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霧霾頻發(fā)，做好防護(hù)免傷害

入冬以來(lái)霧霾天氣便易頻繁造訪，霧霾天里如何防病成為熱議話題，那么不同人群該如何遠(yuǎn)離霧霾傷害呢？

一、兒童:對(duì)抗霧霾多注意

1.盡量關(guān)注每日空氣預(yù)報(bào)。家長(zhǎng)應(yīng)該多關(guān)注每日發(fā)布的空氣質(zhì)量，并對(duì)孩子的作息活動(dòng)進(jìn)行調(diào)整。當(dāng)遇到中、重度污染的天氣時(shí)，應(yīng)減少孩子外出，避免做劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)，出門(mén)則最好戴上口罩。同時(shí)也建議學(xué)校體育課改為室內(nèi)、館內(nèi)運(yùn)動(dòng)。在空氣污染較輕時(shí)，可組織學(xué)生在戶外進(jìn)行踢毽子、打球等技巧型鍛煉，在保持呼吸平緩的狀態(tài)下，讓孩子適度運(yùn)動(dòng)。

2.霧霾天室內(nèi)通風(fēng)也有學(xué)問(wèn)。專家建議，最好在中午開(kāi)窗通風(fēng)，而早晚霧霾濃度較高時(shí)則避免開(kāi)窗，開(kāi)車者不宜在擁堵路段開(kāi)車窗通風(fēng)。

3.要注意孩子個(gè)人衛(wèi)生。孩子外出回家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口，最關(guān)鍵的是清理鼻腔。洗鼻方法：洗凈雙手后捧溫水，用鼻子輕輕吸水并迅速擤鼻涕，反復(fù)幾次。值得注意的是，一定要輕輕吸水避免嗆咳。兒童清理鼻腔時(shí)最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。

二、老年人:減少室外活動(dòng)避免晨練

晨練時(shí)人體需要的氧氣量增加，隨著呼吸的加深，霧中的有害物質(zhì)會(huì)被吸入呼吸道，從而危害健康。因此，醫(yī)生建議，霧霾天市民應(yīng)盡量避免長(zhǎng)時(shí)間呆在室外進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改在太陽(yáng)出來(lái)后再晨練，也可以改為室內(nèi)鍛煉。尤其是患有呼吸系統(tǒng)疾病和心血管系統(tǒng)疾病的老年患者，盡量縮短外出時(shí)間，室外停留時(shí)做好自身防護(hù)，不要做呼吸量較大的劇烈運(yùn)動(dòng)。

三、慢病人群:減少出門(mén)堅(jiān)持服藥

遇到霧霾天氣，慢性病患者盡量減少外出。如果不得不出門(mén)時(shí)，最好戴上口罩。特別是平時(shí)體弱抵抗力低下、有過(guò)敏性哮喘以及各種慢性基礎(chǔ)病的人群，霧天戴口罩出門(mén)十分必要。回到家后一定要及時(shí)洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點(diǎn)自來(lái)水或生理鹽水清洗鼻腔。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天還要堅(jiān)持按時(shí)服藥，以免發(fā)病，并加強(qiáng)自我監(jiān)察，注意身體的感受和反應(yīng)，如果有不適，需要及時(shí)就醫(yī)。

四、上班族:戴口罩盡量別騎車

1.出門(mén)戴上口罩。大霧天如果長(zhǎng)時(shí)間待在戶外，最好戴上口罩出行。特別是患有基礎(chǔ)病的市民，外出更應(yīng)選擇專業(yè)口罩出門(mén)。

2.選擇公共交通出行。汽車排放的氣態(tài)污染物，在霧天很容易轉(zhuǎn)化為二次顆粒污染物，加重霧霾。汽車尾氣不僅危害長(zhǎng)時(shí)間在道路周邊的人，也危害司機(jī)本身，特別是長(zhǎng)時(shí)間堵車，汽油得不到完全燃燒時(shí)。所以霧霾天最好少開(kāi)車，長(zhǎng)時(shí)間堵車時(shí)最好熄火，盡量少開(kāi)窗。此外，剎車時(shí)，汽車輪胎不斷和路面進(jìn)行摩擦，反復(fù)碾壓，會(huì)讓“細(xì)顆粒物”變得越來(lái)越細(xì)，它們漂浮在空氣中，吸附力極強(qiáng)，不斷吸收著苯、酚等致癌物，人們通過(guò)呼吸，將這些致癌物吸入到體內(nèi)，對(duì)健康極為不利。霧霾天氣里，市民可以選擇公共交通低碳出行，比如乘坐公交車或地鐵出行。

3.盡量別騎車。騎車時(shí)需要吸入大量的空氣，在這種霧霾天氣里，空氣是被嚴(yán)重污染的，騎車越快，吸入的PM2.5就越多。因此，習(xí)慣騎車上班或出門(mén)的市民，盡量改換別的交通工具，比如乘坐公交車或地鐵等。實(shí)在要騎車出門(mén)的話，騎車時(shí)盡量避開(kāi)早上交通擁擠的高峰期，盡量避開(kāi)車多的路段。

（任秀芝）