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        嚼著吃枸杞容易滋補(bǔ)過度

        2016-01-28 14:06:11李步滿北京大學(xué)首鋼醫(yī)院中醫(yī)科
        戀愛婚姻家庭 2016年21期
        關(guān)鍵詞:中醫(yī)科煲湯泡水

        ◎文/李步滿 (北京大學(xué)首鋼醫(yī)院中醫(yī)科)

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        嚼著吃枸杞容易滋補(bǔ)過度

        ◎文/李步滿 (北京大學(xué)首鋼醫(yī)院中醫(yī)科)

        很多人在生活中喜歡用枸杞子泡水、煲湯或煮粥。其實(shí),用枸杞子泡水或煲湯時(shí),由于受水溫、浸泡時(shí)間等因素的影響,枸杞子中只有部分藥用成分能釋放到水或湯中。直接嚼著吃更有利于發(fā)揮枸杞子的保健效果。

        但嚼枸杞子時(shí)要注意,在吃的數(shù)量上最好減半,否則容易滋補(bǔ)過度。

        一般來說,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比較合適;如果想起到治療的效果,每天可以吃30克左右。挑枸杞子時(shí)要選那些粒大、色紅、肉厚、質(zhì)地柔潤、味甜不苦、嚼之黏牙,并可將唾液染成紅黃色的,這樣的枸杞子質(zhì)量最好。

        但它畢竟是食藥同源的一種,不是所有的人都適合服用的。

        由于它溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng),正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。虛寒的人服用會(huì)有滑脫泄瀉之弊,有內(nèi)熱未清慎用。還有的人枸杞子吃太多造成眼睛紅紅脹脹不舒服,視力模糊。所以說,枸杞子不可常吃,是藥三分毒。

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