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24 w太極鍛煉對城市老年女性心理健康的影響

廖建國

(成都航空職業(yè)技術學院，四川成都610100)

關鍵詞〔〕太極；心理健康；心境

第一作者：廖建國(1965-)，男，碩士，講師，主要從事健身、太極拳研究。

太極拳鍛煉要求貴自然、求虛靜、重養(yǎng)氣、尚直覺等特點，是一種不可多得的修身養(yǎng)性的運動形式〔1，2〕。太極拳鍛煉能夠改善受試者心理健康(對象是普通大學生、青少年)〔3，4〕。另外有學者研究了長期練習太極老年人的心理健康情況〔5，6〕，但沒有量化太極鍛煉的周期，如練習的強度、頻率等。本研究旨在揭示定期太極拳鍛煉對老年女性心理健康的影響。

1對象與方法

1.1研究對象成都市青羊區(qū)主要老年社區(qū)有鍛煉意愿的健康老年女性80人，排除有精神病史、運動障礙、心血管疾病的受試者。隨機分成年齡、身高、體重相匹配的太極組40人，年齡(63.1±4.20)歲，身高(163.5±4.65)cm，體重(56.8±6.76)kg；對照組40人，年齡(62.8±3.65)歲，身高(162.7±5.20)cm，體重(57.1±7.63)kg。均知情同意。

1.2試驗方法在實驗人員指導下，太極組進行為期24 w、每周3次(1 h)的24-式太極拳鍛煉；對照組在不改變原先生活狀態(tài)下，不進行其他特殊的運動干預。

1.3癥狀自評量表(SCL-90)和心境狀態(tài)量表(POMS)測試SCL-90量表主要應用于臨床診斷、心理研究等，用來評定人體心理健康水平。涉及感覺、思維、情感等方面(90個問題)，包括9個癥狀(軀體化、強迫癥狀、人際關系敏感、抑郁、焦慮、敵對、恐懼、偏執(zhí)及精神病性)；POMS量表包括緊張、憤怒、疲勞、抑郁、精力、慌亂和與自尊感相聯(lián)系的情緒七個分量表。上述兩個量表均采用五級評分(0～4分)。信度在0.80～0.92之間，效度>0.90。

1.4統(tǒng)計學方法采用SPSS17.0軟件進行t檢驗。

2結果

干預后，太極組(24 w前后組內對照、24 w后組間對照)的軀體化、強迫癥狀、抑郁、敵對因子得分均值顯著減小(P<0.05)，人際關系敏感、偏執(zhí)因子得分均值非常顯著減小(P<0.01)；太極組(24 w前后組內對照、24 w后組間對照)的緊張、憤怒因子得分均值顯著減小(P<0.05)，精力因子得分均值顯著增加(P<0.01)。見表1和表2。

因子太極組24w前24w后對照組24w前24w后軀體化1.55±0.481.43±0.471)1.53±0.481.55±0.543)強迫癥狀1.69±0.551.55±0.521)1.71±0.531.69±0.523)人際關系敏感1.91±0.561.74±0.602)1.93±0.591.92±0.574)抑郁1.69±0.491.55±0.531)1.68±0.551.69±0.493)焦慮1.44±0.491.36±0.481.48±0.541.43±0.46敵對1.51±0.621.37±0.601)1.50±0.671.50±0.633)恐懼1.35±0.531.29±0.541.36±0.491.34±0.51偏執(zhí)1.66±0.731.40±0.592)1.64±0.761.65±0.714)精神病性1.49±0.621.47±0.661.48±0.541.49±0.53

與24 w前比較：1)P<0.05，2)P<0.01；與太極組比較：3)P<0.05，4)P<0.01；表2同

因子太極組24w前24w后對照組24w前24w后緊張1.19±0.320.93±0.261)1.15±0.381.14±0.293)憤怒0.84±0.180.66±0.121)0.83±0.210.82±0.163)疲勞1.27±0.391.11±0.421.30±0.391.29±0.45抑郁0.73±0.230.67±0.360.74±0.320.75±0.25精力1.88±0.602.24±0.682)1.90±0.701.91±0.564)慌亂0.77±0.220.82±0.210.76±0.210.75±0.22自尊1.49±0.601.49±0.631.48±0.561.49±0.52

3討論

目前研究〔2，5〕發(fā)現(xiàn)，有規(guī)律的運動能夠改善老年人心理健康狀態(tài)。Rook〔7〕認為有規(guī)律的運動會改善老年人與伙伴的關系，提高自尊降低孤獨感和抑郁。毛志雄等〔8〕研究發(fā)現(xiàn)經(jīng)常進行太極劍鍛煉的老年人(POMS量表)在緊張、焦慮、憤怒、敵意、疲勞感和慌亂情緒方面有積極的改善。另外，對于太極拳改善老年人心理健康的研究也持相同的觀點，林友標等〔5〕研究了老年女性進行太極鍛煉后，SCL-90總分和各因子得分隨時間延長呈逐漸降低的趨勢，認為合理的運動促進了老年女性的身心健康。陳青萍〔9〕使用康奈爾醫(yī)學指數(shù)量表分析了2、6個月太極運動的老年人，發(fā)現(xiàn)太極鍛煉能緩解老年人抑郁、緊張、焦慮的心理癥狀，改善了心理功能。王利等〔10〕研究認為，太極拳鍛煉多為群體活動，能促進老年人人際關系的發(fā)展，加深了友誼建立起和諧的人際關系。

結合太極拳鍛煉的特點，太極拳鍛煉伴隨古雅悠然的音樂，練習者要求做到緩慢、輕松，肢體伸展，凝神靜氣。這種慢悠悠的運動，特別適合老年人的身體狀況特點，使他們精神專注、不急不躁、悠然自得，有助于其豁達、樂觀、坦然、平和等性情的形成；從生理學分析，太極拳練習動作緩慢，即選擇自主神經(jīng)系統(tǒng)作為神經(jīng)沖動的通路。因自主神經(jīng)系統(tǒng)惰性較強，所以太極拳練習從弱處入手，以強弱來強身，使其收到“內外同修”，“性命雙修”之效果。這鍛煉了自主神經(jīng)系統(tǒng)的功能，而科學已證明，自主神經(jīng)系統(tǒng)與人的情緒有密切的關系。

另外，太極拳鍛煉把受試者重新組織到一個團體中，使受試者有了一種歸屬的感覺。在這個新的團體中，鍛煉不僅可以為人際交往營造一種輕松和諧的氣氛和舒暢自然的環(huán)境，而且學練太極拳要求參加者之間相互配合，提高他們的團結凝聚力。在運動中增進人際交往，感情交流和解除自我封閉，從而可以調節(jié)與疏導消極情緒，擺脫內心的空虛和孤獨感。同時，由于老年人在聽力、視力、記憶、反應等方面的減弱，致使他們學練太極拳動作時難度加大，練熟太極拳能有效地磨練人的意志，發(fā)展人的心理素質。

參考文獻4

1鄧紅梅，王潔.戶外太極拳運動結合民族音樂對社區(qū)老年居民心理健康及睡眠質量的影響〔J〕.中國老年學雜志，2013；33(17)：4229-30.

2王卓濤，李立，陳玉娟.太極拳運動對老年人身心健康影響的研究進展〔J〕.中國老年學雜志，2011；31(9)：1716-8.

3張立敏，張力為.不同鍛煉方式對自我觀念和生活滿意感的影響〔J〕.體育科學，2005；24(12)：54-60.

4林友標，章舜嬌.太極拳對青少年身心健康影響的研究〔J〕.廣州體育學院學報，2010；30(4)：105-7.

5林友標，章舜嬌，葉展紅，等.運動處方干預對老年女性身心健康的影響〔J〕.中國老年學雜志，2009；29(3)：350-2.

6楊長明.太極拳運動對老年人心理健康的影響〔J〕.中國老年學雜志，2012；32(5)：1065.

7Rook KS.Emotional health and positive versus negative social exchanges：a daily diary analysis〔J〕.Appl Dev Sci，2001；5(2)：86-97.

8毛志雄，王則珊.北京城區(qū)中老年人身體鍛煉與心理健康的關系情緒維度的研究〔J〕.北京體育大學學報，1996；19(12)：5-10.

9陳青萍.老年人參加身體運動訓練的心理學意義〔J〕.體育科學，2003；23(5)：137-40.

10王利，王森.太極拳鍛煉對中老年人心理因素影響分析〔J〕.中國臨床康復，2004；8(6)：1128-9.

〔2015-02-15修回〕

(編輯杜娟)

中圖分類號〔〕R173〔

文獻標識碼〕A〔

文章編號〕1005-9202(2015)24-7232-02；doi：10.3969/j.issn.1005-9202.2015.24.128