文/李飛 安徽省針灸醫(yī)院 副主任醫(yī)師

五行與時(shí)辰養(yǎng)生

文/李飛 安徽省針灸醫(yī)院 副主任醫(yī)師

五行生克制化理論是中醫(yī)學(xué)的指導(dǎo)思想，五行木、火、土、金、水，在人體中分別對(duì)應(yīng)肝、心、脾、肺、腎五臟。五行平衡、五臟調(diào)和，才能維持人體的健康和氣血旺盛。而“五行虛弱”在中醫(yī)里并不一定指五臟有重疾，還包括很多被忽略的“亞健康狀態(tài)”。五行也和十二時(shí)辰相對(duì)應(yīng)，筆者就來和您談?wù)勎逍信c時(shí)辰養(yǎng)生的關(guān)系，以及應(yīng)該如何養(yǎng)生。

木→肝

木對(duì)應(yīng)肝，肝開竅于目，肝臟得到了滋養(yǎng)則氣血充盈，眼睛才能夠明亮。如有情緒易激動(dòng)、煩躁不寧、胸脅隱痛、視力急劇下降等癥狀時(shí)，就要注意養(yǎng)肝了。

肝最強(qiáng)時(shí)間：1：00～3：00

強(qiáng)肝關(guān)鍵：疏

肝怕勞累，肝氣最弱的這段時(shí)間一定要注意休息，如果必須工作，則至少每隔1小時(shí)讓眼睛休息5分鐘。

中醫(yī)養(yǎng)生法

按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。中醫(yī)認(rèn)為，“痛則不通，通則不痛”，可以通過手指對(duì)疼痛部位快速而有節(jié)奏地輕輕點(diǎn)揉，可緩解肝部（脅肋部）痙攣、疼痛和不適。

食療 ：取靈芝、女貞子、黃芪、甘草、刺五加各適量，制成茶包，開水沖泡，頻頻飲用?？善鸬奖８?、抗衰老的功效。

秋梨膏

金→肺

金對(duì)應(yīng)肺，與呼吸道疾病相關(guān)，如有呼吸急促、胸悶、咳嗽、喘息、氣短、語音低微等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)肺了。

肺最強(qiáng)時(shí)間：3：00～5：00

強(qiáng)肺關(guān)鍵：潤(rùn)

白色食物可讓肺強(qiáng)健起來。如百合可潤(rùn)肺止咳，對(duì)呼吸道的調(diào)養(yǎng)效果最好。此外，白蘿卜、白木耳、白芝麻、梨也有生津潤(rùn)肺的功效。

中醫(yī)養(yǎng)生法

食療：

1.羅漢果茶：羅漢果1個(gè)，將其切碎，用沸水沖泡10分鐘，不拘時(shí)頻飲。

2.秋梨膏：秋鴨梨500克，紅棗200克，生姜50克，蜂蜜250克。將鴨梨去皮，切成小丁，加適量水燒開，用小火煮30分鐘；生姜切成片與紅棗用同樣的方法煮成湯，過濾去渣。然后把鴨梨湯、棗、姜湯、蜂蜜一起用小火煮5分鐘即可。

小課堂

手厥陰心包經(jīng)、手少陽三焦經(jīng)為何屬性為相火？

相（音xiàng）火與君火是中醫(yī)學(xué)中一對(duì)對(duì)應(yīng)的概念，君火指心火，相火則寄于心包與命門。命門亦稱三焦。心包與命門主油膜，有燔灼的作用。燔灼，即是燃燒。（《圓運(yùn)動(dòng)的古中醫(yī)學(xué)》）

心包經(jīng)主血，主治人體橫膈膜以上的虛熱癥，如胸悶、惡心想吐等；三焦經(jīng)主氣，為人體血?dú)膺\(yùn)行的要道，運(yùn)行不利則會(huì)出現(xiàn)水腫等病。

土→脾

土對(duì)應(yīng)脾，暴食傷脾，如有腹脹、腹瀉、倦怠、氣短、韌帶和肌肉松弛、身體水腫等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)脾了。

脾最強(qiáng)時(shí)間：9：00～11：00

強(qiáng)脾關(guān)鍵：補(bǔ)

脾弱者可把午飯的時(shí)間提前到11時(shí)，此時(shí)脾氣最旺，故消化食物、吸收營(yíng)養(yǎng)最得力；另外，晚飯1小時(shí)后吃1個(gè)甜性水果可健脾。

中醫(yī)養(yǎng)生法

腹部刮痧：腹部刮痧，可幫助蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸胃恢復(fù)正常，讓臟腑陰陽得到平衡。

隔姜艾灸：用姜片將艾炷和穴位隔開施灸，可以調(diào)順脾胃、溫胃止嘔、理氣止痛。

食療：

赤小豆鯽魚湯

準(zhǔn)備赤小豆約90克，洗凈、浸泡半小時(shí)左右；鯽魚洗凈、去內(nèi)臟，放置鍋里加生油稍煎片刻；再一同放入瓦煲里加清水煲煎而成。

此湯具有健脾去濕、利尿消腫的功效，同時(shí)亦適用于濕熱癥、消化不良、小便不暢等癥。

火→心

火對(duì)應(yīng)心，心主血脈，如有心悸、胸悶、失眠、健忘、煩躁，甚至心前區(qū)疼痛等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)心了。

心最強(qiáng)時(shí)間：11：00～13：00

強(qiáng)心關(guān)鍵：養(yǎng)

如有需要耗神思考的工作，可利用中午時(shí)間進(jìn)行，因?yàn)榇藭r(shí)心力最強(qiáng)；心臟先天較弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡蘿卜汁或西紅柿汁來養(yǎng)心。

中醫(yī)養(yǎng)生法

踏豆按摩：取綠豆500克，用鐵鍋以文火炒熱后倒入盆中，待溫度適宜時(shí)，將雙腳洗凈擦干踩踏綠豆，可于每晚睡前1小時(shí)踩踏30分鐘左右，可強(qiáng)心安神。

按壓肚臍：肚臍即神闕穴，每晚睡前用食指按壓5～7分鐘，有助于斂心靜氣、安然入睡。

食療：

取枸杞子30克、炒酸棗仁40克、五味子10克，開水沖泡，代茶飲，具有養(yǎng)心安神的功效。方中酸棗仁、枸杞子具有養(yǎng)心血的作用；五味子具有斂心氣的作用。

水→腎

水對(duì)應(yīng)腎，如有腰膝酸軟、水腫、尿頻、記憶力減退、易感風(fēng)寒、無原因大量脫發(fā)等癥狀時(shí)，就需要養(yǎng)腎了。

腎最強(qiáng)時(shí)間：17：00～19：00

強(qiáng)腎關(guān)鍵：藏

調(diào)節(jié)不良情緒，控制自己的精神活動(dòng)，盡量做到含而不露，遇到不順心的事，盡快放開。此外，在腎臟最弱的時(shí)間，不要熬夜，以涵養(yǎng)精神。

中醫(yī)養(yǎng)生法

唾液滋養(yǎng)：將舌頭伸到上牙外側(cè)，上下左右攪動(dòng)，讓唾液漸盈滿口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。

食療：

醋泡黑豆可補(bǔ)水療虛，是中醫(yī)治療腎陰虛的“黃金方”?！侗静菥V目》中說：“黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活血解毒?！焙诙鼓軌蜃萄a(bǔ)肝腎，尤其滋養(yǎng)腎陰。此外陳醋浸泡又能促進(jìn)黑豆中的營(yíng)養(yǎng)元素溶出，有助于高效攝取營(yíng)養(yǎng)成分。

食用鱸魚亦有助腎之功，《神農(nóng)本草經(jīng)疏》記載：“鱸魚，味甘淡氣平，與脾胃相宜，腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨”現(xiàn)代研究證明，鱸魚對(duì)穩(wěn)定情緒、增強(qiáng)記憶力和判斷力具有較多益處。