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        長壽地圖揭示的健康奧秘

        2016-03-21 00:00:15何琪楊
        家庭科學(xué)·新健康 2016年2期
        關(guān)鍵詞:健康長壽抗衰老長壽

        何琪楊

        最近,中國老年學(xué)和老年醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)副會(huì)長王五一公布了我國的長壽地圖,引起了媒體和公眾的興趣和關(guān)注。長壽地圖顯示,我國長壽指數(shù)最高的區(qū)域是海南省,指數(shù)最低的區(qū)域是北方。長壽地圖顯示的健康奧秘值得解讀。

        編制長壽指數(shù)有科學(xué)依據(jù)

        長壽指數(shù)從人口長壽、生態(tài)環(huán)境和社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平三個(gè)方面進(jìn)行評(píng)估。人口長壽指標(biāo)有百歲人口比、老年長壽比;生態(tài)環(huán)境指標(biāo)包括植被指數(shù)、空氣污染指數(shù)和地表水質(zhì)量指數(shù);社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展水平包括人口平均預(yù)期壽命、人口平均受教育年限和恩格爾指數(shù)。這些指標(biāo)既反映長壽老人的數(shù)量,也從社會(huì)經(jīng)濟(jì)、環(huán)境等角度反映長壽的可持續(xù)性。通過這些長壽指數(shù),專家們還可以定量比較全球的長壽地區(qū),如中國海南島、韓國濟(jì)州島、日本沖繩島和美國夏威夷的差異。

        5個(gè)因素決定長壽與否

        決定健康長壽有5個(gè)因素,即長壽相關(guān)基因、優(yōu)良的環(huán)境、控制飲食、適度運(yùn)動(dòng)、良好的心態(tài)。就目前我國的社會(huì)發(fā)展情況而言,要活到百歲,基因是起決定性作用的。胚胎期和青少年期父母的情況以及個(gè)人的成長情況,對(duì)健康和壽命也有影響。此外,人的心態(tài)也是很重要,多數(shù)長壽老人有平和的心態(tài),能隨遇而安。

        長壽老人南方居多

        根據(jù)長壽地圖的分布規(guī)律,長壽老人多出現(xiàn)在南方,這與“中國長壽之鄉(xiāng)”的分布趨勢高度一致。長壽地區(qū)沿江河流域、東南沿海分布,這與南方森林覆蓋率高,植被豐富,雨量充沛,污染少的優(yōu)良生態(tài)環(huán)境有關(guān)。

        除了上述因素外,還與土壤和水中富含有利于健康和長壽的元素,如硒、鈣、鉀、鋅、鍶等有關(guān)。尤其是微量元素硒在健康長壽中扮演著重要的角色。

        延長壽命的關(guān)鍵是減少疾病

        延長壽命最為關(guān)鍵的問題是要減少疾病,尤其是減少致死性、致殘性疾病的發(fā)生,如腫瘤、腦卒中、心肌梗塞、老年癡呆、糖尿病等。身體衰老是導(dǎo)致老年病的最大危險(xiǎn)因素,而抗衰老是預(yù)防疾病、延長壽命的最佳途徑。

        要提倡自我抗衰老、基于科學(xué)依據(jù)的健康管理。一是控制飲食,熱量限制是目前唯一經(jīng)過科學(xué)界廣泛驗(yàn)證,包括人體驗(yàn)證的抗衰老方法。在此,還要強(qiáng)調(diào)對(duì)飲料的控制,很多飲料含糖量高,容易導(dǎo)致肥胖、糖尿病等疾病的發(fā)生,需要特別控制。二是每周堅(jiān)持有益的鍛煉,尤其是經(jīng)常開車的朋友,至少每周有3次,每次持續(xù)1個(gè)小時(shí)的鍛煉。三是以積極的心態(tài)看待生活和工作,尤其是老年人要積極客觀地看待國家的發(fā)展和存在的問題,不要總以多年前的情況要求現(xiàn)代的年輕人。四是基于科學(xué)證據(jù)消費(fèi)有利于健康、抗衰老的食品。例如紅葡萄酒中含有大量的白藜蘆醇,具有抗衰老、降脂、提高人體活力等作用。

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