趙毓寶

（集美大學 體育學院，福建 廈門361021）

籃球普修課技術動作規(guī)范標準的探討

趙毓寶

（集美大學 體育學院，福建 廈門361021）

籃球普修課是體育學院學生的必修課程。學生通過學習后要具備基本講解、示范及組織教學的能力。文章提出了正確規(guī)范標準的籃球技術動作及實施籃球技術動作規(guī)范標準的必要性，在教學中通過采用科學的教學方法進行授課，能更快更好地幫助學生掌握正確、規(guī)范標準的籃球技術動作，提高學生籃球技戰(zhàn)術水平。

籃球普修課；技術動作；規(guī)范標準

1引　言

籃球普修課是體育學院學生必須學習掌握的一門課程。學生在學習過程中，要正確掌握主要的技術動作，并要求達到一定的規(guī)范標準。教師在課堂教學中，除按籃球普修教科書中的技術動作要領進行教學，還要根據(jù)籃球技術動作規(guī)范標準的要求，針對學生籃球技戰(zhàn)術水平的高低，身體發(fā)展的狀況以及已形成運動技能的特點，按照籃球運動的教學訓練方法和技術動作要領，運用籃球普修課的教學方法和教學要求，通過科學地嚴謹?shù)亟M織教學，使學生在課堂上課中較好地掌握籃球技術動作，達到規(guī)定技術動作的標準。

2　籃球技術動作的規(guī)范標準

籃球技術規(guī)范標準是指掌握的籃球技術動作要達到規(guī)定的質量標準?；@球運動開展至今，許多籃球前人運用運動解剖學、運動生理學、運動心理學、運動力學、運動營養(yǎng)學等科學理論知識，研究籃球技術動作的運動特點、規(guī)律和要求。并對著名的籃球運動員的技術動作進行探索和總結，得出一整套籃球技術動作規(guī)定的質量標準，即規(guī)范標準。

3　籃球技術教學規(guī)范標準必要性

學生通過籃球普修課的學習，要能講解、能示范、能組織教學，這是體育院?；@球普修課學習的任務之一。其中能示范，就是要求學生學習掌握的籃球技術動作要規(guī)范標準，在以后的工作籃球教學中，需要籃球技術動作示范時，才能夠有規(guī)范標準的示范。因此，在籃球普修課中學習掌握規(guī)范標準的籃球技術動作是很有必要的。

投籃技術是籃球普修課教學中最重要的技術，一場比賽的勝負看得分的多少，籃球比賽要得分唯一的方法是投籃，投籃是籃球比賽攻守的目的和攻守矛盾的焦點。掌握規(guī)范標準的投籃技術，反復練習、靈活運用投籃技術，提高投籃命中率，對于學生籃球普修課學習是必要的。投籃技術包括：持球方法、瞄籃點、協(xié)調用力、出手角度和出手速度、球的旋轉、投籃弧線和入籃角8個環(huán)節(jié)。要提高投籃命中率必須正確掌握投籃中的這些主要技術環(huán)節(jié)，形成一個完整的投籃技術動作。假如其中某個環(huán)節(jié)薄弱，就會影響到投籃的準確性和命中率。在原地單手肩上投籃的技術教學中，經(jīng)常遇到這樣的問題，教師發(fā)現(xiàn)學生做投籃持球動作肘關節(jié)外展，給學生指出要求改正，但是，學生認為是習慣動作不易改正。教師會解釋說”持球動作不正確，掌握的投籃動作就不規(guī)范標準，影響到以后示范動作的正確性”。而且，持球動作不正確，投籃動作連貫性就不好，就會影響投籃的命中率。正確的原地單手肩上投籃的動作方法是：（1）腳上動作：雙腳原地開立，與肩同寬，右腳稍前，身體重心落在兩腳之間。（2）手上動作：屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然張開，持球于右眼前上方，左手扶球的左側，兩膝微屈，上體放松并稍后傾，目視瞄準點。（3）投籃時：下肢蹬地發(fā)力，腰腹伸展，抬肘伸前臂，手腕前屈帶動手指彈撥球，最后通過食指、中指柔和用力將球投出，球離手后右臂自然跟隨動作。在教學中，教師經(jīng)常強調持球動作和投籃動作要規(guī)范標準，除了按原地單手肩上投籃的動作方法外，還強調持球時上臂與地面平行，上臂與前臂成90度，手腕盡量后仰，兩腳腳尖、肘關節(jié)、身體正對著球籃，成基本站立姿勢。投籃時，注意蹬（腳用力蹬地），伸（腰和手臂向前上方伸展），屈（手腕屈），撥（手指用力撥球）。教師在籃球普修課教學中，要按技術動作規(guī)范標準做好示范，在學生練習中，要嚴格按技術動作規(guī)范標準來要求學生，這樣，學生掌握的技術動作就能夠規(guī)范標準。因此，在籃球普修課教學中要嚴格按照技術動作規(guī)范標準進行教學，使學生在校期間學習掌握的籃球技術動作規(guī)范標準，有利于學生今后的比賽、訓練和教學示范。

4　籃球技術教學規(guī)范標準的要素

4.1技術動作方法正確

籃球普修教科書定義的技術動作方法是正確的技術動作方法。例如：在體育院校通用教材，孫民治主編的《籃球運動教程》中，原地雙手胸前傳接球的動作方法是：兩手手指自然張開，兩拇指相對成八字形，用指跟以上部位持球，手心空出。兩肘自然彎曲于體側，將球置于胸腹之間的部位，身體成基本站立姿勢。傳球時，后腳蹬地，身體重心前移的同時迅速伸臂，同時拇指用力撥球，手腕前屈，食、中指用力撥球將球向目標傳出。球傳出后身體成基本站立姿勢。教師在籃球普修課的課堂教學中，教原地雙手胸前傳接球時，按此動作方法進行教學，學生認真學習，刻苦練習，掌握的雙手胸前傳接球技術動作基本是正確規(guī)范標準動作。

4.2技術動作協(xié)調連貫

在學習掌握練習完成技術動作時，手、腳及身體各部位、各器官要配合一致、協(xié)調用力，技術動作的各個環(huán)節(jié)要連貫。例如在體育院校通用教材，孫民治主編的《籃球運動教程》中，原地持球交叉步突破技術動作方法是：兩腳左右開立與肩同寬，兩膝微屈，身體重心降低持球于胸腹之間，突破時，左腳前腳掌迅速蹬地，同時上體右轉探肩，貼近對手，球移至右手，左腳交叉步前跨搶位，同時向左腳左前方推放球，加速超越對手上籃。在籃球普修課課堂教原地持球交叉步突破時，根據(jù)籃球規(guī)則：持球時中樞腳移動就是帶球跑即失去球權，因此，在學習原地持球交叉步突破時，一定要先強調中樞腳不能移動。再按原地持球交叉步突破動作方法進行教學和要求學生練習。在學習掌握原地持球交叉步突破技術動作時，給學生提示，原地持球交叉步突破技術動作方法的關鍵是：蹬地跨步，轉體側身探肩、推放球、加速4個環(huán)節(jié)，在練習時這4個環(huán)節(jié)要協(xié)調連貫，一氣呵成。因此，正確規(guī)范標準的技術動作一定是協(xié)調連貫的。

4.3技術動作的準確性

籃球普修課是以班級為單位進行授課，班上大部分學生是初學籃球，對于初學籃球的學生來說，技術動作的準確性十分重要。例如學習原地單手肩上投籃技術動作時，教師按教科書中原地單手肩上投籃技術動作方法講授，并示范，使學生建立完整正確的原地單手肩上投籃技術的概念，再經(jīng)過反復的練習，掌握正確規(guī)范標準的原地單手肩上投籃技術，形成正確的技術動作定型，再逐步增加練習的數(shù)量、練習的難度和強度，最后經(jīng)過攻守對抗或比賽實戰(zhàn)的練習，原地單手肩上投籃技術動作的準確性不斷提高，投籃的命中率就越來越高。所以說，技術動作完成的準確性越高，技術動作所顯現(xiàn)所效果越好，他們是成正比的。

4.4技術動作的速度、幅度、力量

在籃球普修課的教學中，技術動作學習練習到一定程度時，教師常提醒學生在技術動作練習時，要注意速度要快，進一步的講解是：完成技術動作速度越快難度就越大，即在快速中完成技術動作難度就大，反之，則小些。速度快可以取得空間和時間上的優(yōu)勢，可以利用時間差和空間差，爭取主動權。反之，技術動作完成速度慢、對動作的質量和效果會有影響，在比賽中容易失去好的攻守時機。例如防守滑步技術的運用。防守持球隊員突破，要快速滑步移動防守，擋住持球隊員的突破路線，如果滑步移動防守慢，持球隊員就突破過人了?；@球技術動作大多需要速度，特別是在實踐的運用中，快速的技術動作讓對方措手不及。力量在完成技術動作中也是比較重要的，在攻守對抗中爭搶籃板球，除搶籃板球的技術動作和技巧外，還需要力量。例如搶防守籃板球中的轉身擋人技術動作，把進攻隊員擋在身后，要有力量，要站得穩(wěn)，經(jīng)的起沖撞。否則，對方一碰就倒，能搶到籃板球嗎？有些技術動作是需要一定幅度的，在籃球普修課教學時，教行進間高手投籃時，技術動作要求腳上的步伐和手上的動作，第一步：跨大步的同時雙手接球，第二步：上小步同時雙手收球至胸前，第三步：跳起抬腿舉球到肩上投籃。腳上跨大步、上小步、抬腿、手上接球、收球、舉球這就是幅度。技術動作對幅度的要求，有利于技術動作在實踐中的運用，有利于攻進和防守?？傊夹g動作對速度、幅度、力量都有一定的要求，在籃球普修課的課堂教學中，要嚴格按照要求進行教學，才能使學生掌握正確規(guī)范標準的技術動作。

5　籃球技術教學規(guī)范標準的方法

籃球普修課教學是一項系統(tǒng)工程，籃球運動技術繁多而且復雜。有移動、傳接球、投籃、運球、持球突破、防守技術、搶籃板球等幾大項，每項又分很多項技術動作，因此，要系統(tǒng)地、規(guī)范標準地學習和掌握這些技術動作，提高教學質量，并不是件容易的事。需要精心設計和安排好教學計劃，每堂課前寫好教案，做充分的準備。上課時精神飽滿、認真全力地上好課。在教學中，要抓住教學中重點、難點，抓住教學中的主要環(huán)節(jié)，只有抓住了教學中的重難點和主要環(huán)節(jié)，運用和采取有針對性的教學方法給予處理，才能使籃球普修課的課堂技術教學順利進行。

5.1講解規(guī)范標準

教師上課前要認真?zhèn)湔n，熟悉并掌握本堂課要教授的內容，在技術動作教學講解時，把所學技術動作目的、作用，運用時機、動作方法、動作要領和關鍵環(huán)節(jié)，向學生講清楚，使學生頭腦中有一個初步的完整正確技術動作概念。例如在教高、低運球時，講解運球的概念是：持球隊員在原地或行進中用單手連續(xù)拍按由地面反彈起來的球的一種動作方法，作用是籃球比賽中個人攻擊和與同伴組成配合攻擊的重要技能。高運球的動作方法：兩腿微屈，上體前傾，目平視，以肘關節(jié)為軸，按拍球的后上方，球的落點在運球手的同側腳的外側前方，反彈在胸腹之間，手腳配合有節(jié)奏向前運行。動作要領是手形正確，主動迎球，隨球上引，前臂屈伸，控制好球的落點手按拍球和腳步移動協(xié)調配合。低運球的動作方法是運球前進中遇防守隊員時，減速彎腰屈腿，屈腕用手指和指根部位短促地按拍球的后上方，使球控制在膝關節(jié)的高度，從防守人的一側超越。動作要領是突然改變運球高度，并且要控制好按拍球的反彈力量，上下肢協(xié)調配合。低運球：將球控制在膝關節(jié)的高度。高運球：運球高度不超過肩膀。所學技術動作講解清楚后，學生在練習過程中能夠按正確的技術動作要求去練習。

5.2示范規(guī)范標準

動作要領是技術動作的中心部分。教師在籃球技術動作的教學過程中，要把技術動作要領準確地向學生講解，技術動作要領講解是否準確，會影響到學生的學習效果和學習興趣?；@球普修課中，教師技術動作的示范，對學生的學習影響十分深刻。教師在教學中規(guī)范標準的示范，對學生的摹仿練習效果有很重要的作用。體育學院學生的摹仿能力特別強，教師規(guī)范標準的示范，在學生大腦中留下正確的技術動作表象和完整的技術動作印象。學生能很快地摹仿教師正確的技術動作進行練習，學習掌握的技術動作也會規(guī)范標準。例如教原地持球交叉步突破上籃時，教師的示范動作規(guī)范標準，并且上籃投中，學生學習練習的效果就特別好，學生經(jīng)過幾堂課的學習后，原地持球交叉步突破上籃技術動作都較規(guī)范標準，在比賽中能夠很好的運用，有一定的威脅作用。

5.3教學規(guī)范標準

籃球普修課的教學大綱、教學進度都是根據(jù)各體育學院、各年級學生以及籃球普修課學習的目的、任務、要求，教學的先后順序、技術、戰(zhàn)術教學的難易程度等進行編寫的，是符合師生教學需求、是科學合理的。規(guī)范標準的籃球普修課教學，必須是嚴格按照籃球普修課的教學大綱、教學進度進行的，技術動作的教學方法、教學步驟、技術動作教學的重點、難點，教師在教學過程中要根據(jù)教學進度，按每次課的教學內容，課前充分備課，深入鉆研教材，寫好教案，在備課寫教案時，要考慮課堂教授的技術動作采用什么方式、方法進行教？技術動作的教學重點、難點是什么？技術動作方法規(guī)范標準的要求是什么？采用的教學方法、教學步驟都要符合規(guī)范化的要求。學生練習時怎么調動隊伍，怎么組織學生的學習，技術動作教學時容易犯的錯誤和糾正方法，等等都要考慮到，備課考慮一定要全面，對教案中（本堂課）要教的內容要熟悉掌握。這樣就能上好每一次籃球普修課，學生能夠更好、更快地掌握每一次籃球普修課的教學內容。

5.4練習規(guī)范標準

技術動作的練習應由易到難、由簡單到復雜，由分解練習到組合練習。初步掌握基本技術動作再逐步增加練習的難度和強度，并在攻守對抗和比賽實踐中運用，以提高技術動作的實用性。因此，教師在安排技術動作練習時應順序漸進。例如行進間單手肩上投籃的練習。練習一：徒手的手、腳動作練習。左腳在前，聽教師喊1時，右腳向前跨出一大步，同時雙手做接球的動作，喊2時，左腳上小步的同時雙手做收球到胸前的動作，喊3時，右腳抬腿并做舉球到肩上，跳起單手肩上投籃的動作。練習二：持球的手、腳動作練習。左腳在前，聽教師的哨聲后向前輕拋球，同時右腳向前跨出一大步并接球，左腳上小步同時收球胸前，右腳抬腿舉球跳起單手肩上投籃。練習三：學生在球場的右側三分線每人持一球，排頭第一人將球傳給教師，向籃下跑從教師手中接過球做行進間單手肩上投籃。練習四：學生在距離球籃2米處右邊45度角原地持球，左腳在前，跳起舉球單手肩上投籃。（找投籃碰板點）。練習五：學生每人持一球在球場的中線右側，向籃下運球做行進間單手肩上投籃，這樣的練習就做到由易到難、順序漸進，在練習過程中，教師要反復用口令提醒規(guī)范標準的動作方法，例如提醒語：跨大步接球，上小步收球，抬腿舉球?？梢约由顚W生在練習中對正確技術動作的印象，要求學生在每次練習中按技術動作的要領來完成練習，把規(guī)范標準的技術動作反復練習，達到技術動作定型，最后掌握規(guī)范標準的技術動作。

6結　論

1.掌握規(guī)范標準的籃球技術動作是籃球普修課學習的任務之一。因此，在籃球普修課教學中要嚴格按照技術動作規(guī)范標準進行教學，學生學習掌握的籃球技術動作才能夠規(guī)范標準，有利于學生今后的比賽、訓練和教學示范。

2.籃球每個技術動作的規(guī)范標準，都是人們長期從事籃球運動，不斷總結的經(jīng)驗。衡量技術動作規(guī)范標準，可以看技術動作方法是否正確，是否連貫、協(xié)調，是否準確，速度、力量、幅度是否符合要求。

3.籃球普修課技術動作要規(guī)范標準，教師在教學中的講解必須規(guī)范標準，使學生頭腦中形成正確的技術動作概念。示范必須規(guī)范標準，教師要嚴格按照教學大綱、教學進度進行教學，教學方法、教學步驟要符合教育大綱的要求。練習必須規(guī)范標準，由易到難，順序漸進，在練習中不斷強調技術動作的正確性，并保正技術動作練習的質量和數(shù)量，這樣才能更好的掌握規(guī)范標準的技術動作。

［1］陸振國.試論籃球技術規(guī)范［J］.貴州師范大學學報，1995，（1）：85-86.

［2］孫民治.籃球運動教程［M］.北京：人民體育出版社，2007：61-170.

［3］李建財.青少年籃球技術教學規(guī)范化之探討［J］.山西師大體育學院學報（研究生論文?？?010，6（25）：89-90.

［4］王世斌，王汝海，于秀梅.籃球技術教學的幾個主要環(huán)節(jié)［J］.濟南教育學院學報，2000，5：65-66.

［5］黃國華.籃球技術教學的原則和方法初探［J］.訓練與競賽，2010，12（16）：11，18．

責任編輯：胡德明

A Discussion on the Standard of Techniques for General Basketball

Zhao Yubao
（School of Physical Education，Jimei University，Xiamen 361021，China）

General basketball course is a compulsory course for the students majoring in physical education.Students must have the ability to explain and demonstrate basketball skills，and organize basketball teaching after learning.The paper puts forward the necessity of correctly demonstrating standard basketball skills and implementing the standard of basketball techniques.It points out that if the teachers can teach by means of scientific teaching methods，they can help the students master correct and standard basketball skills in a faster and better way，and improve their technical level.

general basketball course；techniques；standard

G841

A

1672-447X（2016）03-0075-004

2016-02-12

趙毓寶（1961-），福建泉州人，集美大學體育學院副教授，研究方向為體育教學與訓練、社會體育學。