張昕

正確姿勢是提胸抬頭

【本刊記者】 人們常說，站有站相，坐有坐相。生活中很多人都認為挺胸抬頭會顯得很精神，對此您怎么看？

【武醫(yī)師】其實這是錯誤的觀點。挺胸抬頭實際上是由于口音上的誤傳而產生的錯誤讀法，是以訛傳訛。正確的姿勢應該是提胸抬頭。

【本刊記者】 那什么是提胸抬頭？兩者有何區(qū)別？

【武醫(yī)師】挺胸抬頭，昂首看著上前方，高挺著胸，兩肩向后壓，看著很威武。但實際上這是錯誤的姿勢，因為一挺胸抬頭，氣就容易一下子憋在胸部的膻中穴上。

為什么說提胸抬頭正確呢？提胸抬頭是向前平視，肩膀保持正常狀態(tài)，胸部略微隆起。挺胸與提胸的主要差別在于肩膀，前者通過向后壓肩使胸部突出，后者則是保持肩膀不動，將胸部肌肉提起來。大家可以不妨一試，一個提胸抬頭式，精神頭和氣勢馬上就出來了。

督脈順暢，精神倍增

【武醫(yī)師】日常生活中，我建議大家隨時隨地都要注意保持這種姿勢。不要覺得這是一件稀松平常的小事，堅持一周，你就會發(fā)現(xiàn)原來老是打不起精神的現(xiàn)象逐漸消失了。再堅持下去，讓它變成你的一種習慣，你甚至會覺得身體比以前好了很多。

【本刊記者】 真沒想到，這個簡單的小動作竟有如此大的健身功效呀！

【武醫(yī)師】古人在鍛煉身體的時候很強調虛靈頂頸，含胸拔背，這里的含胸拔背就跟提胸比較接近了。中國的很多拳術都講究這個，例如太極拳、大成拳等。為什么把這個姿勢當作基本的站樁姿勢呢？細細深究，我們會發(fā)現(xiàn)里面是有大道理的。這是因為人體的全身分布著眾多的經(jīng)絡，而太陽經(jīng)、督脈等大多循行于后背，尤其是督脈。當我們做到虛靈頂頸、含胸拔背的時候，后背的經(jīng)絡就處于完全的伸展狀態(tài)，經(jīng)絡暢通，氣血運行順利。如此一來，人就會精神倍增。

提不起精神，不妨提胸抬頭

【本刊記者】 也許有人會質疑：“我平時就是挺胸抬頭的，我覺得也挺有精神呀！”

【武醫(yī)師】不可否認，生活中即使是稍微有點錯誤的方式，有的時候鍛煉效果也是不錯的，就比如說挺胸抬頭。不過，如果你能將挺胸換成提胸的話，那你的精神就會更加充足，而鍛煉的效果也會更加明顯。

生活中，我們時常會說“提不起精神”，這其中的原因固然有很多，但是，不正確的姿勢肯定是不容忽視的一個因素。當你覺得無精打采的時候，建議你不妨提胸抬頭，只需這么一提，悶氣就出去了，暢通了，整個人瞬間也就精神起來了。

【本刊記者】非常感謝您的精彩講解，讓我們下期再會。