健康新詞典

【 手機(jī)幽靈震動(dòng)綜合癥 】

手機(jī)放在包包等看不到的地方時(shí)，會(huì)開始產(chǎn)生不安與幻覺，時(shí)不時(shí)的用手或身體去感受手機(jī)是否在震動(dòng)，甚至老是覺得手機(jī)正在震動(dòng)。

分析：這是當(dāng)代人的人生三大錯(cuò)覺之首，從心理學(xué)上來說，當(dāng)使用者對(duì)手機(jī)產(chǎn)生期待時(shí)，就會(huì)自動(dòng)開啟對(duì)震動(dòng)的想象。即使沒有來電，大腦也會(huì)發(fā)射錯(cuò)誤信號(hào)提醒你看手機(jī)。

【 反卷青年 】

主動(dòng)退出“內(nèi)卷”的人。比如大城市生活壓力大，他們就回到小縣城去享受慢節(jié)奏的生活。這樣的年輕人被稱為“反卷青年”。

分析：社會(huì)的進(jìn)步需要競(jìng)爭(zhēng)，但也不要在過度的競(jìng)爭(zhēng)中迷失自己，該努力時(shí)就奮斗，該休息時(shí)也要好好放松，爭(zhēng)取讓生活既充實(shí)又愉快。

提示板

空腹喝淡鹽水不排毒

不少人喜歡早上空腹喝一杯淡鹽水，認(rèn)為這樣能排毒。事實(shí)上，淡鹽水不通便也不排毒。早晨剛起床時(shí)人體血液處于濃縮狀態(tài)，攝入淡鹽水可能會(huì)進(jìn)一步提高血液濃度，導(dǎo)致身體不適。另外，在身體不缺少鹽的情況下增加鹽的攝入，反而讓人覺得口干舌燥。晨起最推薦喝的是：一杯溫白開水。

便秘的人，多吃核桃有助緩解

核桃素有“長(zhǎng)壽果”之稱，它能為血管減負(fù)，有助于降血脂。在各種堅(jiān)果中，核桃多酚類含量排名靠前，特別富含總酚、酚酸和固醇類，抗氧化作用更強(qiáng)。便秘者適合食用核桃。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的堅(jiān)果攝入量為每周70克左右，也就是一天10克堅(jiān)果仁，如果只吃核桃，大約相當(dāng)于2-3個(gè)。

專家拍磚

睡眠不足，會(huì)讓你更容易饑餓

●王旭峰 （首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會(huì)會(huì)長(zhǎng)）

我們常常會(huì)有這種感受，越是熬夜睡得少，第二天起來饑餓感就越強(qiáng)烈，越貪吃。多吃的“罪魁禍?zhǔn)住笔撬卟蛔銓?dǎo)致的激素分泌改變。瘦素和胃饑餓素是在我們體內(nèi)掌管食欲的兩種激素。瘦素會(huì)傳遞出飽腹感，相反，胃饑餓素會(huì)引發(fā)強(qiáng)烈的饑餓感。如果睡不夠覺，身體就會(huì)降低瘦素的濃度，讓你感受不到飽，同時(shí)還會(huì)升高胃饑餓素的濃度，把你的饑餓感放大，最終導(dǎo)致的結(jié)果就是讓你大吃大喝。

電飯煲出現(xiàn)這種情況趕緊換

● 左小霞（解放軍總醫(yī)院第八醫(yī)學(xué)中心的營養(yǎng)科主任）

涂層鍋內(nèi)膽一旦刮花，烹飪出來的食物更容易焦糊，產(chǎn)生丙烯酰胺等致癌物質(zhì)，并且內(nèi)膽析出的鋁也會(huì)危害健康。使用涂層內(nèi)膽盡量使用軟布條擦拭內(nèi)膽，避免刮傷。大家還可以選擇零涂層產(chǎn)品，其內(nèi)膽是不銹鋼材質(zhì)，易鏟易清潔，不用擔(dān)心洗刷時(shí)會(huì)出現(xiàn)刮痕。

情報(bào)站

壓力是怎樣薅掉頭發(fā)的？

研究指出，人在面臨壓力時(shí)，體內(nèi)會(huì)分泌一系列激素，其中以腎上腺釋放的皮質(zhì)醇最為典型，俗稱“壓力激素”。正常情況，毛發(fā)會(huì)不斷生長(zhǎng)、脫落、再生長(zhǎng)，而皮質(zhì)酮水平升高時(shí)，許多毛囊的休止期會(huì)延長(zhǎng)，導(dǎo)致新毛發(fā)遲遲長(zhǎng)不出來。建議脫發(fā)的你，調(diào)整心態(tài)，注意休息，精神放松有利于頭發(fā)生長(zhǎng)。

健身前30分鐘吃根香蕉

健身前15～30分鐘吃根香蕉，有以下功能：①香蕉可以提供足夠的能量和持續(xù)的飽腹感。②香蕉含一定量的鉀和鎂。鉀可以增強(qiáng)肌肉興奮性，維持正常心率;鎂參與蛋白質(zhì)的結(jié)合以及肌肉收縮，具有體溫調(diào)節(jié)作用。③香蕉對(duì)人體血糖值的影響較小，還可以起到一定的燃燒脂肪的作用。

我家秘方

增強(qiáng)記憶力 吃黑芝麻糙米粥

此粥有很好的健腦作用，是中老年人的健腦佳品，還能增強(qiáng)記憶力。黑芝麻宜搟碎后放入粥中，這樣營養(yǎng)物質(zhì)更容易被吸收。

【 原料 】糙米80克，黑芝麻50克，白糖少許。

【 做法 】1.將糙米洗凈，浸泡1小時(shí)。2.鍋中加清水煮開，放入糙米，待煮沸后改小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻繼續(xù)煮5分鐘，加入白糖煮至溶化即可。

手到病除

【 目窗穴 】眼睛疲勞不再用滴眼液

此穴位名出自《針灸甲乙經(jīng)》，別名至營，屬足少陽膽經(jīng)。根據(jù)古代醫(yī)書記載，這個(gè)穴位能夠治療頭痛、頭旋、目痛、目遠(yuǎn)視不明、青盲、白膜覆瞳子、頭面浮腫、上齒齲腫等疾患。在現(xiàn)代中醫(yī)臨床中，常利用這個(gè)穴位治療近視。眼睛近視的學(xué)生，平常只要多按按這個(gè)穴位，對(duì)視力的保健就極有好處。此外，經(jīng)常按壓這個(gè)穴位，還能夠緩解眼睛的疲勞、酸澀，使眼睛變得炯炯有神，恢復(fù)眼睛的光彩。

【取穴技巧】端坐于桌旁，略微低頭，臂肘置于桌上，掌心向內(nèi)，小指平貼于發(fā)際處，中指所在位置的穴位即是。

【伍配治病】

◆頭疼：目窗配關(guān)沖和風(fēng)池;

◆面目浮腫：目窗配陷谷。

【自我按摩】用食指和中指輕按于目窗穴，每天早晚各一次，每次左右各（或雙側(cè)同時(shí)）按1～3分鐘。

【功用】補(bǔ)氣壯陽。