(shì)及發(fā)展趨勢(shì)［J］.科學(xué)咨詢（科技·管理），2010（12）：107.

［3］李丹.社會(huì)體育在高校體育中的發(fā)展趨勢(shì)［J］.中國(guó)科技信息，2011（22）：175.

［4］王俊奇.江西高校民俗體育資源開發(fā)狀況的研究［J］.體育科學(xué)研究，2012（3）：27-31+51.

［5］王歡，熊瑩.江西民間舞蹈教育傳承及發(fā)展研究——以贛南采茶舞蹈為例［J］.藝海，2012（9）：127-128.

［6］錢茹.從人文的角度探討民族體育節(jié)事的體育文化資源建設(shè)研究——以廣西體育節(jié)為載體民族節(jié)事［J］.體育科技，2013（1）：27-31.

［7］樂(lè)立新，肖若心.《贛南采茶戲》對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)驗(yàn)研究［J］.科技資訊，2009（34）：168-169.

國(guó)家社科基金資助項(xiàng)目成果之一（15CTY006）

張建（1985-），男，河南南陽(yáng)人，碩士研究生，講師，研究方向：民族傳統(tǒng)體育。