劉 琪

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215000）

培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣的策略研究

劉 琪

（蘇州大學(xué)體育學(xué)院，江蘇 蘇州 215000）

本文通過文獻(xiàn)資料法、經(jīng)驗(yàn)總結(jié)法和邏輯分析法等研究方法，對培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣的策略進(jìn)行歸納和總結(jié)，以期為體育教師的跑步教學(xué)提供借鑒和參考。

培養(yǎng)；學(xué)生；跑步；興趣；策略

1　培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣的必要性

跑步是一種便捷而且廉價(jià)的鍛煉方式，在任何時(shí)間、任何場地都可以開展。跑步不僅可以集體進(jìn)行練習(xí)，也可單人進(jìn)行練習(xí)，因此跑步被許多成年人接受，并成為他們的終身體育鍛煉形式。體育教師在教授學(xué)生跑步時(shí)，一方面要教授學(xué)生正確的跑步技術(shù)；另一方面，要善于利用激勵(lì)措施鼓勵(lì)學(xué)生積極參與跑步鍛煉，形成跑步習(xí)慣。不幸的是，在現(xiàn)實(shí)中，很多學(xué)生并不喜歡跑步。造成這種狀況的原因有很多。例如，跑步比較枯燥乏味、跑步比較辛苦、跑步缺少同伴、跑步益處呈現(xiàn)不明顯等。這些原因都有可能造成很多學(xué)生過早地退出跑步，導(dǎo)致學(xué)生體能素質(zhì)的降低，而體能素質(zhì)的降低不僅會(huì)影響學(xué)生對運(yùn)動(dòng)技能的掌握和提高，還會(huì)影響學(xué)生的學(xué)習(xí)效率和生活質(zhì)量。為了激勵(lì)學(xué)生積極參與跑步，體育教師需要開動(dòng)腦筋，創(chuàng)新教學(xué)方法，積極探索有效的策略來培養(yǎng)學(xué)生的跑步興趣，推動(dòng)跑步教學(xué)在學(xué)校系統(tǒng)的持續(xù)開展。這對推動(dòng)并實(shí)現(xiàn)學(xué)校體育教育、健康教育和健身鍛煉的目標(biāo)有重要意義。

2　培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣的策略

2.1利用意象來調(diào)動(dòng)學(xué)生情緒

如果學(xué)生認(rèn)同跑步與其他運(yùn)動(dòng)一樣具有價(jià)值和意義，那么意象就能夠成為促進(jìn)學(xué)生參與跑步的強(qiáng)大內(nèi)驅(qū)力。例如，體育教師在教授小學(xué)生跑步的起跑時(shí)，可以將起跑比作飛機(jī)在跑道上起飛，這會(huì)使小學(xué)生感覺到非常有趣，從而促使他們積極參與練習(xí)。在變速跑練習(xí)中，可以讓學(xué)生假裝成是兔子和烏龜，進(jìn)行速度快慢的調(diào)節(jié)來刺激學(xué)生參與興趣。有時(shí)讓學(xué)生觀看高水平選手的競賽或錄像，也可以激勵(lì)學(xué)生積極參與跑步練習(xí)。

2.2利用社會(huì)交往促進(jìn)學(xué)生參與度

人與人之間社會(huì)交往的一個(gè)主要驅(qū)動(dòng)器是游戲。通過游戲，可以調(diào)動(dòng)學(xué)生興趣，達(dá)到教學(xué)目的。因此，體育教師要精心選擇跑步的活動(dòng)類型，讓學(xué)生有機(jī)會(huì)相互溝通與交流。例如，安排不同跑步形式，一列隊(duì)伍跑步，最后一名快速跑至排頭位置，隨后另一個(gè)最后一名再次快速跑至排頭位置，依次進(jìn)行，以此增加學(xué)生之間的互動(dòng)配合。

2.3利用躲避的本能來促進(jìn)學(xué)生參加興趣

躲避是人類遇到危險(xiǎn)或避免不良后果時(shí)的一種本能反應(yīng)。抓捕類游戲能夠有效地激發(fā)學(xué)生的參與度。例如，吃豆人游戲，凍結(jié)與解凍游戲等。教師在制定游戲規(guī)則時(shí)，要想方設(shè)法讓被抓住或冰凍的學(xué)生能夠快速返回游戲，或者進(jìn)行角色的快速轉(zhuǎn)換，以便保持游戲的活躍度并提高游戲的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。但需要注意的是，教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生的體質(zhì)水平，及時(shí)修改游戲規(guī)則，遵循科學(xué)訓(xùn)練的原則，由淺入深，循序漸進(jìn)。

2.4利用學(xué)科整合來拓展學(xué)生的跑步領(lǐng)域

依據(jù)全面通識(shí)教育的精神，體育教師有時(shí)需要將跑步和其他學(xué)科進(jìn)行整合。例如，跑步與數(shù)學(xué)、跑步與地理等學(xué)科的整合。定向越野就是一個(gè)很好的學(xué)科整合案例，學(xué)生可根據(jù)地圖標(biāo)識(shí)，盡可能快地依次到達(dá)指定地點(diǎn)，這種方式不僅有利于激發(fā)學(xué)生的跑步欲望，還可以擴(kuò)充學(xué)生諸多學(xué)科的知識(shí)儲(chǔ)備。

2.5按照學(xué)生的自我節(jié)奏進(jìn)行跑步

在跑步課程中，有時(shí)學(xué)生之間的相互比較會(huì)產(chǎn)生消極影響，會(huì)弱化參與動(dòng)機(jī)。例如，一個(gè)速度很慢的學(xué)生與一個(gè)速度很快的學(xué)生一起跑步，往往會(huì)使跑得慢的學(xué)生產(chǎn)生消極退出的念頭。因此，體育教師可以給予部分學(xué)生一些控制自己速度和節(jié)奏的權(quán)力，而不一定要強(qiáng)制性地要求他們超越或跟上其他同學(xué)的速度和節(jié)奏。在課程中可以安排一些隨機(jī)跑練習(xí)，在保證運(yùn)動(dòng)時(shí)間充裕的情況下進(jìn)行。規(guī)定從某處跑到某處即可，學(xué)生可自己控制自己的速度和節(jié)奏。另一種方式則是指定學(xué)生的跑步時(shí)間，而不硬性規(guī)定所需跑動(dòng)距離，如10min跑練習(xí)。這2種方式是在規(guī)定時(shí)間內(nèi)通過規(guī)定距離的，有時(shí)會(huì)對學(xué)生起到良好的促進(jìn)作用。

2.6利用音樂刺激或放松學(xué)生跑步情緒

對于參與跑步的學(xué)生而言，音樂是一種有效刺激或放松的方式，快節(jié)奏的音樂有助于激發(fā)學(xué)生跑得更快、跑得更久，而慢節(jié)奏的音樂則可起到疏解壓力、放松心情的作用。因此，體育教師在對音樂的選用上要有明確的針對性，音樂節(jié)拍要與跑步的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對應(yīng)。例如，慢跑時(shí)音樂節(jié)奏要緩慢，沖刺時(shí)音樂節(jié)奏要加快。體育教師在選用音樂曲目時(shí)也要注意，盡量選擇一些時(shí)下流行的歌曲來調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。

2.7構(gòu)建學(xué)生合作伙伴關(guān)系，強(qiáng)化參與動(dòng)機(jī)

很多學(xué)生會(huì)因?yàn)橛谢锇榈拇嬖诙鰪?qiáng)堅(jiān)持跑步的動(dòng)力。例如，伙伴間的配合跑，讓學(xué)生與伙伴橡皮筋相連的情況下進(jìn)行跑步，可促進(jìn)學(xué)生的跑步速度和質(zhì)量?；锇橛袝r(shí)不僅是合作關(guān)系，也可以競爭者的姿態(tài)出現(xiàn)。例如，以2人1組，一人投籃，另一人圍繞健身房跑步的方式進(jìn)行比賽，在比賽規(guī)定的時(shí)間內(nèi)計(jì)算投籃數(shù)和跑步距離的方式可使跑步具有明確的目的性。

2.8設(shè)置目標(biāo)與反饋機(jī)制

有目標(biāo)才有動(dòng)力，培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣的前提條件就要有明確的目標(biāo)。設(shè)置目標(biāo)有助于提高學(xué)生跑步的動(dòng)機(jī)水平。體育教師可以讓學(xué)生自己設(shè)立跑步目標(biāo)，然后監(jiān)測他們相對于這些目標(biāo)的表現(xiàn)。反饋包括有形的物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)、口頭的表揚(yáng)及學(xué)生進(jìn)步情況的圖表等。這種反饋機(jī)制，一方面可使學(xué)生從圖表中得知自己的具體情況，發(fā)現(xiàn)不足之處；另一方面，也可激發(fā)學(xué)生的內(nèi)在潛力，實(shí)現(xiàn)學(xué)生跑步狀態(tài)的跨越式提升。圖表反饋是一個(gè)健身日志，對學(xué)生而言具有重要的記錄意義和收藏價(jià)值。

2.9利用體能測試激勵(lì)和強(qiáng)迫學(xué)生進(jìn)行鍛煉

大多數(shù)學(xué)生都對考試比較重視，體育教師可以利用學(xué)生的這一心理，設(shè)定一個(gè)體能測試標(biāo)準(zhǔn)。這個(gè)體能測試具有一定的強(qiáng)迫性，跑步需要意志品質(zhì)的支撐，跑步教學(xué)不能一味地滿足學(xué)生的需求，而是要有一定的強(qiáng)迫性，目的是使學(xué)生在經(jīng)歷過苦痛后深刻感受到跑步所帶來的快樂。運(yùn)用具有強(qiáng)迫性的體能測試方法，可以促使學(xué)生為了達(dá)標(biāo)或獲得較好的成績而進(jìn)行積極的鍛煉。這個(gè)體能測試標(biāo)準(zhǔn)的制定必須具有科學(xué)依據(jù)，最好參照體能測試的常模進(jìn)行修訂。體能測試的標(biāo)準(zhǔn)不是一成不變的，而應(yīng)根據(jù)所教學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整。體能測試最好進(jìn)行多次測試，這可以強(qiáng)化學(xué)生不斷地參與體育鍛煉，最終實(shí)現(xiàn)改善心肺功能、提升體質(zhì)水平的目標(biāo)。例如，借鑒庫伯測試的測試方式來測試學(xué)生的心肺功能情況。

2.10運(yùn)用競技比賽激發(fā)學(xué)生參與興趣

學(xué)生間進(jìn)行競技比賽，有時(shí)會(huì)使學(xué)生跑更長時(shí)間或跑得更快。然而，對于跑步速度較慢的學(xué)生而言，競技比賽的方式往往會(huì)降低學(xué)生參與動(dòng)機(jī)，因?yàn)樵谂c同伴的競技比賽中，學(xué)生往往會(huì)因?yàn)楸憩F(xiàn)不佳而心理受挫。體育教師應(yīng)對這個(gè)情況保持警覺，依據(jù)能力進(jìn)行分組競技是一種比較有效的方式。此外，越野跑競賽或?qū)W班級(jí)間進(jìn)行競賽都能對學(xué)生的跑步產(chǎn)生較強(qiáng)的激勵(lì)作用。因此，體育教師在跑步競賽的方式方法上需要多動(dòng)腦筋，比賽方式可以多變，特別是開設(shè)與其他班級(jí)進(jìn)行競賽的方式，更能激發(fā)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，是一種很好的激勵(lì)方式。

3　結(jié) 語

對于跑步教學(xué)而言，首先要解決學(xué)生的跑步興趣培養(yǎng)問題；其次，體育教師應(yīng)嘗試?yán)酶鞣N不同的策略激勵(lì)學(xué)生跑步，以教授學(xué)生正確的跑步技術(shù)、正確的準(zhǔn)備活動(dòng)和放松技術(shù)。體育教師在對學(xué)生跑步的過程要進(jìn)行嚴(yán)密的監(jiān)控，事先強(qiáng)調(diào)安全事宜，適時(shí)地調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；最后，體育教師應(yīng)努力成為積極的跑步榜樣，讓學(xué)生看到教師的期望與其生活方式之間的一致性。如果體育教師能夠成功地激勵(lì)學(xué)生參與有規(guī)律的跑步，并將跑步作為一種生活方式，那么學(xué)生的整體健康水平就會(huì)得到顯著改善。此外，學(xué)生跑步能力的提高，可以大幅提升學(xué)生的自信心，對參與其他體育活動(dòng)具有積極意義。跑步是一項(xiàng)操作簡易的終身體育方式，對學(xué)生的終身體育意識(shí)、終身體育行為和終身健康具有積極影響，需要體育工作者認(rèn)真對待。

［ 1 ］管慶麗，王海源.學(xué)校跑步現(xiàn)象探析［ J ］.山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（4）.

［ 2 ］李斌.培養(yǎng)學(xué)生跑步興趣做法4步驟［ J ］.運(yùn)動(dòng)，2013（4）.

G807.0

A

1674-151X（2016）07-087-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.044

投稿日期：2016-04-27

劉琪（1971—），副教授。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。