徐麗娜

（江西省臨川一中 江西臨川 344100）

摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)及調(diào)節(jié)方法的研究

徐麗娜

（江西省臨川一中 江西臨川 344100）

對(duì)影響摔跤運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀態(tài)的因素進(jìn)行研究。結(jié)果表明：運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)有四種較典型的、存在明顯差異的狀態(tài)，即狂熱狀態(tài)、冷漠狀態(tài)、正常狀態(tài)和盲目自信狀態(tài)。采用表象訓(xùn)練法、模擬訓(xùn)練法、自我暗示法和激勵(lì)調(diào)節(jié)法等可以消除運(yùn)動(dòng)員在賽前所出現(xiàn)的心理問題。

摔跤運(yùn)動(dòng)員 賽前心理 調(diào)節(jié)方法

摔跤是最完善、最全面、最協(xié)調(diào)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，它是全部體育運(yùn)動(dòng)的結(jié)晶，是一項(xiàng)對(duì)抗性很強(qiáng)的競技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其競爭激烈性、攻防有效性、對(duì)抗危險(xiǎn)性決定了運(yùn)動(dòng)員的成績，而取得優(yōu)異必須具備良好的心理素質(zhì)。而賽前的心理狀態(tài)是極為重要的，有的運(yùn)動(dòng)員卻在賽前有膽怯的心理，尤其是在關(guān)鍵的時(shí)刻。有的運(yùn)動(dòng)員沉著、冷靜、靈活多變等這些心理特征常常影響運(yùn)動(dòng)員技、戰(zhàn)術(shù)水平的發(fā)揮與提高，這也說明了心理因素起著決定性的作用。

一、研究對(duì)象與方法

1.研究對(duì)象

江西省體工隊(duì)重競技運(yùn)動(dòng)管理中心摔跤專業(yè)運(yùn)動(dòng)員。

2.訪談法

對(duì)體工隊(duì)重競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目學(xué)生進(jìn)行訪談，詢問摔跤專業(yè)運(yùn)動(dòng)員，征求建議并進(jìn)行總結(jié)。

二、結(jié)果與分析

運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)有很多種，可歸納為四種典型的心理類型。

1.賽前的狂熱狀態(tài)

這種情況多發(fā)生在年輕運(yùn)動(dòng)員和沒有比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員當(dāng)中，當(dāng)雙方技術(shù)水平相當(dāng)接近時(shí)有些運(yùn)動(dòng)員就會(huì)產(chǎn)生這種心理。如出現(xiàn)明顯的焦慮、慌張、懼怕、心神不安，有時(shí)內(nèi)心產(chǎn)生矛盾，既想獲得勝利又缺乏堅(jiān)定的信心，從而其注意力分散記憶減退判斷力下降，引起“怯”場。

2.賽前的緊張狀態(tài)

賽前緊張狀態(tài)會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員身心產(chǎn)生一系列變化，如顫抖、多汗、尿頻、心跳加快、血壓升高、呼吸短粗、反應(yīng)遲鈍、注意范圍縮小、知覺和思維活動(dòng)緩慢、動(dòng)作拘束，不準(zhǔn)確等，這些現(xiàn)象不利于運(yùn)動(dòng)員達(dá)到最佳競技狀態(tài)，難以發(fā)揮其正常的技戰(zhàn)術(shù)水平，嚴(yán)重的甚至?xí)瀳?、嘔吐、無法上場比賽。

3.賽前的冷漠狀態(tài)

這種狀態(tài)是對(duì)比賽持有消極態(tài)度沒有求戰(zhàn)的愿望。表現(xiàn)為大腦皮層興奮過程下降、情緒低落、意志消沉、精神萎靡、體力下降、對(duì)比賽缺乏信心、知覺、注意力強(qiáng)度減弱、反應(yīng)遲鈍，會(huì)嚴(yán)重影響比賽結(jié)果。

4.盲目自信

這種狀態(tài)出現(xiàn)在暫時(shí)領(lǐng)先或把以前偶然的成功看成自然遷移到本次比賽中的賽前心理狀態(tài)，或是還未正式比賽就興奮覺得有使不完的勁似乎自己以必勝無疑了，這種狀態(tài)出現(xiàn)的機(jī)率也是很少的，幾乎沒有的。行為特點(diǎn)：有輕敵思想，因而注意力不集中，不能夠認(rèn)真聽從教練員指導(dǎo)，對(duì)雙方的實(shí)力不能正確的分析。這種情況，它的防御能力下降，不愿多想困難，多考慮對(duì)策，集體項(xiàng)目突出“個(gè)人英雄主義”，不與同伴配合，不運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)，最終亂了方寸，一落千丈。

5.正常狀態(tài)

這種狀態(tài)是面臨比賽不驕不燥，對(duì)比賽有正確的認(rèn)識(shí)有奪取勝利的信心。這種運(yùn)動(dòng)員自我感覺良好精神飽滿，注意力集中，思維敏捷，精力充沛，對(duì)對(duì)手的情況心中有數(shù)，反應(yīng)快，變化多，動(dòng)作協(xié)調(diào)，進(jìn)攻力強(qiáng)，從大腦神經(jīng)活動(dòng)看興奮和抑制相對(duì)平衡，相互作用。據(jù)了解運(yùn)動(dòng)員在賽前所表現(xiàn)的有一半人就是這種狀態(tài)，這說明有一半運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)是好的，也是比較有經(jīng)驗(yàn)的，同時(shí)這也是一種最理想，最能使運(yùn)動(dòng)員正常全面發(fā)揮技、戰(zhàn)術(shù)的競技狀態(tài)，是長期科學(xué)訓(xùn)練的結(jié)果。

6.調(diào)節(jié)的方法

賽前心理訓(xùn)練也稱短期心理訓(xùn)練或心理調(diào)整訓(xùn)練。教練員在日常訓(xùn)練中除了技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練外還要研究心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作為摔跤運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的重點(diǎn)。下面我結(jié)合實(shí)際就摔跤運(yùn)動(dòng)員心理戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練發(fā)表一些淺見。

7.表象訓(xùn)練法

表象訓(xùn)練法是體育領(lǐng)域最常用的一種心理技能訓(xùn)練方法，被視為心理技能訓(xùn)練的核心環(huán)節(jié)。它是在暗示語的指導(dǎo)下，在頭腦中反復(fù)想象某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或運(yùn)動(dòng)情景，從而提高運(yùn)動(dòng)技能和情緒控制能力的方法。如： 摔跤運(yùn)動(dòng)中的站立接跪撐組合練習(xí)，沖腰轉(zhuǎn)移下去后接抱腰滾橋再接提抱過胸，這個(gè)動(dòng)作要連貫，自由運(yùn)用有一定難度，采用表象訓(xùn)練法則效果很好，先將動(dòng)作要領(lǐng)順序、站立到跪撐如何配合等在腦海中仔細(xì)回想三到五遍，然后進(jìn)行實(shí)際動(dòng)作的分解和連貫訓(xùn)練。這種對(duì)動(dòng)作的表象體驗(yàn)，加深對(duì)實(shí)戰(zhàn)全過程的動(dòng)作定型，使運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入到最佳的競技狀態(tài)，使想象的時(shí)間長度盡量于實(shí)戰(zhàn)的時(shí)間接近，并隨之加入環(huán)境因素。這種狀態(tài)使運(yùn)動(dòng)員逐漸形成良好的心理定勢，增加實(shí)戰(zhàn)取勝的欲望，這有利于消除消極的心理狀態(tài)。

8.模擬訓(xùn)練法

模擬訓(xùn)練是針對(duì)比賽中可能出現(xiàn)的情況或問題進(jìn)行模擬實(shí)戰(zhàn)的反復(fù)練習(xí)。目的是為運(yùn)動(dòng)員參賽做好適應(yīng)性準(zhǔn)各，模擬訓(xùn)練法的主要作用是為了提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽應(yīng)激情境的適應(yīng)性，在腦海中建立正確動(dòng)力結(jié)構(gòu)，以便使技戰(zhàn)術(shù)在意外情況下，正常發(fā)揮這種狀態(tài)可有抑制運(yùn)動(dòng)員在賽前出現(xiàn)的恐，阻心理狀態(tài)。

9.自我暗示法

自我暗示是利用語言等刺激物對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理施加影響，心理施加控制行為的過程。根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽的特點(diǎn)，適當(dāng)運(yùn)用暗示的方法把運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽名次及多方面的焦慮和擔(dān)憂，轉(zhuǎn)移到正確運(yùn)用技術(shù)和提高自信心上。這樣會(huì)緩解摔跤運(yùn)動(dòng)員比賽中的緊張情緒，從而正常發(fā)揮水平。

10.激勵(lì)調(diào)節(jié)法

激勵(lì)調(diào)節(jié)法是教練員用稱贊和肯定的語言對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)施加影響的方法。同時(shí)教練員要用自己的行為和熱情的態(tài)度去幫助運(yùn)動(dòng)員克服恐懼心理，教練的言行是運(yùn)動(dòng)員的楷模直接影響運(yùn)動(dòng)員的心理變化，要使運(yùn)動(dòng)員體會(huì)到教練的親切友善，同時(shí)創(chuàng)造出一種隊(duì)友之間相互尊重、相互關(guān)心，團(tuán)結(jié)友愛的和諧氣氛，以消除運(yùn)動(dòng)員在賽前的恐懼心理，使他們變的更加勇敢，頑強(qiáng)。

運(yùn)動(dòng)員賽前的心理狀態(tài)是一個(gè)較復(fù)雜的心理活動(dòng)過程。在實(shí)際訓(xùn)練過程中由于運(yùn)動(dòng)員的個(gè)性不一，因此出現(xiàn)的心理障礙也不相同。因此教練員應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在不同時(shí)期出現(xiàn)的不同心理障礙，對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，是獲得比賽成功的前提，是運(yùn)動(dòng)員必須具備的內(nèi)在實(shí)力。只有通過長期的訓(xùn)練及克服各種心理因素的影響才能逐步形成良好的心理素質(zhì)。