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        老來(lái)不做“套中人”

        2016-02-26 21:50:31陳梅
        家庭醫(yī)學(xué) 2016年1期
        關(guān)鍵詞:廣交朋友蝸居社交活動(dòng)

        陳梅

        進(jìn)入晚年后,一些老年人習(xí)慣于“躲進(jìn)小樓成一統(tǒng)”,獨(dú)守“蝸居”,成了契柯夫筆下的“套中人”,心里不同程度地產(chǎn)生了孤獨(dú)落寞感,出現(xiàn)心情低落、情緒抑郁、疲憊無(wú)力、食欲不振、失眠、煩躁等癥狀。如何使這些老年人擺脫“蝸居癥”呢?這些方法不妨一試。

        社交驅(qū)除法 人到老年,往往會(huì)忽略社會(huì)交往,其實(shí)這是一種認(rèn)識(shí)誤區(qū)。合理的社會(huì)交往不僅有利于老年人開闊眼界,增長(zhǎng)見聞,還有利于老年人接受新生事物,延緩衰老,驅(qū)除老年人心中的寂寞。有專家指出,增加社交活動(dòng)能減緩老年人運(yùn)動(dòng)功能衰退,對(duì)老年人的身體健康非常有益。另外,經(jīng)常參加社交活動(dòng)也有利于提高老年人的記憶力。在社交活動(dòng)中,老年人可以廣交朋友,與人進(jìn)行感情交流,還可以有效調(diào)節(jié)老年人的情緒,對(duì)保持心理健康不無(wú)裨益。

        愛好轉(zhuǎn)移法 老年人通過培養(yǎng)各種愛好和興趣,可以給自己的晚年生活帶來(lái)無(wú)窮樂趣,從而消除心中的寂寞感。老年人一方面應(yīng)該拾起以往生活中的各種愛好和興趣,諸如釣魚、散步、畫畫、扭秧歌、書法、棋牌、唱歌、剪紙、養(yǎng)花、養(yǎng)魚、打太極拳等;另一方面還要根據(jù)個(gè)人的興趣,開發(fā)一些新的愛好,如旅游、爬山、游泳、打保齡球等。每天忙于自己的愛好,沉醉于興趣之中,就可使晚年生活變得更加充實(shí)而富有情趣,尤其是一些戶外活動(dòng),更能鍛煉體能、活躍心緒、開闊心胸。

        自我心療法 “老來(lái)胸襟裝日月,但憑江山放肩頭?!弊鳛殚L(zhǎng)者,老年人在生活中應(yīng)該學(xué)會(huì)寬以待人、豁達(dá)處事、大度行為,得之淡然、失之泰然,“如煙往事俱忘卻,心底無(wú)私天地寬”,小事不計(jì)較,大事講全局。對(duì)待生老病死、功名利祿更應(yīng)看透悟徹,不汲汲營(yíng)營(yíng)于蠅頭小利,不囿于狹小天地而成井底之蛙。如此行世,便會(huì)身居斗室,心在天下;心空晴朗,壽高百年。

        親情撫慰法 享受天倫之樂是老年人的共同追求和愿望。老年人要常與親人溝通,通過含飴弄孫,來(lái)體味親情的魅力和溫暖,從而融化心中寂寞的堅(jiān)冰,將自己的晚年擺渡到陽(yáng)光明媚、快樂輕松的人生第二個(gè)春天。

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