趙 芳

（惠州學(xué)院，廣東 惠州 516007）

以port de bras為例探討芭蕾的肢體協(xié)調(diào)

趙 芳

（惠州學(xué)院，廣東 惠州 516007）

芭蕾舞者運用自己的肢體來表達(dá)語言，那么在最基礎(chǔ)的訓(xùn)練過程中最需要的就是使自身的肢體協(xié)調(diào)，從而達(dá)到美化肢體語言的目的。協(xié)調(diào)指的不僅僅是舞者自身的協(xié)調(diào)，同時還指有舞者與空間、音樂的協(xié)調(diào)。Port de bras是芭蕾中手臂移動動作的總稱，它在幫助舞者肢體協(xié)調(diào)上有著很大作用。當(dāng)手臂動作流暢連貫地與音樂、空間等因素結(jié)合，便會使舞者找到更好地方式去訓(xùn)練下肢能力的動作。但如若掌握適合自己的方法，運用舞者自身肢體去記憶達(dá)成一個好的習(xí)慣，是可以做到調(diào)整為自己最好的狀態(tài)。當(dāng)舞者的協(xié)調(diào)能力有提高時，會發(fā)現(xiàn)動作做起來更加輕松自如，也會更加優(yōu)美自己的體態(tài)、舞姿。

芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練；肢體協(xié)調(diào)；Port de bras

一、port de bras理論綜述

（一）port de bras的具體內(nèi)容與訓(xùn)練目的

port de bras實際上為法語，那么它在法語中port的本義為“運送”，bras的意思為“手”，port de bras是手臂的運動（練習(xí)），即：在頭的轉(zhuǎn)動和身體的配合下，雙臂準(zhǔn)確的從一個手位到另一個手位的移動練習(xí)。①port de bras的字面意義實際上是有些片面的，如若以字面上“手臂的移動”來理解并且運用到芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練當(dāng)中的話，port de bras并不能起到一個在芭蕾訓(xùn)練中幫助協(xié)調(diào)的意義。在解釋port de bras時，我們運用到“頭的轉(zhuǎn)動和身體的配合”這樣的話語，也就意味著port de bras并不是一個單單需要手臂來完成的動作。port de bras同時也包括了手臂帶動身體，進(jìn)行向前、向旁、向后的bend動作。②

在做動作過程中使雙臂更具有表現(xiàn)力，使雙臂的動作更加流暢柔軟，更富有造型美，能在訓(xùn)練過程中用port de bras對學(xué)生或是舞者的整個身體加以協(xié)調(diào)。因為我們之所以要訓(xùn)練port de bras這個動作，就是意為在讓學(xué)生或是舞者在訓(xùn)練過程中不要忽視手臂對芭蕾訓(xùn)練的作用。③

（二）port de bras在動作過程中的作用

在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，每個動作并不會一直單一地出現(xiàn)，更多地可能是會和其它的動作有迅速的連接或是組合起來。當(dāng)一個舞者能夠十分自如地運用port de bras來協(xié)調(diào)自己做動作的節(jié)奏、重心等等多方面元素時，那么這位舞者在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，對于port de bras這個動作的理解已然加以最恰當(dāng)?shù)倪\用。port de bras這個動作的特殊性在于，它的作用更多地體現(xiàn)在與其他動作的配合上，讓學(xué)生或是舞者更多地關(guān)注上下肢的協(xié)調(diào)配合，從而體現(xiàn)出動作的協(xié)調(diào)性和完整性。

二、port de bras對全身協(xié)調(diào)的重要性

（一）臂膀?qū)τ趨f(xié)調(diào)的作用

很多時候面對協(xié)調(diào)，舞者會有很無奈的時候，因為之前已經(jīng)說過協(xié)調(diào)雖然可以后天繼續(xù)訓(xùn)練，但是遺傳條件會占據(jù)更大的一部分。那么在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中，舞者如何運用芭蕾中臂膀的動作（port de bras）來幫助全身協(xié)調(diào)呢？

最基本的port de bras幫助全身協(xié)調(diào)的就是手眼協(xié)調(diào)。④手眼協(xié)調(diào)其實并不是一個僅僅運用了手和眼睛兩個部位的協(xié)調(diào)方式，手眼的協(xié)調(diào)實際上是關(guān)乎著全身部位組合起來一同協(xié)調(diào)做動作的。有一句話說，眼睛是心靈的窗戶。很多時候，老師會告訴學(xué)生你需要用心去跳舞，而并不是僅僅用用你的肢體跳舞。那么心靈的體現(xiàn)，多數(shù)在這時就體現(xiàn)在了眼睛上。手眼協(xié)調(diào)并不是手臂在做port de bras的動作的時候，眼睛目不轉(zhuǎn)睛地盯著手看，而是視線向著手的方向穿透過去。例如：在把桿上，單手扶把做一個簡單的準(zhǔn)備拍動作，手從bras bas到一位再打開到二位，然后再回到bras bas。這樣簡單的一個動作（芭蕾訓(xùn)練中最常見的simple port de bras），如何做到最基本的手眼協(xié)調(diào)呢？首先，這就要提到剛剛說的手眼協(xié)調(diào)并不僅僅是這兩個部位的協(xié)調(diào)，當(dāng)你的視線看向手心的時候，頭的方向就要低下，那么這個時候，由于你的腦袋向下的這樣一個動作拉扯，后背的肌肉線條也會受到一定影響，會出現(xiàn)摳肩、后背向后拱起突出這樣的現(xiàn)象，接著由于是單手扶把做這樣的一個動作，人的腦袋的方向也會隨之而出現(xiàn)向把桿方向稍稍倒去的現(xiàn)象，那么這個時候就影響了整個人的身體中點與重心。之所以要有準(zhǔn)備拍的動作，就是讓舞者在開始訓(xùn)練組合之前做一個完全地準(zhǔn)備，包括心理上、身體上。所以，如果因為準(zhǔn)備拍的動作而影響了舞者的中點與重心，那就完全喪失了準(zhǔn)備拍存在的意義。手臂在開始這個動作之前就要找準(zhǔn)它應(yīng)該所在的位置，這個時候人的中點也是找好了的。手在提到一位的時候，眼睛并不是盯著從bras bas一直看到一位，而是當(dāng)手剛剛到了一位的位置時，舞者控制好身體的肌肉，頭部微微的向把桿方向倒一點點，視線看向一位手手心。在打開到二位手的時候，就像是手指尖帶著眼睛視線打開一樣，但是手慢慢到二位時，視線卻需要漸漸在這個過程中慢慢抬高一點，看向手指尖所在的方向，而不是盯著手指尖。在手經(jīng)過延伸呼吸之后，回到bras bas的位置，這個時候又牽涉到了頭的位置。眼睛視線會很輕地向下，就像送著手臂慢慢回到bras bas位置一樣，然后回看到正前方。整個動作完成的并不容易，需要注意到很多的部位的配合，保證不能影響到接下來的訓(xùn)練組合的完成。這個例子其實很明顯的看出手眼協(xié)調(diào)的重要性。由于在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中這樣運用到的例子出現(xiàn)的太頻繁，眼睛的視線實際上很大程度地影響了舞者在動作完成程度上的質(zhì)量。

芭蕾訓(xùn)練中全身協(xié)調(diào)有一個很基本的點，那就是平衡、重心。簡單的來說，如果一個舞者連站都站不穩(wěn)如何能夠在芭蕾訓(xùn)練課堂中完成動作呢？而port de bras是十分影響在動作過程中的舞者的平衡、重心的，所以我們需要知道它會如何影響舞者重心不穩(wěn)。當(dāng)舞者在中間en face方向站立，下肢動作為developpe devant，配合上simple port de bras。剛剛已經(jīng)說過了中間動作最基本的就是要穩(wěn)穩(wěn)地站住，再進(jìn)行動作。Simple port de bras在上一部分已經(jīng)進(jìn)行過仔細(xì)分析，它運用到的不僅僅是兩個臂膀的肌肉來進(jìn)行控制身體協(xié)調(diào)，那么developpe devant這個動作，在動作進(jìn)行時是有很清楚的支撐腿和動力腿之分的。支撐腿指的是站立在地面，起支撐作用的那條腿，動力腿指的是無論是否離開地面，但是是正在進(jìn)行動作的那條腿。在分析之前考慮一個很簡單的問題，當(dāng)一個人單腿站立，雙手放松，另一條腿不收任何控制離地，這種情況之下想要站穩(wěn)是十分困難的。那么想要增加站穩(wěn)幾率的第一步就是雙臂打開九十度，利用手臂來掌握平衡。其實，developpe devant這個動作也運用了這個簡單的道理。下肢動作與上肢動作需要達(dá)到一個協(xié)調(diào)的時間點進(jìn)行配合，很多時候容易出現(xiàn)腿比手快或是手比腿快的問題，這都是會影響平衡的。下肢動力腿在做動作的時候，時刻不能忘記支撐腿還有很大的作用，如若并不是整體肌肉收緊用力的話，很容易就影響平衡。有質(zhì)量的完成這整個動作需要的就是利用port de bras來協(xié)調(diào)上下肢關(guān)系與調(diào)整舞者整個身體的平衡。⑤

（二）舞蹈中呼吸對于協(xié)調(diào)的作用

1.舞蹈中的呼吸是什么

呼吸本身實際上就是一種運動，舞蹈中的呼吸是和人們正常生活中的呼吸不同的。在之前有說過舞蹈與音樂的關(guān)系，舞蹈中的呼吸屬于藝術(shù)呼吸，他是會產(chǎn)生一種節(jié)奏的。首一呼一吸就是節(jié)奏，舞蹈動作需要的起伏、斷句、伸展就是有呼吸出發(fā)展現(xiàn)的。舞蹈中的呼吸幫助舞者通過自身身體體現(xiàn)了舞蹈動作的內(nèi)在節(jié)奏和有層次、有對比的力度處理。⑥

2.如何在芭蕾訓(xùn)練時運用port de bras中的呼吸來幫助全身協(xié)調(diào)

在訓(xùn)練過程中做port de bras動作時，呼吸必不可少。呼吸是貫穿舞者全身的。芭蕾舞者的基本站姿是需要收腹的，那么這時候如若不能正確的進(jìn)行呼吸，很容易出現(xiàn)小到影響動作質(zhì)量，大到用錯力量受傷。呼吸要做到融入動作。芭蕾畢竟是一種表現(xiàn)形式，它會把一些細(xì)小的東西放大化，例如呼吸。⑦回到port de bras上，手臂在做任何訓(xùn)練動作時都不要有棱角，那么如何柔軟呢？流暢的手臂線條最注重的是過程，從一個手位到另一個手位的過程。例如，手從二位呼吸回到bras bas位置。這是一個很容易被忽略的動作，但實際上它是起了一個檢查的作用。我們可以發(fā)現(xiàn)，很多的練習(xí)在動作過程中也會需要加入一個臂膀呼吸動作，這并不是因為手這樣做起來比較好看、花哨，而是用來控制、幫助你掌握你內(nèi)心的節(jié)奏、和伴奏配合協(xié)調(diào)的程度。你需要這樣的一個動作來檢查你并不是很自我的擺出動作，而是協(xié)調(diào)地有過程地銜接腳下的動作。手在二位時，經(jīng)過呼吸（這里指的呼吸并不是僅僅是鼻孔出氣、胸腔起伏，而是需要手指尖跟著也有一個起伏，但不能把手指尖往上一翹，而是在保證手臂是柔軟的質(zhì)感基礎(chǔ)之上向遠(yuǎn)延伸）慢慢地走最遠(yuǎn)的弧線，在到了demi-seconde的位置時小臂收回bras bas。

這個動作在配合上腳下快速的動作時，需要特別注意?？焖俚膭幼鲗τ谖枵邅碚f是一種挑戰(zhàn)，速度永遠(yuǎn)是代表著舞者一定的專業(yè)能力的。腳下動作的速度加快了，上身是很受影響的，中段、后背如果在這個時候沒有進(jìn)行很好地控制，就會出現(xiàn)重心不穩(wěn)或是整個身體都在搖晃這種問題?？焖俚膭幼骺梢詐etit battement。它有時需要一拍就要做四次，那么這時port de bras是可以幫助腳下動作控制的。首先，port de bras動作時，它運用剛剛說到的呼吸的方法，連貫地進(jìn)行手位與手位之間流暢的更換，每一次的更換可以把它看做為一個時間點，腳下的節(jié)奏在這個時候會得到一個有效地掌控。在之前有說過port de bras動作是有能力幫助舞者找到重心的，它會在動作過程中提醒你中段、背部的力量應(yīng)該繼續(xù)支撐住。

Port de bras是包括了由手臂帶動進(jìn)行向前、向旁、向后的bend動作。在這類型動作中，無論是向前、向旁或是向后，都需要正確運用呼吸幫助下腰的動作。當(dāng)舞者并不是有節(jié)奏并且是利用胸腔呼吸的話，做這個動作就會十分吃力。下腰并不指的是下到大腰的程度，而更像是進(jìn)行了一次大的呼吸一樣，帶動了身體的彎曲。每一次的下腰都是向遠(yuǎn)處最長線條的下去，port de bras來調(diào)整整個人的重心，帶動上身進(jìn)行彎曲。

呼吸是port de bras動作基本中的基本，它雖說看不見，但卻在最大程度上幫助了舞者進(jìn)行上下肢協(xié)調(diào)，因為它真正能夠貫穿舞者的全身，舞者是可以真切體會到它，從內(nèi)而外地找到方法改善自己的全身協(xié)調(diào)。

三、結(jié)語

在芭蕾訓(xùn)練中運用port de bras來幫助全身協(xié)調(diào)是有效果的。首先是手眼協(xié)調(diào)，這部分協(xié)調(diào)算是一個最基礎(chǔ)的協(xié)調(diào)。手眼協(xié)調(diào)其實并不是一個僅僅運用了手和眼睛兩個部位的協(xié)調(diào)方式，手眼的協(xié)調(diào)實際上是關(guān)乎著全身部位組合起來一同協(xié)調(diào)做動作的。接著是幫助平衡重心，重心問題在芭蕾基礎(chǔ)訓(xùn)練中十分重要，通過port de bras動作使上身（包括手臂動作、手眼協(xié)調(diào)、后背肌肉用力等）來幫助舞者更好地找到重心平衡點。最后是舞蹈中的呼吸，呼吸貫穿了舞者在做動作時的全身，成為了更好地連接上下身動作的橋梁。

注釋：

① 隆蔭培，徐爾充，歐建平.舞蹈知識手冊［M］.上海：上海音樂出版社，2001.

② 李春華.古典芭蕾教學(xué)法［M］.北京：高等教育出版社，2004：51-54.

③ 尹德錦.舞蹈訓(xùn)練中手的重要性［J］.科教縱橫，2008，05：129.

④ 李雯雯.淺談手臂在芭蕾舞中的作用［J］.文藝生活·文海藝苑，2010，10：85-87.

⑤ 李雯雯.淺談手臂在芭蕾舞中的作用［J］.文藝生活·文海藝苑，2010，10：85-87.

⑥ 汪源.淺談“呼吸”在舞蹈教學(xué)中的不同運用［J］.教育園地，2012，09：256

⑦ 孫磊.淺談芭蕾舞與現(xiàn)代舞中呼吸的運用［J］.北京電力高等?？茖W(xué)校學(xué)報，2009，07：161-162.

［1］ 隆蔭培，徐爾充，歐建平.舞蹈知識手冊［M］.上海：上海音樂出版社，2001.

［2］ 李春華.古典芭蕾教學(xué)法［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［3］ 尹德錦.舞蹈訓(xùn)練中手的重要性［J］.科教縱橫，2008.

［4］ 丁振遠(yuǎn).論舞蹈藝術(shù)與音樂的關(guān)系［J］.文藝生活·樂舞歌賦，2013，07.

［5］ Raoul Gelabert.Anatomy for the Dancer to improve technique and prevent injuries［M］.USA：anad Publishing，1964.

［6］ 高云.舞蹈解剖學(xué)［M］.北京：高等教育出版社，2004.

［7］ 毛偉民，陳雪梅.淺析身體協(xié)調(diào)性在運動中的作用［J］.聊城大學(xué)學(xué)報，2006，12：79-80.

［8］ 李永明.芭蕾舞及教學(xué)論研究［M］.北京：人民出版社，2007.

［9］ 張向俠.舞蹈教學(xué)論［M］.陜西：陜西師范大學(xué)，2009.