邱園園

自卑是指一個(gè)人由于生理或某些心理缺陷而輕視自己，總認(rèn)為自己在某些方面不如別人的一種心態(tài)。如果再受到周圍人的輕視、嘲笑或侮辱，自卑心理就會(huì)加深、擴(kuò)大，甚至發(fā)展到嫉妒、憤怒和憂郁等。

第一個(gè)提出自卑學(xué)說(shuō)的是奧地利心理學(xué)家、醫(yī)學(xué)家阿特勒。他認(rèn)為自卑感的產(chǎn)生是由于幼年時(shí)感到自己瘦小體弱，需要安全保護(hù)，并且一舉一動(dòng)都受大人控制的結(jié)果。因而自卑感人皆有之。如果讓自卑感繼續(xù)發(fā)展，則會(huì)產(chǎn)生自卑情結(jié)；若進(jìn)一步惡化，可導(dǎo)致精神障礙，如抑郁、焦慮、強(qiáng)迫癥等。一個(gè)人在自卑的同時(shí)，往往有尋求補(bǔ)償?shù)脑竿?，如以?yōu)越感的補(bǔ)償作用來(lái)維護(hù)自我尊嚴(yán)。但優(yōu)越感作為一種心態(tài)，如果處于不恰當(dāng)?shù)牡匚?；則可發(fā)展成為自大自傲、自我欣賞、自我陶醉。

自卑的胖姑娘

一位女學(xué)生由于長(zhǎng)得胖了點(diǎn)，同學(xué)中有人叫她“胖姑娘”，諷刺她“缺乏形體美”，因而產(chǎn)生了自卑心理，于是采取控制飲食的辦法來(lái)減肥，這在心理學(xué)上叫“補(bǔ)償”。剛開始節(jié)食時(shí)尚能忍受，當(dāng)減到每餐只吃50克時(shí)，胃提出抗議了，老唱空城計(jì)。這個(gè)姑娘平時(shí)喜吃零食，見了美味佳肴就垂涎欲滴，于是節(jié)食與饑餓、減肥與嘴饞之間產(chǎn)生了控制與反控制的矛盾。她采取了一個(gè)折中的辦法，放開吃，滿足口饞之欲，食后則用手指挖喉嚨，把吃進(jìn)去的食物吐出來(lái)。但嘔吐總是難受的，日久產(chǎn)生條件反射，一見食物就厭惡，嚴(yán)重時(shí)竟滴水不進(jìn)，產(chǎn)生明顯的抑郁感。

由自大轉(zhuǎn)向自卑的大學(xué)生

李某是某大學(xué)二年級(jí)學(xué)生，近來(lái)感到學(xué)習(xí)困難，注意力不能集中，記憶力下降，失眠多夢(mèng)，自以為患了神經(jīng)衰弱，要求出具證明申請(qǐng)休學(xué)一年。在檢查中發(fā)現(xiàn)他情緒抑郁，對(duì)學(xué)校生活不滿。談心中了解到他來(lái)自農(nóng)村，在小學(xué)、中學(xué)時(shí)成績(jī)一直名列前茅，頗得老師贊賞，也是家里的寵兒。考入重點(diǎn)大學(xué)后更是躊躇滿志，期望一顯身手，目標(biāo)是各科成績(jī)都奪魁首。但事與愿違，他發(fā)現(xiàn)強(qiáng)中還有強(qiáng)中手，雖日夜發(fā)奮苦學(xué)，考試成績(jī)還是達(dá)不到他的目標(biāo)，于是自卑感油然而生。尤其使他苦惱的是，同學(xué)們嘲笑他講話中帶鄉(xiāng)土音，嚇得他不敢開口說(shuō)話，終日沉溺于自卑、憂郁、沮喪、嫉妒等不良情緒之中。他想不出別的補(bǔ)償辦法，就求助于休學(xué)，實(shí)質(zhì)上是回避矛盾，逃避現(xiàn)實(shí)。

心理學(xué)家認(rèn)為，青年和老年是產(chǎn)生自卑情緒的危險(xiǎn)時(shí)期。青年好勝心強(qiáng)，如果性格不夠開朗，遇上困難而又不能正確處理，就會(huì)產(chǎn)生自卑情緒；老年人體力衰退，遇事力不從心，自我對(duì)比則有“想當(dāng)年”的感觸，而與中青年對(duì)比時(shí)又有“人老珠黃”之嘆；加上社交減少，生活比較孤單，如果不樂(lè)觀豁達(dá)，很容易自卑。

對(duì)于有可能產(chǎn)生自卑情緒的人，建議試用如下幾種方法來(lái)尋求解脫。

正視自卑 自卑是自我憐憫的一種心理反應(yīng)，在正常人中也會(huì)有，不一定都是病態(tài)心理。問(wèn)題在于有了自卑感怎么辦，是恐懼、緊張、嫉妒，或流淚和抱怨，還是面對(duì)現(xiàn)實(shí)，客觀分析，善于補(bǔ)償？當(dāng)然應(yīng)該采用后者，否則會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。

善于補(bǔ)償 自卑不一定都是壞事，只要善于自我補(bǔ)償，就可能成為激發(fā)奮斗的動(dòng)力。阿特勒自幼駝背，行動(dòng)不便，從小就有嚴(yán)重自卑感。5歲時(shí)患了一場(chǎng)幾乎喪命的重病后，他決心學(xué)醫(yī)。他的生活目標(biāo)是克服死亡的恐懼，后來(lái)終于成為著名的心理學(xué)家。前述那位神經(jīng)性厭食的姑娘，采取了不合理的補(bǔ)償方法，結(jié)果身心俱傷。倘若她能運(yùn)用運(yùn)動(dòng)、體育鍛煉等正確方法來(lái)減肥，結(jié)果可能完全兩樣。

正確審視 一個(gè)人要正確審視自己和別人。前文提到的李某在大學(xué)讀書時(shí)好高騖遠(yuǎn)，這是童年時(shí)期自高自大的繼續(xù)。由于不能正確審視自己，一下子跌進(jìn)自卑的深淵。其實(shí)，任何人都不是十全十美的，正確地審視自己和別人，可以克服自卑感。

置身于群體中 自卑者常孤獨(dú)、抑郁，所以一定要主動(dòng)地把自己置身于群體之中，參加社團(tuán)活動(dòng)。在活動(dòng)中開闊視野，發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)缺點(diǎn)，同時(shí)也能看到自己的長(zhǎng)處與不足，這對(duì)逐步克服自卑情緒大有好處。endprint