陸晨 馬玉鳳 尹富兵

談民族健身操動作的編排
——以白族民間舞蹈霸王鞭健身操為例

陸晨 馬玉鳳 尹富兵

隨著人們生活水平的不斷提高，生活質(zhì)量的不斷改善，人們對于健康的、科學(xué)的生活理念越來越重視。大眾健身操，在這樣一個大的時代背景下蓬勃發(fā)展，并以它動作內(nèi)容的時尚前衛(wèi)、音樂的激情動感深受廣大人民群眾的喜愛，逐漸成為一種社會健身現(xiàn)象。民族民間舞蹈作為我國民族傳統(tǒng)文化，其動作優(yōu)美，音樂旋律悠揚，廣泛流傳。本文以大眾健身操創(chuàng)編的原則和方法為載體。提煉民族民間舞蹈動作元素，把民間舞蹈動作元素結(jié)合健美操的基本技術(shù)創(chuàng)編具有民族特色和風(fēng)格的大眾健身操。豐富民族體育文化內(nèi)涵，豐富大眾健身操創(chuàng)編素材，為大眾健身操的編排開辟一條新的道路，為民族傳統(tǒng)文化的傳承保護與發(fā)展提供一個新的思路。

民族健身操 ；動作；編排；霸王鞭

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.11.030

健美操的產(chǎn)生與發(fā)展時間雖然不長，但是健美操以它獨特多樣的風(fēng)格和激情動感的節(jié)奏深得廣大人民群眾的喜愛。隨著健美操運動的發(fā)展，大眾健身操的形式和種類不斷增多，不斷地吸引著人們從事這項新興的健身運動。近幾年，大眾健身操的發(fā)展尤為快速。從各個城市、各個地方、各個社區(qū)、各個廣場的大眾健身操的套路動作中不難發(fā)現(xiàn)，大眾健身操動作編排中融入了拉丁、爵士、街舞等不同舞種，并且增加了器械健身操。如：扇子舞、繩操、棍操等。把大眾健身操由原來的單一性健身運動轉(zhuǎn)變成多種類，多形式的大眾健身項目。民族民間舞蹈作為我國民族傳統(tǒng)文化，其動作優(yōu)美，音樂旋律悠揚，廣泛流傳。把民族民間舞蹈融入到大眾健身操的創(chuàng)編中，創(chuàng)編出具有民族特色和風(fēng)格的大眾健身操。豐富民族體育文化內(nèi)涵，豐富大眾健身操創(chuàng)編素材，為大眾健身操的編排開辟一條新的道路，為民族傳統(tǒng)文化的傳承保護與發(fā)展提供一個新的思路。

1. 民族民間舞蹈慨念

民族民間舞蹈，是指由各民族人民群眾在勞動和生活中，根據(jù)自娛、祈福、達情所需而創(chuàng)作，又在各族人民群眾之間直接傳承的一種藝術(shù)形式。它的特點是：地域性、繼承性、群眾性、自娛自樂性。

2. 民族健身操的慨念

民族健身操是近幾年隨著健美操的不斷發(fā)展，大眾健身操套路中融入了民族民間舞蹈的內(nèi)容所產(chǎn)生的新名詞，目前沒有權(quán)威的名詞解釋。筆者認為，民族健身操就是把民族民間舞蹈元素融入到大眾健美操的基本技術(shù)中，所編排出的具有民族風(fēng)格的大眾健美操。其強度及節(jié)奏都符合健美操的基本規(guī)律，并且能夠達到健身美體功效的健身操。大眾健身操的基本技術(shù)即基本步伐。

3. 民族健身操動作的編排

3.1 民族健身操動作的創(chuàng)編依據(jù)

3.1.1 以健身理論為依據(jù)

民族健身操是大眾健身項目，在創(chuàng)編民族健身操時，必須以健身理論為依據(jù)，遵循人體解剖、生理、運動生物力學(xué)等原理要求，完成一個循環(huán)往復(fù)鍛煉的漸進過程。

3.1.2 以民族性為依據(jù)

一個民族的生活生產(chǎn)方式、宗教文化、民俗民風(fēng)各有不同，因此，在不同民族健身操的內(nèi)容編排以及表現(xiàn)形式上都要突出其不同的民族文化內(nèi)涵。在動作的編排上要充分考慮民族的起源、民族特色、民族風(fēng)格、遵重民族風(fēng)俗習(xí)慣，所要表達的主題思想，有針對性的進行創(chuàng)編。

3.1.3 以不同對象和任務(wù)為依據(jù)

民族健身操根據(jù)不同的對象和任務(wù)進行創(chuàng)編。根據(jù)不同年齡層次的需求編排出適合各年齡層次的不同強度、不同難度的動作。根據(jù)不同任務(wù)可以編排出健身、表演、比賽各類動作。因此民族健身操編排時，鍛煉的時間以及負荷量的安排上要進行合理的分配，在編排中要注意把握好難度、節(jié)奏、強度。

3.2 民族健身操的創(chuàng)編要素

3.2.1 動作要素

①民族民間舞蹈元素的提煉

民族民間舞蹈動作起源于人民生活中的肢體語言，以日常活動抽象化為表現(xiàn)形式。種類繁多，內(nèi)容豐富，動作優(yōu)美，舞蹈風(fēng)格具有多樣化。在進行民族健身操動作編排時首先把體現(xiàn)某種民族風(fēng)格的舞蹈的典型動作提煉出來并使舞蹈動作操化。以湘西白族的霸王鞭舞為例，舞者起舞時腳下邁著踏步或十字步用鞭磕打手臂、肩、腰、腿、腳內(nèi)外側(cè)等部位。十二個動作，循環(huán)重復(fù)跳。動作單調(diào)，節(jié)奏平緩。在把它改編健身操時，提煉了它用鞭磕打身體的典型動作，配以健美操的基本步伐。

②提煉民族民間舞蹈動作元素結(jié)合健美操的基本技術(shù)創(chuàng)編動作

把民族民間舞蹈的典型動作經(jīng)過提煉，操化，配以健美操的基本步伐。

例霸王鞭健身操

第1個八拍：

健美操基本步伐：踏步、開合

霸王鞭動作：用鞭頭敲打手、肩

第2個八拍：

健美操基本步伐：一字步、分腿半蹲、分腿側(cè)點地

霸王鞭動作：用鞭頭敲打肩、背大腿、手

第3個八拍：

健美操基本步伐：V字步、分腿移重心

霸王鞭動作：用鞭頭敲打肩、鞭頭鞭尾敲打腰、手敲打鞭頭鞭尾

第4個八拍：

健美操基本步伐：交叉步

霸王鞭動作：用鞭頭敲打手、肘、肩、腳，鞭尾敲打肘關(guān)節(jié)(壓手腕)

第5個八拍：

健美操基本步伐：十字步、開合跳

霸王鞭動作：用手敲打鞭頭鞭尾

第6個八拍：

健美操基本步伐：側(cè)曲腿跳、分腿跳

霸王鞭動作：用鞭頭敲打手、肩、大腿、手

第7個八拍：

健美操基本步伐：一字步、向后恰恰步、踏步轉(zhuǎn)體360°、小跳成分腿站立

霸王鞭動作：用鞭尾和鞭頭敲打肩、壓腕用鞭尾敲打肘關(guān)節(jié)、用手敲打鞭頭鞭尾

第8個八拍：

健美操基本步伐：跪立、分腿站立、并腿跳、單腿后踢腿跳、一字步

霸王鞭動作：用手敲打手、肩、腳、背

第9個八拍：

健美操基本步伐：漫步、吸腿跳

霸王鞭動作：壓腕用鞭尾敲打肘關(guān)節(jié)(兩次)、用鞭頭敲打手(兩次)、用手敲打鞭頭鞭尾

第10個八拍：

健美操基本步伐：并步跳、向后漫步

霸王鞭動作：霸王鞭臂上八字繞，用手敲打鞭頭鞭尾、用鞭頭敲打肩、背

第11個八拍：

健美操基本步伐：分腿跳、后踢腿跳、向前盤腿跳

霸王鞭動作：用鞭頭敲打肩、腳、背，用鞭尾反手敲打盤腿內(nèi)側(cè)。

第12個八拍：

健美操基本步伐：漫步、踏步轉(zhuǎn)體、V字步

霸王鞭動作：用手敲打鞭頭鞭尾使鞭轉(zhuǎn)動，用手敲打鞭頭鞭尾，用鞭尾敲打左肩、鞭頭敲打右肩

第13個八拍：

健美操基本步伐：踏步，墊步、彈踢腿跳

霸王鞭動作：用鞭頭敲打左腰和肩，壓腕用鞭尾敲打肘關(guān)節(jié)，用手推打鞭頭。

第14個八拍：

健美操基本步伐：側(cè)曲腿跳、分腿跳轉(zhuǎn)90°

霸王鞭動作：用鞭頭敲打左肩，壓腕用鞭尾敲打肘關(guān)節(jié)，用手敲打大腿震動鞭響。

第15個八拍：

健美操基本步伐：交叉搓步，V字步轉(zhuǎn)體360度 。

霸王鞭動作：用鞭頭敲打左肩、背部，用鞭頭鞭尾敲打胸部第16個八拍：

健美操基本步伐：側(cè)曲腿跳、剪刀跳弓步跳

霸王鞭動作：用鞭頭敲打肩、腰、腳、背

3.2.2 音樂要素

音樂是健美操的靈魂，健美操的風(fēng)格、主題和特點是通過音樂來表現(xiàn)的?，F(xiàn)行的健美操音樂大多采用迪斯科或爵士風(fēng)格的音樂。對于民族健身操，音樂的選配要體現(xiàn)本民族音樂特色，在根據(jù)音樂風(fēng)格創(chuàng)編動作時，注意與動作的風(fēng)格統(tǒng)一，盡可能突出民族特征、民族風(fēng)格。民族健身操的音樂必須具備健身操音樂特點，把不同地域不同風(fēng)格的少數(shù)民族音樂元素與現(xiàn)代音樂元素相結(jié)合，即民族音樂的操樂化。保持民族音樂原有特色的基礎(chǔ)上使音樂的速度和節(jié)奏符合健美操的規(guī)律。要根據(jù)音樂的節(jié)奏、風(fēng)格及樂句的特點、結(jié)構(gòu)來創(chuàng)編操化動作。音樂與動作的快、慢變化，用力的大小強弱，姿態(tài)方向的起伏和改變都要緊密結(jié)合。

4. 結(jié)語

民族健身操作為一新型體育健身項目正受到大眾健身愛好者的追捧。發(fā)展前景都是相當(dāng)廣闊，科學(xué)的創(chuàng)編適應(yīng)群眾健身需要的民族健身操，既豐富民族體育文化內(nèi)涵，豐富大眾健身操創(chuàng)編素材，為大眾健身操的編排開辟一條新的道路，又為民族傳統(tǒng)文化的傳承保護與發(fā)展提供一個新的思路。怎樣編排一套好的民族健身操是健美操從業(yè)者不斷探索和研究的課題。使民族健身操在健身熱潮中更加長遠的凸顯它的魅力。

[1] 石裕祖.簡論白族霸王鞭舞[J].民族藝術(shù)研究，1989，06.

[2] 山雨彤.論“霸王鞭舞”的文化內(nèi)涵[J].曲靖師范學(xué)院學(xué)報，2008,27(5).

[3] 李芳.“巴風(fēng)楚韻”健身操的創(chuàng)編及推廣[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報，2012,46(5).

[4] 鄭婕.健身舞的創(chuàng)編[J].體育教學(xué)，2001,2.

[6] 劉葉.民族健身操創(chuàng)編理論與應(yīng)用研究[D].武漢：武漢體育學(xué)院碩士論文，2012:18-27.

[7] 譚翰哲.民族健身操的發(fā)展策略研究[J].山東體育科技，2009,31(4).

[8] 李曉通.民族健身操運動的生態(tài)文化審視[J].文山學(xué)院學(xué)報，2012,25(3)

陸晨(1966-)，女，漢族，本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，教授，吉首大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院。