□馬艷云常青（.太原科技大學(xué)體育學(xué)院山西　太原03004;.晉中學(xué)院體育學(xué)院山西　晉中03069）

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跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值

□馬艷云1常青2（1.太原科技大學(xué)體育學(xué)院山西太原030024;2.晉中學(xué)院體育學(xué)院山西晉中030619）

摘要：高校體育鍛煉是提升學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，對(duì)于高校田徑運(yùn)動(dòng)員來說，身體素質(zhì)訓(xùn)練至關(guān)重要。如果一個(gè)田徑運(yùn)動(dòng)員缺乏良好的身體素質(zhì)，將在超負(fù)荷的體育運(yùn)動(dòng)中難以堅(jiān)持下去。在重要體育活動(dòng)，跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中作用突出，由于跳繩運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的身體重心平衡，能夠有效提升運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，在實(shí)際的高校體育活動(dòng)中具有較高的應(yīng)用價(jià)值。基于此，本文將對(duì)高校體育活動(dòng)中的跳繩進(jìn)行分析，并研究其在田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值。

關(guān)鍵詞：跳繩高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)用價(jià)值

1、實(shí)驗(yàn)研究

1.1、研究對(duì)象選擇

在本實(shí)驗(yàn)研究中，研究對(duì)象為H大學(xué)參加校田徑訓(xùn)練的學(xué)生，男生與女生共40人，其中男生20人，分為人數(shù)均等的A組和B組，女生20人，分為人數(shù)均等的A組和B組。其中A組為跳繩訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)組，B組對(duì)照組，不參與實(shí)際跳繩訓(xùn)練，只是進(jìn)行正常的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。A、B兩組在實(shí)驗(yàn)教學(xué)條件、教學(xué)課時(shí)、教學(xué)時(shí)間以及教學(xué)內(nèi)容上完全相同。H高校田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)是主要內(nèi)容有以下四項(xiàng)：1000米跑步、立定三級(jí)跳、交叉拍腳、象限跳。在進(jìn)行跳繩訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)之前，為了突出實(shí)驗(yàn)的公平性，需要對(duì)實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組中側(cè)前結(jié)果進(jìn)行對(duì)比，設(shè)X為測試平均值、S為標(biāo)準(zhǔn)差、P為差異顯著性、T為檢驗(yàn)結(jié)果。通過計(jì)算，男生與女生的四組中，以上四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)指標(biāo)，在進(jìn)行跳繩實(shí)驗(yàn)之前沒有明顯差異。由此可見，實(shí)驗(yàn)之前，各組中沒有差別，因而保證實(shí)驗(yàn)的準(zhǔn)確性。

1.2、跳繩實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練

對(duì)A組學(xué)生進(jìn)行階段性的跳繩實(shí)驗(yàn)訓(xùn)練，而B組學(xué)生不進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，只是進(jìn)行正常的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練。跳繩訓(xùn)練主要分為三個(gè)月三個(gè)階段：

（1）第一個(gè)月訓(xùn)練。

在A第一個(gè)月的跳繩訓(xùn)練中，主要為基礎(chǔ)動(dòng)作的訓(xùn)練，采用單向搖跳繩法，學(xué)生雙腳依次交換跳躍。在這樣的方式下，每次練習(xí)4組，每組練習(xí)持續(xù)的時(shí)間為1分鐘。然后學(xué)生休息，當(dāng)學(xué)生休息到心率下降到130次每分鐘左右，在進(jìn)行下一組訓(xùn)練。

（2）第二個(gè)月訓(xùn)練。

第二個(gè)月的訓(xùn)練，在難度上需要有所提升，在單搖基礎(chǔ)上，改變其搖繩形式，變?yōu)殡p搖，然后在雙搖基礎(chǔ)上穿插一些交叉搖繩的方式。在不斷變換的搖繩基礎(chǔ)上，實(shí)現(xiàn)練習(xí)，在練習(xí)強(qiáng)度上，與第一個(gè)月相同，依然是每次練習(xí)4組，每組練習(xí)持續(xù)的時(shí)間為1分鐘。但是學(xué)生休息時(shí)間則不同，在第二個(gè)月練習(xí)中，每組練習(xí)時(shí)間間隔3分鐘，然后開始下一組練習(xí)。

（3）第三個(gè)月訓(xùn)練。

在第三個(gè)月的訓(xùn)練中，為了更好的提升學(xué)生的身體機(jī)能，需要采取高抬腿，膝蓋跳繩的方式，學(xué)生在原地進(jìn)行動(dòng)作變換。在練習(xí)強(qiáng)度不變的前提下，每次依然練習(xí)4組，但是學(xué)生休息時(shí)間縮短，由原來的間歇3分鐘縮減為每組間歇2分鐘，然后開始下一組訓(xùn)練。且在實(shí)驗(yàn)組跳繩訓(xùn)練中，學(xué)生的最高心律不能超過180次每分。

1.3、四項(xiàng)測試

三個(gè)月過后，實(shí)驗(yàn)組學(xué)生完成了跳繩訓(xùn)練，然后開始與對(duì)照組學(xué)生一同進(jìn)行四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的測試。

（1）1000米跑步。

由于不同學(xué)生的身體狀態(tài)不同，在1000米試驗(yàn)測試中需要在1周之內(nèi)進(jìn)行3次測試，為了保證試驗(yàn)的準(zhǔn)確性，取三次測試的平均成績。

（2）立定三級(jí)跳。

在學(xué)生立定三級(jí)跳中也要進(jìn)行多次實(shí)驗(yàn)，取實(shí)驗(yàn)中的平均成績。其中主要分為雙腳起跳、單腳落地起跳、再次單腳落地起跳和單腳落地起跳等。

（3）交叉拍腳。

需要雙手與腿的相互配合，主要分為四種手腳組合。第一種，左腳向右前方擺起，右手拍左腳；第二種，右腳向左前方擺起，左手拍右腳；第三種，左腳向右后方面擺起，右手拍左腳；第四，右腳向左后方擺起，左手拍右腳。以上四個(gè)動(dòng)作各為一個(gè)八拍，第二個(gè)八拍從右腳向左前方擺起，第三個(gè)八拍與第一個(gè)八拍相同，第四個(gè)八拍與第二個(gè)八拍一致。以上四個(gè)八拍之間的變換有時(shí)間限制，時(shí)間為20秒，且學(xué)生動(dòng)作需要規(guī)范。

（4）象限跳。

也分為4個(gè)八拍，第一八拍，一拍——雙腳同時(shí)跳入1象限，二拍——雙腳分開跳入2、4象限，三拍——雙腳同時(shí)跳入1、3象限，四拍——雙腳并立，還原原地。第二個(gè)八拍起始象限為2象限，一次類推。第三、四八拍與第一、而八拍相同。

1.4、測試結(jié)果

通過A、B兩組學(xué)生的四項(xiàng)測試成績，利用SPSS110數(shù)據(jù)處理軟件進(jìn)行分析，對(duì)四組測試數(shù)據(jù)進(jìn)行T檢驗(yàn)，其P值小于0.05。

2、實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

分別對(duì)AB兩組進(jìn)行獨(dú)立樣本的T檢驗(yàn)，然后取四次測試的均值、標(biāo)準(zhǔn)差，與A組學(xué)生未進(jìn)行跳繩訓(xùn)練對(duì)比，發(fā)現(xiàn)這四項(xiàng)測試項(xiàng)目的均值以及標(biāo)準(zhǔn)差都發(fā)生了不同程度的變化。在1000米跑步、三級(jí)立定跳遠(yuǎn)、交叉拍腳、象限跳的四項(xiàng)測試中，除了1000米跑步的差異顯著性沒有變化以外，其他三個(gè)項(xiàng)目的P值都變化，差異顯著性都小于0.05。從這些數(shù)據(jù)對(duì)比中，能夠發(fā)現(xiàn)，由于A組學(xué)生進(jìn)行三個(gè)月的跳繩訓(xùn)練效果顯著，在學(xué)生身體素質(zhì)提升上發(fā)揮著重要的作用。

合理的跳繩項(xiàng)目訓(xùn)練，能夠幫助學(xué)生有效提升運(yùn)動(dòng)的協(xié)調(diào)性，增加運(yùn)動(dòng)的爆發(fā)力，并且靈敏性也提升。學(xué)生身體機(jī)能的提升，恰好與三級(jí)立定跳遠(yuǎn)、交叉拍腳、象限跳等測試要求相關(guān)，例如三級(jí)立定跳遠(yuǎn)與學(xué)生的爆發(fā)力有關(guān)，而交叉拍腿則與學(xué)生的協(xié)調(diào)性有關(guān)，象限跳與學(xué)生的靈敏性有關(guān)。跳繩訓(xùn)練能夠全方位的提升學(xué)生這些能力，在良好身體素質(zhì)養(yǎng)成上發(fā)揮著重要的作用。

但是從測試結(jié)果的數(shù)據(jù)分析中，發(fā)現(xiàn)跳繩訓(xùn)練對(duì)1000米跑步的成效不到。分析產(chǎn)生這樣的現(xiàn)象的原因，主要集中為以下兩方面：第一，學(xué)生進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的時(shí)間為3個(gè)月，由于不同學(xué)生的身體機(jī)能存在著差異性，三個(gè)月的時(shí)間可能比較短，且1000米跑步，需要學(xué)生的耐力以及體力，與其他三項(xiàng)測試項(xiàng)目不同。因此使得測試效果不明顯。第二，基于1000米跑步項(xiàng)目與其他三個(gè)項(xiàng)目的差異性，傳統(tǒng)學(xué)生訓(xùn)練方式可能更加適用于1000米跑步項(xiàng)目訓(xùn)練。

從田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的學(xué)生出勤人數(shù)進(jìn)行分析，當(dāng)A、B兩組學(xué)生同時(shí)進(jìn)行田徑訓(xùn)練時(shí)，A組學(xué)生的出勤率明顯高于B學(xué)生。學(xué)生在課堂上的出勤率代表著學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度以及學(xué)習(xí)興趣，因此，可以推斷，經(jīng)過跳繩訓(xùn)練的學(xué)生對(duì)于田徑運(yùn)動(dòng)的興趣明顯升高。在高校田徑運(yùn)動(dòng)學(xué)生中進(jìn)行跳繩訓(xùn)練，具有較高的教學(xué)應(yīng)用價(jià)值。從學(xué)生健康角度進(jìn)行分析，跳繩運(yùn)動(dòng)能夠有效提升學(xué)生的運(yùn)動(dòng)靈敏性、身體協(xié)調(diào)性，是一項(xiàng)簡單且科學(xué)的運(yùn)動(dòng)方式。從體育教學(xué)角度進(jìn)行分析，跳繩運(yùn)動(dòng)在高校田徑運(yùn)動(dòng)員中的訓(xùn)練，提升了運(yùn)動(dòng)員對(duì)體育的熱愛。同時(shí)也提升了學(xué)生的身體素質(zhì)。

3、實(shí)驗(yàn)結(jié)論

跳繩運(yùn)動(dòng)是一種訓(xùn)練時(shí)間短，見效快的身體素質(zhì)提升運(yùn)動(dòng)方式，在H大學(xué)的20名實(shí)驗(yàn)組學(xué)生跳繩訓(xùn)練中，學(xué)生四項(xiàng)田徑項(xiàng)目中能力均有提升。男生在1000米跑步中的平均成績有所上升，從為訓(xùn)練時(shí)的3分26秒提升為3分17秒，平均提升9秒。而女生在1000米跑步中成績也有所提升，從未進(jìn)行跳繩訓(xùn)練的4分13秒提升為4分5秒，平均提升8秒。并且在其他三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生的成績提升更為顯著。在交叉拍腿項(xiàng)目中，男生由原來的3分12秒，提升為3分01秒。女生由原來的3分15秒，提升為3分8秒。在象限跳中，男生由原來的3分25秒提升為3分13秒，女生由原來的3分23秒，提升為3分14秒。分別從實(shí)際的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目成績變化中，可以得出結(jié)論：跳繩練習(xí)能夠?qū)δ軐?duì)提升學(xué)生身體素質(zhì)，在學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)上發(fā)揮著重要的作用。一方面可以提升學(xué)生的毅力，另一方面還能夠幫助學(xué)生克服困難。

4、結(jié)論

綜上所述，為了研究跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中的應(yīng)用價(jià)值，本文主要通過兩組學(xué)生教學(xué)實(shí)踐的方式，來對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)在學(xué)生身體素質(zhì)養(yǎng)成進(jìn)行驗(yàn)證。經(jīng)過實(shí)驗(yàn)分析表明，跳繩在學(xué)生素質(zhì)培養(yǎng)上發(fā)揮著重要的作用，其教學(xué)應(yīng)用價(jià)值不可估量。

參考文獻(xiàn)：

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[2]陳怡.田徑運(yùn)動(dòng)員肢體力量訓(xùn)練器的研發(fā)[D].河北師范大學(xué), 2009.

前言：跳繩運(yùn)動(dòng)形式簡單，但是對(duì)于身體素質(zhì)訓(xùn)練益處較多。經(jīng)常練習(xí)跳繩，對(duì)人的運(yùn)動(dòng)器官發(fā)育以及內(nèi)臟發(fā)展，作用突出。跳繩運(yùn)動(dòng)能夠有效提升人的靈敏度、協(xié)調(diào)性、耐力等。從運(yùn)動(dòng)量上進(jìn)行分析，跳繩15分鐘的運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于3局網(wǎng)球所需要的運(yùn)動(dòng)量。為此，本文將通過實(shí)際的教學(xué)實(shí)驗(yàn)研究，分析跳繩在高校田徑運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)訓(xùn)練中應(yīng)用價(jià)值。