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        『軟抱怨』讓你們更加親密

        2016-02-04 14:39:44
        新傳奇 2016年29期
        關(guān)鍵詞:重刑學(xué)學(xué)朋友家

        『軟抱怨』讓你們更加親密

        不作攻擊,說明自己的需要“硬批評”開口往往會讓對方升起一肚子火,例如“你是怎么回事,滿腦子只有工作,從沒想過我!”“你從不打電話給我,不管什么節(jié)日都沒想到送我禮物,你心中只有你自己!”這么開口誰受得了?

        一起來學(xué)學(xué)“軟抱怨”的方式:指出自己的需要但不責(zé)怪或者攻擊對方,例如“親愛的,我很需要你在周末幫忙照顧孩子,但是過去這一個月來每個周末你都在工作。這個周末我想去朋友家探望她。我們已經(jīng)很久沒見面了。”“我很希望能被你關(guān)心,但似乎總是我打電話問候你,也只有我記得

        過節(jié)送你禮物。禮物也許并不重要,我在乎的是你的心意?!?/p>

        不以偏概全,聚焦具體行為“硬批評”的說法是:“你總是說話不算話,從來不負責(zé)任!說好的事情都變卦了,太自私了!”這么一來,就對他/她的人格判了重刑,當(dāng)然惹人生氣。而“軟抱怨”高手則會說:“今晚說好一起吃飯,你卻讓我一個人等了很久。我想知道你是不是遇到了什么困難,需要我?guī)兔??”也就是說,描述發(fā)生的事情,而非闡述自己對他/她個性的結(jié)論。

        情緒可以“光說不練”絕大多數(shù)時候,“光說不練”都不是聰明做法,然而面對自己的負面情緒時,最高明的做法,就是把情緒“說”出來,而不是“做”出來。也就是說,想方設(shè)法與對方討論自己的感受,卻不必付諸行動。

        例如你可以說:“我非常生氣,氣到想摔東西!”這么說完之后,你就已經(jīng)表達了心中的真實感受,可完全省略掉摔東西的破壞性做法?;蚴恰澳銊倓傔@么說讓我有些受不了,我現(xiàn)在很想逃走?!碑?dāng)然,你不需要真的奪門而出,而是留下來好好跟對方討論自己的感覺。要知道,當(dāng)逃兵對兩性關(guān)系的矛盾化解沒有半點好處。

        用情緒“光說不練”的方式來談?wù)撟约旱母惺埽m然并不會讓問題消失,然而,卻是一個超級有效的親密邀請方式。就如同自己向?qū)Ψ竭f上一封親密邀請函,讓他更了解你的感受,并讓對方理解:我的目的不是來傷害你,而是想更靠近你。

        (《伴侶》)

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