『軟抱怨』讓你們更加親密

不作攻擊，說(shuō)明自己的需要“硬批評(píng)”開(kāi)口往往會(huì)讓對(duì)方升起一肚子火，例如“你是怎么回事，滿腦子只有工作，從沒(méi)想過(guò)我！”“你從不打電話給我，不管什么節(jié)日都沒(méi)想到送我禮物，你心中只有你自己！”這么開(kāi)口誰(shuí)受得了？

一起來(lái)學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式：指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對(duì)方，例如“親愛(ài)的，我很需要你在周末幫忙照顧孩子，但是過(guò)去這一個(gè)月來(lái)每個(gè)周末你都在工作。這個(gè)周末我想去朋友家探望她。我們已經(jīng)很久沒(méi)見(jiàn)面了。”“我很希望能被你關(guān)心，但似乎總是我打電話問(wèn)候你，也只有我記得

過(guò)節(jié)送你禮物。禮物也許并不重要，我在乎的是你的心意?！?/p>

不以偏概全，聚焦具體行為“硬批評(píng)”的說(shuō)法是：“你總是說(shuō)話不算話，從來(lái)不負(fù)責(zé)任！說(shuō)好的事情都變卦了，太自私了！”這么一來(lái)，就對(duì)他/她的人格判了重刑，當(dāng)然惹人生氣。而“軟抱怨”高手則會(huì)說(shuō)：“今晚說(shuō)好一起吃飯，你卻讓我一個(gè)人等了很久。我想知道你是不是遇到了什么困難，需要我?guī)兔幔俊币簿褪钦f(shuō)，描述發(fā)生的事情，而非闡述自己對(duì)他/她個(gè)性的結(jié)論。

情緒可以“光說(shuō)不練”絕大多數(shù)時(shí)候，“光說(shuō)不練”都不是聰明做法，然而面對(duì)自己的負(fù)面情緒時(shí)，最高明的做法，就是把情緒“說(shuō)”出來(lái)，而不是“做”出來(lái)。也就是說(shuō)，想方設(shè)法與對(duì)方討論自己的感受，卻不必付諸行動(dòng)。

例如你可以說(shuō)：“我非常生氣，氣到想摔東西！”這么說(shuō)完之后，你就已經(jīng)表達(dá)了心中的真實(shí)感受，可完全省略掉摔東西的破壞性做法。或是“你剛剛這么說(shuō)讓我有些受不了，我現(xiàn)在很想逃走?！碑?dāng)然，你不需要真的奪門而出，而是留下來(lái)好好跟對(duì)方討論自己的感覺(jué)。要知道，當(dāng)逃兵對(duì)兩性關(guān)系的矛盾化解沒(méi)有半點(diǎn)好處。

用情緒“光說(shuō)不練”的方式來(lái)談?wù)撟约旱母惺?，雖然并不會(huì)讓問(wèn)題消失，然而，卻是一個(gè)超級(jí)有效的親密邀請(qǐng)方式。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請(qǐng)函，讓他更了解你的感受，并讓對(duì)方理解：我的目的不是來(lái)傷害你，而是想更靠近你。

（《伴侶》）