程凱

衡量健康有三個很簡單的標(biāo)準(zhǔn)：吃得下、睡得著、排得出。不過說來容易做著難，單說這個“排得出”，就有很多人備受便秘折磨。尤其是偏愛辛辣飲食，飲水少，吃太多高熱量食物的生活習(xí)慣，容易造成胃腸積熱，引起便秘。這時單純用瀉藥通下是不行的。中醫(yī)認(rèn)為，胃腸積熱會造成人體津液虧耗，干燥的大便就無法在腸道里通過，如同沒有水的時候船就會擱淺一樣。所以，治療胃腸積熱型便秘要從增液和通便兩方面入手。

增液承氣湯就是這樣一種既能滋陰增液，又能瀉熱通便的中藥方劑，方中的玄參、生地、麥冬具有增液潤燥、壯水滋陰的功效；樸硝和大黃的功效是攻下通便。五味藥合在一起，功效就像增水行舟一樣，令干燥的大便順流而下，用于治療胃腸熱盛、熱邪傷津、津虧熱結(jié)所導(dǎo)致的便秘。而在我們的身體上，也有主管增液和通便的穴位。兩種穴位搭配使用，就相當(dāng)于吃了增液承氣湯。

根據(jù)肺腎共同調(diào)節(jié)人體水液代謝的中醫(yī)理論，選取太溪、太淵兩穴可以增液潤燥。太溪位于足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處（如圖1），是腎經(jīng)的原穴，可以滋腎陰，功效相當(dāng)于玄參和生地；太淵位于腕橫紋上，脈搏跳動一側(cè)的凹陷處（如圖2），是肺經(jīng)的原穴，可以滋肺陰，功效相當(dāng)于麥冬。搭配脾經(jīng)穴大橫、胃經(jīng)穴水道和大腸經(jīng)下合穴上巨虛，可以攻下通便。五個穴位合起來可起到增液承氣、潤腸通便的效果。其中，大橫位于肚臍水平向左旁開4寸，按壓有酸脹感（如圖3）；水道位于肚臍直向下四橫指處水平向左旁開三橫指（如圖3）；上巨虛位于外膝眼向下6寸，脛骨前緣向外一橫指處，左右腿各一個（如圖1）。

具體方法是，輕輕點(diǎn)揉太溪和太淵，使刺激持久滲透，以補(bǔ)益肺腎之陰；上巨虛可用自上而下刮痧的方法，如果出痧明顯可重點(diǎn)刮拭；大橫和水道建議用順時針揉腹的方法來按摩。五穴合用，就是人體自備的增液承氣湯。

刮痧治腳跟痛

文/唐瑞

腳跟痛是指腳跟一側(cè)或兩側(cè)疼痛，不紅不腫，行走不便，是由于腳跟的骨質(zhì)、關(guān)節(jié)、滑囊、筋膜等處病變引起的疾病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳跟痛多由肝腎陰虛、痰濕、血熱等所致。肝主筋、腎主骨，肝腎虧虛，筋骨失養(yǎng)，加上感受風(fēng)寒濕邪或慢性勞損導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)瘀滯，氣血運(yùn)行受阻，使筋骨肌肉失養(yǎng)而發(fā)病。刮痧治療此病具有活血化瘀、暢通氣血的作用，操作簡單，適合家庭使用。

用刮痧板蘸少許刮痧油，從腳踝上的懸鐘穴（外踝尖上3寸，腓骨前緣）、三陰交（內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方）起，向下刮至內(nèi)、外踝處，再沿著踝部周圍刮拭。刮拭力度要輕，以免損傷皮膚、血管和肌腱，每次刮10分鐘。