馮凱長(zhǎng)春市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心

短道速度滑冰直道技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

馮凱
長(zhǎng)春市冬季運(yùn)動(dòng)管理中心

短道速度滑冰技術(shù)要求運(yùn)動(dòng)員全面性的發(fā)展，不僅在技術(shù)上，就是在心理和戰(zhàn)術(shù)上也有較高的要求。在直道速滑技術(shù)中，需要加強(qiáng)基本動(dòng)作要領(lǐng)，提高體能和身體協(xié)調(diào)能力的訓(xùn)練，通過(guò)直道速滑實(shí)現(xiàn)速度的追趕。在運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練中，需要通過(guò)自信心的提高、注意力的提高和回憶訓(xùn)練等，不斷的完善運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，在較大的壓力環(huán)境中，也能夠保證頭腦的冷靜，實(shí)現(xiàn)短道速度滑冰的戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用。

短道速滑；直線技術(shù)；超越；心理素質(zhì)；訓(xùn)練

引言

短道速度滑冰是冬季運(yùn)動(dòng)中精彩的競(jìng)技比賽項(xiàng)目，通過(guò)速度與滑冰技巧的較量，在比賽中實(shí)現(xiàn)了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員和國(guó)家的驕傲。短道速度滑冰在一定程度上具有爆發(fā)性體能，需要運(yùn)動(dòng)員要具備過(guò)硬的身體素質(zhì)，并且要熟識(shí)競(jìng)技戰(zhàn)術(shù)，通過(guò)對(duì)技術(shù)創(chuàng)新的應(yīng)用，提高個(gè)人的短道速度滑冰的能力。我國(guó)在近幾年的短道速度滑冰中取得了較大的進(jìn)步，尤其在直道技術(shù)和運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)中，這給日后的比賽奠定了重要的基礎(chǔ)。

一、直道滑跑技術(shù)

在蹬冰力量相對(duì)穩(wěn)定的情況下，滑跑速度主要與蹬冰腿的伸展速度有關(guān)，要求時(shí)間短、伸展快、推進(jìn)力大。在瞬間完成爆發(fā)性的伸展動(dòng)作。在蹬冰角度上，應(yīng)在更小的角度下，力求沿水平方向側(cè)蹬冰。蹬冰角度直接決定身體重心橫向移動(dòng)的距離和速度，應(yīng)該以較小的角度蹬冰，才能有效地減少垂直分力、增加水平分力，加大每步蹬冰產(chǎn)生的速度。在蹬冰方向上，應(yīng)自始至終力求將蹬冰最有力的支點(diǎn)保持在身體側(cè)方。運(yùn)動(dòng)員向側(cè)傾倒借助體質(zhì)量產(chǎn)生大力量蹬冰，髖，膝關(guān)節(jié)爆發(fā)性伸展完成蹬冰動(dòng)作。短道速滑的直道滑跑要求運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上具有清醒的頭腦和應(yīng)變能力，要在規(guī)則允許的范圍內(nèi)抓住時(shí)機(jī)，隨機(jī)應(yīng)變超越對(duì)手。由于短道比賽是在多人競(jìng)爭(zhēng)中完成技術(shù)動(dòng)作，因此比賽過(guò)程中很多技術(shù)動(dòng)作是不規(guī)范的，但這并不意味著直線技術(shù)的訓(xùn)練沒(méi)有規(guī)律可循。目前，我國(guó)選手在彎道技術(shù)訓(xùn)練上比較成熟，對(duì)直線技術(shù)的研究相對(duì)較少，特別是對(duì)領(lǐng)滑、跟滑和超越時(shí)的直線滑行技術(shù)的認(rèn)識(shí)還沒(méi)有進(jìn)入更深層次的研究。直線技術(shù)的訓(xùn)練不應(yīng)只停留在專(zhuān)項(xiàng)能力的訓(xùn)練上，要在協(xié)調(diào)能力、肌肉的彈性和對(duì)冰刀的駕馭能力上多下功夫。

二、直道滑跑超越技術(shù)

在比賽過(guò)程中，運(yùn)動(dòng)員無(wú)論處于任何時(shí)候，都要具有強(qiáng)烈的超越意識(shí)。因?yàn)槎痰浪倩饕悦味▌儇?fù)，而計(jì)時(shí)成績(jī)并不很重要。這就決定了短道速滑比賽具有很強(qiáng)的觀賞性，在彎道加速后進(jìn)入直道滑跑時(shí)，首先要有心理準(zhǔn)備，充分了解對(duì)手的情況，當(dāng)機(jī)立斷把握瞬間的超越機(jī)會(huì)，并且可以隨機(jī)應(yīng)變。在高水平短道比賽過(guò)程中，競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，隨處可見(jiàn)運(yùn)動(dòng)員之間相互碰撞、推擠動(dòng)作等身體接觸的干擾現(xiàn)象。由于裁判長(zhǎng)視線受臨場(chǎng)客觀因素及主觀因素的影響，難免出現(xiàn)一些錯(cuò)判、漏判等失誤現(xiàn)象。對(duì)于犯規(guī)問(wèn)題，一經(jīng)判罰，即為終審。所以超越對(duì)手時(shí)，不但要有勇而且更要有謀。大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員在直道超越時(shí)，都會(huì)采用從內(nèi)道滑跑，然后利用速度超越對(duì)手，也有的運(yùn)動(dòng)員從外道趕超對(duì)手，人彎道前取得有利位置，達(dá)到超越目的。

對(duì)于比賽過(guò)程中運(yùn)動(dòng)員之間發(fā)生和出現(xiàn)的犯規(guī)現(xiàn)象，裁判長(zhǎng)判罰多以保護(hù)領(lǐng)先者的利益不受侵害為前提，在掌握判罰尺度上，也多傾向于位置靠前的運(yùn)動(dòng)員。運(yùn)動(dòng)選手必須具備較高的隨機(jī)應(yīng)變的能力，必須隨時(shí)觀察場(chǎng)上的變化，不斷地戒備對(duì)手的超越，做出的反應(yīng)要搶在對(duì)手的動(dòng)作之前。要做到這一點(diǎn)，必須掌握對(duì)手的戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，做到知己知彼。直線技術(shù)是完成戰(zhàn)術(shù)過(guò)程的關(guān)鍵，無(wú)論是超越對(duì)手，還是在前面領(lǐng)滑控制比賽節(jié)奏，都需要在直線技術(shù)上下功夫。超越對(duì)手之前，要在直線滑行時(shí)調(diào)整步伐，從而達(dá)到外道起速超越或內(nèi)道超越的目的；領(lǐng)滑的時(shí)候要特別注意對(duì)手在內(nèi)道找機(jī)會(huì)過(guò)人的情況。

三、心理訓(xùn)練

1、加強(qiáng)自信心的指導(dǎo)與訓(xùn)練

在以往的比賽中，我們經(jīng)?？吹竭@種現(xiàn)象，日常訓(xùn)練一般的運(yùn)動(dòng)員會(huì)成為比賽中的黑馬，獲得優(yōu)異的成績(jī)；而日常訓(xùn)練中表現(xiàn)優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)員，卻在數(shù)次的比賽中發(fā)揮實(shí)力，并且存在比賽成績(jī)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。根據(jù)兩種運(yùn)動(dòng)員的比較我們可以得析，黑馬運(yùn)動(dòng)員往往具備良好的心理素質(zhì)，面對(duì)積累的競(jìng)爭(zhēng)能力激發(fā)出內(nèi)心的欲望，并具備強(qiáng)烈的自信心，所以在比賽中容易突破自己。而后者卻在自信息中存在欠缺，在更多的強(qiáng)者環(huán)境中心理上就已經(jīng)服輸，沒(méi)有更多的動(dòng)力在賽場(chǎng)上突破，并且存在小心翼翼的心理，在比賽規(guī)則的限制中畏手畏腳。針對(duì)心理素質(zhì)的訓(xùn)練，要加強(qiáng)日常的比賽訓(xùn)練，將訓(xùn)練作為一種常態(tài)和習(xí)慣，同時(shí)要加強(qiáng)與強(qiáng)者之間的聯(lián)誼，刺激心理素質(zhì)較差的人員，通過(guò)心理對(duì)話和日常訓(xùn)練逐漸提高運(yùn)動(dòng)員的自信息。更重要的是提高愛(ài)國(guó)意識(shí)和集體榮譽(yù)感，從此方面激發(fā)出運(yùn)動(dòng)員的斗志，進(jìn)而提升了自信心的回歸。

2、在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用中提高運(yùn)動(dòng)員的判斷能力

運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)不僅僅是自信心的建立、恐懼和緊張情緒的消除，還應(yīng)該針對(duì)比賽性質(zhì)進(jìn)行進(jìn)一步的升華，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用中，提高運(yùn)動(dòng)員的判斷能力，保持冷靜的頭腦，抓住機(jī)會(huì)進(jìn)行比賽位次的突破，也可以進(jìn)行團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)，防止其他運(yùn)動(dòng)員的近身穿越。在日常的訓(xùn)練中，需要對(duì)常見(jiàn)的戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行理論分析，并在實(shí)踐中進(jìn)行突破訓(xùn)練，盡量采取團(tuán)隊(duì)作業(yè)的方式，歷練運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行自我突破的同時(shí)，還要隨時(shí)觀察其他成員的戰(zhàn)術(shù)意圖，在冷靜的判斷中沖刺領(lǐng)先的位置。

3、提高賽場(chǎng)上的注意力

在平時(shí)的額訓(xùn)練和比賽中具有環(huán)境的不同，在比賽場(chǎng)地不僅有來(lái)自不同國(guó)家的運(yùn)動(dòng)員、參觀者，場(chǎng)地設(shè)施較多，并且在比賽中還要注意比賽時(shí)間、名次和要求的宣布等，此時(shí)就需要運(yùn)動(dòng)員具備冷靜的頭腦，特別是在比賽中，排除外界的干擾，提高注意力專(zhuān)心的比賽。那么在日常訓(xùn)練中就要增加干擾訓(xùn)練，在場(chǎng)地中進(jìn)行多彩色的渲染、設(shè)計(jì)喝倒彩和處罰環(huán)節(jié)，刺激運(yùn)動(dòng)員的心理，亦可以在訓(xùn)練前進(jìn)行批評(píng)教育，真實(shí)的考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員的心理態(tài)度和專(zhuān)注度，能夠在復(fù)雜的環(huán)境和心理負(fù)擔(dān)中，提高注意力，將所有的重心都放在比賽上。

4、進(jìn)行回憶訓(xùn)練

在提高短道速度滑冰的訓(xùn)練中，不能夠單純的依賴(lài)教練的指導(dǎo)訓(xùn)練，需要通過(guò)自身的鍛煉與回憶，才能夠在找出問(wèn)題的所在，并進(jìn)行改進(jìn)與提升。特別每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的素質(zhì)、特長(zhǎng)與心理感受不同，教練員只能夠根據(jù)日常行為進(jìn)行主觀的判定，只有運(yùn)動(dòng)員本身才熟知自身情況。在回憶訓(xùn)練中，需要對(duì)起跑、彎道速滑、直道速滑、戰(zhàn)術(shù)和心理變化進(jìn)行回憶，找到自身的盲目點(diǎn)、恐懼點(diǎn)和躲避的問(wèn)題等，往往這些就是運(yùn)動(dòng)員需要突破的障礙。在集中注意力思考后可以不斷的摸索，也可以在與教練的溝通后進(jìn)行改進(jìn)，進(jìn)而加快突破的步伐。

四、結(jié)語(yǔ)

直線技術(shù)是短道速滑訓(xùn)練比賽中的重要環(huán)節(jié)。加強(qiáng)直線技術(shù)、直線超越技術(shù)和心理的訓(xùn)練，有助于運(yùn)動(dòng)員提高成績(jī)。這需要長(zhǎng)期的專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練才能夠完成，并且要在訓(xùn)練中進(jìn)行心理素質(zhì)的提升，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心，以國(guó)家和集體榮譽(yù)為核心，通過(guò)自身的努力為國(guó)家爭(zhēng)光，并在科學(xué)的訓(xùn)練中提高運(yùn)動(dòng)員自身的價(jià)值。

[1]李欣.我國(guó)短道速滑運(yùn)動(dòng)員比賽段落速度的研究[J].2014年中國(guó)運(yùn)動(dòng)生理生化學(xué)術(shù)會(huì)議論文集,2014（08）.

[2]靳升.速度滑冰運(yùn)行員比賽流場(chǎng)心理狀態(tài)及其心理影響因素研究[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院,2014（05）.