□曾麗玲（江西省萍鄉(xiāng)市萍鄉(xiāng)學院 江西 萍鄉(xiāng) 337000）

武術套路動作節(jié)奏的訓練方法分析

□曾麗玲（江西省萍鄉(xiāng)市萍鄉(xiāng)學院 江西 萍鄉(xiāng) 337000）

武術是我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)文化，具有極強的民族傳統(tǒng)特色。在武術套路中，主要以技擊動作為基礎，通過剛柔虛實、動靜疾徐、攻守進退等矛盾運動的結合和變化規(guī)律，編織成整套的武術動作。在武術套路中，運動員需要具備良好的力量、柔韌、耐力、靈敏、速度等能力，才能夠體現(xiàn)出其中的節(jié)奏變化。因此，要想掌握熟練、流暢的武術套路動作節(jié)奏，就需要進行相應的訓練?；诖耍疚膶ξ湫g套路動作節(jié)奏的訓練方法進行了分析。

武術套路 動作節(jié)奏 訓練方法

前言：在我國傳統(tǒng)武術當中，擁有很多不同的拳種和套路，不同的套路具有不同的節(jié)奏演練風格。雖然在很多拳種套路中都包含有相同的動作，但是在實際演練當中，不同套路動作的節(jié)奏也是不同的。動作節(jié)奏會受到很多方面因素的影響，因此要想正確的把握其節(jié)奏變化，就需要對武術的攻防技擊屬性進行良好的掌握，理解其中的內涵。動作節(jié)奏變化的基礎是攻防技擊，其動力是內在意識。因此只有基于武術攻防技擊，才能夠體現(xiàn)出武術套路動作節(jié)奏的變化。

1、武術套路動作節(jié)奏訓練的意義

1.1、提高攻防意識

在武術套路當中，動作都是事先編制好的，是在虛擬的情況下，與假想敵進行戰(zhàn)斗。因此，演練者在練習過程中，難以感受到與假想敵戰(zhàn)斗的感受，因此難以提高其演練水平。對此，在訓練當中，應當對攻防意識進行強化，充分調動演練者的積極性，使其充分理解武術的攻防屬性。

1.2、調節(jié)體能狀態(tài)

對于武術運動員來說，良好的體能具有重要的意義。在競技武術套路當中，對訓練的超負荷、高水平、職業(yè)化、專業(yè)化要求較高。運動員為了確保充足的體力，能夠良好的完成套路演練，并且在比賽中取得好成績，就需要對耐力進行鍛煉。在武術套路動作演練的過程中，體能的分配情況會對動作節(jié)奏質量產生直接的影響。

1.3、體現(xiàn)風格韻味

在武術套路動作的演練過程中，主要是通過動作節(jié)奏的變化體現(xiàn)出其藝術效果的。在演練過程中，運動員需要進行快急迅停的動作變化，體現(xiàn)出鮮明的節(jié)奏感。利用慢動作體現(xiàn)快動作的勇猛。在一段快動作演練之后，連接一個較為緩慢的動作，然后再連接一個更快的動作，通過這種變化，體現(xiàn)出武術套路動作節(jié)奏的風格和韻味。

1.4、衡量技術水平

在不同的武術套路當中，都具有不同的運動節(jié)奏和演練風格。因此，在不同的武術套路演練中，對于動靜、虛實、起伏、剛柔、快慢等節(jié)奏上的處理也有所不同。通過動作的編排、動作演練的技巧、動作的勁力、動作的節(jié)奏等方面，能夠衡量出運動員的技術水平。

2、武術套路動作節(jié)奏訓練的影響因素

2.1、精氣神

中國武術講究內練一口氣，外練筋骨皮。外練主要包括人體的肌肉、關節(jié)、骨骼等方面的訓練，使人體機能能夠滿足完成動作的要求。內練主要包括神經系統(tǒng)、內臟、人體的鍛煉，其中就包含了精氣神。雖然我國傳統(tǒng)武術擁有很多的門派和拳種，雖然不同的門派和拳種對于精氣神有著不同的理解，但是在武術訓練中，最高的目標都是形神兼?zhèn)洹韧夂弦?。在現(xiàn)代競技性武術當中，運動員為了能夠取得更好的成績，就需要注重精氣神的協(xié)調，從而更好的展現(xiàn)武術套路動作節(jié)奏。

2.2、基本功

武術的基本功是進行武術套路訓練的基礎，主要包括了訓練無數(shù)需要的技能和體能等，具體來說，包括平衡、跳躍、步、手、腿、腰、臂、肩等方面的練習。訓練基本功的目的在于提高身體素質，從而為掌握武術動作和套路動作提供基礎。運動員要想取得更為良好的武術套路演練效果，必須重視對基本功的練習。掌握了扎實的基本功，才能夠更好的掌握和理解武術套路動作，從而進行流暢的演練，體現(xiàn)出武術套路動作的節(jié)奏。

2.3、身體素質

良好的身體素質是武術運動員完成武術套路動作的基本保障，擁有良好的身體素質，才能夠更好的學習和訓練武術技術動作，體現(xiàn)出武術套路動作節(jié)奏。例如，在武術套路十二形當中，就是動作節(jié)奏的良好體現(xiàn)。在武術訓練中，要注重動靜、虛實、起伏、剛柔、快慢的節(jié)奏變化。而運動員只有擁有良好的身體素質，才能夠在武術套路動作演練中做到動靜、快慢、剛柔、起伏的節(jié)奏變化。

2.4、動作熟練度

熟能生巧，在武術套路動作訓練中也是如此。在演練套路的過程中，如果運動員忘記武術動作，或對套路動作不熟練，就會導致演練中斷或不順暢的情況，從而將武術套路動作的節(jié)奏直接破壞。在武術訓練中，講究冬練三九、夏練三伏，只有堅持不懈的反復進行聯(lián)系（練習），才能夠對武術套路動作進行熟練的掌握。動作熟練度得到了提高，在套路演練當中，運動員就不會遺忘動作，從而保持套路演練良好的節(jié)奏感。

2.5、動作編排結構

在傳統(tǒng)武術的基礎上，現(xiàn)代人也可以對一些武術套路進行改變和創(chuàng)新，從而使其得到進一步的發(fā)展。但是在實際進行武術套路動作編排的過程中，自身應當具有豐富的習武經驗和身后的武術底蘊。對于不同武術動作的特點和結構，應當進行熟練的掌握，才能夠積累充足的素材。在組合動作的過程中，不能隨意組合，而是應當講究主次、協(xié)調、合理、對稱，在連接動作的時候，應當注重結構的合理性，從而使武術套路更加的順暢，從而體現(xiàn)出武術套路動作的節(jié)奏感。

3、武術套路動作節(jié)奏訓練的方法

3.1、單個動作

武術套路動作節(jié)奏訓練中，單個動作主要包括手型、步形、肘法、身法、眼法、腿法、步法、手法，以及平衡動作和竄蹦跳躍等動作。在一個完整的武術套路動作當中，包含了很多不同的單個動作。尤其是對于一些難度較大、精彩度較高的動作，應當將其拿出來讓運動員單獨訓練，從而不斷體會其中的節(jié)奏變化，為后續(xù)的組合動作訓練奠定基礎。例如，在騰空飛腳的武術動作中，包括了助跑、起跳、空中動作、落地等階段。在不同的階段中，方向、力量、節(jié)奏、幅度、速度、協(xié)調等方面不，都存在較大的聯(lián)系。因此，要加強對此類單個動作的訓練，從而更好的體現(xiàn)其節(jié)奏。

3.2、組合動作

組合動作主要是將一些不同的單個動作進行組合，通常包含3-6個左右的連貫動作。在訓練組合動作節(jié)奏的過程中，運動員應當對套路編排結構進行熟悉，掌握武術動作中的技擊含義，從而根據動作節(jié)奏的變化規(guī)律，進行練習和體會，提高組合動作的節(jié)奏體現(xiàn)。在武術套路動作演練中，對于動作停頓十分重視。而動作節(jié)奏的體現(xiàn)，也與停頓時機的把握有著直接的關系。武術套路中的停頓通常都是以頓挫的形式出現(xiàn)，以此來體現(xiàn)動作的節(jié)奏。因此，在組合動作節(jié)奏訓練中，應當對頓挫節(jié)奏進行熟練的掌握。

3.3、分段動作

分段動作中包含了多個組合動作。對于整套動作的節(jié)奏訓練來說，分段動作是一個重要的中間環(huán)節(jié)，在每段武術套路動作之間，發(fā)揮著體現(xiàn)節(jié)奏完整性、強化武術意識的作用。在分段武術動作訓練中，對于武術動作的節(jié)奏和規(guī)格十分重視。通常將整套武術動作分為幾段，然后分別進行訓練。要求動作演練具有鮮明的節(jié)奏和準確的規(guī)格，從而更好的提高武術動作的節(jié)奏。在分段武術動作節(jié)奏訓練中，包含了單個動作之間和組合動作之間的節(jié)奏，因此應當對其進行協(xié)調訓練，從而取得更好的節(jié)奏效果。

3.4、整套動作

整套動作是武術套路動作表演和競賽的主要方式，運動員需要對單個動作、組合動作、分段動作的節(jié)奏進行良好的掌握和協(xié)調，并且以此為基礎來進行整套動作的節(jié)奏訓練。在實際聯(lián)系當中，應當對整套動作的體力分配、節(jié)奏把握、動作質量等進行有效的處理，從而在演練當中體現(xiàn)出武術套路動作的特點。在訓練整套動作的過程中，應當對動作的成功率和規(guī)格化加以重視，對于經常失敗、或完成不好的動作，應采取分段訓練和組合訓練的方法進行強化，從而提高整套動作演練的節(jié)奏感。

4、結論

武術是我國傳統(tǒng)的體育運動之一，以其富有節(jié)奏感的套路動作受到了人們的廣泛喜愛。在武術套路動作演練當中，對于節(jié)奏的體現(xiàn)將會直接影響到演練的效果。因此，在訓練武術的時候應當注重對武術套路動作節(jié)奏的訓練，基于節(jié)奏訓練中的各種影響因素，采取正確的方法進行訓練，從而取得更為良好的效果。

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