許　捷

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普通高校體育選修課羽毛球步法教法研究

許捷

（仲愷農(nóng)業(yè)工程學(xué)院 體育部，廣東 廣州 510225）

論文通過文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法以及專家訪談法對普通高校羽毛球選修課步法教學(xué)進(jìn)行研究，研究結(jié)果表明，在羽毛球的選修課中，要更加注重學(xué)生步法的練習(xí)，提出了羽毛球步法練習(xí)的重要性，為羽毛球訓(xùn)練提高有價(jià)值的參考。

羽毛球；步法；選修課

引　言

當(dāng)今世界羽毛球運(yùn)動朝著快速、全面、進(jìn)攻、特長突出、無明顯漏洞的方向發(fā)展，這就要求運(yùn)動員必須具備快速、靈活的步法為前提。步法是羽毛球技術(shù)中一項(xiàng)非常重要的基本技術(shù)，它和手法關(guān)系十分密切，相輔相成，不可分割。[1]正確的步法必然會促進(jìn)各種擊球技術(shù)的完成。在比賽中，快速、準(zhǔn)確、到位的步法，能后配合手法產(chǎn)生極強(qiáng)的進(jìn)攻性，所以學(xué)習(xí)和熟練掌握準(zhǔn)確、快速的步法是提高羽毛球運(yùn)動水平的重要環(huán)節(jié)。近幾年來針對學(xué)生的需要和專業(yè)的發(fā)展，很多高校開設(shè)了羽毛球選修課，從日常的課堂教學(xué)或比賽中，發(fā)現(xiàn)學(xué)生的步法移動質(zhì)量普遍偏低，步伐欠缺節(jié)奏感，容易導(dǎo)致?lián)羟蚴址ú粎f(xié)調(diào)，運(yùn)動技能得不到發(fā)揮。[2]不能實(shí)現(xiàn)戰(zhàn)術(shù)目。通過中國知網(wǎng)搜索，近10年來，關(guān)于羽毛球訓(xùn)練的文獻(xiàn)有109篇，以題名搜索羽毛球步法訓(xùn)練，共搜到56篇文獻(xiàn)，其中，跟本文相關(guān)密切的文獻(xiàn)有15篇，說明在羽毛球步法訓(xùn)練這個領(lǐng)域的研究尚未成熟，還有較大的研究空間。

一　研究對象與研究方法

研究對象：普通高校羽毛球選修課學(xué)生。

研究方法：1.文獻(xiàn)資料法。通過查閱教育學(xué)、教育心理學(xué)、運(yùn)動技術(shù)學(xué)習(xí)原理、羽毛球技術(shù)教學(xué)等理論方面的文獻(xiàn)資料，并對其進(jìn)行系統(tǒng)整理與分析，為本文撰寫提供了第一手寶貴的材料。2.邏輯分析法。通過對有關(guān)的文獻(xiàn)資料、運(yùn)動經(jīng)歷、專家意見以及日常觀察進(jìn)行邏輯的整理和分析，構(gòu)建論文框架。3.訪談法。為確定本課題的研究方向及可行性，本論文將以走訪的形式對廣州體育學(xué)院具有球類豐富訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)的專家、學(xué)者進(jìn)行咨詢。

二 研究結(jié)果與分析

（一）羽毛球步法特點(diǎn)分析

羽毛球正確的步法是由起動、移動、制動和回動四個基本環(huán)節(jié)構(gòu)成。[3]起動，指由相對靜止的站位狀態(tài)以最快速度向著來球方向突然移動的發(fā)力過程，起動的快慢主要來自學(xué)生本身的反應(yīng)能力；移動，指、運(yùn)用各種羽毛球步法向著來球方向的迅速位移；制動，指以步法移動到位后突然地緩沖克制慣性以維持身體平衡，并快速做好下一個動作銜接的準(zhǔn)備；回動，指擊完球后，根據(jù)場上的具體情況，運(yùn)用步法迅速回到合理的中心位置。這里每一個環(huán)節(jié)都指出步法移動，說明步法移動會影響到羽毛球的整體水平。[4]

1.構(gòu)成羽毛球步法四個基本環(huán)節(jié)的基礎(chǔ)步法分析。這四個基本環(huán)節(jié)由9個基礎(chǔ)步夠成，如：（1）墊步，當(dāng)右（左）腳向前（后）邁出一步后，后腳馬上跟進(jìn)，緊接著用同一腳向同一個方向再邁一步，此為墊步。墊步一般可作為調(diào)整步距用。（2）并步，右腳正在向前（或向后）移動一步時(shí)，左腳立刻向右腳跟并一步，緊接著右腳再向前（向后）方再移動一步，并為并步。（3）跨步，一只腳蹬地，另一只腳向移運(yùn)方向跨出一大步，蹬地時(shí)腳隨后跟上半步或者一小步，身體重心立即移到跨步腳上。（4）騰跳步，起跳騰空擊球的步法稱為騰跳步，形式可分為兩種：一種形式是上網(wǎng)撲球或向兩側(cè)移動突擊殺球時(shí)，以在前面的腳（或雙腳）起跳，撲球或者突擊殺球；另一種是在對方擊來高遠(yuǎn)球時(shí)，以右腳（或雙腳）起跳到最高點(diǎn)時(shí)殺球。（5）交叉步，左右腳交叉向前，向側(cè)前或向后前方移動為交叉步。經(jīng)另一腳前面超越過去的為前交叉步，經(jīng)另一腳后而起越過去的為后交叉步。交叉步一般是在后退打后場球時(shí)用得較多。（6）蹬跨步，以一腳為軸，另外一腳向后或向前蹬轉(zhuǎn)步。（7）蹬轉(zhuǎn)步，在移動的最后一步，左腳或右腳用力向后蹬的同時(shí)，右腳或左腳向來球的方向跨出一大步，稱為蹬跨步，多用于上網(wǎng)擊球，在后場底線兩底角移動抽球時(shí)也常采用。（8）碎步，以較小的交叉步移動的稱為小碎步，由于這種步法步幅小，步頻快，一般在起動或回動時(shí)使用。（9）蹬步，蹬步是在離網(wǎng)較近，爭取高點(diǎn)擊球時(shí)采用。當(dāng)判斷來球可能是網(wǎng)前球時(shí)，兩腳輕跳將重心移至前腳，用力蹬地，后腳向來球方向大踏步跨出，使身體迅速向來球方向移動。這9種步法就組合成了向各個方向移動的專業(yè)步法。現(xiàn)在羽毛球運(yùn)動步法突出一個“快”字，無論你是后場的移動還是前場的移動，都要快，這樣才能搶到球的高點(diǎn)并合理使用各種手法擊球。但必須強(qiáng)調(diào)的是，“快”并不是盲目的快，羽毛球運(yùn)動步法的快必須符合一定的節(jié)奏。[5]在日常羽毛球訓(xùn)練和自身對選修班羽毛球教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，選修教學(xué)中，這些步法不一定要全部熟練掌握，在規(guī)定課時(shí)的學(xué)習(xí)中，需要熟練地掌握好并步、快步、騰跳步、蹬跨步，其他的步法基本掌握就足夠了。

2.綜合步法分析。而上述的9種基礎(chǔ)步綜合運(yùn)用又構(gòu)成了綜合步法，如：（1）上網(wǎng)步法，從中心位置起動，向來球的方向移動，并可根據(jù)來球遠(yuǎn)近可以采用1步、2步或3步，步法可以使用蹬步、跨步、墊步、蹬跨步等，以及這些步法的組合。但無論使用什么步法，最后一步總是要求右腳在前面，而重心落在右腳上，如果是左手握拍則相反。（2）后退步法，由中心位置后退，根據(jù)來球的遠(yuǎn)近，可采用1步、2步或3步進(jìn)行后退擊球。最后一步必須右腳在后，重心落在右腳上。若是反手擊球，左腳退一步后，上身左傳體，右腳再左后側(cè)上方跨出一步。同樣，如果左手握拍時(shí)則相反。（3）兩側(cè)移動步法，對于右手握拍的運(yùn)動員來說，從中心位置起動在向右移動時(shí)，如果來球較近，用左腳掌內(nèi)側(cè)蹬地，右腳同時(shí)向右側(cè)跨出一大步；如果來球較遠(yuǎn)，左腳可向右墊一小步再起蹬，右腳同時(shí)向右轉(zhuǎn)側(cè)跨出一大步。在向左移動時(shí)，如果來球較近時(shí)，用右腳掌內(nèi)側(cè)起蹬，左腳同時(shí)向左側(cè)轉(zhuǎn)跨處一大步；如果來球較遠(yuǎn)，左腳可先向左側(cè)移動半步，上體左轉(zhuǎn)的同時(shí)右腳向左，形成前交叉并跨出一大步。左手握拍的運(yùn)動員，采用相反的腳步移動方法。（4）起跳騰空步法，該步法適用于擊高遠(yuǎn)球時(shí)，首先判斷球的落點(diǎn)，采用上述步法移動到位，然后單腳起跳或雙腳起跳，進(jìn)行空中擊球。

（二）選修班羽毛球步法教學(xué)需要注意的問題

1.處理好手法與步法的關(guān)系。在自身的學(xué)習(xí)體會中深刻地認(rèn)識到，對很多初學(xué)者來說，手法是前提，步法是基礎(chǔ)，沒有正確、熟練、靈巧、快速、合理的手法，很可能會打不好球的，沒有快速、靈活、合理、準(zhǔn)確的步法，手法也必然受到限制，一旦步法不到位，就會影響手法發(fā)揮的質(zhì)量，選修班的大部分學(xué)生都是初學(xué)者，因此，處理好步法與手法間的關(guān)系是非常必要的。[6]

2.步法教學(xué)需與準(zhǔn)備活動相結(jié)合。在選修班羽毛球教學(xué)過程中，很多人會發(fā)現(xiàn)學(xué)生喜歡有球練習(xí)，對步法和徒手動作練習(xí)不大感興趣。因此在了解學(xué)生的這一學(xué)習(xí)心理活動后，應(yīng)把部分強(qiáng)度不大，要求反應(yīng)靈活性強(qiáng)的步法練習(xí)安排在課前半部的準(zhǔn)備活動中，與徒手準(zhǔn)備活動練習(xí)結(jié)合練習(xí)，在準(zhǔn)備活動中起到熱身和步法練習(xí)雙重作用，使學(xué)生既提高了步法技術(shù)又提高了學(xué)習(xí)的興趣。[7]

3.教學(xué)中高強(qiáng)度步法練習(xí)的安排。有些無論對于什么學(xué)生來說都是重要步法練習(xí)，其要求的速度、力量的強(qiáng)度又很大，這就必須在練習(xí)高峰期進(jìn)行，一般宜安排在課的中間部分進(jìn)行練習(xí)，不宜在課后半部學(xué)生疲勞時(shí)進(jìn)行，因?yàn)槠跁r(shí)不僅訓(xùn)練效果差，也容易造成傷害事故。

4.加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。由于羽毛球速度很快，所以羽毛球運(yùn)動場上活動范圍相對來說是很大（單打35平方米左右），對練習(xí)者素質(zhì)要求很高，特別是選修班的學(xué)生，所以要特別注重柔韌性的訓(xùn)練。通過觀察選修班上課發(fā)現(xiàn)，學(xué)生往往為了救球，幾乎跟體操運(yùn)動員一樣地較大幅度的動作，如果柔韌度不好的話，步法的靈活性和活動范圍就小，不能很好地控制全場，而且，有研究表明，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶各部位的活動幅度越大，就越適合羽毛球?qū)夹g(shù)的要求。

（三）對選修班羽毛球練習(xí)方法的研究

1.單一步法的練習(xí)。選修課的學(xué)生在學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)前半課程，必須進(jìn)行單一步法練習(xí)，其步法有：上網(wǎng)步法、后退步法、兩側(cè)移動步法、起跳騰空突擊步法在選修班學(xué)生初學(xué)階段，教師要抓住并步、快步、騰跳步、蹬跨步等基本步法進(jìn)行反復(fù)練習(xí)。隨著教學(xué)的深入和選修班學(xué)生步法熟練程度的不斷提高，可在步法移動到位的前提下要求與擊球手法相結(jié)合，使選修班學(xué)生漸漸掌握根據(jù)來球選擇步法，根據(jù)步法選擇相應(yīng)的擊球的方法，使單一步法不斷強(qiáng)化，并建立起運(yùn)動動力定型，不斷提高步法的熟練程度。

2.“米”字型步法的練習(xí)?！懊住弊植绞怯?xùn)練綜合性步法的最實(shí)用方式，如果能熟練地進(jìn)行米字步法，選修班學(xué)生在場上的跑位將游刃有余，幾種步法雖然不同，但方向大致相同，除轉(zhuǎn)身跑反手左右底角外，均先邁左腳，隨后右腳跟進(jìn)跨步“米”字步步法熟練后，移動動作會顯得軌跡清晰流暢，步法速度和節(jié)奏感會有很大的提高，對以后的比賽和訓(xùn)練時(shí)做到體力的合理分配起到了重要作用。[8]

3.結(jié)合多球的練習(xí)。多球練習(xí)就是在一種模擬真實(shí)比賽的練習(xí)，選修班學(xué)生可借助老師或其他基本功好的學(xué)生的幫助，運(yùn)用多個羽毛球固定重復(fù)練習(xí)某一種或幾種步法的方法，兩人一組，一人用多球供球，并且可變換固定或不固定的供球方向，練習(xí)者反復(fù)多次做出適合步法進(jìn)行回?fù)?，這種練習(xí)，對學(xué)生是一個全方位、開放式的鍛煉，幫助選修學(xué)生快速發(fā)展他們的步法能力和擊球技巧。[9]但是，這種練習(xí)必須是在選修班學(xué)生已經(jīng)較為熟練地掌握步法和手法的同時(shí)，才能進(jìn)行練習(xí)，一般在選修課程的中段開始加入結(jié)合多球的練習(xí)。

4.結(jié)合線路，配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行步法教學(xué)。選修課的步法的學(xué)習(xí)到了一定階段，就需要結(jié)合線路和戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行練習(xí)，進(jìn)行一些專門的連貫步法的練習(xí)很有實(shí)戰(zhàn)價(jià)值，是他們在場上步法就更加流暢，速度更快，更準(zhǔn)確地移動到擊球點(diǎn)，擊球也更有威脅，但這種練習(xí)一般在選修課程較后的部分進(jìn)行教學(xué)，也不要求學(xué)生能完全掌握。[10]比如可多進(jìn)行殺上網(wǎng)、網(wǎng)前重復(fù)球、進(jìn)行一些固定線路和習(xí)慣球路跑動的練習(xí)。選修班通過這些線路步法組合練習(xí)，不斷提高和鞏固步法的運(yùn)用能力。

三　研究結(jié)論

1.羽毛球正確的步法是由起動、移動、制動和回動四個基本環(huán)節(jié)構(gòu)成，這里每一個環(huán)節(jié)都會影響到步法的快速移動，影響到擊球技術(shù)的好壞。

2.選修班在規(guī)定學(xué)習(xí)中，需要熟練地掌握好并步、快步、騰跳步、蹬跨步，其他的步法需要基本掌握，并進(jìn)行綜合步法練習(xí)。

3.選修班羽毛球步法教學(xué)需要注意處理好手法與步法的關(guān)系，做到步法教學(xué)需與準(zhǔn)備活動相結(jié)合，教學(xué)中高強(qiáng)度步法練習(xí)的安排以及加強(qiáng)柔韌性練習(xí)。

4.選修班羽毛球練習(xí)方法包括單一步法的練習(xí)，“米”字型步法的練習(xí)，結(jié)合多球的練習(xí)以及結(jié)合線路，配合戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行步法教學(xué)。

參考文獻(xiàn)：

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[10]李秋實(shí).淺析高校羽毛球教學(xué)中的步法訓(xùn)練[J].技術(shù)與市場,2011,(4).

（責(zé)任編校：張京華）

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1673-2219（2016）01-0167-03

2015－12－01

許捷（1989－），女，廣東湛江人，仲愷農(nóng)業(yè)工程學(xué)院體育部助教，碩士，研究方向?yàn)轶w育教學(xué)與訓(xùn)練。