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        孩子運動收獲多

        2016-03-02 11:09:06袁藝
        中華家教 2016年3期
        關鍵詞:學生

        袁藝

        孩子的體質堪憂

        近年來,中日學生夏令營中中國學生體質遠不如日本學生、北京和俄羅斯小學足球交流賽踢成0比15、孩子跑步跑成骨折之類的消息不絕于耳。據(jù)有關部門近期對青少年健康監(jiān)測顯示:青少年耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降、視力不良率居高不下,城市超重和肥胖青少年比例明顯增加。我國青少年體質不斷下降且成普遍現(xiàn)象已經是不爭的事實。

        受片面追求升學率的影響,存在重智育、輕體育的傾向,學生課業(yè)負擔過重,鍛煉時間不足。比如一個小學生,周一到周五是應付老師布置的各科作業(yè),周末要準備各種類型的家庭作業(yè),任務量更大,而且周末父母不辭辛苦地帶著孩子穿梭于奧數(shù)班、英語班、書法班等,結果孩子非常疲憊,不但身體素質下降,心理問題也隨之而來。

        父母要轉變觀念,運動可以提高孩子的身體素質,有益身心健康,提高學習成績。父母要陪伴和督促孩子進行運動,而不只是關注孩子的學習。

        運動有益身體健康

        運動就像陽光、空氣和水,是孩子生長發(fā)育中必需的。運動能夠增進孩子心肌力量,使心肌收縮有力,從而使每搏輸出量增多,安靜狀態(tài)時的心率就相應減慢了,使心臟的工作儲備能力增強,孩子的體力和耐力都得到了增加;運動可以使肌纖維變粗,肌肉內儲備氧的肌紅蛋白就會增加,從而使肌肉能適應緊張的工作,還能促進骨骼的發(fā)育;運動使孩子體內的新陳代謝速度增加,能量消耗也就增多,使腸胃的蠕動增強,由此也促進了孩子的腸胃消化,增加了孩子的食欲,這對于正在長身體的孩子來說,是至關重要的;運動還能夠促進身體素質和運動能力的提高,比如力量、速度、耐性以及靈敏度和柔韌度等。

        青少年時期要求運動量最大,這是運動的關鍵期,也是身體打基礎的時候。在這一時期多做運動,孩子的心肺功能、身高、血流量都將提升,增強抵抗疾病的能力。好身體是勝任各種工作的前提,是生存和生活的基礎。健康的體魄會為孩子的未來打下堅實的基礎。

        運動有益心理健康

        任何運動都要求孩子感知自己的身體,控制自己的身體,而感知和控制的過程恰恰是孩子認識自我的一個過程。這個過程中,孩子會獲得自我認同和自尊。

        而且父母可以和孩子一起運動。當父母與孩子單純的散步演變成親子對話,給孩子帶來的愉悅要遠遠大于運動本身。父母因為生活的忙碌,和孩子情感交流的機會與時間減少了許多。如果每天陪伴孩子運動,孩子的內心就會產生一種“爸爸媽媽很愛我”的幸福感,日久天長,親情就會像春雨滋潤春苗一般,使孩子茁壯成長。

        同時父母更是孩子運動的指導者,有針對性地選擇運動項目,促進孩子心理素質的提高。孩子比較膽怯,可以選擇游泳、滑冰、單雙杠等相對柔和的運動,會讓孩子放開自我;孩子容易緊張,選擇籃球、足球、排球等激烈的項目會讓孩子經常接受激烈的考驗,幫助孩子增強承受壓力的能力,遇事不再緊張;孩子比較內向、不合群,足球、籃球、排球、拔河等團體項目會讓孩子學會與人溝通;孩子容易驕傲,可以幫孩子找實力水平高的對手打乒乓球、羽毛球,讓孩子提醒自己不能驕傲;孩子缺乏自信心,跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等相對簡單易學的項目會幫助孩子增強自信。

        乒乓球世界冠軍孔令輝的父親因為孔令輝小時候膽子小,特別怕水,為了鍛煉他的膽量,讓他去學游泳。起初,孔令輝嚇得直哭,可是父親還是把他扔到松花江里,在滔滔江水拍打下,運動幫助孔令輝培養(yǎng)出了不怕苦的堅強意志。

        隨著孩子慢慢長大,他會慢慢體會出運動時伙伴間的交流分享和思想碰撞,也會慢慢享受通過語言被認可的感覺以及伴隨而來的友誼。如果孩子只滿足于成績好,不參與同學間的游戲和體育活動,就會減少與同學的交往,在同學中會越來越孤立,孩子的人際關系會出現(xiàn)問題。

        運動提高學習成績

        不少父母擔心“別的孩子都在埋頭學習,讓他花時間去運動,萬一成績落后了怎么辦?”而國外大量的研究證實,運動能提高孩子的學習成績。在運動過程中通過引導孩子的認知需求,可以對智力活動產生積極影響。

        國外研究者鄧克爾曼將一群11~12歲所謂的“運動族”同那些和他們在同一所學校上課,在性別、社會經濟地位和智力上一致的“非運動族”學生在平均成績、數(shù)學和閱讀理解方面作了比較。結果發(fā)現(xiàn),雖然“運動族”學生的閱讀理解和平均成績與“非運動族”學生一樣,但數(shù)學成績比“非運動族”學生高很多。而且,一年以后的跟蹤調查表明,在新學校里“非運動族”學生成績開始下降,而“運動族”學生成績則保持不變。

        人在運動時,身體會產生多巴胺、血清素和去甲腎上腺素,這三種物質都和學習能力相關。多巴胺使人感到快樂,情緒變好,所以運動后會讓孩子感到神清氣爽,提高學習效率;血清素也是一種能提高記憶力的物質,孩子常運動,所學知識記得更牢;去甲腎上腺素能提高人的專注力,運動使孩子心神安定,吸收知識的能力增強。

        另外,運動可以緩解孩子普遍存在的學習壓力,消除疲勞,釋放不良情緒,也促進了孩子的學習。適度的運動不會浪費時間和體力,正相反,它給學習提供動力,是學習能力的加速器。父母要鼓勵孩子每天做運動,它能讓孩子學得更開心、更專注,學習成績更好。

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