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        男人睡姿坐姿有講究

        2016-02-29 11:00:34
        健康必讀 2016年2期
        關(guān)鍵詞:生殖器官睡姿會陰部

        坐姿不對難當(dāng)?shù)?/p>

        久坐時,會陰部溫度升高,導(dǎo)致睪丸溫度過高,影響精子發(fā)育和成熟。另一方面,久坐造成男性會陰部及盆底血液回流不暢,會陰部血液瘀滯,進(jìn)而導(dǎo)致前列腺腺管阻塞、腺液排泄不暢。前列腺長期處于充血狀態(tài),易引發(fā)前列腺炎,嚴(yán)重者影響生育。

        久坐還可使陰囊受到壓迫,靜脈回流不暢,睪丸附近的血管變粗,瘀血嚴(yán)重時可導(dǎo)致精索靜脈曲張,患者會出現(xiàn)睪丸下墜沉重,下腹部鈍痛感。因而,久坐可引起精索靜脈曲張或使其加重。因此,久坐族可要注意別跟座位黏太久了。大家不煩試試久坐后深蹲。坐40~50分鐘后,要起身活動一下,走路或深蹲5分鐘再繼續(xù)工作,這樣可以減少對前列腺和陰囊的壓迫,避免血液的淤積,同時也可以給會陰部降溫。

        正確睡姿輕松掌握性福

        不要以為只有坐姿才會影響性福,正確的睡姿也十分重要。

        錯誤睡姿一:俯臥

        不少男性會問“趴著睡不好嗎?趴著睡能睡得踏實(shí)??!”事實(shí)上,男性趴著睡,即俯臥,不僅壓迫內(nèi)臟,導(dǎo)致呼吸不暢,久之損害內(nèi)臟功能,更會壓迫生殖系統(tǒng)。

        陰莖受到壓迫,阻礙血液循環(huán),容易造成頻繁遺精,使男性出現(xiàn)頭暈、乏力等癥狀,影響正常的工作和生活;陰囊受到壓迫,熱力不能有效散去,會使陰囊溫度升高,對睪丸的生精功能產(chǎn)生不良影響,降低男性生育能力,因此尚未成就“爸業(yè)”的男性尤其要注意,千萬不能俯臥。

        錯誤睡姿二:左側(cè)臥

        由于心臟位于身體左側(cè),當(dāng)男性采取左側(cè)臥的睡姿時,心臟會受到壓迫,讓人翻來覆去睡不安穩(wěn),容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不佳。而且,當(dāng)心臟受到壓迫時,男性全身的血液循環(huán)會變慢,包括生殖器官的血液循環(huán),當(dāng)生殖器官長期得不到充足的血液供應(yīng)時,有可能引發(fā)男性勃起功能障礙。

        錯誤睡姿三:右側(cè)臥

        俯臥不好,左側(cè)臥也不好,那右側(cè)臥好嗎?的確,右側(cè)臥既不會壓迫心臟,也不會壓迫生殖器官,算是一種較好的睡姿,但并不是每一位男性都適合右側(cè)臥的睡姿。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn),無論是左側(cè)臥還是右側(cè)臥,都有可能導(dǎo)致意外發(fā)生——睪丸扭轉(zhuǎn)。

        部分男性、尤其是青少年睡覺時動來動去,雙腿也扭來扭去,有可能把精索也“扭”成了一團(tuán),出現(xiàn)扭轉(zhuǎn)和“打結(jié)”的情況。由于給睪丸供應(yīng)營養(yǎng)和排出代謝物的血管從精索中通過,一旦精索發(fā)生扭轉(zhuǎn),睪丸就得不到營養(yǎng),代謝物也不能排出,若扭轉(zhuǎn)時間超過12個小時,睪丸就有可能缺血、壞死。因此右側(cè)臥也不是男性最好的睡姿,若男性堅持右側(cè)臥,也要注意“睡相”,不要動來動去、扭來扭去。

        最佳睡姿:仰臥

        俯臥不好、側(cè)臥也不好,那么,究竟哪種睡姿對男性才最好呢?其實(shí),仰臥才是最適合男性的睡姿。男性選擇仰臥的睡眠姿勢,并自然分開雙腿,既不壓迫內(nèi)臟和生殖器官,也能避免發(fā)生陰囊扭轉(zhuǎn),可以給陰囊、陰莖充分的活動空間,能有效散熱,促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán),對生殖系統(tǒng)健康、性功能最有好處。(據(jù)《39健康網(wǎng)》)

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