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        僅僅靠運動無助于減重

        2016-01-21 20:24:31
        家庭醫(yī)學 2015年9期
        關鍵詞:研究

        運動有很多益處,可以減少患心臟病、糖尿病以及癌癥的風險。很多人認為,運動也有助于減重。不過,美國研究人員最近發(fā)現(xiàn),僅僅靠運動無法幫助減重,想要成功減重,重點還是在于要減少熱量的攝取。

        美國羅耀拉大學公共衛(wèi)生學者理查德·庫柏與艾米·路克在《國際流行病學》期刊上撰文指出,運動對改善整體健康和提升體能很有益處。不過,很少有研究證據(jù)證實僅靠運動就能解決肥胖問題。研究人員解釋,一個人運動量增加,食欲也會跟著變好,此時很容易吃下更多東西來彌補身體損耗的熱量。不管運動量是否增加,想成功減重或維持健康體重,關鍵還是在于控制熱量的攝取。

        此前臨床研究發(fā)現(xiàn),運動但不控制熱量攝取,減重效果與不運動、只控制熱量攝取一樣。還有一些觀察性研究顯示,熱量損耗、熱量支出與體重變化沒有關聯(lián)。公共衛(wèi)生部門常建議人們要多運動、多吃蔬菜和水果,而減重建議應該更精確一點。減重唯一有效的策略就是少吃點,減少熱量的攝取。很多食品、飲料(可樂及其它含糖飲料)廠家宣稱,不運動才是造成肥胖的主要原因,只要多運動就不需要太擔心熱量問題。事實上,很多研究證據(jù)顯示,運動并非減重關鍵。

        (方留民編譯)endprint

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