徐志賢

（瀏陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)管理局 湖南長(zhǎng)沙 410300）

關(guān)于摔跤基本技術(shù)與進(jìn)攻手段訓(xùn)練的探討

徐志賢

（瀏陽(yáng)市體育運(yùn)動(dòng)管理局 湖南長(zhǎng)沙 410300）

任何競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，都有其自身獨(dú)特的訓(xùn)練方式和特征。包括摔跤競(jìng)技運(yùn)動(dòng)不例外，其需要練習(xí)運(yùn)用相應(yīng)的基本功，而這里指的基本功即最基本的功底，與房屋地基的道理相同。若是摔跤基本功不穩(wěn)，則與對(duì)手交手必會(huì)失利。故此，練習(xí)摔跤基本功有助于提高摔跤技術(shù)，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員專(zhuān)項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展。本文將主要探討摔跤基本功技術(shù)與進(jìn)攻手段訓(xùn)練策略。

摔跤項(xiàng)目 基本技術(shù) 進(jìn)攻手段 訓(xùn)練方法

摔跤運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)的種類(lèi)分類(lèi)較多，但其中攻守平衡的進(jìn)攻性最重要。然而，由于摔跤競(jìng)技過(guò)程中受規(guī)則制約，無(wú)論比賽時(shí)間或評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)均讓參賽者無(wú)過(guò)多消極等待和顧慮，尤其是某些被更改的規(guī)則，更從客觀上增加了這些要求。因此，摔跤運(yùn)動(dòng)員必須加強(qiáng)基本技術(shù)練習(xí)，積極研究科學(xué)合理的進(jìn)攻手段，才能最大程度獲得比賽勝利。

一、摔跤的基本概述

1.摔跤的起源

摔跤即比賽雙方直接接觸的一種比賽，也是通過(guò)打斗體現(xiàn)雙方力量、智慧和速度的競(jìng)技項(xiàng)目。摔跤比賽項(xiàng)目的目的即使對(duì)方雙肩落地或?qū)⑵浒吹乖诘氐葋?lái)獲取勝利。它包括自由式和古典式兩種摔跤，歷史相當(dāng)悠久漫長(zhǎng)，是世界最古老的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)競(jìng)技項(xiàng)目，據(jù)公元前708年古奧運(yùn)會(huì)記載中摔跤便已存在。

2.摔跤的分類(lèi)

摔跤包括兩種類(lèi)型，即自由式和古典式摔跤：前者稱(chēng)之為自由式角力，始于18世紀(jì)末、19世紀(jì)初，盛行于歐美國(guó)家。比賽中參賽選手可用手、腿或抱頭、纏足、挑腿等，但嚴(yán)禁抓對(duì)手衣物，更不許使用窒息動(dòng)作和反關(guān)節(jié)。參賽者只需摔倒對(duì)方，使其雙肩觸墊即可勝出。若規(guī)定時(shí)間未分勝負(fù)，則以各方得分?jǐn)?shù)高低判定決勝者。后者稱(chēng)之為古典式角力，流行于18世紀(jì)末、19世紀(jì)初的法國(guó)，且國(guó)際奧運(yùn)會(huì)委員認(rèn)定其為古希臘和古羅馬時(shí)期摔跤，故又將其成為希臘羅馬式摔跤。比賽中參賽者嚴(yán)禁以腿、手進(jìn)攻或抓對(duì)方下肢與衣物，只許以手臂抱軀干、上肢與頭頸，并摔倒對(duì)方使其雙肩觸墊即勝出。若規(guī)定時(shí)間內(nèi)無(wú)勝負(fù)，則以各方得分?jǐn)?shù)高低評(píng)定決勝者。

二、摔跤基本技術(shù)的訓(xùn)練

1.以腿和腳為主的摔跤基本功

第一，踢絆功練習(xí)時(shí)，要左右打開(kāi)雙腿，保持與肩同寬，先向前伸出并微曲左腿，支撐人體重心，再踢出右腿，避免踢得太高，一般不超過(guò)膝關(guān)節(jié)。左腳踢法與左腳相同，僅方向相反。

第二，練習(xí)蹉絆功期間，將雙腿左右打開(kāi)，與肩保持同寬，先蹉管左腳，微曲右腿，腳尖勾住向上蹉挑。左右腳磋動(dòng)作相同，僅方向相反。

第三，練習(xí)得合功時(shí)，同樣打開(kāi)雙腿與肩保持同寬，左腿向右腿后方旋轉(zhuǎn)180°，并向外旋轉(zhuǎn)右腿，向左右方拉緊左手。左腿練習(xí)動(dòng)作與右腿一致，方動(dòng)作方向不同。

第四，練習(xí)別子功時(shí)，雙腿左右張開(kāi)，現(xiàn)把右腿置于左腿后，再將雙手置于胸前，做前后拉伸，同時(shí)向左打開(kāi)左腿，微旋上身，手緊置身后。左右腿練習(xí)動(dòng)作相同，但方向相反。比如，A先做好準(zhǔn)備將雙手置于要害處，猛地側(cè)身抓向B，使其感到被襲擊后反擊，這時(shí)A再快速襲擊B膝關(guān)節(jié)下部，而B(niǎo)腿部受絆必會(huì)重心不穩(wěn)雙肩落地。

第五，練習(xí)勾絆功時(shí)，雙腿呈絞架狀張開(kāi)，并向后步行右腿至左腿后，做出支撐腿狀，同時(shí)雙腳以腳尖為軸旋轉(zhuǎn)180°再屈膝，然后左腳向后上方使勁勾，左手朝后緊拉，再以右手使力支撐腿向后拉緊。比如，A抓住B時(shí)，B迅速自?xún)?nèi)由外反抓A胳膊，這是A已無(wú)反擊之力，只要B稍稍使力即可輕易摔倒A。

2.以臀胯為主的摔跤基本功

一是練習(xí)崴絆功，雙腿左右張開(kāi)呈馬步狀，雙手自然下垂，俯腰并以右腳腳尖為軸向外拉緊；向前傾上體旋轉(zhuǎn)，以左腿腳跟為軸，呈弓步狀向外張開(kāi)，再向前伸出右手，左右腿崴絆功練習(xí)動(dòng)作相同，但方向相反。二是練習(xí)繃子功，張開(kāi)雙腿，右腿向右上方夸大步，左腿呈臥步狀；右手置于左身后，以維持身體平衡。并微旋腰部用力向后拉直，右手自上由下拉入檔內(nèi)。左右腳練習(xí)動(dòng)作一致，但方向不同。比如，A、B對(duì)打，A正欲用手觸碰B時(shí)，B用左手快速反擊A橫向牽拉A的手臂，再向其支撐腿部發(fā)力，使之身體前傾失衡摔倒。

三、摔跤進(jìn)攻手段的合理運(yùn)用

1.分析對(duì)手，知己知彼

一方面比賽前必須充分準(zhǔn)備，即教練員、教練組成員和運(yùn)動(dòng)員應(yīng)在能力范圍內(nèi)，充分了解考察對(duì)手進(jìn)攻習(xí)慣、戰(zhàn)術(shù)水平等問(wèn)題。以進(jìn)攻型選手為例，特別是進(jìn)攻風(fēng)格彪悍，但方式粗糙不重防守者，應(yīng)避其鋒芒，攻其薄弱；若對(duì)手為防守型，且防守穩(wěn)健、尋機(jī)進(jìn)攻者，則告誡己方運(yùn)動(dòng)員提防對(duì)手突然襲擊，進(jìn)攻時(shí)避免牽絲攀藤，做到狠、準(zhǔn)、快。另一方面，無(wú)論賽前如何研究分析對(duì)手優(yōu)劣勢(shì)，比賽中都要實(shí)時(shí)分析對(duì)手。通常賽前無(wú)法完全了解對(duì)手，更無(wú)法掌握其所有技戰(zhàn)術(shù)能力和比賽狀態(tài)，而是需要參賽者在比賽中去了解。故比賽時(shí)不可盲目展示己方全部招式，最好以混合真假招式或適當(dāng)示弱的形式，防止對(duì)方達(dá)成試探目的。

2.時(shí)刻注意保持自身平衡

摔跤運(yùn)動(dòng)以保持身體平衡為精髓和保證，該運(yùn)動(dòng)以摔倒對(duì)手為目的，因此讓對(duì)手失衡，保持己方平衡是達(dá)成目標(biāo)的關(guān)鍵，若己方失去平衡，對(duì)方無(wú)須使力即可摔倒己方，更別說(shuō)戰(zhàn)勝對(duì)方。而摔跤運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻時(shí)很難保持身體平衡，這也是國(guó)際大賽中為何防守選手會(huì)反摔進(jìn)攻選手的原因，運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻時(shí)必須注意自身平衡，時(shí)刻規(guī)模顧此失彼情況發(fā)生。即進(jìn)攻時(shí)要避免只知進(jìn)攻，但忽略對(duì)方的“回馬槍”，因此，進(jìn)攻招式需做到迅速有效，注重隱蔽性，以免對(duì)方察覺(jué)己方進(jìn)攻目的。國(guó)際式摔跤有相應(yīng)的防守反擊技術(shù)，動(dòng)作是否能成功與隱蔽程度相關(guān)，同時(shí)變換進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)也很重要，如穿腿摔、過(guò)背摔等。

結(jié)束語(yǔ)

摔跤比賽以將對(duì)方摔倒并雙肩觸墊為勝，而比賽中保持身體平衡是獲勝的關(guān)鍵，當(dāng)然練習(xí)基本功也至關(guān)重要，這也就表明，在日常訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員必須注重基本技術(shù)和進(jìn)攻手段訓(xùn)練。

[1]王鵬.淺談青少年國(guó)際摔跤項(xiàng)目戰(zhàn)術(shù)的培養(yǎng)[J].速讀（下旬），2015，（5）：292-292.

[2]唐蜜.關(guān)于自由式摔跤運(yùn)動(dòng)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練技巧的探討[J].科技與企業(yè)，2015，（23）：174-174.

[3]劉方初.自由式摔跤中假動(dòng)作和連貫技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練[J].課程教育研究（新教師教學(xué)），2015，（14）：151-151.