郭婷婷　（鹽城師范學(xué)院　224000）

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高校舞蹈形體訓(xùn)練思路初探

郭婷婷（鹽城師范學(xué)院224000）

摘要：高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開展，不僅能夠促進學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，拓展學(xué)生的藝術(shù)思想，塑造學(xué)生的完美體形和健美姿態(tài)，還能提升學(xué)生鑒賞美的能力，以實現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)得以提升的目的。

關(guān)鍵詞：高校；舞蹈形體訓(xùn)練

一、高校舞蹈形體訓(xùn)練的意義

各個高校中舞蹈形體訓(xùn)練課程備受學(xué)生們的喜愛，這項課程的開設(shè)使音樂、體育等多項課程得到了完美的融合。通過運動訓(xùn)練對學(xué)生們舞蹈形體訓(xùn)練的基本動作進行科學(xué)的訓(xùn)練，該訓(xùn)練又分為兩大部分：其一，舞蹈形體訓(xùn)練提高了學(xué)生的自身修養(yǎng)和樹立了學(xué)生正確的審美觀念；其二，舞蹈形體訓(xùn)練可以改變學(xué)生原始形體動作狀態(tài)，提高了學(xué)生的肢體柔韌度和身體靈活性，改善了體態(tài)動作?？v觀現(xiàn)代高校學(xué)生的身體素質(zhì)，呈嚴(yán)重下降趨勢，身體機能和形態(tài)也呈下滑狀態(tài)，所以，高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)，既改善了學(xué)生的體態(tài)、增強了學(xué)生的體制，還在一定程度上提高了學(xué)生的自我表現(xiàn)力和審美能力。此外，舞蹈形體訓(xùn)練將音樂、舞蹈、體育完美的融合在一起，能開拓學(xué)生的藝術(shù)思維、陶冶學(xué)生的情操，對學(xué)生綜合素質(zhì)的提高具有重要的意義。

二、舞蹈形體訓(xùn)練的主要方式

教師首先要向?qū)W生講解舞蹈形體訓(xùn)練的含義、意義、要求和目的，還應(yīng)告知學(xué)生舞蹈新體訓(xùn)練的新理念，使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉的好習(xí)慣，積極引導(dǎo)學(xué)生定位適合自己的舞蹈形體訓(xùn)練目標(biāo)及方式。在進行舞蹈形體訓(xùn)練的身體素質(zhì)訓(xùn)練時，首先應(yīng)著手于教導(dǎo)學(xué)生進行基本動作的訓(xùn)練，對頸、肩、胸、胯、腿、膝關(guān)節(jié)、腳踝等身體部位進行單一訓(xùn)練，然后通過局部逐步到整體的綜合訓(xùn)練，使學(xué)生能感受到身體具有一定的柔韌度、延伸感、控制力等，使自己對身體的控制達到自如的狀態(tài)。

三、舞蹈形體訓(xùn)練的內(nèi)容

舞蹈形體訓(xùn)練的基礎(chǔ)訓(xùn)練應(yīng)遵循循序漸進的原則，教學(xué)內(nèi)容及方法從簡單逐步到復(fù)雜，對學(xué)生身體的各方面進行練習(xí)，其中包括：身體的站立形態(tài)、舞蹈動作姿態(tài)；身體各部位的運動靈活度、靈敏度；身體控制的協(xié)調(diào)性與穩(wěn)定性；肌肉的力量；舞蹈動作進行中的跳躍、旋轉(zhuǎn)、翻身等技巧。應(yīng)先對學(xué)生講解相關(guān)的理論知識，之后的分階段進行扶把練習(xí)和離把練習(xí)是主要的訓(xùn)練內(nèi)容。扶把練習(xí)的主要目的是改正學(xué)生的不良站姿，使學(xué)生掌握并做到站立姿勢要正確。對人的體態(tài)與姿態(tài)可以通過形體訓(xùn)練的舞蹈基本功練習(xí)來有效的調(diào)整。身姿美的訓(xùn)練主要包含：站姿、坐姿、走姿、行為舉止四個方面。站姿：對站姿初始訓(xùn)練時，可通過把桿練習(xí)進行站位，塑造姿態(tài)美的主要途徑就是把桿練習(xí)，其對下肢和軀干的力量、靈活、協(xié)調(diào)、柔韌的發(fā)展效果顯著，還能提高身體的平衡性，加強對身體平衡的控制。坐姿：坐時要對上體姿勢控制好，對肌肉的感覺和表現(xiàn)力要提升，在保持坐姿的同時進行勾腳、抬腿、伸屈腿、壓腿等動作。走姿：其是對藝術(shù)體操的基本步伐的練習(xí)，使身體處于運動中時，展現(xiàn)的動作十分優(yōu)美，使上肢、下肢軀干間協(xié)調(diào)性得以提升，身體的姿態(tài)更加生動優(yōu)美。行為舉止：通過伸展練習(xí)，即對肌肉和韌帶的拉伸練習(xí)，充分的牽引依附于骨骼上的韌帶和肌肉，增加行動時的美感和動感。

除此以外，對腰、腿基本功的訓(xùn)練，主要是通過練習(xí)擦地、下蹲、壓腿和踢腿等動作，協(xié)調(diào)與規(guī)范學(xué)生上肢與下肢軀干的動作。在教室中間進行單一動作和單項小組合等方面的訓(xùn)練就是離把訓(xùn)練。對學(xué)生進行離把訓(xùn)練主要是為了使學(xué)生適度把握肌肉的松、緊，使動作更加穩(wěn)定與協(xié)調(diào)，對自我進行更好的掌控。

四、舞蹈形體訓(xùn)練的基本要求

對舞蹈形體訓(xùn)練的基本要求主要包括：一，做好訓(xùn)練課程前的準(zhǔn)備活動；二，訓(xùn)練時的穿著要得體，應(yīng)穿較寬松的休閑服或高彈緊身服、體操鞋或舞蹈鞋；三，為避免傷害事故的發(fā)生，訓(xùn)練時不可佩戴任何飾物；四，訓(xùn)練場地應(yīng)時刻保持安靜、整潔；五，要有計劃、有步驟的進行訓(xùn)練，由易到難、循序漸進；六，在有專人指導(dǎo)和幫助的前提下，才能做機械訓(xùn)練，特別要注意安全隱患；七，訓(xùn)練中或訓(xùn)練后應(yīng)適當(dāng)補充水，平時注意合理搭配飲食營養(yǎng)。

五、高校舞蹈形體訓(xùn)練的思路

1.提高教學(xué)效果

（1）按照學(xué)生性格的不同選擇不同的教學(xué)方法

對于身體素質(zhì)較好但性格存在缺陷的學(xué)生，對舞蹈內(nèi)涵無法平心靜氣的進行體會，缺少耐心練習(xí)舞蹈動作，這就要求教師要有足夠的耐心進行授課；對于機智聰慧但容易自大的學(xué)生，這就要求教師在保證學(xué)生個性發(fā)展的同時引導(dǎo)學(xué)生克服浮躁的壞習(xí)慣；對于有耐心但天性不會變通的學(xué)生，要求教師培養(yǎng)學(xué)生善于思考的能力；對于自信心較低的學(xué)生，要求教師對其多鼓勵，增強其自信心。

（2）加強課后交流，鞏固教學(xué)成果

在結(jié)束了舞蹈形體訓(xùn)練課程之后，教師要主動的進行與學(xué)生間的交流和互動，從與學(xué)生的交流中發(fā)現(xiàn)自己教課中存在的不足之處，還能增進師生間的情感，有效的促進了師生間的關(guān)系，在舞蹈形體訓(xùn)練課程中使學(xué)生處于輕松自在的教課環(huán)境，充分的調(diào)動起學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，實現(xiàn)教學(xué)質(zhì)量達到事半功倍的效果。

2.實施教學(xué)改革措施

（1）調(diào)整教學(xué)大綱，改變教課方式

其一，按照本校的實際情況對教學(xué)大綱的針對性進行調(diào)整；其二，突出教學(xué)內(nèi)容的時代感和民族感；其三，教學(xué)應(yīng)按照循序漸進的原則，由淺入深，按部就班的進行；其四，選擇針對性較強的訓(xùn)練內(nèi)容來解決問題；其五，教師的教課方式應(yīng)適時改變，依據(jù)學(xué)生的興趣，充分調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性與自主性。

（2）結(jié)合學(xué)生實際，改變教學(xué)內(nèi)容與方法

首先，堅持培養(yǎng)學(xué)生對舞蹈的業(yè)余愛好為主要目的；其次，科學(xué)選擇教學(xué)內(nèi)容，提升學(xué)生的審美觀念；最后，堅持以學(xué)生的實際狀況出發(fā)，因材施教。

（3）努力提高學(xué)生的綜合素質(zhì)

舞蹈是人體動作的藝術(shù)化形式，對學(xué)生舞蹈形體的訓(xùn)練，讓學(xué)生參與文藝表演練習(xí)或多種文化娛樂活動，創(chuàng)造出展現(xiàn)其個人藝術(shù)才干的空間，使學(xué)生對舞蹈從感性認(rèn)識上升為理性認(rèn)識，實現(xiàn)學(xué)生綜合素質(zhì)得以前面提高的目標(biāo)。

（4）擴展舞蹈形體訓(xùn)練場地，消除安全隱患

對場地的要求要按照舞蹈形體訓(xùn)練課的要求，對舊的場地和設(shè)施進行改造，或?qū)⒂?xùn)練場地進行擴建，并把存在安全隱患的設(shè)施移除，以保證在教學(xué)過程中學(xué)生的安全，提升教學(xué)的質(zhì)量。

總結(jié)

隨著社會的快速發(fā)展，教學(xué)理念處于不斷的更新之中，這就為高校舞蹈形體訓(xùn)練課程的開設(shè)提供了良好的社會氛圍，其也必定會受到越來越多的學(xué)生的喜愛，充分的調(diào)動起學(xué)生自主參與的積極性。只有把舞蹈形體訓(xùn)練課程進行逐步完善，在舞蹈藝術(shù)之中提升學(xué)生的創(chuàng)作性思維，不僅陶冶了學(xué)生的藝術(shù)情操，實現(xiàn)了學(xué)生身心健康的全面發(fā)展，更是為社會培育出德、智、體、美、勞全面發(fā)展的新型人才。

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郭婷婷，碩士研究生，鹽城師范學(xué)院助教，研究方向：舞蹈編導(dǎo)。

作者簡介：