藺躍同,賴云升,周廷軍臨沂大學(xué)體育學(xué)院

中國(guó)武術(shù)散打技法研究

藺躍同,賴云升,周廷軍
臨沂大學(xué)體育學(xué)院

摘要：散打是一項(xiàng)即可以防身，又可以強(qiáng)身健體，還可以修身養(yǎng)性的搏擊運(yùn)動(dòng)。散打?qū)儆谖覈?guó)獨(dú)有的實(shí)戰(zhàn)性搏擊術(shù)，在世界上可以與拳擊、柔術(shù)、摔跤、空手道、跆拳道等著名的運(yùn)動(dòng)齊名。散打是用一種技巧性的方法去擊敗對(duì)手，從而達(dá)到勝利的目的。在擂臺(tái)比賽上，散打跟其它搏擊術(shù)的較量通常是靠摔、遠(yuǎn)踢和近拳。在現(xiàn)實(shí)的街頭實(shí)戰(zhàn)中，我們應(yīng)該更注重的是：快，準(zhǔn)，狠，穩(wěn)?？熳匀恢傅氖撬俣?，準(zhǔn)是指打擊的準(zhǔn)確部位，狠是出拳時(shí)，尤其是街頭搏擊時(shí)，盡全力發(fā)揮。穩(wěn)是有條不紊，鎮(zhèn)定如常，不慌不亂。

關(guān)鍵詞：中國(guó)武術(shù)；散打技法

中國(guó)的散打技法經(jīng)久流傳，不曾衰退。更進(jìn)一步深入技法研究，能夠在武術(shù)行業(yè)取得新的突破。散打技法層出不窮，無(wú)論是一個(gè)人是想成為一名好的散打選手，還是他本身就是傳授散打技巧的老師或者教練，都應(yīng)該不斷更新散打技法，這樣才能做到出其不意，攻擊不備。

一、散打技法的基本需求

（1）力量的訓(xùn)練

身體強(qiáng)壯是基礎(chǔ)。所謂散打，可以這樣理解，就是根據(jù)現(xiàn)實(shí)情況，隨意發(fā)揮自身力量，不拘于套路，只要能得勝利，擊敗對(duì)手，那么就等于是成功。而在搏擊中，有兩個(gè)條件是獲得勝利的必要條件。即力量與速度，其次是技巧，首要做的是將身體鍛煉強(qiáng)壯，一副健康的身體就是勝利的資本，身體若不健康，還沒(méi)有面對(duì)敵人，自己就已經(jīng)挎掉，就談不上去進(jìn)行搏擊了。如果天生身體條件就好，營(yíng)養(yǎng)充足，再加上后天培養(yǎng)，那就會(huì)成為優(yōu)秀的搏擊選手。如果沒(méi)有先天的身體天賦也不必?fù)?dān)心，因?yàn)槿说牧α?、意志和速度都可以通過(guò)刻苦鍛煉而得到提升。天長(zhǎng)日久，只要有毅力堅(jiān)持下去，必定能夠有所作為。除了要鍛煉自己的肺活量，即有氧運(yùn)動(dòng)，使自己的耐力更加持久外，還要多鍛煉無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，使力量更大，身體更強(qiáng)壯。比如慢跑、快跑、跳繩、游泳等，這些都屬于有氧運(yùn)動(dòng)。舉重、杠鈴、啞鈴、俯臥撐等都屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。多補(bǔ)充高蛋白的食物使鍛煉過(guò)后的身體及時(shí)得到營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這些是力量的鍛煉。

（2）速度的訓(xùn)練

速度除了苦練，沒(méi)有別的捷徑，所以在這方面，不可投機(jī)?；荒芟駲C(jī)器似的，每天訓(xùn)練。再一點(diǎn)，利用技巧贏得勝利。我們知道，知己知彼，百戰(zhàn)百勝。那么如何利用技巧，是在各個(gè)方面勝利的關(guān)鍵。我們首先要找尋的是對(duì)方的弱點(diǎn)，人身上的弱點(diǎn)，有以下幾點(diǎn)：腦后，喉嚨，心臟，襠部，肋骨。這幾個(gè)地方非常脆弱，是非常需要保護(hù)的地方。當(dāng)然，下巴根部也比較脆弱，但是街頭戰(zhàn)，或遇到壞人時(shí)，為了保護(hù)自身，就盡可能的用技巧。即，攻擊對(duì)方的弱點(diǎn)。當(dāng)然，這些地方由于非常薄弱，所以，如果不在遇到非常邪惡的壞人對(duì)你產(chǎn)生生命的威脅時(shí)，盡量不要使用。關(guān)于反關(guān)節(jié)，這屬于一種擒拿術(shù)，即通過(guò)將人體的關(guān)節(jié)，朝向反的方向按住，那么對(duì)方就會(huì)產(chǎn)生痛苦而受制于你。或許有人要問(wèn)：技巧有速成之法嗎？可以告訴你的是：沒(méi)有，除了實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練之外，通過(guò)鍛煉自身的無(wú)意識(shí)反應(yīng)外，沒(méi)有第二種方法可以提升。但是，如果你把自己的力量與速度提了上來(lái)，發(fā)揮技巧就會(huì)錦上添花，事半功倍。勇敢的意志是勝利的主要因素。有句話叫師出有名，哀兵必勝。如果你正義的，就勇敢往前沖。在遇到壞人的威脅時(shí)，千萬(wàn)不可逃避或屈服，要勇敢站起來(lái)，與他們作斗爭(zhēng)。當(dāng)然，這需要勇氣。勇氣這東西是人身上最可貴的品質(zhì)，是非常難得的。就連拳王泰森，都在回憶中說(shuō)：他還沒(méi)有在上拳擊擂臺(tái)之前，內(nèi)心是非常恐懼的。其實(shí)不管是選手，還是我們平時(shí)所遇到的現(xiàn)實(shí)挑釁，都會(huì)使雙方內(nèi)心產(chǎn)生恐懼。當(dāng)然，這是在旗鼓相當(dāng)?shù)那闆r下，如果對(duì)方實(shí)力懸殊，那就另當(dāng)別論。

二、散打技法的系統(tǒng)訓(xùn)練過(guò)程

我將所有的想練習(xí)技擊方案的人員，列成系統(tǒng)。比如，二十五歲以前的人，這時(shí)候需要的是猛烈的鍛煉。二十五歲到三十五歲之間，因?yàn)楣ぷ鞯脑颍刻斐榭瞻胄r(shí)或十分鐘，找個(gè)對(duì)手進(jìn)行模擬訓(xùn)練，練習(xí)反應(yīng)。年齡再大者，則不宜大重量訓(xùn)練，這時(shí)候針對(duì)的就是你的反應(yīng)速度了。杠鈴，啞鈴，跳繩這些是必不可少的。如果情況允許，最好買來(lái)拳擊沙袋，進(jìn)行速度練習(xí)。跳繩是為了增加腳步的移動(dòng)速度，使之在搏擊之時(shí)，能夠更快的躲避開(kāi)對(duì)方的攻擊。另外，頭部的躲避也很重要，這需要你多去鍛煉躲避拳頭的反應(yīng)訓(xùn)練。如果情況允許，盡可能的到當(dāng)?shù)氐牟珦趔w育館中，讓那里的教練為你量身訂做一套屬于你自身的鍛煉體系，這對(duì)你的進(jìn)步會(huì)起很大的作用。鍛煉是需要意志力量的，同時(shí)搏擊也是如此。意志力不強(qiáng)，通常容易半途而廢，不能吃苦而勞。很多人都希望可以走捷徑，其實(shí)捷徑也是需要付出一些汗水。其實(shí)技巧也可以理解成，一種以實(shí)力為基礎(chǔ)的搏擊方法。如果沒(méi)有硬實(shí)力為基礎(chǔ)，即沒(méi)有速度與力量為基礎(chǔ)，那么技巧通常是很能派上用場(chǎng)。因?yàn)槿艘矊儆谧匀唤鐒?dòng)物的一種，強(qiáng)壯的，爆發(fā)力強(qiáng)大的動(dòng)物，則會(huì)有更大的殺傷力。如果肌肉松馳，渾身無(wú)力，速度又慢，打出的拳頭沒(méi)有力度，就無(wú)法造成對(duì)方的損害。這樣的話，就無(wú)法保護(hù)自己。不要總想著投機(jī)取巧，實(shí)力是靠鍛煉出來(lái)的，實(shí)力就是最大的技巧。

三、結(jié)語(yǔ)

散打的目的，除了強(qiáng)身健身，最重要的還是要修身養(yǎng)性。等你實(shí)力強(qiáng)大之時(shí)，多去做正義之事，萬(wàn)不可勢(shì)利而行，或以欺負(fù)他人為樂(lè)。多與邪惡之人，進(jìn)行意志與搏擊的較量，那么你就會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大。實(shí)戰(zhàn)是所有令人強(qiáng)大的基礎(chǔ)，沒(méi)有實(shí)戰(zhàn)，一切都無(wú)法派上用場(chǎng)。

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