李泳昭

基于學(xué)生健康價(jià)值觀念下利用網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有效預(yù)防視力退化研究分析

李泳昭

在探討如何改善青少年體質(zhì)情況的背景下,越來(lái)越多人員發(fā)現(xiàn)體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的預(yù)防和治療具有良好的效果。網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)是我國(guó)目前炙手可熱的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雙方來(lái)球變化無(wú)窮，促進(jìn)了眼部的運(yùn)動(dòng)。本文通過(guò)簡(jiǎn)單介紹體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力干預(yù)的出現(xiàn)，強(qiáng)調(diào)了球類(lèi)運(yùn)動(dòng)服視力的改善效果較為明顯，并著重介紹了網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)服對(duì)視力的干預(yù)效果，結(jié)果顯示網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)可以有效的預(yù)防和改善近視程度。

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)；視力；防治

10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.12.130

很多研究而人員發(fā)現(xiàn)，中國(guó)在推行的應(yīng)試教育的改革實(shí)踐中，舊的教育體制存在明顯的弊端，特別是對(duì)學(xué)生的體質(zhì)的發(fā)展有著極大的威脅，近視就是其中之一?？茖W(xué)的研究調(diào)查結(jié)果顯示，我國(guó)學(xué)生的近視率高居世界第二?？上攵覈?guó)的青少年佩戴眼鏡的現(xiàn)象極其普遍。眼保健操做為預(yù)防近視的一種重要方法一直在被使用，但其效果是有待考證的。目前，越來(lái)越多的研究人員開(kāi)始將體育運(yùn)動(dòng)做為預(yù)防或者治療假性近視的關(guān)鍵舉措，并對(duì)其展開(kāi)了大量的研究。結(jié)果證實(shí)，體育運(yùn)動(dòng)能夠緩解眼睛的疲勞程度、有助于視力的改善，提高對(duì)近視的預(yù)防和治療能力。因此，研究體育運(yùn)動(dòng)對(duì)視力的作用是十分必要的。

1. 運(yùn)動(dòng)預(yù)防視力退化

在學(xué)習(xí)階段，很多學(xué)生專(zhuān)注于學(xué)習(xí)，通常疏忽了體育運(yùn)動(dòng)，在降低了身體素質(zhì)外，他們也錯(cuò)過(guò)了一種改善視力的有效方法。因?yàn)?，部分運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在一定程度上具有預(yù)防和治療近視的作用。

1.1 球類(lèi)運(yùn)動(dòng)效果佳

據(jù)科學(xué)研究顯示，在體育運(yùn)動(dòng)中，網(wǎng)球、乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的預(yù)防和治療假性近視的效果最佳(表1)。視力退化的根本原因是，持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的看靜止物體或近處物體，會(huì)致使眼睛的睫狀肌處于持續(xù)收縮的狀態(tài)，導(dǎo)致其舒張能力降低。而在乒乓球、網(wǎng)球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)中，球體會(huì)進(jìn)行快速的運(yùn)動(dòng)，而且每次球的軌跡、速度以及選裝情況均不相同，而眼睛必須隨著球的運(yùn)動(dòng)而運(yùn)動(dòng)，該種運(yùn)動(dòng)會(huì)使眼睛的調(diào)節(jié)能力和收縮的力量得到提高，促進(jìn)眼睛的輻輳作用和調(diào)節(jié)協(xié)調(diào)配合，進(jìn)而減小或避免因眼睛的睫狀肌進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的收縮運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致的過(guò)度的疲勞和緊張情況，而睫狀肌得不到正常的放松以及其舒張能力的降低是致使眼睛近視的重要原因。

表1 不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)近視患病率的影響

1.2 網(wǎng)球的優(yōu)勢(shì)

與乒乓球等球類(lèi)運(yùn)動(dòng)相比，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)在預(yù)防視力退化上具有很多的優(yōu)勢(shì)，主要體現(xiàn)在以下幾方面：

1.2.1 網(wǎng)球作為一種積極性上的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，在室外綠色草坪上或田野中運(yùn)動(dòng)，視野開(kāi)闊，只要眼睛在運(yùn)動(dòng)，促使睫狀肌不斷運(yùn)動(dòng)，就可起到視力保健的作用。

1.2.2 藍(lán)天、白云、陽(yáng)光等環(huán)境因素可以調(diào)節(jié)人們的身心，促進(jìn)眼睛的健康發(fā)展。場(chǎng)地外一般被樹(shù)木環(huán)繞，多看綠色對(duì)眼睛有益，因?yàn)榫G色的波長(zhǎng)較短，成像在視網(wǎng)膜之前，可以放松眼球的調(diào)節(jié)功能，讓眼睛的睫狀肌得到休息，減輕眼睛疲勞。另外，綠色對(duì)光的吸收和反射程度都比較適中，對(duì)視網(wǎng)膜的刺激較少。

1.2.3 場(chǎng)地周?chē)哂谢ú輼?shù)木，色彩繽紛的顏色有助于視覺(jué)的調(diào)節(jié)。場(chǎng)地內(nèi)的器材顏色(比如翠綠的網(wǎng)球等)、運(yùn)動(dòng)員服裝的顏色同樣對(duì)視覺(jué)的調(diào)節(jié)具有積極的作用。

1.2.4 戶(hù)外經(jīng)常有鳥(niǎo)兒飛過(guò)或移動(dòng)的風(fēng)箏。日常閱讀、用計(jì)算機(jī)、看電視，我們主要使用“中心視力”?？带B(niǎo)時(shí)，鳥(niǎo)兒從四面八方飛來(lái)，使我們?cè)黾恿耸褂谩爸苓呉暳Α钡臋C(jī)會(huì)。在尋覓飛鳥(niǎo)或移動(dòng)的風(fēng)箏的過(guò)程中，眼球需要迅速變換焦距，對(duì)鍛煉眼睛、消除疲勞有很大好處。同時(shí)由于眼球向上看遠(yuǎn)處某一定點(diǎn)，有助松弛眼內(nèi)肌肉，令睫狀肌得到休息。

2. 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)眼動(dòng)特征的研究

2.1 網(wǎng)球基本情況

現(xiàn)今，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)已經(jīng)在全世界盛行，被稱(chēng)為世界第二大球類(lèi)運(yùn)動(dòng)。網(wǎng)球球場(chǎng)的場(chǎng)地呈矩形，其長(zhǎng)為78英尺(23.77米)，寬為27英尺(8.23米)。球場(chǎng)的中間是由一張垂掛在粗繩索或者鋼絲上的球網(wǎng)分開(kāi)的，該繩索或鋼絲的最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)。

2.2 基本原理

在網(wǎng)球比賽或運(yùn)動(dòng)中，運(yùn)動(dòng)者需要根據(jù)球的運(yùn)動(dòng)軌跡，時(shí)刻調(diào)整自己的位置，在對(duì)手擊球時(shí)，網(wǎng)球距離接球人的距離較遠(yuǎn)；而在自己擊球時(shí)，網(wǎng)球與自己眼睛的距離僅在幾十厘米左右，在打球的過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)者的眼睛需要緊盯來(lái)球，從而做出正確的判斷。這就使得運(yùn)動(dòng)人員的眼睛要在看遠(yuǎn)近不同距離物體的狀態(tài)下不斷調(diào)整，從而使睫狀肌的收縮和舒張不斷交替進(jìn)行，這對(duì)改善睫狀肌的收縮和舒張能力是一種行之有效的鍛煉，從而在一定程度上可以有效預(yù)防近視。

2.3 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)對(duì)眼動(dòng)特征的研究

2.3.1 擴(kuò)大注視區(qū)域

經(jīng)科學(xué)的研究結(jié)果顯示，運(yùn)動(dòng)人員在打網(wǎng)球的過(guò)程中，其視野會(huì)開(kāi)闊，他們的注視區(qū)域會(huì)被擴(kuò)大，有助于眼睛部位的活動(dòng)。

圖1 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注視區(qū)

2.3.2 多變的運(yùn)動(dòng)軌跡加快了眼部運(yùn)動(dòng)

由圖2可以看出，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的眼睛會(huì)隨著網(wǎng)球的移動(dòng)而移動(dòng)，而網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)軌跡錯(cuò)綜復(fù)雜，因而眼睛得到有效的鍛煉。

圖2 網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員注視軌跡

王婷等人通過(guò)眼動(dòng)儀對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員眼睛的注視軌跡和注視點(diǎn)進(jìn)行了研究，結(jié)果如表1。從該表中可以看出，對(duì)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)越熟練，就會(huì)對(duì)投入更多的注意力，更加專(zhuān)注對(duì)方對(duì)手的各種打球動(dòng)作，有利于眼睛的活動(dòng)。

表1 不同水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)球預(yù)期落地興趣區(qū)的注視區(qū)注視點(diǎn)個(gè)數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果(個(gè))

而對(duì)不同水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)球預(yù)期落地判斷區(qū)注視點(diǎn)的研究結(jié)果如表2。由該結(jié)果可以看出，越是數(shù)量的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)者，其注視點(diǎn)的數(shù)量越多，是新手的1倍多。

表2 不同水平網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員對(duì)球預(yù)期落地判斷區(qū)注視點(diǎn)總數(shù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果(個(gè))

綜上所述，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中，球的行使速度極快，它的運(yùn)動(dòng)軌跡呈現(xiàn)多變的路線(xiàn)。因此，為了能夠迅速做出合理的動(dòng)作，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員必須時(shí)刻保持注意力的集中，眼睛一定要跟隨球的運(yùn)動(dòng)路線(xiàn)。在此過(guò)程中，會(huì)促使眼睛晶狀體的屈光度進(jìn)行頻繁的轉(zhuǎn)變調(diào)節(jié)，還會(huì)促進(jìn)運(yùn)動(dòng)者身體內(nèi)的血液加快循環(huán)，特別是腦部。在這種情況下，不斷進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，眼睛附近的血液也會(huì)加速循環(huán)，從而使眼睛吸收更多的營(yíng)養(yǎng)成分，還使眼睛的疲勞程度得到一定程度的緩解。眼睛在追隨網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)軌跡的過(guò)程中，眼睛部位的韌帶和肌肉群都會(huì)得到很大程度的改善和強(qiáng)化，眼睛內(nèi)部的睫狀肌和晶狀體的收縮能力和彈性將會(huì)得到提高。

3. 結(jié)語(yǔ)

在進(jìn)行網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)人員的眼睛也在時(shí)刻發(fā)生運(yùn)動(dòng)，該舉措可以緩解眼睛的疲勞程度，促進(jìn)睫狀肌彈性和收縮能力的提高。因此，經(jīng)常參加網(wǎng)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)在調(diào)節(jié)身心的同時(shí)，還有效預(yù)防了視力的退化，并對(duì)假性近視具有一定的治療能力。因此，可以考慮把網(wǎng)球等的室外球類(lèi)運(yùn)動(dòng)做為降低學(xué)生近視率一項(xiàng)評(píng)價(jià)學(xué)校教學(xué)工作指標(biāo)。隨著網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)走入進(jìn)校園，該項(xiàng)目對(duì)視力的影響效果尚待進(jìn)一步研究。

[1] 江小春.不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)視力的影響[J].內(nèi)江科技,2012,04:170+188.

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[3] 趙用強(qiáng),湯長(zhǎng)發(fā).中小學(xué)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員眼動(dòng)特征的實(shí)驗(yàn)研究[J].湖南工業(yè)大學(xué)學(xué)報(bào),2009,06:81-85.

李泳昭(1971.5- ),女, 漢族，海南人，本科，研究方向：網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)、健康、防護(hù)，高級(jí)職稱(chēng)，廣州中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院。