胡小軍

（懷化學(xué)院音樂舞蹈學(xué)院，湖南 懷化 418008）

舞蹈基本功訓(xùn)練有效方法探析

胡小軍

（懷化學(xué)院音樂舞蹈學(xué)院，湖南 懷化 418008）

舞蹈基本功訓(xùn)練是一名舞蹈專業(yè)學(xué)生今后專業(yè)培養(yǎng)以及發(fā)展的基石，同時(shí)也是舞蹈教學(xué)的關(guān)鍵組成部分，一名成功的舞者，舞蹈基本功是衡量其氣質(zhì)和舞姿的主要標(biāo)準(zhǔn)?？墒呛芏辔璧笇I(yè)的學(xué)生忽視舞蹈基本功訓(xùn)練，對(duì)基本功訓(xùn)練積極性不高，因此，舞蹈基本功訓(xùn)練在舞蹈專業(yè)學(xué)生日常訓(xùn)練中就變得非常重要。

舞蹈專業(yè)；基本功訓(xùn)練；方法

隨著經(jīng)濟(jì)社會(huì)的發(fā)展，越來越多心懷舞蹈夢(mèng)想的學(xué)生選擇舞蹈專業(yè)，為夢(mèng)想的實(shí)現(xiàn)插上翅膀。可是由于舞蹈專業(yè)學(xué)生數(shù)量的不斷增加，且隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的審美也在發(fā)生著變化，因此社會(huì)對(duì)舞者也有了新的標(biāo)準(zhǔn)和要求，在這樣的時(shí)代背景下作為一名舞者，怎樣才能脫穎而出呢？其中最重要的一點(diǎn)就是要做好基本功訓(xùn)練，因?yàn)榛竟τ?xùn)練是一名成功舞者專業(yè)發(fā)展的基石。

一、通過規(guī)范基本舞蹈動(dòng)作來加強(qiáng)舞蹈基本功訓(xùn)練

在最初進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練時(shí)就要規(guī)范學(xué)生的舞蹈動(dòng)作。每個(gè)舞蹈動(dòng)作都不是隨隨便便形成的，而是通過長(zhǎng)時(shí)間挑選后的精華部分，是一系列動(dòng)作的模式化，所以舞蹈動(dòng)作對(duì)規(guī)范性要求是非常高的。不管是古典舞，還是現(xiàn)代舞或是民族民間舞等，雖然舞蹈種類不同，但是其教學(xué)過程都非常講究舞蹈動(dòng)作的規(guī)范性。若舞蹈動(dòng)作不能嚴(yán)格按照規(guī)范性要求來做的話，那么會(huì)導(dǎo)致舞者形體畸形或者是出現(xiàn)傷病等問題。在進(jìn)行舞蹈動(dòng)作規(guī)范訓(xùn)練時(shí)，務(wù)必要選取合適的教材，并根據(jù)舞蹈訓(xùn)練固有的規(guī)律，由易到難、循序漸進(jìn)的進(jìn)行。尤其對(duì)剛接觸舞蹈學(xué)生而言，可以通過加強(qiáng)舞蹈基本功來提高自身動(dòng)作的規(guī)范性。對(duì)于一些身體素質(zhì)較好，并且已經(jīng)擁有一定的舞蹈功底的學(xué)生，通過基本功的反復(fù)練習(xí)，可以迅速提高其舞蹈表現(xiàn)能力。只要通過合理化設(shè)計(jì)訓(xùn)練課程，將舞蹈基本功融入到其學(xué)習(xí)過程中，可以有效降低訓(xùn)練風(fēng)險(xiǎn)，將舞蹈訓(xùn)練效果提升到最大化。

二、通過口傳以及身授的有效結(jié)合來加強(qiáng)學(xué)生舞蹈基本功訓(xùn)練

在對(duì)舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，作為一名舞蹈教師，一定要注意理論以及實(shí)踐之間的有效結(jié)合，建議教師選擇以往的那種“口傳身授”的方式開展舞蹈基本功訓(xùn)練教學(xué)。該“口傳身授”教學(xué)法和舞蹈教學(xué)固有規(guī)律大體相符，屬于一種基本教學(xué)法?？趥?，即通過語言進(jìn)行的教學(xué)。不管是新動(dòng)作的學(xué)習(xí)或是舊動(dòng)作的鞏固，舞蹈教師務(wù)必要做到用語精確、形象，只有如此學(xué)生才能精準(zhǔn)的理解和掌握舞蹈動(dòng)作。例如舞蹈動(dòng)作名稱、需要注意的事項(xiàng)、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)和易出現(xiàn)的問題、如何避免該問題、怎樣糾正等等。身授，也就是教師的親身示范，即教師本人為學(xué)生進(jìn)行動(dòng)態(tài)形象的示范。教師示范時(shí)務(wù)必要確保舞蹈動(dòng)作規(guī)范、標(biāo)準(zhǔn)以及形象等，不管是面部表情，還是手、腳、或是身體的其他部位及其運(yùn)動(dòng)路線等等，每一動(dòng)作均要顯示出標(biāo)準(zhǔn)和規(guī)范。

三、通過在動(dòng)作中融入情感來加強(qiáng)學(xué)生舞蹈基本功訓(xùn)練

舞蹈作為一種表達(dá)情感的藝術(shù)，主要是通過人的姿態(tài)以及動(dòng)作等實(shí)現(xiàn)情感傳達(dá)的，舞蹈的靈魂以及最終目的是傳達(dá)情感、展示時(shí)代文化。因此作為一名舞蹈專業(yè)的教師，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練時(shí)，還應(yīng)在舞蹈教學(xué)中融入情感，積極使用具有想象力的語言，并在此前提下創(chuàng)造出自由的、充滿形象思維和想象力的表演舞蹈。只有如此舞蹈表演才能真正做到舞中帶情。該“舞中帶情”的舞蹈才是真正的充滿動(dòng)態(tài)美以及形象美的藝術(shù)，也只有這樣的舞蹈才能引起觀眾共鳴，激發(fā)觀眾審美，獲得觀眾好評(píng)。只有將舞蹈動(dòng)作演繹成動(dòng)人的藝術(shù)時(shí)，才意味著學(xué)生真正走向了舞臺(tái)。

四、通過呼吸訓(xùn)練來加強(qiáng)學(xué)生的舞蹈基本功訓(xùn)練

一個(gè)成功的舞者還必須懂得正確呼吸，舞蹈藝術(shù)最為關(guān)鍵的樞紐就是呼吸，舞蹈動(dòng)作基本都是通過呼吸來支配的。和音樂相同，舞蹈訓(xùn)練中也很重視呼吸控制，呼吸控制也就是我們通常所說的“運(yùn)氣”。所有舞蹈動(dòng)作都與呼吸有著密不可分的關(guān)系，每一個(gè)或大或小、或強(qiáng)或弱的舞蹈動(dòng)作都受呼吸支配，可以說呼吸貫穿于舞蹈動(dòng)作的始終。呼吸在舞蹈動(dòng)作中具有積極的推動(dòng)作用，如果沒有氣的推動(dòng)，那么各種舞蹈動(dòng)作很難形成。就是在舞蹈藝術(shù)中發(fā)揮樞紐作用的呼吸控制，也只能在舞蹈基本功訓(xùn)練過程中逐步了解以及掌握。

五、通過增強(qiáng)素質(zhì)以及形體訓(xùn)練來加強(qiáng)學(xué)生的舞蹈基本功訓(xùn)練

舞蹈基本功訓(xùn)練中還必須要重視素質(zhì)以及形體訓(xùn)練。首先是素質(zhì)訓(xùn)練，對(duì)舞蹈專業(yè)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練是其專業(yè)培養(yǎng)的基礎(chǔ)，素質(zhì)訓(xùn)練屬于強(qiáng)化基礎(chǔ)階段，是每個(gè)初學(xué)者都要經(jīng)歷的時(shí)期。在素質(zhì)訓(xùn)練階段，教師一定要注意并且強(qiáng)調(diào)腰腿部開闊幅度以及軟度之間的關(guān)系，并注意對(duì)局部肌肉進(jìn)行鍛煉，以增強(qiáng)該部位力量以及韌帶厚度。其次是形體訓(xùn)練，主要包括四個(gè)方面的訓(xùn)練，即身體的靈活性、平衡性、協(xié)調(diào)性以及柔韌性，形體訓(xùn)練能促使舞者動(dòng)作更流暢舒展、形體更美麗，美感更強(qiáng)。

六、結(jié)語

總而言之，作為舞蹈專業(yè)教學(xué)教師，在對(duì)學(xué)生進(jìn)行基本功訓(xùn)練的過程中，還能嘗試著通過一些放松、愉悅的狀態(tài)來加強(qiáng)學(xué)生的舞蹈基本功。當(dāng)然了，教師還可以采取其他方式以及技巧進(jìn)行舞蹈基本功訓(xùn)練，但不管采取什么方式，在教學(xué)中教師都要積極引導(dǎo)學(xué)生不斷深入練習(xí)，通過深入訓(xùn)練的開展以激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。另外教師可以在訓(xùn)練過程中，將一些舞蹈理論滲透其中，并積極對(duì)理論知識(shí)以及實(shí)踐訓(xùn)練進(jìn)行有效結(jié)合，以不斷增強(qiáng)學(xué)生整體素質(zhì)，確?；竟τ?xùn)練切實(shí)得到一個(gè)完美的展示。

［1］ 王鵬.試論科學(xué)的舞蹈基本功訓(xùn)練中的規(guī)范性［J］.科教文匯，2009，14：34-36.

［2］ 胡衛(wèi)紅，孫琳芳.信息技術(shù)與體育舞蹈教學(xué)有效整合的研究與實(shí)踐［J］.山東體育科技，2008，30（3）：89-91.