鮑欣

新規(guī)則下現(xiàn)代五項(xiàng)競賽制勝規(guī)律剖

鮑欣

訓(xùn)練目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)即競賽制勝，它是建立在訓(xùn)練過程中的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。本文通過對比賽過程和訓(xùn)練過程的分析，對現(xiàn)代五項(xiàng)競賽制勝規(guī)律進(jìn)行了初步分析與探討，并認(rèn)為現(xiàn)代五項(xiàng)競賽制勝規(guī)律囊括了心理穩(wěn)定性、全面發(fā)展的訓(xùn)練理念和強(qiáng)化訓(xùn)練能力等。

現(xiàn)代五項(xiàng)；新規(guī)則；競賽；制勝規(guī)律

1.前言

在2008年北京奧運(yùn)會之后，國際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟對規(guī)則進(jìn)行了重大修改，把跑步和射擊兩個項(xiàng)目合并在一起，變成了跑射聯(lián)項(xiàng)；從2012年1月1日開始，現(xiàn)代五項(xiàng)中跑射聯(lián)項(xiàng)的射擊正式由氣手槍改為了激光槍和激光靶，使運(yùn)動員不用再裝子彈進(jìn)行射擊。從2013年1月1日開始，跑射聯(lián)項(xiàng)中跑步的總距離由3000米變更為了3200米，而3×1000米就更改為4×800米跑步。這些改變使現(xiàn)代五項(xiàng)比賽更具觀賞性的同時也使運(yùn)動員和教練員將面對更大的挑戰(zhàn)，為了能更好的提高我國現(xiàn)代五項(xiàng)的水平，本文從從現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目特征、致勝因素和發(fā)展規(guī)律三方面對新規(guī)則下得現(xiàn)代五項(xiàng)制勝規(guī)律進(jìn)行了剖析。

2.現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目特征

現(xiàn)代五項(xiàng)是集體能、技能、智能和心理為一體的綜合性項(xiàng)目，并由五個項(xiàng)目的總得分來決定名次。由于各個項(xiàng)目來自不同的項(xiàng)群，各項(xiàng)目按照競技能力主導(dǎo)因素來說，既有體能類，也有技能類，子項(xiàng)目之間的共性較少，呈現(xiàn)“多元性”［1］。其中，按照項(xiàng)群訓(xùn)練理論射擊屬于技能主導(dǎo)類表現(xiàn)準(zhǔn)確性項(xiàng)群；擊劍是重劍，屬于技能主導(dǎo)類格斗類項(xiàng)群；游泳（200米自由泳）是體能主導(dǎo)類競速類項(xiàng)群；馬術(shù)是按照項(xiàng)群訓(xùn)練理論無法明確定位的一個子項(xiàng)目，業(yè)內(nèi)人士習(xí)慣將其籠統(tǒng)地劃歸為技能類項(xiàng)目；跑步比較特殊，與射擊聯(lián)合在一起，跑動形式是4×800m短間歇跑，則屬于體能主導(dǎo)類速度耐力項(xiàng)群，速度是其很重要的表現(xiàn)形式［2。

按目前的競賽規(guī)則，比賽要在一天之內(nèi)完成，消耗的時間相對較長，對于運(yùn)動員的體能、技能、智能和心理要求都比較高，當(dāng)前的競賽規(guī)則要求運(yùn)動員必須具備“多能性”的競技能力特征［3］。研究現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目特征對指導(dǎo)運(yùn)動員選材、有針對性地安排訓(xùn)練計(jì)劃和比賽制勝都有著重要意義。

3.現(xiàn)代五項(xiàng)的制勝因素

3.1 穩(wěn)定

“穩(wěn)定”是指在現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中，在高強(qiáng)度動態(tài)活動力中求穩(wěn)定的特征，同時也指運(yùn)動員在比賽過程中心理要保持平穩(wěn)。首先，不能以某一個環(huán)節(jié)的得失導(dǎo)致情緒的波動，更不能在一個子項(xiàng)目比賽結(jié)束后，因成績的不理想而情緒低落，現(xiàn)代五項(xiàng)的比賽要求運(yùn)動員比完一項(xiàng)就“扔”一項(xiàng)；其次，不能在唯一直接對抗的項(xiàng)目“擊劍”比賽中被對手激怒，如果過分在意比賽以外的東西，只能導(dǎo)致比賽的發(fā)揮不理想，遇到強(qiáng)者，需“亮劍”，遇到弱者，需謹(jǐn)慎，不能輕敵，應(yīng)積極主動地去調(diào)整調(diào)動自己的興奮性［4］。

“穩(wěn)定”還表現(xiàn)在運(yùn)動員對于比賽節(jié)奏的控制上，例如射擊項(xiàng)目中，獲取高命中率的運(yùn)動員其每次擊發(fā)的時間規(guī)律相對較一致，四組擊發(fā)的每一次從舉槍到擊發(fā)完成都很流暢，具備在反復(fù)準(zhǔn)確中求一致的特征；擊劍比賽中，更需要控制好節(jié)奏，一個優(yōu)秀的擊劍運(yùn)動員總是能夠迫使對手適應(yīng)自己的攻防節(jié)奏，在控制好節(jié)奏的同時找準(zhǔn)機(jī)會戰(zhàn)勝對手；游泳比賽中，看似沒有什么節(jié)奏可言，實(shí)則不然，游泳比賽中節(jié)奏的控制，一是運(yùn)動員能力的體現(xiàn)，二是戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，具備不同能力的運(yùn)動員所選擇的戰(zhàn)術(shù)不同，有很多運(yùn)動員是到70%左右的距離時已經(jīng)達(dá)到最大速度，把該速度盡全力保持到最后，而有些運(yùn)動員是到第三個50米的時候逐漸加速，最后的50米能全力把速度加起來，從而超越對手；馬術(shù)比賽中節(jié)奏的控制主要體現(xiàn)在人與馬的配合與運(yùn)動員駕馭馬的能力，行進(jìn)速度的掌控，需要運(yùn)動員在一瞬間給予馬匹準(zhǔn)確的“信號”，尤其是障礙之間的串聯(lián)和回轉(zhuǎn)的路線及角度的穩(wěn)定掌控都是完成跳躍的關(guān)鍵；跑動的比賽中，控制比賽節(jié)奏很大程度上取決于運(yùn)動員的跑動能力和前三項(xiàng)的比賽后自己所處的位置以及射擊命中率，首先是體力的分配，然后才是戰(zhàn)術(shù)的合理運(yùn)用［5。

3.2 全面

現(xiàn)代五項(xiàng)競賽中的“全面”體現(xiàn)在運(yùn)動員競技能力的“多能性”。現(xiàn)代五項(xiàng)比賽是由古代戰(zhàn)爭時期的“通信兵角色”逐漸轉(zhuǎn)變而來的，有槍殺敵人、劍刺對手、騎戰(zhàn)馬和爬山涉水等素質(zhì)要求。首先是人槍合一的“槍手”，體現(xiàn)射擊的準(zhǔn)確性；然后是人劍合一的“劍客”，擊劍比賽中的人劍合一意味著劍就好像是運(yùn)動員加長了的手去攻擊對手，所以重劍比賽中“劍尖意識”很重要；三是快速游泳，體現(xiàn)梭魚般迅捷，具備良好的體能基礎(chǔ)；四是人馬合一“騎士”風(fēng)范，古代歐洲戰(zhàn)爭中通信兵都是騎馬高手，不僅要會騎，而且還要駕馭馬跳越障礙；五是野外飛奔，馬的體能是有限的，馬累垮了只能靠人跑，所以現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目設(shè)置有其軍事性的同時，還要求從事該項(xiàng)目的運(yùn)動員具備優(yōu)秀的體能和技能水平，項(xiàng)目的組合及設(shè)置就體現(xiàn)出全面的特性。

3.3 轉(zhuǎn)換

現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中的“轉(zhuǎn)換能力”主要指的是精神、神經(jīng)肌肉類型的轉(zhuǎn)換，所以平時需要注重快速轉(zhuǎn)換能力的培養(yǎng)。轉(zhuǎn)換的過程是控制節(jié)奏能力的體現(xiàn)。在現(xiàn)代五項(xiàng)的訓(xùn)練競賽過程中，轉(zhuǎn)換能力無時不在體現(xiàn)，從跑射中射擊的“靜”到跑中的“動”、擊劍中的“動”，從射擊的局部小肌肉群到擊劍、游泳、跑步的全身性肌肉群運(yùn)動，然后再到馬術(shù)［6］。其中馬術(shù)對人的協(xié)調(diào)性和柔韌性要求是五個項(xiàng)目中最高的，然后是精神和意志品質(zhì)都接受極大考驗(yàn)的跑步；從興奮度的角度講，射擊要求選手瞬間從跑動的興奮中控制到相對靜態(tài)，又從相對靜態(tài)迅速轉(zhuǎn)為高度興奮的運(yùn)動狀態(tài)；而擊劍尤其是目前世界現(xiàn)代五項(xiàng)擊劍的發(fā)展趨勢要求參賽選手必須保持很高的興奮度，是高興奮度的集中體現(xiàn)，要求選手的體能、智能、心理高速運(yùn)轉(zhuǎn)；而游泳比的最多的是體能，輔以智能，即體能分配和戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用，戰(zhàn)術(shù)與技能、體能同時又有依存關(guān)系；在馬術(shù)的比賽中，不僅要求選手要有適當(dāng)?shù)呐d奮度，對馬的興奮度要求也要適中，這依賴于參賽選手在有限時間內(nèi)的調(diào)教和主動適應(yīng)馬匹；馬術(shù)比賽結(jié)束后運(yùn)動員下肢肌肉群已疲勞，但還是要快速轉(zhuǎn)換到最后一項(xiàng)的比賽中，其中跑步是混合路線較多，路線設(shè)計(jì)折返點(diǎn)較多，所以對于運(yùn)動員的下肢力量尤其是核心肌群和股四頭肌以及踝關(guān)節(jié)的小肌肉群要求很高［7］。

3.4 意志

現(xiàn)代五項(xiàng)比賽中運(yùn)動員要具備良好的意志品質(zhì)，即克服來自身心的困擾和外界的干擾。首先是外界的干擾，射擊比賽中靶位是假想的敵人，命中率數(shù)就是消滅敵人的數(shù)量，賽場環(huán)境在開放狀態(tài)，賽場內(nèi)外任何的聲音都會干擾到運(yùn)動員；擊劍比賽中，直接與對手對抗，干擾因素很多，例如主場觀眾的加油聲、對手教練的大聲現(xiàn)場指揮等，同時擊劍又是比較高雅的運(yùn)動，對手對自己的不尊重行為，也可能會影響到自己的情緒；游泳比賽中在最困難的時候，自我暗示和鼓勵會起到非常重要的作用；馬術(shù)比賽中，意志主要體現(xiàn)在比賽不順利的情況，例如馬匹的質(zhì)量差，路線的難易程度等，當(dāng)出現(xiàn)意外和失誤的情況下，都能堅(jiān)定的按照預(yù)案去完成比賽；跑步和游泳一樣是運(yùn)動員意志品質(zhì)的體現(xiàn)，一天賽程的最后，已經(jīng)身心疲憊，在體力不是很充足的情況下，具備優(yōu)秀跑動能力的選手是可以改變名次位置的，這就意味著必須竭盡全力去拼。

4.現(xiàn)代五項(xiàng)水平的發(fā)展規(guī)律

競賽制勝的綜合率是一個項(xiàng)目制勝因素的單個發(fā)展水平及其綜合發(fā)展水平將決定該運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動競技水平的規(guī)律。競技水平和能力是制勝因素綜合效應(yīng)的反映，從這個意義上說，提高現(xiàn)代五項(xiàng)競技水平和能力的過程，也就是提高五個項(xiàng)目的單項(xiàng)發(fā)展水平及其綜合發(fā)展水平的過程［8］。雖然在訓(xùn)練的不同時期，根據(jù)運(yùn)動員的競技能力和比賽需求，可能會側(cè)重于某一個或兩個項(xiàng)目的發(fā)展，但決不能因此而忽視其它項(xiàng)目的發(fā)展。

4.1 心理的超強(qiáng)穩(wěn)定性

隨著運(yùn)動員個體競技能力的不斷提高，要求運(yùn)動員也要具備超強(qiáng)的自我控制能力，必須做到“以我為主”，允許有小的失誤。比賽時運(yùn)動員所承受的心理壓力非常大，尤其是重大比賽時優(yōu)異成績的獲得除具備相當(dāng)?shù)膶?shí)力外，更多取決于心理因素。

在比賽中，影響運(yùn)動成績的心理因素主要有自信心、注意力、自我管理的能力、積極的態(tài)度、情緒的控制等。如何在比賽中使運(yùn)動員以超強(qiáng)的心理穩(wěn)定性去比拼，一直是業(yè)內(nèi)比較關(guān)注的問題，可行性的措施有三個：一是適應(yīng)實(shí)戰(zhàn)需要的心理與技術(shù)相結(jié)合的訓(xùn)練，尤其是在跑射中的射擊和馬術(shù)兩個子項(xiàng)目中，心理訓(xùn)練必須密切結(jié)合技術(shù)訓(xùn)練才能在實(shí)際比賽中產(chǎn)生積極的效果，例如射擊心理訓(xùn)練中的表象訓(xùn)練、應(yīng)激控制都是重要的環(huán)節(jié)，運(yùn)動員在嚴(yán)格按照擊發(fā)程序訓(xùn)練的基礎(chǔ)上，將表象技術(shù)與實(shí)射相結(jié)合，這樣才會將符合技術(shù)要求的心理技能融入到合理的動作程序之中，形成個體心、技協(xié)調(diào)統(tǒng)一的合理動作操作程序；二是以認(rèn)知訓(xùn)練為核心的思維控制訓(xùn)練，認(rèn)知水平在支配人的行為中起重要作用，積極的思維產(chǎn)生積極的效果，比賽過程中運(yùn)動員產(chǎn)生消極的認(rèn)知是在所難免的，重要的是用積極的思維去克服消極的思維，多用積極和肯定的詞匯，而非“別跑遠(yuǎn)彈”、“別打不中”、“千萬不要緊張”、“不要慌”等消極的和否定的詞匯，積極的思維定勢和思維習(xí)慣是射擊心理訓(xùn)練的重要任務(wù)之一；三是以提高心理內(nèi)適應(yīng)為重點(diǎn)的適應(yīng)性訓(xùn)練，這一環(huán)節(jié)主要是針對運(yùn)動員在大賽前的應(yīng)激情緒。提高運(yùn)動員在比賽中的內(nèi)適應(yīng)是賽前準(zhǔn)備的核心，其本質(zhì)是運(yùn)動員抵抗外界干擾，尤其是內(nèi)部干擾刺激的能力。

4.2 全面發(fā)展的訓(xùn)練理念

隨著對項(xiàng)目特征認(rèn)識的逐步加深，以及競賽規(guī)則的變遷，現(xiàn)代五項(xiàng)競賽除了保持著其明顯的軍事體育特征外，更向著“欣賞性”、“趣味性”發(fā)展，枯燥乏味的逐項(xiàng)比拼將被摒棄?，F(xiàn)代五項(xiàng)的訓(xùn)練思路要求運(yùn)動員具備五項(xiàng)的綜合實(shí)力，只有五項(xiàng)實(shí)力相對超強(qiáng)者才能問鼎冠軍；綜合實(shí)力的目標(biāo)要求在訓(xùn)練的過程中要有全面發(fā)展的理念做支撐?？v觀在世界比賽中獲得優(yōu)異成績的選手，其五項(xiàng)綜合實(shí)力很強(qiáng)，在上世紀(jì)九十年代美國曾從優(yōu)秀的鐵人三項(xiàng)運(yùn)動員中換項(xiàng)選材，雖在比賽中保持了游泳和跑步兩項(xiàng)成績的超高分，但因幾個技能類項(xiàng)目沒有解決好而很少問鼎世界冠軍。

根據(jù)現(xiàn)有對現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員成材周期的研究，很多選手都是在專項(xiàng)訓(xùn)練5－7年左右時才獲得優(yōu)異成績［9］。全面發(fā)展的訓(xùn)練理念，確切的說要求教練員要充分考慮到競技能力培養(yǎng)的周期性?，F(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員競技能力的培養(yǎng)周期性很強(qiáng)，主要表現(xiàn)在教練員要解決好體能與技能的關(guān)系，并將心理訓(xùn)練很好的融合到技能訓(xùn)練的過程中。

體能是現(xiàn)代五項(xiàng)的基礎(chǔ)，現(xiàn)代五項(xiàng)訓(xùn)練和比賽的時間都比較長，這就需要運(yùn)動員具備良好的體能做支撐；而技能是現(xiàn)代五項(xiàng)的表現(xiàn)力，具備很強(qiáng)的彈性空間，可以將項(xiàng)目比賽成績盡可能地放大；心理訓(xùn)練是輔助，必須正確處理好心理訓(xùn)練和技能訓(xùn)練的關(guān)系。現(xiàn)代五項(xiàng)之所以成材周期相對比較長，不單是技能類項(xiàng)目的發(fā)展需要很長的一段時間，同時運(yùn)動員適應(yīng)競賽需求的心理特征也需要相當(dāng)長的時間。在發(fā)展五個項(xiàng)目能力時，可以根據(jù)運(yùn)動員競技能力的不同而安排相應(yīng)的單項(xiàng)賽、兩項(xiàng)賽、三項(xiàng)賽和四項(xiàng)賽，我們國家只有四項(xiàng)賽，可以通過單項(xiàng)考核來彌補(bǔ)，但與比賽仍有一定的差距。對于一名優(yōu)秀現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員來說，有選擇性地參加專業(yè)擊劍和馬術(shù)比賽是有益的，既可以培養(yǎng)運(yùn)動員臨場處理能力，也可以從與高水平專業(yè)選手的對抗中提高自己的技戰(zhàn)術(shù)水平。

4.3 強(qiáng)化訓(xùn)練能力的逐步培養(yǎng)

強(qiáng)化訓(xùn)練的主要訓(xùn)練期是賽前，根據(jù)競賽的需要，賽前一段時間內(nèi)進(jìn)行高負(fù)荷訓(xùn)練，以連項(xiàng)高負(fù)荷為組織形式，提高運(yùn)動員在比賽中的連續(xù)作戰(zhàn)能力?，F(xiàn)代五項(xiàng)強(qiáng)化訓(xùn)練能力的培養(yǎng)是一個艱辛的過程，依賴于運(yùn)動員對項(xiàng)目的把控，心理承受能力的培養(yǎng)?，F(xiàn)代五項(xiàng)是綜合性項(xiàng)目，其大負(fù)荷訓(xùn)練的安排與游泳、跑步等單個項(xiàng)目的大負(fù)荷訓(xùn)練有很大的不同，項(xiàng)目之間的轉(zhuǎn)換必須很強(qiáng)。例如，一堂高負(fù)荷的三連項(xiàng)課，先是擊劍，除到場后的準(zhǔn)備活動外，是時間不低于一個小時、攻防轉(zhuǎn)換節(jié)奏很快的一堂實(shí)戰(zhàn)課，擊劍結(jié)束后馬上到游泳館進(jìn)行游泳的強(qiáng)度課，然后再練馬術(shù)或者跑射。這樣的訓(xùn)練安排模擬了比賽的形式，而負(fù)荷相當(dāng)于甚至超過比賽的負(fù)荷，因此對運(yùn)動員身心的刺激都很大，從而強(qiáng)化了運(yùn)動員的綜合能力儲備。必須注意的是強(qiáng)化訓(xùn)練有其很強(qiáng)的特殊性，訓(xùn)練的“波峰”，必須要有訓(xùn)練負(fù)荷的“波谷”來稍做緩沖，不能持續(xù)或者很長一段時間一直這樣進(jìn)行，這就要求教練員在安排訓(xùn)練時要有很強(qiáng)的針對性和實(shí)效性［10］。

4.4 對項(xiàng)目特性的更深理解和與時俱進(jìn)的發(fā)展理念

成績的取得不僅體現(xiàn)在運(yùn)動員作為競技主體的競技能力提升，還體現(xiàn)在教練員對于項(xiàng)目特征的進(jìn)一步認(rèn)識和把握上，二者缺一不可。競賽規(guī)則的變更，往往會導(dǎo)致訓(xùn)練和競賽學(xué)特征的相應(yīng)變化，用發(fā)展的眼光認(rèn)識項(xiàng)目，是競賽制勝的保障。現(xiàn)代五項(xiàng)的項(xiàng)目發(fā)展趨勢不是體能性，也不是技能性，而是在保證質(zhì)量的基礎(chǔ)上，朝著欣賞性和趣味性的方向發(fā)展，競賽規(guī)則也會隨之發(fā)生變化，最初現(xiàn)代五項(xiàng)的比賽是五天比完，一天一項(xiàng)，而后發(fā)展成現(xiàn)在的競賽模式，在現(xiàn)有的競賽模式下，體能是基礎(chǔ)，技能是獲取優(yōu)異成績的保證，是“放大鏡”。我國現(xiàn)有的訓(xùn)練模式體能類項(xiàng)目的訓(xùn)練比重也比較大，消耗了很多的時間，前國際現(xiàn)代五項(xiàng)聯(lián)盟主席曾明確指出現(xiàn)代五項(xiàng)的這一發(fā)展趨勢，那么與時俱進(jìn)的發(fā)展理念就成為必然的要求。

［1］王宏威.新規(guī)則實(shí)施對現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練安排的影響［D］.北京體育大學(xué)，2013.

［2］邱俊.現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員運(yùn)動能力和機(jī)能狀態(tài)監(jiān)控與評價的研究［D］.上海體育學(xué)院，2009.

［3］楊志敏.現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動成績特征及其啟示研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2013，01：140－144.

［4］梁曉杰，張斌.2008年奧運(yùn)會我國現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動制勝要素研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007，02：255－257.

［5］梁曉杰.中、外優(yōu)秀男子現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員成績結(jié)構(gòu)特征研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2006，07：985－986＋995.

［6］張?zhí)梗苤竞?，劉建紅.我國女子現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動現(xiàn)狀及對策分析［J］.體育與科學(xué)，2008，04：83－85.

［7］梁曉杰，冷曉春.2008年奧運(yùn)會男子現(xiàn)代五項(xiàng)獎牌運(yùn)動員成績結(jié)構(gòu)特征研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2009，06：102－104.

［8］徐勇，袁建琴，繆凱.現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員高原訓(xùn)練中訓(xùn)練監(jiān)控和機(jī)能評定研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2008，03：428－430.

［9］繆君.對我國現(xiàn)代五項(xiàng)游泳訓(xùn)練的分析［J］.湖北體育科技，2002，04：454－455＋457.

［10］封文平，尚文元，宗丕芳，張衛(wèi)英.我國優(yōu)秀男子現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動員有氧能力特征［J］.中國運(yùn)動醫(yī)學(xué)雜志，2009，03：299－300.

10.16730 ／j.cnki.61－1019／g8.2016.10.010

鮑欣（1972－），男，漢族，河南鄭州人，本科，研究方向：體育運(yùn)動訓(xùn)練，高級教練員，河南省自行車現(xiàn)代五項(xiàng)運(yùn)動管理中心。