熊錫平（重慶市青木關(guān)中學(xué)）

青少年籃球運(yùn)動中體能訓(xùn)練存在的問題與解決對策

熊錫平
（重慶市青木關(guān)中學(xué)）

籃球是很多青少年都非常熱愛的體育運(yùn)動，這項(xiàng)體育競技運(yùn)動對運(yùn)動員的素質(zhì)有著很高的要求。它不僅要求運(yùn)動員熟練地掌握各項(xiàng)籃球技能，還需要運(yùn)動員具有良好的體能素質(zhì)。但是通過對青少年籃球體能訓(xùn)練進(jìn)行深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其中存在很多的問題，對青少年籃球教學(xué)也造成了非常不利的影響。對青少年籃球體能訓(xùn)練存在的問題與解決對策進(jìn)行深入分析，希望對相關(guān)人員有所啟發(fā)，促進(jìn)青少年籃球運(yùn)動教學(xué)的發(fā)展。

青少年籃球；體能訓(xùn)練；問題；對策

籃球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的體育運(yùn)動，運(yùn)動員必須要具備良好的體能素質(zhì)，才能在比賽過程中便于教練進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)布置。青少年籃球體能訓(xùn)練需要掌握一定的技巧，對學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的體能訓(xùn)練，反之，不僅不能促進(jìn)籃球運(yùn)動員體能素質(zhì)的提升，還會對籃球運(yùn)動員的身體造成損害。所以，對于青少年籃球體能訓(xùn)練存在的問題與對策進(jìn)行深入研究是具有現(xiàn)實(shí)意義的，下面就相關(guān)內(nèi)容進(jìn)行詳細(xì)闡述。

一、青少年籃球體能訓(xùn)練中存在的問題

1.重視技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，忽視體能訓(xùn)練

對青少年籃球體育教學(xué)進(jìn)行深入調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在青少年進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，教練只是注重青少年的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，常常忽略對青少年的體能訓(xùn)練。教練認(rèn)為在學(xué)生進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的過程中，只要讓青少年感到疲憊也就達(dá)到了體能訓(xùn)練的目的。這樣的訓(xùn)練對青少年體能素質(zhì)的提升并不是沒有任何幫助的，它可以提升青少年的耐力，但是對青少年整體體能素質(zhì)提升不高，不能滿足戰(zhàn)術(shù)布置的實(shí)際需求。教練在思想上沒有認(rèn)識到體能訓(xùn)練的重要性，這對青少年籃球素質(zhì)的培養(yǎng)是非常不利的。

2.青少年籃球體能訓(xùn)練過于田徑化

現(xiàn)階段教練對青少年進(jìn)行體能訓(xùn)練的過程中，使用的方式過于單一，只是不斷加大對青少年的訓(xùn)練強(qiáng)度。例如，在實(shí)際訓(xùn)練過程中要求青少年進(jìn)行大強(qiáng)度的跳躍練習(xí)。對青少年進(jìn)行耐力訓(xùn)練，就是要求青少年進(jìn)行田徑式跑圈。這樣的體能訓(xùn)練不能將青少年對籃球?qū)W習(xí)的積極性和主動性調(diào)動起來，還會消減青少年對籃球的喜愛程度。教練要科學(xué)地制訂體能訓(xùn)練計(jì)劃，針對學(xué)生的力量、耐力等眾多方面進(jìn)行培養(yǎng)，從而促進(jìn)學(xué)生體能素質(zhì)的全面提升。

二、青少年籃球運(yùn)動體能訓(xùn)練的有效對策

1.提升青少年籃球教練的素質(zhì)

籃球教練的素質(zhì)對青少年籃球技能的培養(yǎng)有著不可忽視的影響，必須要培養(yǎng)高素質(zhì)的籃球教練。這不僅是青少年籃球體能訓(xùn)練的需求，同時，也是我國體育戰(zhàn)略不斷發(fā)展的需求。不僅需要注重提升籃球教練的專業(yè)能力，還需要提升籃球教練的道德素質(zhì)。將“以人為本”的教育理念融入青少年體能訓(xùn)練中去，以青少年體能素質(zhì)的實(shí)際情況，有針對性地、科學(xué)地制訂體能訓(xùn)練規(guī)劃，避免對青少年的身體健康造成損害。要定期對籃球教練的素質(zhì)進(jìn)行測評，經(jīng)常召開學(xué)習(xí)交流會議，使籃球教練對先進(jìn)的體能訓(xùn)練理念和方法有所了解。要落實(shí)青少年籃球教練資格證制度，只有經(jīng)過考核達(dá)到國家標(biāo)準(zhǔn)素質(zhì)的籃球教練，才能深入到青少年籃球體育運(yùn)動教學(xué)崗位中去，從而為培養(yǎng)青少年的體能素質(zhì)奠定良好基礎(chǔ)。

2.不斷協(xié)調(diào)技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系

籃球教學(xué)中技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練都是非常重要的，忽視其中任何一方都會對青少年籃球發(fā)展造成不良影響。所以，教練需要不斷協(xié)調(diào)技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的關(guān)系，使青少年不僅能夠掌握技能、戰(zhàn)術(shù)要求，還可以有效提升體能素質(zhì)。教練需要找尋籃球運(yùn)動制勝的規(guī)律，依據(jù)籃球體育競技運(yùn)動的特點(diǎn)，科學(xué)地對青少年進(jìn)行速度、耐力、力量、柔韌性等眾多方面的訓(xùn)練，不斷找尋技能、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與體能訓(xùn)練之間的契合點(diǎn)，使青少年可以在籃球領(lǐng)域得到良好發(fā)展。

3.體能訓(xùn)練方式需要呈現(xiàn)多樣化的特點(diǎn)

教練不能只是運(yùn)用田徑化的形式對學(xué)生進(jìn)行體能訓(xùn)練，單一死板的體能訓(xùn)練方式只會讓青少年感覺枯燥無味，同時，還會加深青少年的疲憊感，不利于青少年不斷突破自身的體能極限。對于青少年的體能訓(xùn)練需要有量化的指標(biāo)，從青少年生理反應(yīng)和醫(yī)學(xué)指標(biāo)等眾多方面了解訓(xùn)練成效。例如，對于青少年的體能訓(xùn)練需要合理的飲食安排，可以在訓(xùn)練過程中增加游戲環(huán)節(jié)。在體能訓(xùn)練場地還可以為青少年播放一些NBA主題曲，去激發(fā)青少年的斗志。在對青少年的速度進(jìn)行訓(xùn)練的過程中，需要讓青少年持球訓(xùn)練，先讓籃球成為青少年的伙伴，再逐漸將籃球轉(zhuǎn)變?yōu)榍嗌倌晟眢w的一部分，使得運(yùn)球不會對青少年的速度造成影響。這樣的體能訓(xùn)練模式可以消減青少年的疲憊感，使得青少年可以積極主動地參與到體能訓(xùn)練中去，感受籃球體育競技運(yùn)動的魅力所在，從而科學(xué)地提升青少年的體能素質(zhì)。

籃球運(yùn)動員必須要具備良好的體能素質(zhì)，這樣才能滿足戰(zhàn)術(shù)布置的要求，避免在競賽過程中的損傷，也是球隊(duì)取得勝利的基礎(chǔ)保障。但是我國青少年體能訓(xùn)練中存在著很多問題，需要積極找尋有效措施進(jìn)行改善，以青少年的體能素質(zhì)現(xiàn)狀，結(jié)合籃球體育競技運(yùn)動的需求，科學(xué)、合理地制訂青少年體能訓(xùn)練計(jì)劃。

張柏銘.高校體育教學(xué)中籃球體能訓(xùn)練中的技巧與方法分析［J］.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)，2013（03）：87-89.

·編輯武慧慧