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        嗓子疼,先潤肺

        2016-03-13 13:23:01本刊編輯部
        戀愛婚姻家庭 2016年30期
        關(guān)鍵詞:嗓子疼咽喉部咽痛

        嗓子疼,先潤肺

        秋天要想讓自己的嗓子保持潤爽,要多喝水。

        不少人抱怨,一入秋,就老是覺得喉嚨里干干的,不舒服,咳又咳不出來,咽又咽不下去,有時嚴(yán)重了,還會感覺很疼。專家提醒,秋季天干物燥,要注意保護(hù)好自己的嗓子。

        感冒是咽痛“罪魁”

        秋天最大的特點就是干燥,干燥引發(fā)的缺水容易讓人覺得喉嚨不舒服。而且,入秋后,天氣慢慢轉(zhuǎn)涼,不少人因為氣溫變化沒有注意防寒而引起感冒,出現(xiàn)嗓子疼痛、聲音沙啞等癥狀。感冒往往會引發(fā)多個部位的炎癥,尤其是耳、鼻、咽喉這三個部位。避免感冒可以有效預(yù)防嗓子疼痛。

        另外,“牙齒關(guān)”沒有把好也會引起咽喉痛癢。如果牙齒有炎癥,每次吞口水的時候就會把牙齒周圍的細(xì)菌帶到別的地方,從而導(dǎo)致扁桃體發(fā)炎等,表現(xiàn)出來的癥狀就是喉嚨痛癢,說話難受。

        頻繁清嗓易傷聲帶

        人們覺得喉嚨痛癢時,往往會習(xí)慣性地咳一聲來清一清嗓子,其實,當(dāng)你清嗓子時,氣流會猛烈地振動聲帶,從而損傷聲帶,會導(dǎo)致你聲音嘶啞,故不能頻繁地清嗓子。

        當(dāng)你感覺咽喉不舒服,需要清一清嗓子時,可以喝一點水慢慢地咽下去,這樣就可以達(dá)到清嗓子的目的。如果老是不自覺地多次清嗓子,那就需要去醫(yī)院讓醫(yī)生檢查一下,看有沒有什么問題,因為頻繁清嗓子往往是嗓子出了毛病的前兆。

        另外,長時間用嗓后要注意休息,不要再多說話,還要避免大聲喊叫或尖叫。

        保護(hù)嗓子要先潤肺

        秋季的“上火”,其實是秋燥,此時的“下火”策略不僅是清熱解毒,還要注意潤肺。咽喉紅腫、疼痛是上火的標(biāo)志,可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┧幬餅a火,食用一些養(yǎng)陰的食物。但是不要盲目瀉火,一些脾胃虛寒的人服用瀉火藥后會傷到胃。另外,秋季進(jìn)補(bǔ)不當(dāng)也會導(dǎo)致咽干、咽痛等,秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該遵循清補(bǔ)、潤補(bǔ)的原則。

        秋天要想讓自己的嗓子保持潤爽,首先要多喝水,保證體內(nèi)有足夠的水分。另外,秋季要多喝粥、豆?jié){等,多吃蘿卜、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物,特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺清燥等功效。

        秋季要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品,少吃油炸、肥膩的食物,以防加重秋燥癥狀。

        四個小動作可護(hù)嗓

        打哈欠:打哈欠可以幫助喉肌放松下來。打哈欠的時候最好配合伸懶腰的動作,這樣可以幫助進(jìn)行深呼吸,喉肌的放松效果會更好。一般來說,打3~5個哈欠加1次伸懶腰就會有很好的放松效果。

        揉喉嚨:將食指和拇指按在喉結(jié)兩側(cè)的肌肉上,輕輕地按揉3分鐘左右,可以起到緩解咽喉部肌肉過度緊張的作用。

        敷毛巾:感覺咽喉部不太舒服時,可以用溫?zé)岬拿碓诤斫Y(jié)上敷3~5分鐘,能夠促進(jìn)喉部肌肉的血液循環(huán)。

        咽唾液:咽唾液這個動作可以讓喉肌進(jìn)行運動,和按摩的作用類似。

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