孫 卓

（長春汽車工業(yè)高等專科學校公共教學部，吉林 長春 130013）

體育教學過程中運動損傷的誘因及預防

孫 卓

（長春汽車工業(yè)高等?？茖W校公共教學部，吉林 長春 130013）

本文通過對體育教學過程中運動損傷產生的誘因、發(fā)生的特點以及預防的措施進行探討，挖掘他們深層次的關系，有效地總結運動損傷的誘因，從而針對性地提出預防策略，以期為今后體育一線工作者在體育教學過程中能夠較好地把握這些問題提供一定的借鑒和幫助。

體育教學；運動損傷；誘因；預防措施

體育課作為各階段學校教育中不可或缺的一部分，又由于其教學項目的特殊性，在體育課上發(fā)生的教學傷害、教學意外事故屢見不鮮。因此，認識學生在上課過程中運動損傷的原因與特點，提前準備相應的預防措施就顯得格外重要，基于此，本研究將探討這一問題。

1　體育教學過程中運動損傷的誘因

1.1學生因素

1.1.1思想松散，缺乏自我保護的意識與觀念 在體育教學過程中，運動損傷的發(fā)生多為學生對運動損傷的知識知之甚少、重視程度嚴重不足、在思想上麻痹大意，釀成不好的后果。有的學生往往是在教師講解動作要點時不集中注意力，在沒有完全領會教師的意圖和要求的情況下盲目地練習，而后又缺乏自我保護與自我防范意識，最終造成損傷；有的學生在課堂上，過分急于求成，忽視了運動的循序漸進原則，而盲目地去鍛煉。例如，在一堂跳山羊的課堂上，一名學生在未認真理解動作要領的基礎上，原本是雙腳的踏跳做成單腳的踏跳，致使其失去了身體平衡，造成了運動損傷的發(fā)生。

1.1.2運動前心理狀態(tài)與情緒不良，注意力不集中 在體育教學過程中，學生的心理狀態(tài)、情緒狀況對課堂上運動損傷的發(fā)生有著很大的影響。部分學生在課堂上由于各方面的原因情緒不高，對課堂內容不感興趣，生氣、賭氣、上課態(tài)度不認真、不嚴肅，在教師講動作要領時，走神、注意力不集中都會導致運動損傷的發(fā)生。教師講解示范時，學生沒有消化吸收，在自己做動作時思想不集中，動作不正確都會引起運動損傷。

1.1.3身體素質與身體機能差 由于體育運動的特殊性，對學生的身體素質和身體機能有一定的要求，在身體素質較差、身體功能狀態(tài)不良的情況下發(fā)生運動損傷的機率會很高。有些學生在平時鍛煉少，且鍛煉時也不積極，既怕苦也怕累，長此以往，各方面的身體素質，包括速度、耐力、力量、靈敏等素質逐漸下降，不能夠完成一些動作和任務。有的學生由于睡眠不足、暴食或空腹、極度疲勞等情況下進行體育活動，也極易發(fā)生運動損傷。

1.1.4準備活動不充分、不到位 體育課的準備活動在整個體育教學環(huán)節(jié)中起著重要的作用，由于準備活動不充分而導致的運動損傷層出不窮。在進行體育運動前，一定要將自己的身體調整到運動前應有狀態(tài)，包括身體機能的準備和運動著裝的準備。有的學生在沒有做準備活動的情況下，進行了直接的分組練習，自己的身體沒有達到運動前的準備狀態(tài)，最終導致了悲劇的發(fā)生。還有的學生缺乏科學的體育知識，認為準備活動消耗體力且沒意義，干脆從不做準備活動，這是嚴重的錯誤，這也是運動損傷高發(fā)的重要原因之一。

1.1.5運動時技術動作不正確、不規(guī)范，視規(guī)則而不見 在體育教學過程中，由于學生沒有掌握正確的動作要領，運用錯誤的技術動作去練習，過分注重結果，在練習時身體不協(xié)調、動作僵硬不舒展，最終導致?lián)p傷的發(fā)生。由于錯誤動作既不符合身體結構的要求也不符合力的要求，在不及時糾正的情況下，繼續(xù)練習，將錯誤動作定型，將會嚴重影響身體關節(jié)、肌肉的配合，最終導致運動損傷的發(fā)生。有的學生在運動中，特別是在集體性的、對抗性的項目中，無視規(guī)則的存在，用自己的理解和粗暴的方式去進行運動和比賽，這不僅會影響到學生的身體健康，同時也往往會造成他人的損傷。

1.2教師因素

1.2.1體育教學組織教法不當，組織工作不嚴密 體育教師在教學過程中，在準備活動這一環(huán)節(jié)不重視，不做準備活動或超量都是不合理的，教師教學組織不嚴密，甚至有的教學內容不是本水平的學生所應學習的內容。在教學工作中，只注重自己的教，而不注重學生的學與練，導致學生在沒有完全吃透技術動作的情況下進行練習，增加了運動損傷發(fā)生的幾率。在教學過程中，部分教師缺乏對學生的保護意識，沒有運用合理的教學方法和手段，進行“一刀切”式教學，對學生的身體機能、身體素質不能完全了解而盲目進行教學，導致?lián)p傷事故時有發(fā)生。

1.2.2教師缺乏職業(yè)精神，責任心差部分體育教師在教學時，教師本身就思想不集中且態(tài)度不認真，抱著糊弄隨意的態(tài)度應付上課，嚴重違反職業(yè)道德且增加了體育課堂上的安全隱患。有的教師甚至讓學生自行進行練習，自己則擅自離開課堂，責任心差，這嚴重影響到課堂效果，同時也增加了課堂意外事故發(fā)生的幾率。

1.2.3專業(yè)知識掌握不牢靠 在體育教學過程中，由于教師專業(yè)知識掌握不牢靠，技術動作不規(guī)范或者錯誤動作直接影響到學生動作的練習與掌握。例如，在籃球課的教學中，教師簡單的示范與講解，沒有詳細講解與分析技術動作和原理，理解性較差的學生由于不能完全理解教師講解的內容，做出不符合運動學原理的錯誤動作而發(fā)生運動損傷。

1.2.4課堂缺乏安全防范意識與措施大部分的體育教學課堂上，缺乏安全防范意識與措施，甚至有的教師認為體育運動中出現的小磕小碰是正?，F象，只要小心就可以，這種想法是不理智的，也是錯誤的。由于運動損傷的特殊性和復雜性，若沒有前期的預防，后果會很嚴重，教師的不重視、學生的不重視，加上動作的不規(guī)范，還有缺乏前期對運動損傷的預防，在這樣的情況下運動損傷發(fā)生的概率會很高。

1.3場地器材因素

1.3.1場地因素 從場地的角度來看，能夠發(fā)生運動損傷，一般是場地不完善，不合乎標準，因而存在著安全隱患。場地上不平整，沒有人打掃、維護，有雜物，路面硬、滑等情況，會嚴重影響到體育課的正常教學，發(fā)生摔傷、腳踝損傷、皮膚擦傷等損傷。特別是一些偏遠地區(qū)，由于學校資金有限和領導的重視程度不夠，運動損傷發(fā)生的幾率就會大大增加。

1.3.2器材因素 從體育器材的角度來說，缺乏定期的安全檢查與維護，教師在課前也沒做好器材的整理與檢查，在這樣的情況下，學生進行體育運動發(fā)生運動損傷的幾率會很大。例如，籃球球架、球框不牢固，山羊不穩(wěn)、不牢，體操墊子損壞等，還包括學生的服裝不符合運動著裝，這都是體育課的安全隱患。

1.4天氣因素

在體育教學過程中，惡劣的天氣要盡量避免活動。例如，在炎熱的夏天，由于劇烈的運動，加之天氣炎熱，學生大量排汗，導致身體水分的流失，在其沒有及時補充一定水分時，則會出現暈厥、中暑等現象；而在寒冷的冬天，一般在準備活動時，身體熱的比較慢，在身體還沒能準備進入運動狀態(tài)時強行運動，則會發(fā)生運動損傷。

2　運動損傷的預防措施

2.1學生方面對運動損傷的預防

2.1.1提高自我保護意識 學生要從自身角度出發(fā)，增強安全意識，克服自身麻痹意識，在學習基本的安全知識外，還要學習和掌握一些運動常識、運動保健以及運動醫(yī)學等方面的知識，在發(fā)生意外時懂得自我保護和幫助其他學生，盡可能地減少運動損傷的發(fā)生。

2.1.2注意力集中 學生要養(yǎng)成上課認真聽講，尤其是教師在講關鍵的動作要領和技術環(huán)節(jié)時，注意力應尤為集中。在練習時，遇見不懂、不會的動作要及時尋求教師的指導與幫助，切莫盲目按自己的理解錯誤練習。在練習過程中，如若身體有不適，應立即報告教師，停止練習。

2.1.3充分做好備活動 訓練前的準備活動尤為重要，學生要循循漸進，有針對性地進行準備活動，身體肌肉和關節(jié)較弱的部位要加強訓練，避免運動損傷的發(fā)生。

2.2教師方面對運動損傷的預防

2.2.1合理安排教學內容，教法得當教師要合理安排教學內容，根據學生自身的身體狀況，運用適宜的教學方法，安排合適的運動負荷，要嚴格按照循序漸進等訓練原則進行教學，由于學生身體素質各異，不能“一刀切”，做好區(qū)別對待。

2.2.2加強課堂的組織與管理，重視準備活動 教師要重視學生的思想品德教育，課堂上要嚴格強調課上的紀律，包括課前學生服裝、鞋子的要求，課上的課堂紀律，嚴禁學生之間的打鬧嬉戲，培養(yǎng)學生良好的上課紀律。在準備活動環(huán)節(jié)，教師要充分重視，根據課堂教學的需要，安排合理的準備活動內容與負荷。

2.2.3努力鉆研專業(yè)知識，提高自身業(yè)務能力 教師只有在不斷的學習中才能提高自身的專業(yè)素質、專業(yè)技術水平，無論是理論上的還是實踐上的。要緊跟新時期的教育理念與導向，認真專研與學習理論知識，根據學校自身學生的具體情況，進行有組織、有計劃、有目的的教學。尤其是在教學過程中，教師對動作的示范與講解要到位，幫助學生掌握科學、合理的鍛煉方法，盡量避免意外事故的發(fā)生。

2.3學校方面對運動損傷的預防

2.3.1提高對體育課、體育教師的重視體育課作為學校教學工作中的重要組成部分，學校領導要提高對其的關注度，加強管理。要在教學各個環(huán)節(jié)中，始終貫徹健康第一的要求，根據本學校自身的情況，從實際出發(fā)，從安全角度出發(fā)，制訂合理的教學計劃和教學內容。

2.3.2定期地對場地器材進行管理、維護，建立、健全規(guī)章制度 出于安全角度和教學內容的需要，學生上體育課對器材和場地要求較高。學校要定期地派專人對學校的體育場地設施、器材進行檢查和維護，剔除一些存有安全隱患的器材，保證學生安全的同時課堂教學順利進行。

2.3.3建立、健全學生衛(wèi)生保健體質，安排科學、合理的成績評定方式 學校要建立健全學生衛(wèi)生保健的工作，了解學生詳盡的身體健康狀況，包括建立學生的體質健康卡片，如病假、例假卡片等。在學生體育成績評定時，不過分苛求學生的成績，而是讓學生體會運動鍛煉的快樂，緩解學生緊張情緒，進而有效地預防在體育教學過程中運動損傷的發(fā)生。

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1674-151X（2016）07-085-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.043

投稿日期：2016-05-24

孫卓（1989—），助教，碩士。研究方向：體育教學。