◆黃志慧

(浙江省浦江縣少體校)

學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練傷病成因分析

◆黃志慧

(浙江省浦江縣少體校)

學(xué)校田徑業(yè)余訓(xùn)練過程中，如果訓(xùn)練方法不正確，或者運(yùn)動(dòng)負(fù)荷安排不合理，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，運(yùn)動(dòng)損傷是直接影響到訓(xùn)練者成績的重要因素。很多運(yùn)動(dòng)員都是因?yàn)閭±_，不得不終止田徑訓(xùn)練。研究學(xué)校業(yè)余田徑訓(xùn)練傷病成因，是提高田徑訓(xùn)練效果的有效手段，也是保護(hù)運(yùn)動(dòng)員健康和提高成績的有效方法。

學(xué)校 田徑訓(xùn)練 傷病

一、思想不集中

從思想上對創(chuàng)傷的嚴(yán)重性與預(yù)防的重要性、可能性認(rèn)識(shí)不到，這是發(fā)生創(chuàng)傷的一個(gè)重要思想因素。田徑訓(xùn)練中有急于求成、爭強(qiáng)好勝的心理，對運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷知識(shí)較貧乏，所以常做出一些錯(cuò)誤的、多余的和危險(xiǎn)的動(dòng)作，容易出現(xiàn)傷害事故。在訓(xùn)練中，教練和運(yùn)動(dòng)員對預(yù)防創(chuàng)傷的重要性、可能性等方面認(rèn)識(shí)不足，認(rèn)為從事體育受損傷是必然，不受傷的情況是不可能的，從而在思想上麻痹大意。認(rèn)識(shí)不足，防范措施不到位，給傷害得以有機(jī)可乘。運(yùn)動(dòng)員在練習(xí)時(shí)思想不集中，不能按照各項(xiàng)的技術(shù)要領(lǐng)來練習(xí)，有的運(yùn)動(dòng)員不遵守紀(jì)律，這種情況所致受傷的比例較大。同時(shí)在訓(xùn)練中要合理運(yùn)用注意的分配及注意的持續(xù)時(shí)間和注意力的重新集中，使運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目與注意力協(xié)調(diào)有機(jī)配合。

二、準(zhǔn)備活動(dòng)問題

對輕微的急性損傷要早診斷、早治療，這樣既可以使損傷盡快恢復(fù)，又可以防止急性損傷轉(zhuǎn)為慢性損傷。在治療損傷中一定要注意后期的康復(fù)訓(xùn)練，防止帶傷訓(xùn)練和比賽。訓(xùn)練中要合理安排負(fù)荷，避免過度疲勞，局部負(fù)荷過大。在比賽和訓(xùn)練前要認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，而且活動(dòng)應(yīng)充分且有針對性，特別是易傷部位和局部負(fù)荷較大部位更應(yīng)該活動(dòng)充分。對容易受傷的部位應(yīng)采用支持帶加以保護(hù)，要求運(yùn)動(dòng)員盡可能減少非訓(xùn)練受傷。教練在訓(xùn)練中重視運(yùn)動(dòng)員思想教育和安全教育，同時(shí)還要在每堂訓(xùn)練課的準(zhǔn)備部分要重視一般準(zhǔn)備活動(dòng)和專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的有機(jī)結(jié)合，帶領(lǐng)運(yùn)動(dòng)員在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要合理安排地點(diǎn)和程序，針對每堂課的訓(xùn)練任務(wù)、準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容采取相應(yīng)手段。

三、合理的訓(xùn)練方法與合理的準(zhǔn)備活動(dòng)

田徑訓(xùn)練過程中根據(jù)各項(xiàng)目的技術(shù)持點(diǎn)，采用相應(yīng)的訓(xùn)練方法，科學(xué)地分配運(yùn)動(dòng)量及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷到基本部分的每一小節(jié)中去，要因人而異，循序漸進(jìn)。在技術(shù)訓(xùn)練中結(jié)合運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的狀況、心理狀態(tài)、外界環(huán)境和技能培養(yǎng)要求，可以有效防止運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí)，教練要掌握好間歇時(shí)間，有利于疲勞的消除。準(zhǔn)備活動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間取決于個(gè)人的具體情況。強(qiáng)度應(yīng)掌握適宜，過小達(dá)不到要求，過大又能引起機(jī)體疲勞。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般應(yīng)在15～2O分鐘，運(yùn)動(dòng)員在比賽前2O分鐘應(yīng)減量，約在賽前1O分鐘結(jié)束準(zhǔn)備活動(dòng)。但也應(yīng)根據(jù)各項(xiàng)目的特點(diǎn)有所差異。短跑的準(zhǔn)備活動(dòng)伸展運(yùn)動(dòng)和體操從放松慢跑到逐漸提高速度，在放松跑、慢跑和體操后，可采用按摩等手段，以達(dá)到使緊張的肌肉放松的目的，同時(shí)注意保溫和休息。準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間一般應(yīng)在15～2O分鐘，運(yùn)動(dòng)員在比賽前1O分鐘應(yīng)減量，約在賽前5分鐘結(jié)束準(zhǔn)備活動(dòng)。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在發(fā)生肌肉拉傷的病例中有56%的運(yùn)動(dòng)員是由于在氣溫低的外部條件下，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)而受傷。特別是不重視專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)發(fā)生韌帶和肌肉拉傷。還有一點(diǎn)，就是有些教練對準(zhǔn)備活動(dòng)程序不夠重視，也是造成運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的另一個(gè)方面。

四、訓(xùn)練安排不合理

缺乏正確的組織訓(xùn)練與訓(xùn)練的過程，組織不嚴(yán)，方法不當(dāng)，尤其是教練不在場的情況下更容易引起創(chuàng)傷。甚至于不遵守循序漸進(jìn)的原則，或者準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，這些因素是造成創(chuàng)傷的直接原因。不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)律，在訓(xùn)練方法的運(yùn)用、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排方面沒有遵照因人施教和循序漸進(jìn)的原則。同時(shí)，在訓(xùn)練中不注意全面素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)有機(jī)結(jié)合，拔苗助長，致使運(yùn)動(dòng)員受傷。

五、與天氣及場地有關(guān)，缺乏必要的物質(zhì)保證而導(dǎo)致受傷

因田徑運(yùn)動(dòng)場地器材不符合規(guī)定要求，如場地不平整、器材不堅(jiān)固，運(yùn)動(dòng)用不合體、運(yùn)動(dòng)鞋不合腳，以及攜帶危險(xiǎn)品訓(xùn)練等因素，很容易引起創(chuàng)傷的發(fā)生。當(dāng)天氣寒冷時(shí)，肌肉關(guān)節(jié)變硬，不易活動(dòng)開；天氣太熱，出汗多，疲勞加快，就有可能受傷。在場地方面，由于田徑場每天都有足球隊(duì)在訓(xùn)練，經(jīng)常有足球踢到運(yùn)動(dòng)員身上，所以對損傷構(gòu)成危險(xiǎn)

六、忽視醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作而發(fā)生的創(chuàng)傷運(yùn)動(dòng)

觀察運(yùn)動(dòng)者的身體狀況有著重要的作用，科學(xué)安排訓(xùn)練具有指導(dǎo)意義。例如，在訓(xùn)練前觀察運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)心情、有無興趣、注意力如何。在訓(xùn)練中觀察運(yùn)動(dòng)員的身體是否疲勞、患病、有傷等。上述原因既影響訓(xùn)練積極性，又會(huì)使體能下降，肌肉力量不足，從而使運(yùn)作靈活性和協(xié)調(diào)性差，以引起動(dòng)力定型失常，就有可能造成傷害事故。在訓(xùn)練中，既要注意運(yùn)動(dòng)者是否有肌肉僵硬、關(guān)節(jié)疼痛等反應(yīng)，如出不良現(xiàn)象應(yīng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，還要教會(huì)運(yùn)動(dòng)者自我監(jiān)督的方法，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中加以運(yùn)用，促進(jìn)身體健康，增強(qiáng)體質(zhì)。

[1]張培.新疆運(yùn)動(dòng)學(xué)校青少年田徑訓(xùn)練情況調(diào)查與改進(jìn)研究[D].新疆師范大學(xué)，2012.

[2]張巖.對少年田徑運(yùn)動(dòng)員傷病早期預(yù)防初探[J].少年體育訓(xùn)練，2004，(02)：3-34．