□那日蘇（呼和浩特體育活動中心　內(nèi)蒙古　呼和浩特010010）

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速度滑冰與速度輪滑技術(shù)及訓(xùn)練方法的相互借鑒探究

□那日蘇（呼和浩特體育活動中心內(nèi)蒙古呼和浩特010010）

摘要：速度滑冰與速度輪滑具有高度的相似性，二者技術(shù)和訓(xùn)練方法可以相互借鑒，優(yōu)勢互補，為它們的普及帶來一定的助力。本文主要對兩個項目的在運動中的供能方式、運動的生物力學(xué)以及運動的技術(shù)結(jié)構(gòu)等方面進(jìn)行多方面探討，并提出它們在訓(xùn)練方法上可以進(jìn)行相互交流的部分，從而提升二者的技術(shù)和訓(xùn)練方法。

關(guān)鍵詞：速度滑冰速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法借鑒

近些年來，體育運動的熱潮在全國興起，速度輪滑以其簡單易學(xué)、休閑娛樂性強等優(yōu)勢獲得了較大的普及。在我國，速度輪滑是由速度滑冰夏季的訓(xùn)練衍生而來，但速度滑冰對于氣候季節(jié)的要求比較大，因此它的普及有較大難度。速度輪滑的技術(shù)與速度滑冰有很多相似之處，隨著速度輪滑競技性的發(fā)展，其技術(shù)和訓(xùn)練方法也逐漸正式化并衍生出獨特的方法。通過二者技術(shù)及訓(xùn)練方法的相互借鑒，可以有效提升速度滑冰和速度輪滑兩個項目的訓(xùn)練成效，提高它們的運動成績。

1、速度滑冰和速度輪滑起源的關(guān)系

速度輪滑本身起源于速滑運動在夏季進(jìn)行的專項技術(shù)及力量耐力的訓(xùn)練，它在陸地上模擬冰面場景，運用“直排滑輪”代替滑冰鞋進(jìn)行訓(xùn)練。此時的速度輪滑項目只是作為速度滑冰的一種訓(xùn)練方式而存在，它的技術(shù)要求也是完全根據(jù)速度滑冰的技術(shù)要求而來，訓(xùn)練方法也基本相似。在這種訓(xùn)練方式下，速度滑冰水平取得了明顯的進(jìn)步，到70年代左右，這種訓(xùn)練方式在國際上普及開來，我國為速度輪滑項目建立了單獨的訓(xùn)練場，促進(jìn)輪滑訓(xùn)練以提升速度滑冰的成績。

近幾年速度輪滑的愛好者增多，它也開始作為一種單獨的競技項目在我國盛行。速度輪滑的技術(shù)和訓(xùn)練方法有了很大的變化，逐漸打破了速度輪滑依附于速度滑冰的傳統(tǒng)觀念。我國出現(xiàn)了專業(yè)的速度輪滑運動員和專門的速度輪滑訓(xùn)練模式，速度滑冰與速度輪滑將逐漸成為并行的運動項目，其在技術(shù)及訓(xùn)練方法上異同點的分析，也可用于二者的交流與共同提升。

2、速度滑冰和速度輪滑同異點的比較

2.1、速度滑冰與速度輪滑的相似之處

從運動的訓(xùn)練學(xué)角度看，速度滑冰與速度輪滑都具有周期性，同屬于耐力訓(xùn)練項目，在比賽中主要依靠耐力與速度取勝，屬于同一運動項群。在實際的訓(xùn)練中，速度滑冰與速度輪滑都是以有氧訓(xùn)練作為重點，有氧訓(xùn)練的過程占到整個訓(xùn)練的80%左右。它們運用同一程序和訓(xùn)練模式，重點依據(jù)運動員不同的項目水平，進(jìn)行不同等級的訓(xùn)練。此外，速度滑冰與速度輪滑項目均十分注重乳酸能訓(xùn)練，因為二者都屬于周期性耐力訓(xùn)練項目，可以采取以賽代練的方式，在密集程度較大的賽事中，將相對來說重要性較低的賽事，作為運功技能高峰訓(xùn)練。但需要保證乳酸能糖酵解訓(xùn)練在整體的訓(xùn)練中所占比例不超過10%。還有一部分為速度訓(xùn)練，它和乳酸能訓(xùn)練一樣，都要貫穿于整個訓(xùn)練過程當(dāng)中，并且總的訓(xùn)練量不超過總量的10%，否則會適得其反，造成運動員“速度障礙”的神經(jīng)系統(tǒng)疲勞癥狀。

從技術(shù)結(jié)構(gòu)的角度來看，速度滑冰與速度輪滑不僅技術(shù)結(jié)構(gòu)的外形相似，其在運動中的做功方式的原理也是相同的。速度滑冰與速度輪滑運動的基本姿勢有一定的相似之處，在競技性的比賽中，二者都需要雙線直視前方，盡量壓低重心，并盡量減少運動阻力；盡管二者比賽場所的摩擦力不同，直道技術(shù)與彎道技術(shù)的基本動作有較多相似之處，在滑行中身體重心的變化也頗為一致。同時，它們的運動做功方式都是使用肌群全身與大腿、臀部的力量來抵抗阻力作用，運動的生物力學(xué)原理相同。

2.2、速度滑冰與速度輪滑的不同之處

首先，二者克服的阻力不同，速度滑冰克服的阻力主要來源于滑跑過程中前方的空氣阻力，它與速度成正比，隨著速度的增加變大。冰面與冰刀之間的摩擦系數(shù)很小，大約為0.02，因此，在運動過程中由于摩擦產(chǎn)生的阻力很小，運動員的體重因素對速度滑冰成績的影響不大，那些肌肉發(fā)達(dá)、體重偏大的選手在短距離的比賽中可能會取得更好的成績。而速度輪滑的阻力則主要來自地面與滑輪之間的摩擦力，因此速度輪滑對運動員的體重有一定的限制要求，身材纖細(xì)型的選手在速度輪滑比賽中可能取得更好的成績。

其次，速度滑冰與速度輪滑的技術(shù)要點不同。雖然二者在技術(shù)外形上有一定的相似之處，但由于所克服的阻力不同，技術(shù)動作的要點有很大的區(qū)別。速度滑冰的運動員主要需要克服空氣中的阻力，因此身形呈流線型，上身較臀部略高，團體屈腿，小腿向前弓小于45°角。而速度輪滑的運動員主要克服與地面之間的摩擦力，上身較速度滑冰運動員略高，和大腿之間的夾角較大，并且由于受空氣阻力的影響較小，速度不受限制。此外，速度滑冰在下刀時需要順勢向外轉(zhuǎn)動平刃，隨后轉(zhuǎn)向內(nèi)刃蹬冰，使用平刃自由滑行；而速度輪滑在滑跑時沒有平刃自由滑動的動作，始終要在場上滾動轉(zhuǎn)輪。

最后，速度滑冰與速度輪滑比賽和訓(xùn)練的體能消耗有較大差異。二者的比賽距離相似，但相對于速度滑冰，輪滑受到的阻力更大，滑行時間更長，甚至輪滑鞋的重量也遠(yuǎn)大于滑冰鞋，因此速度輪滑要比速度滑冰的體能消耗更大，需要更多的耐力體能訓(xùn)練。

3、速度滑冰與速度輪滑技術(shù)與訓(xùn)練方法相互借鑒的要點

3.1、蹬冰時機的訓(xùn)練

在速度滑冰長距離運功訓(xùn)練中，運動員對于蹬冰時機的把握并不到位，經(jīng)出現(xiàn)蹬冰晚的情況。在速度輪滑中，其發(fā)力側(cè)蹬的時間比速度滑冰的時間要更晚，但輪滑訓(xùn)練具有雙蹬和雙支撐的特點，通過在輪滑項目中的訓(xùn)練，可以有效改善運動員蹬冰晚的問題。在實際的教學(xué)過程中也可以看到，經(jīng)過速度輪滑項目訓(xùn)練的運動員普遍比只進(jìn)行過速度滑冰運動的運動員對蹬冰的實際有更好的把握。

3.2、出刀角度的訓(xùn)練

在速度滑冰訓(xùn)練中，如果運動前進(jìn)方向和運動員的出刀方向具有一定的外滑角，會造成向前滑行的橫向幅度大，增加實際的滑行長度，使滑行時間延長；如果運動前進(jìn)方向和運動員的出刀方向具有一定的內(nèi)滑角，滑冰的軌跡就更加接近于直線，在一定程度上減少了滑行長度，使滑行時間降低。對于出刀角度的控制可以通過速度輪滑的訓(xùn)練得到有效的改善。在輪滑訓(xùn)練中，出輪的方向是呈

內(nèi)滑角的，這一技巧恰好可以遷移至速度滑冰的訓(xùn)練當(dāng)中。速度滑冰十分注重橫向滑行的幅度問題，沒有基礎(chǔ)的運動員，很容易因為控制不好出刀的角度，導(dǎo)致滑行曲線較大，滑行時間較長，而且會造成極大的體能浪費，對于滑冰技術(shù)的提升有阻礙作用。

3.3、平衡能力的訓(xùn)練

良好的平行能力對于兩個訓(xùn)練項目均具有促進(jìn)作用，速度滑冰中蹬冰速度更要依仗平衡支撐能力來發(fā)揮。在速度輪滑的訓(xùn)練中，單腿平衡滑行的訓(xùn)練有助于保持平衡重心，相比于滑冰中平衡能力的訓(xùn)練要更加容易掌握。通過速度輪滑中平衡能力的訓(xùn)練，可以幫助運動員的身體產(chǎn)生對于平衡重心的記憶，在速滑的訓(xùn)練中產(chǎn)生極佳的效果。

3.4、身體靈活性的保持

由于速度滑冰要求運動員長期保持同一身體姿勢，腿部運動也相對幅度較小，因此，在長期的速滑訓(xùn)練中，運動員很容易產(chǎn)生肌肉僵硬、身體不靈活的困擾。但速度輪滑的動作幅度相對較大，上身與腿部的夾角略大，身體姿勢較為舒適，因此，經(jīng)常進(jìn)行速度輪滑的訓(xùn)練，對于運動員的身體靈活性的保持有較大的幫助。與此同時，在速度滑冰與速度輪滑項目中，運動員對于蹬冰、滑行等動作的銜接也更加靈活自然，對整體運動速度的提升具有積極意義。

3.5、采用多樣的訓(xùn)練來鞏固速度滑冰與速度輪滑技術(shù)

除了直接對速度滑冰與速度輪滑技術(shù)進(jìn)行訓(xùn)練，在整體的訓(xùn)練過程中可以適當(dāng)增加其他的訓(xùn)練項目，比如跑步、游泳等，用以增加運動員的體能和耐力。多樣的訓(xùn)練可以增加運動員在訓(xùn)練項目中的趣味性，同時緩解單一訓(xùn)練對身體造成的傷害。有氧運動項目的增加，可以為速度滑冰以及體能消耗更大的速度輪滑項目夯實有氧能力訓(xùn)練的基礎(chǔ)，使運動員在進(jìn)行速度滑冰與速度輪滑的專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練時，能夠?qū)⒏嗟木Ψ旁趯夹g(shù)的精確性和規(guī)范要求的把握上，以達(dá)成更好的訓(xùn)練效果。

4、結(jié)語

輪滑運動的訓(xùn)練相比速滑的訓(xùn)練更為簡單，并具有促進(jìn)作用。初學(xué)者通過速度輪滑的訓(xùn)練可以加強運動員體能，增加對平衡能力的掌握，培養(yǎng)耐性與速度，為速度滑冰的訓(xùn)練建立好的基礎(chǔ)。在速度滑冰的訓(xùn)練中適當(dāng)加入輪滑的訓(xùn)練，也對速滑訓(xùn)練的效果有所助益。深入探究兩項運動可以進(jìn)項相互借鑒的部分，可以使兩項運動的技術(shù)與訓(xùn)練方法逐步提升，使優(yōu)勢得到互補，取得更好的訓(xùn)練效果。

參考文獻(xiàn)：

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