張莉，林麗雅

優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員賽前專項(xiàng)訓(xùn)練手段的監(jiān)控

張莉，林麗雅

目的：對(duì)賽前專項(xiàng)訓(xùn)練進(jìn)行監(jiān)控，為提高專項(xiàng)訓(xùn)練水平提供依據(jù)。方法：以22名優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，對(duì)賽前專項(xiàng)訓(xùn)練手段進(jìn)行心率和乳酸的監(jiān)控，階段訓(xùn)練后評(píng)價(jià)專項(xiàng)無(wú)氧能力訓(xùn)練效果。結(jié)果：1）3種教賽負(fù)荷強(qiáng)度不同。2）全場(chǎng)搶7分訓(xùn)練課的全場(chǎng)平均心率為155.1b/min。3）攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練課的平均心率為156.9b/min。4）300m×4間歇跑的乳酸峰值達(dá)13.77～16.26mmol/L。5）專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課的平均心率為120.3b/min。6）階段訓(xùn)練后，隊(duì)員的最大功率、平均功率顯著提高。結(jié)論：1）教賽3達(dá)到比賽強(qiáng)度。2）全場(chǎng)搶7分能提高隊(duì)員強(qiáng)對(duì)抗條件下的快速得分能力。3）攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員的攻防轉(zhuǎn)換速度有較好的作用。4）300m×4間歇跑訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解供能能力有較好的作用。5）專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展強(qiáng)對(duì)抗條件下的技戰(zhàn)術(shù)能力。6）賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員的無(wú)氧能力有比較好的作用。

手球；訓(xùn)練手段；心率；乳酸；無(wú)氧能力

隨著世界手球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，手球比賽在保持強(qiáng)對(duì)抗的同時(shí)，不斷向高速度、快節(jié)奏發(fā)展，這種發(fā)展趨勢(shì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力提出了越來(lái)越高的要求。我們知道，賽前訓(xùn)練的目的之一就是使運(yùn)動(dòng)員獲得符合專項(xiàng)比賽特點(diǎn)的能量代謝能力，其主要特點(diǎn)就是大強(qiáng)度專項(xiàng)訓(xùn)練，本文對(duì)男子手球運(yùn)動(dòng)員賽前專項(xiàng)訓(xùn)練手段進(jìn)行心率和乳酸監(jiān)控，分析訓(xùn)練課的強(qiáng)度特點(diǎn)、訓(xùn)練手段的作用，并在階段訓(xùn)練后進(jìn)行訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)，為教練員優(yōu)化訓(xùn)練手段，提高運(yùn)動(dòng)員賽前專項(xiàng)無(wú)氧代謝能力提供依據(jù)。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

本研究以11名廣東男子手球運(yùn)動(dòng)員和11名國(guó)家隊(duì)男子手球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

表1 運(yùn)動(dòng)員基本情況

1.2 研究?jī)?nèi)容和方法

階段訓(xùn)練前，分別對(duì)廣東隊(duì)男子手球運(yùn)動(dòng)員和國(guó)家隊(duì)男子手球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行Wingate30s無(wú)氧功測(cè)試，通過(guò)與國(guó)家隊(duì)的比較，結(jié)合廣東隊(duì)員平時(shí)訓(xùn)練和比賽中的表現(xiàn)，分析廣東隊(duì)員無(wú)氧能力特點(diǎn)和主要問(wèn)題；在賽前4個(gè)月的訓(xùn)練中，對(duì)廣東男子手球運(yùn)動(dòng)員7種專項(xiàng)訓(xùn)練手段進(jìn)行心率和乳酸的監(jiān)控，以男子手球比賽強(qiáng)度特點(diǎn)為依據(jù)，結(jié)合訓(xùn)練課目的，對(duì)每種手段的作用和效果進(jìn)行分析評(píng)價(jià)；在階段訓(xùn)練前后，對(duì)隊(duì)員30s無(wú)氧功和不同距離跑動(dòng)能力進(jìn)行測(cè)試，對(duì)無(wú)氧能力訓(xùn)練效果進(jìn)行分析和評(píng)價(jià)。

1.2.1 無(wú)氧能力測(cè)試

階段訓(xùn)練前分別對(duì)11名廣東隊(duì)和11名國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行Wingate30s無(wú)氧功測(cè)試。

測(cè)試方案：

1）測(cè)試前2天，運(yùn)動(dòng)員無(wú)大強(qiáng)度訓(xùn)練，各項(xiàng)生化指標(biāo)處于正常水平。

2）采用Monark894E功率自行車，根據(jù)公式：Wingate負(fù)荷阻力（N）=體重（kg）×0.09（男）確定隊(duì)員無(wú)氧功的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。

3）測(cè)試前進(jìn)行10min的準(zhǔn)備活動(dòng)，心率降至100b/min后開始測(cè)試。測(cè)試隊(duì)員在功率自行車上以最快速度全力蹬踏30s。測(cè)試運(yùn)動(dòng)后3、5、7、9min指尖血乳酸，測(cè)得乳酸峰值。

4）測(cè)試指標(biāo)：最大功率、平均功率、疲勞指數(shù)、血乳酸。

5）測(cè)試儀器：乳酸采用YSI-1500血乳酸測(cè)試儀進(jìn)行檢測(cè)。

1.2.2 不同距離跑動(dòng)能力測(cè)試

11名廣東隊(duì)員在階段訓(xùn)練前后分別完成30m、100m、400m測(cè)試，記錄成績(jī)。

1.2.3 專項(xiàng)訓(xùn)練手段的監(jiān)測(cè)

對(duì)賽前不同專項(xiàng)訓(xùn)練手段進(jìn)行心率和乳酸監(jiān)測(cè)。

1）教學(xué)比賽

教賽1：打2局，每局30min，每局間隔10min。對(duì)9名隊(duì)員進(jìn)行全程心率監(jiān)控。

教賽2：打3局，每局30min，每局間隔10min。對(duì)9名隊(duì)員進(jìn)行全程心率監(jiān)控。

教賽3：打6局，每局15min，每局間隔2-5min。對(duì)9名隊(duì)員進(jìn)行全程心率監(jiān)控。

2）全場(chǎng)搶7分：一堂課共6局，每局以搶到7分結(jié)束，每局間隔2-7min。記錄7名隊(duì)員整堂課的心率。

3）攻防轉(zhuǎn)換：整堂訓(xùn)練課包括，一節(jié)全場(chǎng)2對(duì)2、三節(jié)全場(chǎng)3對(duì)3、四節(jié)全場(chǎng)4對(duì)4三種高強(qiáng)度攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)，每節(jié)間歇2-6min，訓(xùn)練過(guò)程中強(qiáng)調(diào)速度和跑動(dòng)能力，訓(xùn)練課具體情況如下：

第1節(jié)：全場(chǎng)2對(duì)2，打30球，用時(shí)10min

第2節(jié)：全場(chǎng)3對(duì)3，打20球，用時(shí)9min

第3節(jié)：全場(chǎng)3對(duì)3，打20球，用時(shí)11min

第4節(jié)：全場(chǎng)3對(duì)3，打20球，用時(shí)11min

第5節(jié)：全場(chǎng)4對(duì)4，打7球，用時(shí)6min

第6節(jié)：全場(chǎng)4對(duì)4，打7球，用時(shí)8min

第7節(jié)：全場(chǎng)4對(duì)4，打7球，用時(shí)9min

第8節(jié)：全場(chǎng)4對(duì)4，打7球，用時(shí)6min

記錄7名隊(duì)員整堂課的心率，并在第2、4、6、8節(jié)后即刻及第8節(jié)結(jié)束后2min采指血進(jìn)行乳酸測(cè)試，取乳酸峰值。

1）300 m×4間歇跑訓(xùn)練：該訓(xùn)練在田徑場(chǎng)完成，4名隊(duì)員15min準(zhǔn)備活動(dòng)后，進(jìn)行4個(gè)300m，每個(gè)300m間歇4分鐘，強(qiáng)度要求如下，第1個(gè)300m要求個(gè)人最大強(qiáng)度的85%，第2、3、4強(qiáng)度逐漸增大，第4個(gè)300m達(dá)到個(gè)人最大強(qiáng)度。分別在第1、2、3個(gè)300m后2min采指血測(cè)血乳酸，第4個(gè)300m后2、4、6min采指血，測(cè)得乳酸峰值。同時(shí)在每個(gè)300m后即刻測(cè)心率。

2）專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課：整堂訓(xùn)練課共四個(gè)部分，分別為陣地攻防、腳步練習(xí)、全場(chǎng)搶分、（20m×3）×6。監(jiān)測(cè)8名隊(duì)員整堂課的心率變化。

1.2.4 專項(xiàng)無(wú)氧能力訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)

對(duì)11名廣東隊(duì)員階段訓(xùn)練前后的Wingate 30s無(wú)氧功測(cè)試和不同距離跑動(dòng)能力測(cè)試分別進(jìn)行比較，評(píng)價(jià)階段專項(xiàng)無(wú)氧能力訓(xùn)練效果。

1.2.5 測(cè)試儀器

心率監(jiān)控采用芬蘭SUUNTO團(tuán)隊(duì)心率無(wú)線遙測(cè)系統(tǒng)，乳酸監(jiān)測(cè)采用YSI-1500血乳酸測(cè)試儀。

1.2.6 統(tǒng)計(jì)方法

表2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)；表8、表9數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)采用配對(duì)T檢驗(yàn)。

2 結(jié)果

2.1 階段訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力測(cè)試結(jié)果

從表2可以看到，國(guó)家隊(duì)、廣東隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的最大功率絕對(duì)值、相對(duì)值和運(yùn)動(dòng)后的乳酸峰值都低于歐洲國(guó)家隊(duì)和世界級(jí)手球運(yùn)動(dòng)員水平，廣東運(yùn)動(dòng)員的最大功率絕對(duì)值、平均功率絕對(duì)值和疲勞指數(shù)與國(guó)家隊(duì)相比又明顯較差。

2.2 不同專項(xiàng)訓(xùn)練手段心率和乳酸監(jiān)測(cè)結(jié)果

2.2.1 教學(xué)比賽

由表3可以看到，3種不同形式的教學(xué)比賽，強(qiáng)度由大到小依次為，教賽3＞教賽2＞教賽1。

表4顯示，隊(duì)員全場(chǎng)平均心率為155.1b/min，最大心率達(dá)182.9b/min，

2.2.3 攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)

表5顯示，該訓(xùn)練課隊(duì)員平均心率為156.9b/min，最高心率達(dá)到183.4b/min。

表2 我國(guó)優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員30秒無(wú)氧功測(cè)試結(jié)果及與世界優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員的比較

表3 男子手球運(yùn)動(dòng)員教學(xué)比賽心率監(jiān)測(cè)結(jié)果（心率：b/min；n=9）

表4 男子手球運(yùn)動(dòng)員全場(chǎng)搶7分中的心率監(jiān)測(cè)結(jié)果（心率：b/min；n=7）

2.2.4300m×4間歇跑訓(xùn)練

表6顯示，在300m×4間歇跑訓(xùn)練中，隊(duì)員的乳酸峰值在13.77～16.26mmol/L范圍。

2.2.5 專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課

表7顯示，整堂訓(xùn)練課的平均心率僅為120.3b/min，最高心率為172.8b/min。

2.3 階段訓(xùn)練前后隊(duì)員W i ngat e30s無(wú)氧功測(cè)試結(jié)果的比較

表8顯示，階段訓(xùn)練后隊(duì)員的最大功率、平均功率與訓(xùn)練前相比均顯著提高。

2.4 階段訓(xùn)練前后隊(duì)員不同距離跑動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果比較

表9顯示，訓(xùn)練后隊(duì)員30m、100m成績(jī)較訓(xùn)練前顯著提高。

3 討論與分析

3.1 現(xiàn)代手球比賽的負(fù)荷特征

國(guó)內(nèi)有學(xué)者從手球比賽中運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)特點(diǎn)對(duì)比賽的負(fù)荷進(jìn)行了研究。研究發(fā)現(xiàn)［2-3］，一場(chǎng)手球比賽，運(yùn)動(dòng)員快速跑的總距離為1 256m，最高為2 091m，人均10m以內(nèi)的快速移動(dòng)距離為115次，人均10m以上距離的快速移動(dòng)為48次，比賽跑動(dòng)特點(diǎn)是：位移距離短，次數(shù)多，方向和速度變化多。也有學(xué)者從心率的角度對(duì)手球比賽的負(fù)荷特征進(jìn)行了研究，趙剛的研究發(fā)現(xiàn)［4］，心率＞170b/min的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間占比賽時(shí)間的27%，比賽平均心率為164.17b/min，最大心率達(dá)179.78b/ min。該研究觀察到，比賽中高比賽心率時(shí)的技戰(zhàn)術(shù)行為主要體現(xiàn)在快速運(yùn)球、突破、射門、進(jìn)攻跑動(dòng)與防守跑動(dòng)等，而這些高強(qiáng)度、高對(duì)抗條件下的技戰(zhàn)術(shù)能力又是影響比賽勝負(fù)的關(guān)鍵因素。由此可見，高水平無(wú)氧代謝能力是優(yōu)秀手球運(yùn)動(dòng)員必須具備的重要機(jī)能條件，這就要求運(yùn)動(dòng)員在賽前訓(xùn)練中必須突出以強(qiáng)度為核心的專項(xiàng)無(wú)氧能力訓(xùn)練。

表5 男子手球運(yùn)動(dòng)員攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)中的心率和乳酸監(jiān)測(cè)結(jié)果（心率：b/min；血乳酸：mmol/l；n=7）

表6300 m×4間歇跑訓(xùn)練乳酸、心率測(cè)試結(jié)果（心率：b/min；血乳酸：mmol/l；成績(jī)：s）

表7 男子手球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課心率監(jiān)測(cè)結(jié)果（心率：b/min；n=8）

表8 男子手球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后Wingate30s無(wú)氧功測(cè)試結(jié)果

表9 男子手球運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前后跑動(dòng)能力測(cè)試結(jié)果（成績(jī)：s）

心率和乳酸是評(píng)定運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和無(wú)氧代謝能力的常用指標(biāo)，最大心率是最大負(fù)荷程度的反映，全場(chǎng)平均心率可以更準(zhǔn)確地評(píng)定訓(xùn)練負(fù)荷強(qiáng)度［4］。國(guó)內(nèi)外的研究資料表明［4-10］，手球比賽時(shí)運(yùn)動(dòng)員的平均心率在152-172b/min之間，對(duì)文獻(xiàn)資料觀察后發(fā)現(xiàn)，手球比賽心率基本在160b/min上下波動(dòng)。據(jù)此，本文在分析評(píng)價(jià)不同訓(xùn)練手段強(qiáng)度負(fù)荷時(shí)，以160b/min的心率作為比賽強(qiáng)度心率進(jìn)行對(duì)比分析。

3.2 廣東男子手球運(yùn)動(dòng)員無(wú)氧代謝能力特點(diǎn)

當(dāng)前，世界強(qiáng)隊(duì)在高水平比賽中都呈現(xiàn)出一個(gè)突出的特點(diǎn)——“快”，具體表現(xiàn)為攻防轉(zhuǎn)換速度快，進(jìn)攻速度快，集體回防快，快速反擊和追擊次數(shù)多且高效［11］。國(guó)內(nèi)比賽反映出，反擊快攻已成為手球比賽中的主要得分手段，在比賽中起著關(guān)鍵和決定作用［12-13］。反擊快攻正是防守球隊(duì)利用速度，進(jìn)攻到前場(chǎng)，在時(shí)間、人數(shù)、空間和位置上形成優(yōu)勢(shì)和主動(dòng)，從而進(jìn)行攻擊的一種進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)。由此可見，無(wú)論是世界強(qiáng)隊(duì)比賽，還是國(guó)內(nèi)比賽，“快”已成為當(dāng)前手球比賽的主要特點(diǎn)，這就要求手球運(yùn)動(dòng)員必須具備優(yōu)秀的無(wú)氧能力。由表2我們可以看到，我國(guó)運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧代謝能力與世界優(yōu)秀手球運(yùn)動(dòng)員相比還存在較大差距，廣東運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力又明顯低于國(guó)家隊(duì)。對(duì)各項(xiàng)測(cè)試數(shù)據(jù)進(jìn)行進(jìn)一步分析后，我們發(fā)現(xiàn)，廣東隊(duì)員最大功率和平均功率的相對(duì)值都與國(guó)家隊(duì)非常接近，但因國(guó)家隊(duì)隊(duì)員的體重明顯大于廣東隊(duì)，所以國(guó)家隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的整體無(wú)氧能力高于廣東運(yùn)動(dòng)員。我們知道，高強(qiáng)度對(duì)抗是手球項(xiàng)目的本質(zhì)特征，這種對(duì)抗性體現(xiàn)在身體接觸多，拼搶兇猛。國(guó)家隊(duì)隊(duì)員在身高和體重方面與廣東隊(duì)相比有較大的優(yōu)勢(shì)，比賽中身體對(duì)抗能力必然強(qiáng)于廣東隊(duì)，這提示我們，在與這類強(qiáng)隊(duì)比賽時(shí)，我們更應(yīng)該注重以速度為核心的技巧型打法。當(dāng)前，防守反擊戰(zhàn)術(shù)已成為手球比賽中的主要得分手段，廣東隊(duì)的反擊戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)是緊逼搶斷整體反擊戰(zhàn)術(shù)，這就要求我們的隊(duì)員必須具備良好的速度能力，也就是說(shuō)必須具有優(yōu)秀的無(wú)氧代謝能力，但這方面我們與優(yōu)秀隊(duì)伍還存在很大的差距，這應(yīng)該是廣東運(yùn)動(dòng)員今后要加強(qiáng)的地方。

3.3 不同專項(xiàng)訓(xùn)練手段強(qiáng)度特點(diǎn)分析

3.3.1 教學(xué)比賽

教學(xué)比賽是日常實(shí)戰(zhàn)模式訓(xùn)練的常用手段之一，其目的是“以賽代練”，也就是說(shuō)從強(qiáng)度的角度來(lái)說(shuō)，只有教學(xué)比賽的負(fù)荷強(qiáng)度與真正比賽的強(qiáng)度要求相一致時(shí)，才能取得理想的效果。平時(shí)訓(xùn)練中，受到客觀條件的限制，隊(duì)伍沒(méi)有很多機(jī)會(huì)與強(qiáng)隊(duì)進(jìn)行教學(xué)比賽，如何在與實(shí)力較差的隊(duì)伍開展教學(xué)比賽時(shí)也能起到以賽代練的目的，是我們迫切需要解決的問(wèn)題。我們對(duì)不同形式的教學(xué)比賽進(jìn)行了心率監(jiān)控，按照從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)的要求，對(duì)監(jiān)控結(jié)果進(jìn)行分析評(píng)價(jià)，教練組根據(jù)監(jiān)控結(jié)果及訓(xùn)練的實(shí)際情況，不斷調(diào)整教學(xué)比賽形式，力求教賽強(qiáng)度達(dá)到甚至超過(guò)比賽強(qiáng)度。

1）教賽1

該教賽的形式與正式比賽是完全一樣的，由表3可以看到，隊(duì)員全場(chǎng)平均心率僅140.6b/min，遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于160b/min的比賽心率；隊(duì)員全場(chǎng)心率達(dá)到比賽心率的累計(jì)時(shí)間平均為19min56s；9名上場(chǎng)隊(duì)員中只有2名隊(duì)員的全場(chǎng)平均心率達(dá)到比賽心率。全場(chǎng)平均心率和達(dá)到比賽心率的累積時(shí)間反映的是比賽整體負(fù)荷強(qiáng)度，從上述數(shù)據(jù)分析來(lái)看，整場(chǎng)比賽沒(méi)有達(dá)到實(shí)戰(zhàn)的強(qiáng)度要求，沒(méi)有起到以賽帶練的目的。我們分析，主要有兩方面原因，一是比賽對(duì)手實(shí)力較弱。有研究顯示，運(yùn)動(dòng)員在國(guó)內(nèi)錦標(biāo)賽的全場(chǎng)平均心率低于對(duì)手較強(qiáng)的國(guó)際邀請(qǐng)賽，說(shuō)明比賽時(shí)的心率與參賽對(duì)方的強(qiáng)弱有著明顯的關(guān)系。這場(chǎng)比賽的對(duì)手是實(shí)力較弱的廣東二隊(duì)，整場(chǎng)比賽的對(duì)抗強(qiáng)度較低，因此隊(duì)員在比賽中達(dá)到大強(qiáng)度負(fù)荷也比較少。二是教練對(duì)該場(chǎng)教賽的得分要求不夠高，這就導(dǎo)致隊(duì)員比賽中拼搶和奔跑都不夠積極。我們的建議，一是每場(chǎng)比賽在得分?jǐn)?shù)量和速度上提出明確要求，以期提高比賽強(qiáng)度。二是可以通過(guò)增加比賽局?jǐn)?shù)來(lái)增加隊(duì)員的上場(chǎng)時(shí)間，從而增加隊(duì)員在比賽中承受有效強(qiáng)度刺激的時(shí)間。

2）教賽2

針對(duì)教賽1反映出來(lái)的比賽強(qiáng)度低、比賽強(qiáng)度刺激累積時(shí)間短這兩個(gè)突出的問(wèn)題，教練組采取了改進(jìn)措施，一方面將原來(lái)一場(chǎng)比賽的2局改為3局，每局仍為30min，其目的是通過(guò)增加隊(duì)員的比賽時(shí)間來(lái)增加隊(duì)員承受比賽強(qiáng)度刺激的累積時(shí)間。另一方面在比賽中強(qiáng)調(diào)和提醒隊(duì)員的攻防速度，目的是通過(guò)速度要求，增加比賽強(qiáng)度。由表3可見，第1局和第3局接近比賽強(qiáng)度，但第2局平均心率明顯降低。結(jié)合隊(duì)員的表現(xiàn)來(lái)看，隊(duì)員在第1局場(chǎng)上表現(xiàn)比較積極，平均心率接近比賽強(qiáng)度。第2局中，可能是為了適應(yīng)90min的比賽，隊(duì)員拼搶球的積極性有所下降，在奔跑速度上也明顯有所保留，這反映在第2局的平均心率明顯降低。第3局中，教練在比賽過(guò)程中不斷提醒、督促隊(duì)員加快攻防速度，隊(duì)員在比賽中的積極性明顯增強(qiáng)，平均心率達(dá)到國(guó)內(nèi)比賽強(qiáng)度。從整場(chǎng)比賽來(lái)看，教賽2的全場(chǎng)比賽平均心率與教賽1相比有所提高，但仍低于實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度，全場(chǎng)心率達(dá)到比賽心率的累積時(shí)間比教賽1增加了6min，這可能是因?yàn)楸荣悤r(shí)間增加了30min。綜合來(lái)看，教賽2的整體負(fù)荷強(qiáng)度高于教賽1，但與實(shí)戰(zhàn)的要求仍有較大的差距。

3）教賽3

為了讓教賽達(dá)到實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度，在教賽3中我們將每場(chǎng)比賽改為6局，每局15min，間隔時(shí)間縮短到2-5min，總的比賽時(shí)間仍為90min，同時(shí)在比賽過(guò)程中強(qiáng)調(diào)得分?jǐn)?shù)量和速度。這樣修改的目的，一是想通過(guò)保持90min比賽時(shí)間不變，從而保證隊(duì)員承受大強(qiáng)度負(fù)荷的訓(xùn)練時(shí)間，二是通過(guò)縮短每局時(shí)間增加每一局的比賽強(qiáng)度。從表3我們可以看到，隊(duì)員在每局比賽的平均心率全部大于160b/min，全場(chǎng)比賽平均心率由教賽2的148.2b/min提高到164.4b/min，在總的比賽時(shí)間仍為90min的情況下，全場(chǎng)心率達(dá)到比賽心率的累積時(shí)間由教賽2的26min提高到36min，說(shuō)明教賽3的強(qiáng)度負(fù)荷明顯增加。此外我們發(fā)現(xiàn)，教賽3中各指標(biāo)的標(biāo)準(zhǔn)差也是最小的，說(shuō)明9名隊(duì)員在教賽3中承受的整體負(fù)荷更接近，這也反映在上場(chǎng)隊(duì)員的全場(chǎng)平均心率全部達(dá)到比賽強(qiáng)度這一點(diǎn)上。同時(shí)我們注意到，在比賽強(qiáng)度增大的情況下，隊(duì)員在教賽3中的最高心率反而有所下降，這表明隊(duì)員的身體機(jī)能增強(qiáng)了，對(duì)訓(xùn)練負(fù)荷的適應(yīng)性提高了。由此可見，經(jīng)過(guò)一系列的調(diào)整，教學(xué)比賽3的強(qiáng)度負(fù)荷達(dá)到了實(shí)戰(zhàn)要求。這提示我們，在教學(xué)比賽中，當(dāng)比賽對(duì)手實(shí)力較弱時(shí)，可以通過(guò)減少每局時(shí)間、強(qiáng)調(diào)得分速度來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)可以通過(guò)增加局?jǐn)?shù)來(lái)增加總的比賽時(shí)間，從而增加隊(duì)員承受比賽強(qiáng)度負(fù)荷的累積時(shí)間，起到以賽代練的目的。

3.3.2 全場(chǎng)搶七分

全場(chǎng)搶7分就是模擬比賽時(shí)的強(qiáng)對(duì)抗條件，每局以進(jìn)攻方搶到7分結(jié)束。這一手段的訓(xùn)練目的是提高運(yùn)動(dòng)員在強(qiáng)對(duì)抗條件下的快速得分能力，之所以搶7分，主要是增加進(jìn)攻速度，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。由表4我們看到，7名隊(duì)員中5名隊(duì)員的整堂課平均心率達(dá)到或接近比賽強(qiáng)度水平。對(duì)隊(duì)員的個(gè)體數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，隊(duì)員GDP整堂課平均心率和最大心率分別均明顯高于其他隊(duì)員，我們分析這可能與該名隊(duì)員在訓(xùn)練中的位置有關(guān)。隊(duì)員GDP在此訓(xùn)練課中擔(dān)任中鋒，中鋒隊(duì)員無(wú)論進(jìn)攻還是防守，都是球隊(duì)的樞鈕。進(jìn)攻時(shí)，中鋒是主要的內(nèi)線得分者，防守時(shí)，中鋒又是球隊(duì)的主要防守屏障，這就要求中鋒隊(duì)員既要有很強(qiáng)的攻擊能力，又要有超強(qiáng)的防守對(duì)抗力能力。趙剛［4］觀察到，手球比賽中防守隊(duì)員的全場(chǎng)平均心率高于組織位置運(yùn)動(dòng)員。Póvoas［14］的研究顯示，后場(chǎng)隊(duì)員（指防守時(shí)的內(nèi)鋒和中鋒運(yùn)動(dòng)員）在比賽中的平均心率、心率峰值及大于80%最大心率的時(shí)間總量均顯著高于邊鋒運(yùn)動(dòng)員，這說(shuō)明，比賽時(shí)后場(chǎng)隊(duì)員的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度明顯高于邊鋒。Krüger［15］發(fā)現(xiàn)，后場(chǎng)隊(duì)員和邊鋒隊(duì)員比賽時(shí)的平均心率都是最高的。這些研究顯示，中鋒在比賽中承受的負(fù)荷強(qiáng)度是非常大的，這可能是中鋒隊(duì)員GDP平均心率和最大心率明顯高于其他隊(duì)員的主要原因。這一現(xiàn)象提示我們，在進(jìn)行專項(xiàng)無(wú)氧能力訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)針對(duì)不同位置運(yùn)動(dòng)員的比賽負(fù)荷特點(diǎn)，在強(qiáng)度上進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練?？偟膩?lái)看，該手段對(duì)提高隊(duì)員強(qiáng)對(duì)抗條件下的快速得分能力是有幫助的。

3.3.3 攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)

當(dāng)前，世界強(qiáng)隊(duì)的高水平比賽其突出表現(xiàn)之一就是攻防轉(zhuǎn)換速度快。張冰雨［12］對(duì)11屆全運(yùn)會(huì)男子手球決賽前4名隊(duì)伍的攻防技術(shù)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)進(jìn)行比較研究后發(fā)現(xiàn)，本次比賽的共同特點(diǎn)是進(jìn)攻節(jié)奏加快，進(jìn)攻次數(shù)增加。郎正平［16］對(duì)2 000年第7屆亞洲女子手球錦標(biāo)賽數(shù)據(jù)進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，每場(chǎng)比賽反擊快攻的次數(shù)不斷增多，攻防轉(zhuǎn)換速度也大大加快。由此可見，提高攻防轉(zhuǎn)換速度、打好反擊快攻在比賽中起著非常關(guān)鍵的作用。日常訓(xùn)練中，攻防轉(zhuǎn)換練習(xí)是提高隊(duì)員攻防轉(zhuǎn)換速度的主要訓(xùn)練手段，是技術(shù)加體能性訓(xùn)練，其主要目的是提高運(yùn)動(dòng)員連續(xù)快速攻防轉(zhuǎn)換的能力。攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練課通常采用全場(chǎng)2對(duì)2、全場(chǎng)3對(duì)3、全場(chǎng)4對(duì)4這3種練習(xí)形式，其目的是為了增加難度，提高訓(xùn)練強(qiáng)度。由表5可見，3部分攻防練習(xí)，強(qiáng)度由大到小依次為，全場(chǎng)3對(duì)3＞全場(chǎng)4對(duì)4＞全場(chǎng)2對(duì)2。本堂訓(xùn)練課隊(duì)員全場(chǎng)平均心率達(dá)到實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度，該訓(xùn)練課對(duì)運(yùn)動(dòng)員的比賽強(qiáng)度刺激時(shí)間也是比較長(zhǎng)的，達(dá)29分34秒。此外，隊(duì)員在訓(xùn)練課中的乳酸峰值達(dá)到10.5mmol/l。Mark［17］在研究中發(fā)現(xiàn)男子手球運(yùn)動(dòng)員比賽結(jié)束時(shí)乳酸平均達(dá)到10.3mmol/L。綜合來(lái)看，該訓(xùn)練課達(dá)到了比賽強(qiáng)度水平。徐明［18］的研究發(fā)現(xiàn)，在攻防訓(xùn)練中，國(guó)家男子手球運(yùn)動(dòng)員的乳酸可以達(dá)到14.65～13.35mmol/L，結(jié)合我們的測(cè)試結(jié)果來(lái)看，大量采用全場(chǎng)3對(duì)3、全場(chǎng)4對(duì)4的高強(qiáng)度攻防練習(xí)對(duì)運(yùn)動(dòng)員提高專項(xiàng)速度耐力、發(fā)展攻防轉(zhuǎn)換能力有較好的作用。

3.3.4300 m×4間歇跑訓(xùn)練

國(guó)內(nèi)外學(xué)者的研究顯示，手球運(yùn)動(dòng)員比賽時(shí)的血乳酸峰值在8.6-10.8mmol/L，F(xiàn) Rannou［1］對(duì)世界級(jí)男子手球運(yùn)動(dòng)員和短跑運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行Wingate 30s無(wú)氧功測(cè)試后發(fā)現(xiàn)，手球運(yùn)動(dòng)員的無(wú)氧能力與短跑運(yùn)動(dòng)員極為接近，測(cè)試后的乳酸峰值達(dá)15.30mmol/L。上述研究表明，手球項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的糖酵解供能能力有非常高的要求。300m間歇訓(xùn)練跑是提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解供能能力，發(fā)展運(yùn)動(dòng)員速度耐力的常用方法。表8的監(jiān)測(cè)結(jié)果顯示，隊(duì)員完成4個(gè)300m后，乳酸水平都有明顯的累積效果，乳酸峰值在13.77-16.26mmol/L。4名隊(duì)員中，S××每個(gè)300m的成績(jī)都是最好的，乳酸峰值水平也是最高的，說(shuō)明該隊(duì)員糖酵解供能能力強(qiáng)，速度耐力最好。L××乳酸峰值達(dá)15.27mmol/ L，但每個(gè)300m的成績(jī)都是最差的，說(shuō)明該隊(duì)員無(wú)氧做功能力與其他3名隊(duì)員相比水平較差。訓(xùn)練中嚴(yán)格控制間歇時(shí)間和每個(gè)300m的強(qiáng)度是確保訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵?？偟膩?lái)說(shuō)，300m×4間歇跑訓(xùn)練手段對(duì)提高該隊(duì)員糖酵解供能能力和乳酸耐受能力有較好的作用。

3.3.5 專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課

由表7可以看到，專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課中，全場(chǎng)搶15分訓(xùn)練強(qiáng)度最大，腳步練習(xí)強(qiáng)度最小，整堂訓(xùn)練課的平均心率為120.3b/min，最高心率為172.8b/min，反映出該訓(xùn)練課的整體負(fù)荷強(qiáng)度很低。我們分析，其主要原因與各部分訓(xùn)練內(nèi)容的不同訓(xùn)練目有關(guān)。陣地攻防訓(xùn)練注重的是技戰(zhàn)術(shù)配合能力，對(duì)抗強(qiáng)度較低，腳步練習(xí)主要是提高隊(duì)員的腳步靈活性，這兩部分內(nèi)容都以技術(shù)訓(xùn)練為主，訓(xùn)練強(qiáng)度較低。當(dāng)今世界強(qiáng)隊(duì)比賽中，運(yùn)動(dòng)隊(duì)在強(qiáng)對(duì)抗條件下體現(xiàn)出的整體攻防能力和技戰(zhàn)術(shù)能力與比賽成績(jī)顯著相關(guān)。因此，提高運(yùn)動(dòng)員在強(qiáng)對(duì)抗情況下的技戰(zhàn)術(shù)能力才應(yīng)該是我們訓(xùn)練的主要目的，而賽前這種低強(qiáng)度專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練是否合適值得商榷。

全場(chǎng)搶分的訓(xùn)練目的是提高隊(duì)員強(qiáng)對(duì)抗條件下的快速得分能力，強(qiáng)調(diào)的是較大的對(duì)抗強(qiáng)度和得分速度，這就要求有比較高的訓(xùn)練強(qiáng)度。但在該訓(xùn)練課中，雖說(shuō)全場(chǎng)搶分是強(qiáng)度最高的訓(xùn)練內(nèi)容，但其平均心率也僅為138.5b/min，結(jié)合訓(xùn)練表現(xiàn)來(lái)看，這主要是由于隊(duì)員對(duì)教練的訓(xùn)練要求貫徹力度還不夠，具體表現(xiàn)為防守隊(duì)員對(duì)抗不強(qiáng)，使得進(jìn)攻隊(duì)員得分比較容易，這就造成訓(xùn)練強(qiáng)度不高，與實(shí)戰(zhàn)強(qiáng)度有較大差距?？偟膩?lái)說(shuō)，賽前這種低強(qiáng)度專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展強(qiáng)對(duì)抗條件下的技戰(zhàn)術(shù)能力。

3.4 無(wú)氧能力訓(xùn)練效果的評(píng)價(jià)

由表8可以看到，經(jīng)過(guò)4個(gè)月的專項(xiàng)訓(xùn)練，隊(duì)員的最大功率提高了10.34%，說(shuō)明爆發(fā)力增強(qiáng)了；平均功率提高了5.08%，疲勞指數(shù)在最大功率明顯提高的情況下較訓(xùn)練前變化不大，說(shuō)明隊(duì)員的速度耐力也有明顯改善。隊(duì)員無(wú)氧能力的提高也反映在訓(xùn)練后跑動(dòng)能力的變化上，表9顯示，隊(duì)員30m、100m、400m跑成績(jī)與訓(xùn)練前相比都有不同程度的提高。其中30m、100m成績(jī)提高較為明顯，訓(xùn)練后的30m成績(jī)達(dá)到國(guó)外優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員水平（4.09±0.12s）（數(shù)據(jù)引自Michalsik LB等，2015），說(shuō)明隊(duì)員的爆發(fā)力有很大改善，這與隊(duì)員階段訓(xùn)練前后無(wú)氧功測(cè)試結(jié)果的變化也是吻合的。此外，隊(duì)員專項(xiàng)無(wú)氧能力的提高還表現(xiàn)在實(shí)戰(zhàn)中快速攻防能力有了很大的進(jìn)步，在隨后的錦標(biāo)賽上，平時(shí)訓(xùn)練中強(qiáng)調(diào)的這種連續(xù)快速攻防發(fā)揮了非常好的作用，特別是幾場(chǎng)關(guān)鍵比賽，反擊快攻對(duì)致勝起了決定性作用。在對(duì)上海隊(duì)比賽中，廣東隊(duì)快攻9次，成功8次，對(duì)天津隊(duì)比賽中快攻8次，成功8次。綜合各指標(biāo)來(lái)看，經(jīng)過(guò)一個(gè)階段的專項(xiàng)大強(qiáng)度訓(xùn)練，隊(duì)員的無(wú)氧能力有了比較大的提高，說(shuō)明賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)提高該隊(duì)員的無(wú)氧能力有比較好的效果。

4 結(jié)論與建議

1）3 種形式的教賽中，只有教賽3達(dá)到比賽強(qiáng)度要求，起到了以賽代練的目的。提示，在教學(xué)比賽中，當(dāng)比賽對(duì)手實(shí)力較弱時(shí)，可以通過(guò)減少每局時(shí)間、強(qiáng)調(diào)得分速度來(lái)增加訓(xùn)練強(qiáng)度，同時(shí)可以通過(guò)增加局?jǐn)?shù)來(lái)增加總的比賽時(shí)間，從而增加隊(duì)員承受比賽強(qiáng)度負(fù)荷的累積時(shí)間，起到以賽代練的目的。2）全場(chǎng)搶7分是提高隊(duì)員強(qiáng)對(duì)抗條件下快速得分能力的有效辦法。3）攻防轉(zhuǎn)換訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)速度耐力，發(fā)展隊(duì)員全場(chǎng)快速攻防轉(zhuǎn)換能力有較好的作用。4）300m×4間歇跑訓(xùn)練對(duì)提高運(yùn)動(dòng)員糖酵解供能能力有較好的作用，訓(xùn)練中嚴(yán)格控制間歇時(shí)間和每個(gè)300m的強(qiáng)度是確保訓(xùn)練質(zhì)量的關(guān)鍵。5）專項(xiàng)綜合訓(xùn)練課訓(xùn)練強(qiáng)度較小，不利于運(yùn)動(dòng)員發(fā)展強(qiáng)對(duì)抗條件下的技戰(zhàn)術(shù)能力。6）賽前大強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)提高隊(duì)員的無(wú)氧能力有比較好的作用。

［1］F RANNOU，J PRIOUX，H ZOUHAL，A GRATAS-DELAMARCHE，P DELAMARCHE.Physiological profile of handball players［J］. Journal of Sports Medicine and Physical Fitness，Sep2001.

［2］傅銀鷹，田章飛，周娟.試論青年女子手球訓(xùn)練的特點(diǎn)和規(guī)律［J］.四川體育科學(xué)，2008（4）.

［3］李強(qiáng).同場(chǎng)對(duì)抗性集體球類項(xiàng)目比賽跑動(dòng)能力研究——以男子曲棍球、手球、籃球、足球?yàn)槔跠］.上海:上海體育學(xué)院，2011.

［4］趙剛，張英成.同場(chǎng)對(duì)抗球類項(xiàng)目比賽心率特征研究——以籃球、足球、曲棍球、手球?yàn)槔跩］.南京體育學(xué)院學(xué)報(bào)（自然科學(xué)版），2014（2）.

［5］曹建民，張愛(ài)芳，徐曉陽(yáng)，等.女子手球比賽時(shí)生理、生化指標(biāo)及運(yùn)動(dòng)負(fù)荷指標(biāo)的研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2000（3）.

［6］Chelly MS，Hermassi S，Aouadi R.Match analysis of elite adolescent team handball players［J］.Journal of strength and conditioning research，2011 Sep；25（9）.

［7］馮連世，馮美云，馮煒權(quán).優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能評(píng)定方法［M］.北京:人民體育出版社，2003.

［8］石天山.北京男子手球運(yùn)動(dòng)員教學(xué)比賽中生理負(fù)荷特征的研究［D］.山西:山西大學(xué)，2009.

［9］Michalsik LB，Madsen K，Aagaard P.Physiological capacity and physical testing in male elite team handball［J］.The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness，2015 May；55（5）.

［10］丁軼建，徐希.中國(guó)女子手球隊(duì)員正式比賽能量代謝特點(diǎn)分析［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2012（4）.

［11］李典.第30屆奧運(yùn)會(huì)男子手球比賽各運(yùn)動(dòng)隊(duì)攻防能力的比較研究［J］.中國(guó)體育科技，2013（5）.

［12］張冰雨.我國(guó)男子手球攻防技術(shù)特點(diǎn)比較研究［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2011（3）.

［13］郭艷輝.對(duì)男子手球比賽中防守反擊戰(zhàn)術(shù)效果的分析［J］.軍事體育進(jìn)修學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（3）.

［14］POVOAS SC，ASCENSAO AA，MAGALHAES J.Physiological demands of elite team handball with special reference to playing position［J］.Journal of Strength and Conditioning Research，2014 Feb；28（2）.

［15］KRUGER K，PILAT C，UCKERT K.Physical performance profile of handball players is related to playing position and playing class［J］. Journal of Strength and Conditioning Research，2014 Jan；28（1）.

［16］郎正平.反擊快攻是手球比賽進(jìn)攻的主要形式［J］.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2007.

［17］Mark Loftin，Peter Anderson，Lusy Lytton.Heart rate response during handball singles match-play and selected physical fitness components of experienced male handball players［J］.The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness，1996.

［18］徐明，郭希濤，肖婭娜.男子手球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)的機(jī)能變化［J］.成都體育學(xué)院學(xué)，1999（2）.

［19］張莉，林麗雅.優(yōu)秀男子手球運(yùn)動(dòng)員有氧、無(wú)氧能力特征研究［J］.中國(guó)體育科技，2016（1）.

Evaluation of Special TrainingMethodsinEliteMaleHandballPlayersbefore Competition

ZHANG Li，LIN Liya

Objective:The aim of this study was to monitor the heart rate and blood lactate in professional handball players during the different exercises.Methods:22 elite male handball players took part in this study.All participants performed Wingate anaerobic test before and after the period of special anaerobic training. Guangdong handball players were test on 30-m and 100-m sprint，400-m running before and after the period of special training.Heart rate and blood lactate were measured during the seven different special exercises. Results:1)The intensities were different during the different forms of teaching competition.2)The average heart rate during the seven points exercise were 155.1b/min.3)The average heart rate during the defense conversion exercise were 156.9b/min.4)Peak concentration of blood lactate during the 300m×4 interval training was 13.77～16.26mmol/L.5)The average heart rate during the comprehensive exercise were 120.3b/min.6)After the period of training，peak power，mean power in Guangdong male handball players increased significantly than before.Conclusions:1)The intensity of teaching competition 3 met the requirements of formal competition.2) Seven-point exercise was the effective method to improve the fast scoring ability.3)Defense conversion training was the effective method to increase the speed of defense conversion.4）300m×4 interval training had better effects on improving the ability of glycolytic energy supply.5）The comprehensive exercise had no better effects to develop the skills under conditions of strong confrontation.6)High-intensity special training before match had better effects on improving anaerobic capacity of handball players.

handball；training method；heart rate；blood lactate；anaerobic capacity

G804.22

A

1003-983X-（2016）12-1064-07

2016-11-24

張莉（1968-），女，湖北武漢人，碩士，副研究員，研究方向：運(yùn)動(dòng)生化.

廣東省體育科學(xué)研究所，廣東廣州510663

Guangdong Provincial Institute of Sports Science.Guangdong Guangzhou 510663 China