王學(xué)榮　閆萌

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對我國項群訓(xùn)練新理念的綜述研究

王學(xué)榮閆萌

近年來，我國競技體育取得了長足的發(fā)展，已經(jīng)邁入了體育大國的行列。各種項目的競技實力也在不斷發(fā)展，其訓(xùn)練理論研究也日益受到重視。本文運用文獻(xiàn)資料法，邏輯分析法等方法，針對我國體育項目訓(xùn)練中新的研究成果進(jìn)行對比分析，根據(jù)項目特征，綜述了目前我國訓(xùn)練的一些新理念新思維。通過對先進(jìn)訓(xùn)練理念總結(jié)和歸納，以便更好的服務(wù)于我們的訓(xùn)練實踐，也為今后的研究提供思路。

項目；訓(xùn)練；新理念；綜述

1.前言

中國的競技體育取得了世界注目的成績，這與教練員先進(jìn)的訓(xùn)練理念指導(dǎo)所分不開的。本研究將就目前我國實力較強的運動項目的一些訓(xùn)練理念和研究成果進(jìn)行歸納整理，從中探索出這些新的訓(xùn)練思維和理念對于成功指導(dǎo)我國競技發(fā)展中的意義，進(jìn)一步明晰我國訓(xùn)練實踐中得來的理論成果，借鑒指導(dǎo)后續(xù)的訓(xùn)練和研究。

2.訓(xùn)練理念的科學(xué)界定和探索

眾所周知，科學(xué)的訓(xùn)練理念能使一些項目的優(yōu)勢條件發(fā)揮出來，能使運動員發(fā)揮最大的運動潛力取得好的成績。但它和普通的運動項目一樣，也是包含著理論和實踐兩部分。這兩者的充分結(jié)合，才是訓(xùn)練理念的最高層次的運用。陳小平[1]認(rèn)為訓(xùn)練理念是教練員對運動訓(xùn)練本質(zhì)及其影響運動訓(xùn)練的多種因素的理解，是對極其復(fù)雜的訓(xùn)練過程的認(rèn)識，是指導(dǎo)運動訓(xùn)練的“思想”。程冬美[2]通過對“理念”一詞的探析并解讀，以運動訓(xùn)練活動的規(guī)律觀，哲學(xué)觀，科學(xué)觀，價值觀和發(fā)展觀統(tǒng)一思想，探討運動訓(xùn)練理論的內(nèi)涵、功能、形成機理及機構(gòu)，為運動訓(xùn)練實踐活動提供理論性參考。韓志強[3]則認(rèn)為持有訓(xùn)練理念的教練員應(yīng)具備以下核心觀念即：個性全面發(fā)展觀、訓(xùn)練實踐批判觀、訓(xùn)練對象生命觀、訓(xùn)練過程的科學(xué)觀、訓(xùn)練評價的過程觀。訓(xùn)練理念的形成是一個動態(tài)漸進(jìn)的過程，它的形成和發(fā)展會隨著人們對科學(xué)、對訓(xùn)練規(guī)律的深化而深化，反過來指導(dǎo)訓(xùn)練，提高訓(xùn)練實踐的科學(xué)化。秋鳴[4]文章中指出，訓(xùn)練理念是訓(xùn)練主體對運動訓(xùn)練及其過程的進(jìn)行思維的概念或觀念的形成物，包含了訓(xùn)練觀念和訓(xùn)練指導(dǎo)思想兩方面的內(nèi)容。建立先進(jìn)的訓(xùn)練理念就要善于從自身的訓(xùn)練實踐和他人的訓(xùn)練實踐中不斷總結(jié)和提煉訓(xùn)練理念的內(nèi)容，不斷提高理念中操作內(nèi)容的層次，使之更加充分完善。只有將理論和實踐充分結(jié)合，將訓(xùn)練理念不斷加以創(chuàng)新，最后應(yīng)用到實踐訓(xùn)練的過程中去，才能真正體現(xiàn)其價值。但是訓(xùn)練理念的實踐則是按不同的運動項目所擁有的不同項群特征，根據(jù)其項目特征的具體情況具體操作。

3.立足項群特征的項目訓(xùn)練理念

3.1技能主導(dǎo)類同場對抗性項群

依據(jù)不同的項群特征，教練員在訓(xùn)練的過程中所表現(xiàn)訓(xùn)練理念是不同的，其具體的訓(xùn)練方法和手段也是不一樣的。技能主導(dǎo)類同場對抗性項群的主要特征是：技能和戰(zhàn)術(shù)能力表現(xiàn)出的絕對作用，運動員的全面的身體素質(zhì)和心理和智能特征的日漸成熟。同屬于同一項群的籃球和足球，在訓(xùn)練理念方面有著相似的地方。

3.1.1強調(diào)體技能協(xié)同發(fā)展的訓(xùn)練理念

申中華[5]說籃球的技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是籃球訓(xùn)練的本質(zhì)規(guī)律，在訓(xùn)練中所采用的方法要與實踐緊密結(jié)合，遵循比賽的規(guī)律與需要。同時體能與技戰(zhàn)術(shù)發(fā)展應(yīng)同步進(jìn)行，在提高技術(shù)訓(xùn)練質(zhì)量的同時也要發(fā)展體能訓(xùn)練，使技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)更具活力與實踐性。劉新征[6]認(rèn)為中國籃球運動體能訓(xùn)練理念的創(chuàng)新是在體能與技戰(zhàn)術(shù)同步發(fā)展的理念創(chuàng)新，技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和體能訓(xùn)練關(guān)系的創(chuàng)新，指出應(yīng)合理的利用一切使之良好發(fā)展。程冬美[7]同樣認(rèn)為體能訓(xùn)練、技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練不可分割，籃球比賽是技戰(zhàn)術(shù)與體能的緊密結(jié)合的統(tǒng)一體，體能必須與技戰(zhàn)術(shù)水平同步，只有技、戰(zhàn)術(shù)達(dá)到一定水平,運動員體能水平才能取得理想效果。只有在強體能的保證下,技、戰(zhàn)術(shù)才能正常地發(fā)揮。成耀[8]認(rèn)為在籃球訓(xùn)練中一定要運用超大負(fù)荷的訓(xùn)練理念，籃球運動負(fù)荷是由兩個因素決定的：一個是比賽的要求。比賽中的運動量和強度決定訓(xùn)練的運動負(fù)荷。如果運動負(fù)荷不能滿足比賽的需要，則說明訓(xùn)練的負(fù)荷不夠；另一個因素是滿足技術(shù)提高的需要。如果運動重復(fù)次數(shù)和強度不夠，就不能滿足技術(shù)提高的需要。體能決定技術(shù)的能力，體能水平提高，技術(shù)水平這同樣說明體能與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展同等重要。張慶春[9]認(rèn)為足球訓(xùn)練是一個連續(xù)、漸進(jìn)的過程, 在訓(xùn)練過程中, 訓(xùn)練負(fù)荷起著重要的作用。訓(xùn)練的量和強度是一個矛盾體, 二者不可能同時強。在強度要求非常高的足球項目中, 要想在訓(xùn)練中達(dá)到高強度的訓(xùn)練, 就必須控制訓(xùn)練的時間——訓(xùn)練量的重要參數(shù)相對高，對抗的能力就強。

3.1.2倡導(dǎo)積極對抗的訓(xùn)練理念

張軍[10]認(rèn)為現(xiàn)代籃球無論進(jìn)攻與防守都朝著更加積極、主動、兇狠、快速的方向發(fā)展，強對抗是現(xiàn)代籃球技、戰(zhàn)術(shù)發(fā)展的核心。樹立全方位強對抗的理念，采用合乎規(guī)則的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體和智慧在地面與空間始終進(jìn)行兇狠地、巧妙地制約和控制對手。程冬美[7]則認(rèn)為，高強對、高速度、強對抗，緊密聯(lián)系比賽實際是符合實戰(zhàn)訓(xùn)練的核心?，F(xiàn)代籃球注重有節(jié)奏地加快攻守轉(zhuǎn)換速度，在高速度、高強度對抗中保持較高的技術(shù)運用的有效性、配合和默契性以及投籃的準(zhǔn)確性。據(jù)成耀[8]調(diào)查的美國籃球的訓(xùn)練中提到，超強的對抗練習(xí)是不可或缺的，超強度的對抗訓(xùn)練不僅有利于技術(shù)提高和運用，還可以提高隊員在強對抗的過程中的心里穩(wěn)定性以及一定的智力因素，尤其是心智對抗往往是對運動員的意志品質(zhì)的考驗和鍛煉，美國教練員認(rèn)為其非常重要。張慶春[11]認(rèn)為對抗是足球運動的本質(zhì)特征，也是足球比賽貫穿始終的最基本的表現(xiàn)形式，對抗性的保證球員的訓(xùn)練符合實戰(zhàn)需要的最基本最有效的途徑，應(yīng)該結(jié)合比賽的特點,樹立強化對抗的訓(xùn)練理念。劉鵬[12]也同樣認(rèn)為，在足球訓(xùn)練中，具體的操作性訓(xùn)練理念里包括高強度的對抗是實戰(zhàn)訓(xùn)練的核心，高強度的對抗在訓(xùn)練中占有著舉足輕重的作用。

3.1.3“練為戰(zhàn)”的訓(xùn)練理念

籃球、足球項目是同場對抗的集體性項目，這項目需要球員個人的技術(shù)能力，但更多的是隊員之間在球場上相互配合，共同突破的一個比賽的過程，在平時的訓(xùn)練中，實戰(zhàn)的訓(xùn)練也是必不可少的。成耀[8]認(rèn)為，籃球運動的一切訓(xùn)練都是為了比賽，而籃球比賽又具有不可模擬性。從實戰(zhàn)出發(fā)，使得籃球訓(xùn)練結(jié)合實戰(zhàn)這是非常有意義的。美國教練強調(diào)，“比賽聯(lián)系的運用對運動員來說，比賽練習(xí)使訓(xùn)練更加有趣。這種練習(xí)可以使運動員提高的更快，在比賽中有更輕松的表現(xiàn)。程冬美[7]認(rèn)為籃球是同場對抗的集體性項目，比賽所表現(xiàn)出與其他項目所不同的比賽特征，訓(xùn)練必須是符合實戰(zhàn)是第一位的，符合實戰(zhàn)需要是訓(xùn)練理念的理論基礎(chǔ)。張慶春[9]通過對青少年球員訓(xùn)練的觀察發(fā)現(xiàn)我國足球隊員在訓(xùn)練中的普遍現(xiàn)象是，訓(xùn)練缺乏熱情與激情，訓(xùn)練的自覺性和積極性差，這充分說明了實戰(zhàn)訓(xùn)練的重要性，沒有一個可以與比賽相媲美的訓(xùn)練環(huán)境，就激發(fā)不出隊員的熱情與激情。張威偉[13]在《我國青少年足球訓(xùn)練理念的探究》中也提出了確立“結(jié)合實戰(zhàn)”的操作性訓(xùn)練理念。

3.1.4身心合一的立體抗壓訓(xùn)練理念

無論是籃球還是足球，心智水平對運動員在比賽中具體表現(xiàn)都發(fā)揮著非常重要的作用。程冬美[7]認(rèn)為智力和心理都是訓(xùn)練中的重要內(nèi)容，心智訓(xùn)練在技、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中同時貫徹和實行，這樣可以使得運動員完全是在有壓力和心理負(fù)擔(dān)的情況下進(jìn)行的，可以加深對訓(xùn)練的理解 。申中華[5]認(rèn)為心理訓(xùn)練是影響著運動員身體、技戰(zhàn)術(shù)水平的改善和體現(xiàn)，促進(jìn)運動員心理過程的不斷完善，形成專項運動所需要的良好的個性心理特征，獲得高水平的心理能量儲備，能使得運動員的心理狀態(tài)適應(yīng)訓(xùn)練和比賽的要求。成耀[8]在其文章中指出，智力和心理訓(xùn)練是訓(xùn)練中的重要任務(wù)，歐洲教練并不是以專門的心理和智力手段來進(jìn)行訓(xùn)練，往往是在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練中同時貫徹和執(zhí)行。而美國籃球教練則同樣認(rèn)為心理和智力的訓(xùn)練是除卻體能和技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練之外的重要的訓(xùn)練內(nèi)容?；@球運動技能是在對抗條件下，以技術(shù)動作為表現(xiàn)形式的應(yīng)答行動，沒有固定程式，它屬于開放性運動技能，要隨外界環(huán)境條件的變化而改變自己的動作，以便做出正確的應(yīng)答。因此，在比賽中運動員要具有一定的智力，做到正確的選擇，靈活的應(yīng)變。

3.2體能主導(dǎo)類項群

3.2.1突出負(fù)荷強度的訓(xùn)練理念

游泳，跨欄同屬于體能主導(dǎo)類的速度性項群，為了保證這個項目的運動成績，在訓(xùn)練過程中負(fù)荷強度的把握也是非常重要的。趙漢華[14]在分析孫海平對劉翔的訓(xùn)練過程中所運用的訓(xùn)練理念中寫到，改大運動量的訓(xùn)練為高強度，小運動量的訓(xùn)練。我國訓(xùn)練界一直是采用三從一大的訓(xùn)練指導(dǎo)方針，大運動量為核心。但是經(jīng)過實踐發(fā)現(xiàn)，運動成績沒有提高相對的卻帶來一身傷病。劉翔訓(xùn)練的最大特點就是訓(xùn)練強度大，運動量相對較小。張春輝[15]從生物適應(yīng)現(xiàn)象的角度談到了對訓(xùn)練負(fù)荷的認(rèn)識，從目前世界優(yōu)秀運動員來看。訓(xùn)練中的變化、特別是訓(xùn)練負(fù)荷的變化，主要體現(xiàn)在訓(xùn)練強度上。應(yīng)盡量避免長期低強度的訓(xùn)練，因為在向大強度訓(xùn)練轉(zhuǎn)化時，稍有不慎就會出現(xiàn)運動損傷，所以應(yīng)改變原有思維模式，變?yōu)橛幸欢◤姸纫蟮挠?xùn)練，有助于運動員穩(wěn)定狀態(tài)。許琦[16]在備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會訓(xùn)練理論與實踐創(chuàng)新專題會上，突出了“有效強度”的訓(xùn)練理念，即強度方向與專項的要求一致和針對不同的訓(xùn)練對象，在不同的訓(xùn)練階段和不同的訓(xùn)練內(nèi)容時采用的訓(xùn)練手段及強度是合理的。佟勝志[17]在《國家女子馬拉松隊外教羅薩訓(xùn)練理念的探究》一文中寫道：通過在高原與平原的不同訓(xùn)練負(fù)荷中指出，在馬拉松項目的訓(xùn)練強度上，根據(jù)不同的負(fù)荷強度安排不同的符合比例，以其最大有氧能力訓(xùn)練來圍繞無氧閾的速度進(jìn)行，不斷提高運動員的專項訓(xùn)練水平。潘健、王宗兵[18]以甘肅省運動員訓(xùn)練為例研究馬拉松運動員賽前訓(xùn)練規(guī)律認(rèn)為，馬拉松運動的賽前訓(xùn)練應(yīng)針對運動員專項能力的提高，而以適中的負(fù)荷雖以及中、小強度負(fù)荷為主，適量大強度配合下的訓(xùn)練是提高成績的有效途徑。當(dāng)然在提升強度訓(xùn)練時對于訓(xùn)練恢復(fù)也十分關(guān)注，在此不展開進(jìn)行論述。

3.2.2訓(xùn)練周期小型化的聚焦訓(xùn)練理念

在傳統(tǒng)的訓(xùn)練中，一個大的比賽周期是分為：準(zhǔn)備期、比賽期和恢復(fù)期這三個階段的。趙漢華[14]分析孫海平教練的核心訓(xùn)練理念中有提到，其把傳統(tǒng)的全年大周期訓(xùn)練轉(zhuǎn)變?yōu)楝F(xiàn)代先進(jìn)的小周期訓(xùn)練。由于大周期的訓(xùn)練容易是運動員疲勞導(dǎo)致運動損傷，不易恢復(fù)。采用小周期訓(xùn)練則更具有針對性的展開訓(xùn)練，其靈活性較高，容易對訓(xùn)練和比賽過程進(jìn)行調(diào)整和控制。張春輝[15]在從專項訓(xùn)練可控性的角度談訓(xùn)練周期的變化，他認(rèn)為多周期訓(xùn)練是在年度訓(xùn)練中大周期增多，每個大周期的訓(xùn)練時間縮短，使運動員連續(xù)出現(xiàn)最佳競技狀態(tài)，賽后經(jīng)過調(diào)整就能迅速恢復(fù)，緊接著參加下次比賽，并取得優(yōu)異的運動成績。許琦[16]在備戰(zhàn)2012年倫敦奧運會中的報告中講，對周期訓(xùn)練的重新認(rèn)識和思考。在訓(xùn)練中圍繞4年的大周期，運動員的訓(xùn)練節(jié)奏和安排以及競技狀態(tài)都是不一樣的，競技水平也是“波浪式”和“螺旋式”的發(fā)展，所以要調(diào)整訓(xùn)練周期，緩解運動員的各種壓力。周振華[19]在其文章《高水平競走的運動理念的探析》一文中也指出構(gòu)建個性化小周期負(fù)荷結(jié)構(gòu)，在我國備戰(zhàn)競走世界杯賽是，以社會生活星期制安排訓(xùn)練小周期，按實戰(zhàn)強度設(shè)計訓(xùn)練手段。韓玉成適應(yīng)“長短交替”的高強度訓(xùn)練負(fù)荷節(jié)奏，全年保持這種小周期負(fù)荷結(jié)構(gòu)的訓(xùn)練，其參加6次國際大賽均保證了前3名。呂巖，王德顯[20]研究的主要結(jié)論足，在周密完善的機能監(jiān)控和訓(xùn)練監(jiān)控措施下，采取以比賽為中心，以高原訓(xùn)練為工作重點的小周期大強度訓(xùn)練方法，能夠有效提高我國優(yōu)秀女子馬拉松運動員的運動能力。

4.結(jié)論

綜合以上六個項目，根據(jù)其項群特征的不同，在訓(xùn)練理念方面有很大的差異性，從總體上講技能主導(dǎo)類和體能主導(dǎo)類的項群在訓(xùn)練時所注重的重點有所不同，而體能主導(dǎo)類的速度性和耐力性項群又有著相似的訓(xùn)練理念，總結(jié)起來有以下幾方面：以技能主導(dǎo)類同場對抗的項群特征主要表現(xiàn)為：①注重體能與技戰(zhàn)術(shù)同步發(fā)展，在同場對抗的項目訓(xùn)練中，體能與技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展都對比賽的影響非常大；②強調(diào)對抗的的訓(xùn)練理念；③注重實戰(zhàn)訓(xùn)練；④注重心智訓(xùn)練。以體能主導(dǎo)類的速度性和耐力性項群特征主要表現(xiàn)的訓(xùn)練理念為：①注重負(fù)荷強度的訓(xùn)練；②注重訓(xùn)練周期的變化；③注重恢復(fù)。通過對項群特征的分類，結(jié)合各位研究學(xué)者的研究，把其優(yōu)秀的訓(xùn)練理念進(jìn)行整理，歸類，以期能更好的服務(wù)于項目的實踐訓(xùn)練中。

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10.16730/j.cnki.61-1019/g8.2016.03.026

王學(xué)榮(1972-)，男，甘肅人，本科，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練，中教一級，甘肅省蘭州市永登縣第一中學(xué)；

閆萌(1988-)，女，河南人，碩士研究生，研究方向：運動訓(xùn)練理論，中教二級，甘肅省蘭州市永登縣第一中學(xué)。