唐趙平

（巢湖學(xué)院　體育學(xué)院，安徽　巢湖　238000）

多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的應(yīng)用研究

唐趙平

（巢湖學(xué)院體育學(xué)院，安徽巢湖238000）

多球訓(xùn)練法是我國(guó)經(jīng)過多年的實(shí)踐總結(jié)而行成的一種訓(xùn)練方法，采用多球訓(xùn)練法，能夠起到對(duì)練習(xí)者的乒乓球技術(shù)顯著提高的作用.本文首先提出了多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用，以及訓(xùn)練當(dāng)中的應(yīng)用，隨后指出了訓(xùn)練中存在的問題，最后提出了多球訓(xùn)練過程中需要注意的事項(xiàng).

多球訓(xùn)練；乒乓球；應(yīng)用

1　多球訓(xùn)練在乒乓球訓(xùn)練中的作用

1.1有效促進(jìn)練習(xí)者的技術(shù)動(dòng)作形成

在訓(xùn)練過程中，教師很注重乒乓球手上動(dòng)作的訓(xùn)練，卻常常忽略了步伐技術(shù)的練習(xí).而乒乓球步伐在乒乓球技術(shù)運(yùn)用中占據(jù)了重要的位子，步伐的到位與否，是是否能夠合理?yè)羟虻那疤?，因此，步伐?xùn)練是乒乓球訓(xùn)練的重中之重.多球訓(xùn)練有著良好的連續(xù)性，是促進(jìn)練習(xí)者形成良好步伐技術(shù)的有效方法.在多球訓(xùn)練的過程中，練習(xí)者經(jīng)常能在連續(xù)的跑動(dòng)中用到前后左右步伐、交叉步伐、結(jié)合步等步伐，讓練習(xí)者在無形的接球中，練習(xí)了多種步伐技術(shù).除此之外，教師還能夠根據(jù)訓(xùn)練者在練習(xí)中步伐出現(xiàn)的問題，有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)動(dòng)練習(xí)，讓練習(xí)者在不斷的跑動(dòng)中，得到步伐技術(shù)的養(yǎng)成與鞏固.

1.2很好的加強(qiáng)了練習(xí)者的身體素質(zhì)

這里指的身體素質(zhì)主要是練習(xí)者的自身的反應(yīng)速度.由于乒乓球的球體小，速度快，因此一個(gè)優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員對(duì)于反應(yīng)速度有著很高的要求，面對(duì)快速的來球，運(yùn)動(dòng)員的反應(yīng)速度越快，將球擊回去的概率也就越高.在多球訓(xùn)練中，供球的時(shí)間間隔一般都較短，這就意味著多球訓(xùn)練中的球速相比于單球訓(xùn)練時(shí)要快，給訓(xùn)練者留出的反應(yīng)時(shí)間也相應(yīng)的減少.在這種情況下，練習(xí)者除了要將球擊回之外，還要保證接球的力度與球的落點(diǎn)正好.因此，在經(jīng)過多球訓(xùn)練的反復(fù)練習(xí)后，練習(xí)者的反應(yīng)速度會(huì)有很大的提升.除此之外，多球練習(xí)的訓(xùn)練強(qiáng)度甚至可能會(huì)超過比賽時(shí)的強(qiáng)度，練習(xí)者在快節(jié)奏的練習(xí)中，身體的協(xié)調(diào)性、判斷能力等各項(xiàng)技能也都能得到不同程度的提升.

1.3提升了練習(xí)者的興趣度

興趣是學(xué)生最好的老師，只有練習(xí)者對(duì)乒乓球感興趣，其訓(xùn)練的效果才會(huì)事半功倍.多球訓(xùn)練法避免了由于過多的徒手練習(xí)給練習(xí)者帶來的乏味感，而是讓練習(xí)者在練習(xí)的過程中獲得樂趣，并從樂趣中提升了對(duì)乒乓球的興趣度.和單球訓(xùn)練相比，多球訓(xùn)練在同樣的時(shí)間內(nèi)，讓練習(xí)者接受了更多的訓(xùn)練，使得練習(xí)者在更短的時(shí)間內(nèi)，在技術(shù)、體質(zhì)、反應(yīng)速度等方面，都能有很大的提高，因此，這種不同方面的逐步提高，使得練習(xí)者更有成就感，促進(jìn)練習(xí)者對(duì)乒乓球練習(xí)的信心形成，并在訓(xùn)練中獲得快樂，在快樂中得到進(jìn)步，進(jìn)而進(jìn)行良性循環(huán).

2　多球訓(xùn)練的應(yīng)用

2.1針對(duì)初級(jí)水平的訓(xùn)練階段

這個(gè)階段的練習(xí)者由于剛接觸乒乓球運(yùn)動(dòng)，往往對(duì)乒乓球有一定的好奇感與興奮感，但是他們對(duì)球的掌控能力并不強(qiáng)，步伐的協(xié)調(diào)性也不夠.并且此時(shí)由于練習(xí)者的基本動(dòng)作還沒定型，對(duì)新技術(shù)的模仿能力又比較強(qiáng)，教師可以根據(jù)此時(shí)期練習(xí)者的特點(diǎn)，采取理論與實(shí)踐相結(jié)合的方法，幫助練習(xí)者規(guī)范學(xué)習(xí)的目標(biāo).多球訓(xùn)練過程中，教師要根據(jù)練習(xí)者的具體情況，采取低強(qiáng)度，連續(xù)性的訓(xùn)練方法，合理的把握供球的節(jié)奏，多采取定性、定點(diǎn)的供球方式，讓剛接觸乒乓球的練習(xí)者能夠在訓(xùn)練中感受到乒乓球的樂趣，獲得成就感，并形成良好的技術(shù)基礎(chǔ).

2.2基于練習(xí)者的動(dòng)作提高階段

在練習(xí)者對(duì)于乒乓球有了一定的技能基礎(chǔ)之后，教師則需要對(duì)其進(jìn)行技能上的進(jìn)一步提高.這個(gè)階段的練習(xí)者，對(duì)于乒乓球的基本動(dòng)作運(yùn)用已經(jīng)定型，對(duì)于擊球也有了一定的控制力，因此，教師應(yīng)該在供球的落點(diǎn)、弧度、旋轉(zhuǎn)、力度等難度方面上進(jìn)行適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)，同時(shí)在訓(xùn)練強(qiáng)度和密度上也應(yīng)有所提高，通過多球訓(xùn)練的方式，提高練習(xí)者的練習(xí)效率，發(fā)掘出練習(xí)者自身的潛能.此過程是提高練習(xí)者乒乓球水平的關(guān)鍵時(shí)期，教師應(yīng)該根據(jù)不同練習(xí)者的具體情況，進(jìn)行合理的訓(xùn)練內(nèi)容的安排.

2.3鞏固練習(xí)者的技能階段

這個(gè)階段的練習(xí)者已經(jīng)能夠靈活的掌控各種乒乓球動(dòng)作技能，因此，教師應(yīng)該在原有的訓(xùn)練基礎(chǔ)上，加強(qiáng)供球的難度，并且在訓(xùn)練過程中，注意觀察練習(xí)者技術(shù)細(xì)節(jié)的處理情況，并通過針對(duì)性的訓(xùn)練，不斷的對(duì)練習(xí)者進(jìn)行技術(shù)細(xì)節(jié)的改進(jìn)，同時(shí)還應(yīng)該加強(qiáng)訓(xùn)練的強(qiáng)度與密度，不斷的變換訓(xùn)練內(nèi)容與形式，使得練習(xí)者的乒乓球技能得到進(jìn)一步的提升.

3　當(dāng)前乒乓球多球訓(xùn)練中有待提高的部分

3.1多球訓(xùn)練過程與實(shí)際比賽存在著差異

在多球訓(xùn)練中，采取的供球方式大多都是模擬比賽中的擊球方式，然而這種供球方式，在球的旋轉(zhuǎn)、力度、弧度上都與正規(guī)比賽中存在著一定差距，特別是當(dāng)供球質(zhì)量不高的情況下，還可能對(duì)練習(xí)者的技術(shù)形成有著一定的影響.在乒乓球多球訓(xùn)練中的組合技術(shù)練習(xí)中，陪練員在發(fā)球的特點(diǎn)上比較固定，這和比賽中多變的發(fā)球有著很大的差別，同時(shí)，練習(xí)者如果每天都重復(fù)擊打比較固定套路的發(fā)球，久而久之就會(huì)對(duì)這種發(fā)球形成一種熟悉感，在不用經(jīng)過過多的判斷和調(diào)整的情況下，就可以將球擊回，這會(huì)導(dǎo)致練習(xí)者的練習(xí)時(shí)間并沒有減少，可是練習(xí)的效果卻不理想的現(xiàn)象發(fā)生.

3.2多球訓(xùn)練對(duì)陪練員的要求較高

為了有針對(duì)性的對(duì)乒乓球練習(xí)者的某一個(gè)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，陪練員通常需要具有良好和全面的乒乓球技術(shù).例如在利用多球訓(xùn)練進(jìn)行組合練習(xí)的過程中，陪練在供球時(shí)，不單單只要求能給練習(xí)者供給好球，而是能給熟練的控制每個(gè)球的落點(diǎn)、速度、旋轉(zhuǎn)、弧線、力量等技術(shù)，并且根據(jù)不同訓(xùn)練者的水平以及為了達(dá)到某種訓(xùn)練目的，做到對(duì)每個(gè)球都有的放矢，有針對(duì)性的提高練習(xí)者的某一乒乓球水技術(shù)水平.除了技術(shù)之外，陪練的體力也是個(gè)重要問題，通常一個(gè)陪練在一天中可能陪練多個(gè)練習(xí)者，這就要求陪練有著良好的身體素質(zhì).如果身體素質(zhì)不好，則會(huì)導(dǎo)致陪練的技術(shù)動(dòng)作變形，使得供球效果不理想，從而達(dá)不到訓(xùn)練想要的的效果.而在當(dāng)前的乒乓球訓(xùn)練的陪練中，不少陪練員都缺少這種素質(zhì)，是制約乒乓球訓(xùn)練效果的一個(gè)重要原因.

4　多球訓(xùn)練過程中應(yīng)該注意的問題

4.1注意合理安排練習(xí)時(shí)間

多球練習(xí)具有強(qiáng)度大、密度高的特點(diǎn)，這種訓(xùn)練強(qiáng)度往往會(huì)使初級(jí)練習(xí)者的身體產(chǎn)生大量的乳酸，使得身體承受過大的負(fù)荷.因此，如果練習(xí)者經(jīng)過太長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練而得不到休息，很容易就產(chǎn)生疲勞感，對(duì)練習(xí)者的身體和心理都會(huì)造成負(fù)面影響，甚至?xí)?duì)乒乓球的認(rèn)知產(chǎn)生消極的情緒.因此，在進(jìn)行多球訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)該合理的安排訓(xùn)練時(shí)間，對(duì)單球訓(xùn)練和多球訓(xùn)練的時(shí)間進(jìn)行合理的分配，一般認(rèn)為，多球訓(xùn)練的時(shí)間應(yīng)該為單球訓(xùn)練時(shí)間的二分之一，最多也不要使多球訓(xùn)練的時(shí)間超過單球訓(xùn)練.隨著練習(xí)者的乒乓球水平和體質(zhì)不斷的提高，則可以逐漸的加大訓(xùn)練量，使得練習(xí)者的水平穩(wěn)定提升.練習(xí)量的布置應(yīng)該是以練習(xí)者完成目標(biāo)動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)化為宜，而不是以練習(xí)者的體力為定量標(biāo)準(zhǔn).如果過量訓(xùn)練，還可能導(dǎo)致練習(xí)者的動(dòng)作由于體能達(dá)到極限而出現(xiàn)變形情況，反而達(dá)不到訓(xùn)練的目的.

4.2訓(xùn)練更加實(shí)戰(zhàn)化

盡管多球訓(xùn)練能夠有效的提高練習(xí)者的單項(xiàng)技術(shù)的能力，但是也出現(xiàn)了很多與實(shí)戰(zhàn)脫軌的現(xiàn)象.在多球訓(xùn)練過程中，由于練習(xí)者更多的是練習(xí)接球，這就使得練習(xí)者不能很好地適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)比賽，比賽過程中，練習(xí)者往往缺少主動(dòng)進(jìn)攻的能力，存在著進(jìn)攻中手段變化少的現(xiàn)象.然而隨著乒乓球由原來的小球時(shí)代進(jìn)入如今的大球時(shí)代，球體的速度和旋轉(zhuǎn)也在降低，這就使得每個(gè)球的回合數(shù)有所增加，因此，訓(xùn)練過程中，應(yīng)該多注重主動(dòng)發(fā)力的訓(xùn)練，在訓(xùn)練中讓練習(xí)中學(xué)會(huì)主動(dòng)進(jìn)攻，在變化中取得比賽勝利.訓(xùn)練中的練習(xí)的方式也應(yīng)該為多種方式結(jié)合，不要只進(jìn)行固定的組合練習(xí)，而是應(yīng)該根據(jù)比賽的具體情況，進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合訓(xùn)練，使得練習(xí)者能夠更加適應(yīng)比賽的節(jié)奏，獲得比賽的勝利.

4.3注重練習(xí)質(zhì)量

由于動(dòng)作的反復(fù)性，多球訓(xùn)練更容易讓訓(xùn)練者形式一定的技術(shù)動(dòng)作，特別是對(duì)于剛接觸乒乓球的初學(xué)者，很容易在訓(xùn)練過程中，形成特定的技術(shù)動(dòng)作.如果多球訓(xùn)練過程中，沒有注重技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，很容易造成練習(xí)者養(yǎng)成錯(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作，這對(duì)以后乒乓球的訓(xùn)練過程中，會(huì)造成很大的負(fù)面影響.因此，教師應(yīng)該把訓(xùn)練的質(zhì)量作為練習(xí)者訓(xùn)練的前提，在保證訓(xùn)練質(zhì)量的前題下，進(jìn)行多球訓(xùn)練.教師在此過程中，應(yīng)該發(fā)揮引導(dǎo)作用，及時(shí)發(fā)現(xiàn)練習(xí)者在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的問題，通過正確的引導(dǎo)過程，對(duì)練習(xí)者在練習(xí)過程中出現(xiàn)的錯(cuò)誤進(jìn)行及時(shí)的糾正，保證訓(xùn)練的質(zhì)量，從而使得練習(xí)者在多球訓(xùn)練中取得更大的進(jìn)步.

4.4避免單一練習(xí)方式的過度使用

在訓(xùn)練過程中，如果采取在單一的練習(xí)方式，會(huì)使得練習(xí)者對(duì)乒乓球練習(xí)的興趣度降低，特別是對(duì)于一些初學(xué)者來說，如果長(zhǎng)時(shí)間都采用同一種練習(xí)方式，練習(xí)者很容易在練習(xí)中失去對(duì)乒乓球的興趣，造成練習(xí)效果不理想的現(xiàn)象發(fā)生.而且，多球訓(xùn)練在供球線路，力度等方面都相對(duì)的固定，長(zhǎng)時(shí)間采取這種訓(xùn)練方式，還會(huì)造成練習(xí)者對(duì)來球性質(zhì)的判斷減弱，由此可以看出，練習(xí)者不可能通過一種訓(xùn)練方式，就達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)，采取多球訓(xùn)練與單球訓(xùn)練合理結(jié)合訓(xùn)練的方式，更有利于訓(xùn)練效果的發(fā)揮.

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2015-11-29