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俗話說：樹老根先枯，人老腿先衰。事實(shí)上，很多腿部出現(xiàn)問題的患者，往往心臟和大腦也會(huì)有一定程度的梗塞。

腿不好，是衰老的最早特征

杭州市第三人民醫(yī)院血管外科主治醫(yī)師王林君說，很多人上了年紀(jì)之后，腿腳沒有原先方便了，這其實(shí)是衰老的最早特征。40歲后，很多人感到腿腳不靈活，稍微多走點(diǎn)路，就像腿上灌滿鉛，發(fā)酸發(fā)脹，上樓梯也越來越費(fèi)勁。

再發(fā)展下去，有的人會(huì)感覺到雙腿有輕度的發(fā)涼感、輕度的麻木，活動(dòng)后易感疲乏。病變繼續(xù)加重，癥狀也隨之加重，出現(xiàn)下肢動(dòng)脈供血不全的特征性癥狀——間歇性跛行。

許多人都認(rèn)為這是因?yàn)槿死狭?，其?shí)是腿部的血管堵住了。一般來說，腿部有動(dòng)脈硬化閉塞癥的，心血管、腦血管也常常有問題。因?yàn)檠芗膊∈且环N系統(tǒng)性的疾病。腿部的動(dòng)脈硬化是全身動(dòng)脈硬化在腿上的表現(xiàn)，體現(xiàn)在心臟部位，有可能就是冠狀動(dòng)脈的粥樣硬化閉塞，簡(jiǎn)稱為冠心病。在臨床上，一些患有腿部動(dòng)脈硬化閉塞癥的病人，腦梗、心肌梗的幾率都很高。腿不好，可以多曬太陽

腿沒力、發(fā)麻、發(fā)涼等這些貌似生活中的小毛病，其實(shí)都是患動(dòng)脈硬化閉塞癥的前兆。在過去，老年人是好發(fā)人群，而如今生活條件越來越好了，人們的飲食結(jié)構(gòu)跟過去發(fā)生了很大的變化，再加上現(xiàn)代人缺乏鍛煉，因此患動(dòng)脈硬化閉塞癥的人群出現(xiàn)了越來越年輕化的趨勢(shì)。王林君說，他接觸過的病人中，最年輕的才40歲左右就出現(xiàn)了腿部的問題。

王林君建議：“雖然人到中年后，腿會(huì)慢慢衰老，但養(yǎng)腿是一輩子的事，從20多歲開始，就要注意保護(hù)。特別是現(xiàn)在的開車一族，以車代步慣了，腿部力量通常比常人差，只有養(yǎng)好腿，才能阻止衰老提前到來。”

預(yù)防衰老，從健康的生活習(xí)慣開始

那么，怎么才能預(yù)防腿部的衰老？王林君的答案是：糾正不良的生活習(xí)慣?！澳贻p人需要及時(shí)糾正的危險(xiǎn)因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)。落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中，除了禁煙限酒、定期體檢外，還得管住自己的嘴，邁動(dòng)自己的腿?！?/p>

王林君說，管住自己的嘴就是要控制飲食，飲食要適量。生活越來越好后，人們大魚大肉吃的多了，蔬菜水果攝入的少了，這樣脂肪攝入量明顯增加。任何好東西都要適量，要根據(jù)每天活動(dòng)的量，保證達(dá)到每天的需求水平。

缺乏體育活動(dòng)可以導(dǎo)致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高，增加了心血管病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時(shí)候要特別注意多運(yùn)動(dòng)。至于采用哪種形式的運(yùn)動(dòng)，王林君推薦了一個(gè)計(jì)算公式：只要心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運(yùn)動(dòng)都可以采用。