高中梅

著名電影表演藝術家秦怡今年已經94歲高齡，她溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿，給人留下了深刻的印象。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。她的容貌要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋，其保養(yǎng)之道，值得人們借鑒。

在保養(yǎng)方面，秦怡首先注重的是精神上要永遠樂觀。她常說，人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，這樣不僅會給人一種蒼老的印象，而且自我感覺也會越來越顯得蒼老。一直以來，無論在什么樣的情況下，她都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，她設法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，則努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)。一個人只要精神樂觀，就會始終充滿青春活力。

秦怡認為，心態(tài)平衡是健康養(yǎng)生的基礎。在她看來，遇事要想得開，尤其是在磨難面前，要學會心理調節(jié)。秦怡說：“我先后生過4次大病，開過7次刀，患過脂肪瘤、甲狀腺瘤，摘除了膽囊，還得了腸癌。但我并沒有被病魔壓倒，反而成功地降伏了病魔，還被選為‘抗癌明星。面對疾病，我始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去了。”

秦怡永葆青春的關鍵在于動靜結合、有張有弛。青少年時代的她喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡。由于經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡的生活節(jié)奏一直很緊張，常年處于忙碌之中。所以，她必須學會動中取靜，在緊張的活動之后調劑一下自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節(jié)，以求得動靜協(xié)調。閑暇時她會做一做“放松功”，忙中偷閑，換回事半功倍的養(yǎng)生效果。

和其他藝術家一樣，進入中老年之后，秦怡尤為注意形體鍛煉。她練功的宗旨是不拘一格、松弛隨意。她不僅學習了“八段錦”，還通過電視等途徑學習各種健身體操。談到自己現(xiàn)階段的保養(yǎng)秘笈，她微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均要走上5 000到10 000步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往，步行是人類最好的補藥。”她每天清晨堅持鍛煉半小時，并已形成了規(guī)律。

此外，秦怡從年輕時起就一直堅持用冷水洗臉、洗澡。這一習慣的養(yǎng)成一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持冷水洗浴好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環(huán)加快，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。

60歲以后，“三控制”是秦怡重要的一條保養(yǎng)之道，即控制攝入的油量、鹽量與食量。她從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，從不挑食、偏食。endprint